Home Podcasts من نو

من نو

Juliet Roudini 34 episodes Latest Feb 26, 2026

پادکست من نو به بررسی روانشناسی متعادل می‌پردازد. در این برنامه، درباره دنیا، باورها و چالش‌های زندگی بدون فیلتر و سانسور صحبت می‌شود. هدف این است که در کنار هم دانش روانشناسی و مهارت خوب زندگی کردن را افزایش دهیم تا انسان بهتری باشیم. این پادکست توسط دکتر ژولیت رودینی، عضو روانشناسی آلمان و محقق پسا دکتری، اجرا می‌شود.

Episodes

وبینار از بقا تا بازسازی: نقشه عصبی عبور از بحران Feb 26, 2026 1:10:10 از سری ورکشاب های دلی مدرسه من نو در شرایط بحرانی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ورکشاب بدن در جنگ Feb 25, 2026 1:04:31 نی جوآنین ( خوب من به زبان بلوچی) در روزهایی که ابهام، خبرهای سنگین و احتمال جنگ، ذهن و بدن بسیاری از ما رو در حالت آماده‌باش نگه داشته، تصمیم گرفتم یک وبینار ضروری برگزار کنیم:«بدن در جنگ»این وبینار آنلاین درباره سیاست نیست. درباره سیستم عصبی ماست.درباره اینکه وقتی جامعه در تنشه، بدن ما چه میکنه و چطور می‌تونیم ظرفیتمون رو بالا ببریم تا نسوزیم و خاموش نشویم. Hosted on Acast. See acast.c

ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا ماد Aug 13, 2025 21:45 این مدیتیشن برای ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا مادر طراحی شده.بر پایه سه رویکرد علمی ساخته شده: Healing Attachment Wounds از Diane Poole Heller برای ترمیم دلبستگی، Self-Compassion از Kristin Neff برای پرورش مهربانی با خود، و Imagery Rescripting برای بازنویسی تجربه‌های گذشته در ذهن و بدن. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا میشه از دل تروما رد شد و به معنا رسید Jul 17, 2025 38:47 بعد از یک اتفاق تلخ در زندگیمون، مثل تجربه مرگ عزیزان، طلاق، مهاجرت، بیماری، ورشکستگی، تصادف، و بلایای طبیعی مثل جنگ ، چه اتفاقی در روان ما میفته؟ چطور میشه از فروپاشی روانی جلوگیری کرد…توی این اپیزود مهمان پری بودم از پادکست ناجی منتظر نظرت برای این اپیزود هستم. کانال پادکست ناجیhttps://castbox.fm/vc/2770413 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

باستان ‌شناسی روح / خود مراقبتی Jul 5, 2025 2:13:21 Soul Archaeologyباستان ‌شناسی روحخود مراقبتی بعد از روزهایی پر از اضطراب، بی‌خبری، خشم، اشک و ایستادگی، حالا نوبت یک پرسش مهمه:چطور از خودم در دل این فرسودگی مراقبت کنم؟ما در این ورکشاپ، به جای نسخه‌های سطحی، دنبال خودمراقبتی عمیق میریم خودمراقبتی‌ای که فقط مسکن نیست، ترمیم.که فقط سکوت و تنفس نیست، بازسازی تدریجیه زندگیه.در این جلسه با هم یاد می‌گیریم:خودمراقبتی واقعی یعنی چی؟ و چرا در زمان پس از

ترومای جمعی , تنظیم سیستم عصبی Jun 30, 2025 2:13:21 گروه حمایتی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشوردر این روزهای پرتلاطم، خیلی از ما درگیر نگرانی برای خانواده‌هامون در ایران، اضطراب مداوم، بی‌خوابی یا حس بی‌پناهی هستیم. تنهایی در بحران، فرسوده‌مون می‌کنه.برای همین، یک گروه درمانی آنلاین راه‌اندازی کردم، برای همراهی، بازسازی روان، تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب و استرس.این گروه، فقط یک دوره درمانی نیست؛ یک حلقه‌ی امن انسانی‌ ست برای اینکه با هم بمونیم

