Las claves de Sol
Soy Sol Aguirre, coach, escritora y ponente en temas relacionados con el autoconocimiento y el desarrollo personal. En este podcast comparto herramientas prácticas para vivir una vida más plena y satisfactoria. Cada episodio ofrece consejos y reflexiones sobre cómo tomar el control de tu vida y lograr lo que te propones.
Episodes
160. MI CLAVE FAVORITA PARA MANEJAR LA INCERTIDUMBRE
No podemos controlar lo que va a pasar. Ni cómo se comportarán los demás, ni qué proyectos funcionarán, ni qué imprevistos aparecerán. Pero eso no significa que nuestra única opción sea cruzar los dedos y esperar. En este episodio vas a descubrir:• Por qué nos cuesta tanto convivir con la incertidumbre. • Cómo dejar de poner tanta atención en lo que no puedes controlar y recuperar energía para act
159. TRES HÁBITOS QUE ME AYUDAN A GESTIONAR MI TIEMPO
En este episodio comparto contigo 3 hábitos que utilizo constantemente para gestionar mi tiempo y vivir lo mejor posible.Cuando termines de escucharlo tendrás herramientas para:• Convertir las cosas que quieres en cosas que realmente ocurren, en lugar de dejarlas eternamente en el «algún día».• Crear una planificación más humana, que no dependa de que estés al 100 % todos los días ni de que todo
158. HAZ ESTAS TRES COSAS PARA RECUPERAR EL CONTROL SOBRE TU TIEMPO
Septiembre es como Año Nuevo, pero con buen tiempo: volvemos a las rutinas, tenemos ganas de organizarnos bien (esta vez sí) y una sensación muy chula de que podemos empezar de nuevo.En este episodio de Las claves de Sol te propongo tres decisiones muy simples que pueden ayudarte a recuperar el control de tu tiempo.Cuando termines de escucharlo tendrás herramientas para:• Dejar de fabricar urgenci
157. CÓMO DIFERENCIAR LO QUE ME APETECE DE LO QUE ES BUENO PARA MI
¿Sabes lo que quieres y, aun así, demasiadas veces terminas haciendo justo lo contrario?En este episodio de Las Claves de Sol quiero ayudarte a entender mejor qué hay detrás de esas decisiones que sabes que no te hacen bien, para que puedas dejar de interpretarlas como falta de voluntad, pereza o incapacidad.Cuando termines de escucharlo tendrás más claridad para:• Tomar decisiones pensando en la
156. CUATRO PREGUNTAS IMPRESCINDIBLES PARA ORGANIZARTE Y PLANIFICAR CORRECTAMENTE
Llega septiembre y muchas nos llenamos de propósitos, uno de ellos, casi siempre, es planificar como Dios manda. Y muchas cometemos el error de ir directamente a apuntar tareas.Antes de organizar tu agenda necesitas parar, tomar perspectiva y revisar el rumbo. En este episodio vas a aprender a:• Detectar si la vida que estás construyendo se parece realmente a la que quieres vivir.• Identificar qué
155. UNA PREGUNTA IMPRESCINDIBLE PARA DEJAR DE SENTIRTE PERDIDA
¿Sientes que hace tiempo que has perdido el rumbo? ¿Que vives resolviendo problemas, cumpliendo con todo y ocupándote de los demás, pero cada vez tienes menos claro qué quieres tú? ¿Que los días pasan, los meses pasan y tienes la incómoda sensación de que tu vida avanza, pero no necesariamente en la dirección que habías imaginado?Si te has sentido identificada con alguna de estas preguntas, este e
154. PAUTAS SENCILLÍSIMAS PARA CUIDAR TU CUERPO MIENTRAS DISFRUTAS DEL VERANO, con Mario Orellana
En este episodio charlo con Mario Orellana, entrenador personal y experto en nutrición, sobre cómo mantener, retomar o iniciar los hábitos de ejercicio y alimentación sana durante el verano.Mario es mi entrenador y la persona que me ayuda a comer para sentirme sana y fuerte. Hoy hablamos de:• Cómo mantenernos activas durante el verano, con la ausencia de rutina.• Qué sencillas pautas podemos usar
153. CÓMO PLANIFICAR PARA MINIMIZAR TU ESTRÉS
Aquí tienes toda la información y el acceso a la lista de espera de mi formación PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR: https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/¿Sientes que vives con la sensación de no llegar a todo? ¿Que tu cabeza nunca descansa? ¿Que cualquier imprevisto hace que tu día se venga abajo?En este episodio hablamos de una de las causas más importantes del estrés: la incertidumbre.