مدیتیشن پناهی برای لحظات سخت Jun 8, 2025 17:08 وقتی استرس سراغمون میاد، بدن و ذهن به حالت آماده‌باش می‌رن.اما علم امروز به ما یاد داده که با چند نفس آگاهانه،می‌تونیم این زنجیره رو متوقف کنیم و دوباره به امنیت برگردیم.در این مدیتیشن کوتاه، با هم یاد می‌گیریم چطور به جای فرار،در دل لحظه بایستیم… با نرمی، با حضور، با نفس. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مدیتیشن من هنوز اینجام Jun 8, 2025 15:09 مدیتیشن احساسی برای روزهای شکست و غمعنوان: من هنوز اینجام…زمان: حدود ۱۲ دقیقهپیشنهاد: در نور کم، با یک شمع روشن، گوشی یا هندزفری، و پتوی نرم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا ترومای نسلی در زندگی شما ریشه دارد؟ | نجات زخم‌های به‌ ارث‌ رسیده Apr 17, 2025 40:23 ترومای نسلی.آیا احساساتی مثل اضطراب، احساس بی‌ارزشی یا ترس‌های بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، بدون اینکه دلیل واضحی در زندگی‌تان برایشان وجود داشته باشد؟شاید ریشه این دردها در نسل‌های قبل شما باشد...در این پادکست بررسی می‌کنیم:🔹 ترومای نسلی دقیقاً چیست؟🔹 چگونه از والدین و اجدادمان به ما منتقل می‌شود؟🔹 نشانه‌هایی که ممکن است نشان‌دهنده وجود این زخم پنهان در زندگی شما باشد🔹 و در نهایت، چگونه می‌توانیم ای

از چرخه تکرار بیرون بیا! | راز خلبان خودکار ذهن Apr 13, 2025 13:51 تا حالا شده یه روز بیدار بشی و حس کنی همه چیز تکراریه؟ دلیلش خلبان خودکار ذهنه! تو این ویدئو بررسی می‌کنم که چرا مغز ما به الگوهای تکراری وابسته می‌شه و چطور ۹۵٪ از زمانمون رو تو این حالت می‌گذرونیم. اگه حس می‌کنی تو این چرخه افتادی، این ویدئو بهت کمک می‌کنه ازش خارج بشی! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مدیتیشن محبت آمیز: راهی علمی برای آرامش، همدلی و تاب آوری بدون دارو Apr 3, 2025 19:31 🔸 آیا می‌خواهید استرس، خشم و اضطراب را کاهش دهید و همدلی و آرامش را در زندگی خود افزایش دهید؟ مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-Kindness Meditation) یک تمرین علمی و قدرتمند در ذهن‌آگاهی است که با تکرار عبارات محبت‌آمیز، حس شفقت و مهربانی را در شما پرورش می‌دهد.📌 مزایای علمی این مدیتیشن:✅ کاهش استرس و اضطراب✅ تقویت احساس همدلی و ارتباط عاطفی✅ بهبود سلامت ذهنی و کاهش خشم و کینه✅ افزایش تاب‌آوری در برابر چال

شناخت و مدیریت افراد پرتنش و سمی- قسمت اول Mar 23, 2025 58:05 در این پادکست درباره‌ی شناسایی، مدیریت و دوری از افراد پرتنش صحبت می‌کنم. این افراد معمولاً درگیر چرخه‌های بی‌پایان سرزنش و درام هستند و تشخیص آن‌ها می‌تواند کمک کند که از آسیب‌های روحی و ذهنی دور بمانیم. توی این ویدیو توضیح می‌دم که چطور این افراد رو بشناسیم و تفاوتشون رو با کسانی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، درک کنیم .گاهی ممکنه توی رابطه‌ای قرار بگیری که پر از تنش و درگیریه! اما چطور می‌تونی

در حال و هوای زندگی قسمت سوم Mar 12, 2025 1:22:28 داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و

در حال و هوای زندگی قسمت دوم Mar 12, 2025 1:07:59 داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و

در حال و هوای زندگی قسمت اول Mar 12, 2025 1:04:45 داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و

دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟ Mar 10, 2025 42:20 دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟ 🌟در این پادکست به بررسی مهم‌ترین نکات و چالش‌های رابطه‌های عاطفی می‌پردازیم و یاد می‌گیریم چطور رابطه‌ای قوی‌تر، عمیق‌تر و سالم‌تر داشته باشیم.سرفصل‌های :مقدمهچگونه از تفاوت‌های رفتاری در رابطه برای نزدیک‌تر شدن استفاده کنیم؟چگونه خط قرمزهای مهم در رابطه را تشخیص دهیم؟چرا ترس از جدایی باعث می‌شود در رابطه بمانیم؟با عشق و احترام

یوگا نیدرا Aug 4, 2024 51:33 یوگا نیدرا (Yoga Nidra) یا خواب یوگا یک تکنیک مدیتیشن و آرام‌سازی عمیق است که به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روانی و جسمی استفاده می‌شود. از نظر علمی، یوگا نیدرا تاثیرات قابل توجهی بر بدن و ذهن دارد که در زیر به برخی از این تاثیرات اشاره می‌کنیم:آدرس انیستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

درمان ایگو: سفری به سوی خودشناسی و تعادل درون Jun 24, 2024 28:18 ایگو، یا همان خودپنداره، نقش مهمی در شکل‌دهی به رفتارها، افکار و احساسات ما دارد. اما گاهی این ایگو می‌تواند بزرگتر از حد لازم شده و به مانعی برای رشد شخصی و روابط سالم تبدیل شود. درمان ایگو نه تنها به ما کمک می‌کند تا خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه می‌تواند به تعادل درونی و آرامش بیشتری دست پیدا کنیم.در این اپیزود، با مفاهیم بنیادی ایگو آشنا خواهیم شد، روش‌های مؤثر برای شناخت و مدیریت ایگو را بررسی

ما باورهامون نیستیم Jun 4, 2024 37:28 نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊مسترکلاس خلق یک من جدید در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه برگزار خواهد شد. .🌹✨این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما برنامه ریزی شدهبرای گرفتن شرایط میتونید به این شماره واتس آپ تیم پشتیبانی پیام بدید.شماره تماس ۰۰۴۹۹۳۷۸۸۰۵۹۲۵آدرس انیستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هدیه مسترکلاس خلق یک من جدید May 31, 2024 36:01 نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊این فایل صوتی رو به عنوان پیش‌نیاز و مقدمه "مسترکلاس خلق یک من جدید" براتون آماده کردم🤚 و میخوام هدیه بدم به شما عزیزانی که هنوز به‌ ما نپیوستیدتو این فایل، چند تکنیک مهم و پایه‌ای رو براتون توضیح دادم تا یاد بگیرید و آماده بشید برای تمرین‌های مهم دیگه‌ای که تو دو جلسه مسترکلاس در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه توضیح خواهم داد.🌹✨این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما

تروما و سیستم عصبی Feb 19, 2024 43:05 .در اپیزود شما با دونستن سیستم عصبی و تاثیرش روی بدن شگفت زده خواهید شد برای دسترسی به فایل ضبط شده مسترکلاس خود درمانی تروما میتونید در ینستاگرام به من دایرکت بدیدصفحه اینستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور از افسردگی رها بشیم؟ بر اساس تجربیات شخصی و دانش علمی خودم Nov 21, 2023 52:18 چطور از افسردگی رها بشیم؟ بر اساس تجربیات شخصی و دانش علمی خودمصفحه اینستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خانه کجاست؟ Oct 24, 2023 1:05:43 در این اپیزود من و ندا در مورد خانه کجاست صحبت میکنیم؟ بازگشت به ایران دغدغه هر دوی ماست اما در چه شرایطی؟ آیا آلمان با همه خوبیهاش میتونه برای ما خانه همیشگی باشه؟ صفحه اینستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

استرس و تروما با بدن ما چه میکنه؟ Sep 1, 2023 31:23 تو این اپیزود در مورد تأثیر استرس و تروما روی بدن صحبت کردم. باید بدونید که چطور استرس های کوچیک و بزرگ روی جسم و روانتون اثر میذاره تا بتونید در مواقع استرس زا چطور برخورد کنیدصفحه اینستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تروماهای پنهان زندگی ما Aug 9, 2023 59:59 من تا حالا با فردی در زندگیم رو به رو نشدم که از تروما در امان مونده باشه در این چند اپیزود اخیر پادکست مادو تلاش میکنم شما ۱. با شناخت خودتون ۲. کودک درونتون، ۳. دوباره خود تنظیمی سیستم عصبیتون و ۴. تغییر روابطتون به یک ورژن جدیدی از خودتون تبدیل بشید. در این اپیزود جدید پادکست مادو، در مورد انواع تروما صحبت میکنم و تمرین هایی رو هم براتون میذارم تا برای درمان‌ خودتو

چطور افسار افکارمون رو به دست بگیریم؟ Jul 23, 2023 32:47 میدونستید که ذهن و روان هم با تمرین مثل عضله میتونه قوی تر بشه؟ ذهن نیاز به تمرین داره که در این اپیزود پادکست در مورد اینکه چطور سر به زنگاه ببینیم ناخودآگاهمون در چه حاله، کجاست و در حال چه تخریبیه، و یاد بگیریم ‌قدم به قدم که چطور آگاهانه با انتخاب های خودمون زندگی کنیم، صبحت کردم. 🌑همه ما می خواهیم نسخه های بهتری از خودمون باشیم. اما تلاش های ما برای انجام این کار اغلب شکست میخوره&nb

به دارک ترین قسمت زندگیت رسیدی؟ Jul 9, 2023 51:08 افسردگی داری؟ مضطرب؟ سرترالین و یا فلوکستین میخوری؟ یا هر داوریی که روانپزشک برات تجویز کرده؟ اما چرا حالت خوب نمیشه؟ سه تا اصل باید تو بازی قرار بگیره که تو احساس خوشبختی و شادی بکنی، سه اصلی که تا حالا نه بهت روانپزشک و نه روانشناس و نه حتی دکتر متخصصت گفته!اونها چی هستنددر این اپیزود قراره در مورد این سه تا اصل خفن صحبت کنیم و دیگه خودمون نقش فعالی در خوب شدن حالمون داشته باشیم و برنده باز

نجات دهنده در درون توست Jun 29, 2023 24:58 تسلیم شو, هیچ راه میانبری وجود نداره. نجات دهنده در درون توست  صفحه من در اینستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نقش هنر در زندگی روزمره Jul 12, 2022 1:08:07 تو این اپیزود پادکست مادو از نقش هنر تو زندگی روزمره مون صحبت میکنیم، نظراتی هم داریم چالشی اینکه آیا کسی هم که داره به موسیقی در حال آشپزی گوش میده آیا دنبال کننده کارهای هنری هست یا نه؟ چیکار کنیم که از هنر دور نشیم؟ نقش موسیقی درمانی در سلامت روان و......موسیقی آخر این اپیزود کار ندا و همسرش حسین هست که ۳ سال پیش ضبط کردند، میتونید تو کانال تلگرامم فایلش رو داشته باشد.https://t.me/RavanshenasiJ

مهاجرت و رفاقت Jul 2, 2022 1:07:10 تو این اپیزود در حالیکه ندا برای من یک لاک بنفش خلخال پشمی میزنه در مورد اتفاقات جالبی که در طی این چند روز گذشته بر ما گذشت صحبت میکنیم و آروم آروم وارد جریانات دوستی های پایدار و ناپایدار این چند سالمون میشیم. تجربیاتمون رو صادقانه و در محیط دوستانه در اختیارتون میزاریم، طوری که انگار شما هم با ما تو همین وینتر گارتن نشستید و داریم با هم صحبت میکنیم. صحبتی به دور از قضاوت، سانسور و در کل خوده خو

زیبایی ظاهری از نگاه مادو تا Jun 16, 2022 1:10:11 سؤال اینه که چه عامل یا عواملی تعیین‌کننده‌ی زیبایی یک فرد در مقایسه با افراد دیگه ست ؟ آیا این فاکتورها و ملاک‌های مربوط به زیبایی از دید همه‌ی انسان‌ها و در همه جای دنیا یکسانه ؟ یا در زمانهای مختلف و در فرهنگ‌های مختلف شکل‌های گوناگون و متفاوت دارند؟صفحه من در اینستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

افسرده هستم یا غمگین و خموده؟ May 31, 2022 33:58 تو این اپیزود من در مورد اینکه چطور بدونیم که افسرده هستیم و یا غمگین و خموده صحبت میکنم و هر کدوم از اینها چه تفاوتی با هم دارند صفحه من در اینستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تجربه افسردگی دو زن May 27, 2022 55:17 ما در این اپیزود در مورد تجربه افسردگی مون در سال گذشته صحبت میکنیم.صفحه من در اینستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اول- چرا این پادکست؟ اصلاً چرا مادو؟ May 9, 2022 38:13 اینجا ندا و ژولیت سعی میکنند دنیاشون، باورهاشون و چالش های زندگیشون رو به عنوان دو زن و دو تا دوست با شما به اشتراک بزارند. قسمت اول یه مقدار در مورد خودشون و هدفشون از این پادکست. صحبت میکنند، خلاصه گوش بدید شاید خوشتون بیاد. با تشکر از زهرا میلادی عزیز بابت کاور پادکست و آقای علی امینی برای کار روی ویرایش قسمت اول پادکست.صفحه من در اینستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/priva

من نو

Episodes

Recommended

—