152. ESTE ES EL PRIMER PASO PARA PLANIFICAR CORRECTAMENTE
Aquí tienes toda la información y el acceso a la lista de espera de mi formación PLANIFICA BIEN PARA VIVIR MEJOR: https://www.lasclavesdesol.com/planificacion/¿Sientes que tu cabeza nunca descansa? ¿Que mientrasestás leyendo ya estás pensando en la compra, en ese correo pendiente, en la cita que tienes que pedir o en todo lo que no se te puede olvidar?Muchas mujeres creen que el problema es que
151. CÓMO PRACTICAR EL MINIMALISMO PROFESIONAL, con Charo Vargas
¿Sientes que hay que trabajar muy duro, muchas horas, sin descanso para tener lo que quieres? ¿Te sientes culpable por descansar? ¿Tienes mil frentes abiertos? ¿Has oido hablar del “Minismalisto Profesional”? ¿Alguna vezte has dicho a ti misma “Lo que quiero ahora es trabajar blandito”? Si te resuena todo esto que estás leyendo, quédate, porquehoy vamos a hablar con una invitada muy especial, mi
150. CINCO ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE VIVIR APAGANDO FUEGOS
Te dejo en este enlace el acceso a mi formación "Del debería al quiero", disponible hasta el 7 de julio: https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/¿Terminas el día agotada, pero con la sensación de no haber avanzado en nada de lo que realmente era importante para ti?¿Vives resolviendo problemas, contestando mensajes y apagando pequeños incendios mientras tus propios deseos sie
149. TRES ESTRATEGIAS PARA SOBREVIVIR AL VERANO CON HIJOS
¿El verano es para ti sinónimo de estrés y cansancio másque de relax y vacaciones? ¿Tienes hijos y no sabes cómo organizarte con ellos durante las vacaciones escolares? ¿Llega septiembre y estás más agotada que antes de empezar el verano? ¿Te sientes culpable por no disfrutar de ese tiempoen familia? ¿Tu verano no se parece en nada al de las fotos de Instagram?Si has respondido afirmativamente a u
148. CÓMO DEJAR DE JUSTIFICAR TUS DECISIONES
¿Te justificas por descansar? ¿Por decir que no? ¿Por ganar más dinero? ¿Por poner límites? ¿Por cambiar de opinión? ¿Por priorizarte?En este episodio vamos a hablar de algo que muchas hacemos sin darnos cuenta: explicar, defender y justificar constantemente nuestras decisiones, como si nuestros deseos tuvieran que pasar un examen antes de ser válidos.Descubrirás por qué sentimos esa necesidad de
147. CÓMO DEJAR DE BUSCAR LA DECISIÓN PERFECTA
¿Llevas demasiado tiempo intentando tomar una decisión?Cambiar de trabajo. Dejar una relación. Emprender. Mudarte. Volver a estudiar. Aceptar una oportunidad. Rechazarla.Si hay una decisión ocupando espacio en tu cabeza desde hace semanas, meses o incluso años, este episodio es para ti.Porque quizá el problema no sea que te falte información. Quizá el problema sea que estás buscando algo que no ex
146. CINCO PREGUNTAS PARA SABER SI ESTÁS SIENDO VALIENTE O INCONSCIENTE
¿Tienes que tomar una decisión y no sabes si estás siendo una valiente o una total inconsciente?Si has respondido afirmativamente quédate, porque hoy te voy a hablar de:qué es realmente la valentía y qué es realmente la inconsciencia por qué confundimos tantísimo las dos cosas y las 5 preguntas que creo que todas deberíamos para saber si estamos actuando desde la valentía o desde la inconsciencia.
145. POR QUÉ TE CUESTA TANTO HACER LO QUE SABES QUE TE CONVIENE
¿Te pasa que sabes perfectamente lo que te conviene, pero no lo haces? ¿Que sabes que deberías hacer ejercicio, tomar una decisión, tener una conversación difícil, cambiar de trabajo, poner límites, dejar de fumar, cambiar algo, pero no lo haces? ¿Que incluso te enfadas contigo misma porque dices “pero si lo tengo clarísimo, por qué no doy el paso”?Si has respondido afirmativamente a estas pregunt
144. OCHO HERRAMIENTAS PARA MEJORAR LA CONFIANZA EN TI MISMA
¿Te cuesta confiar en ti misma aunque tengas pruebas de sobra de que eres capaz? ¿Te pillas dudando de decisiones que en el fondo ya sabes que tienes que tomar? ¿Te gustaría conocer las estrategias que me han servido para pasar de no confiar en absoluto en mí misma, a sentirme segura la mayoría del tiempo? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para
143. HABLEMOS DE LA ENVIDIA Y DEL MIEDO A SER ENVIDIADA
¿Te has comparado alguna vez con alguien y no te ha gustado nada lo que has sentido? ¿Te ha pasado ver la vida de otra persona y pensar “jo, por qué ella sí y yo no”? ¿O quizá has sentido miedo de compartir algo bueno que te estaba pasando por temor a despertar críticas, comparaciones o envidia? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.En él h
142. CUATRO COSAS QUE TODAS DEBERÍAMOS ENTENDER SOBRE EL DINERO PARA VIVIR MÁS TRANQUILAS
¿Sientes que hay un montón de cosas sobre dinero que deberías saber y nadie te ha enseñado? ¿Te da pudor mirar tus cuentas, negociar lo que ganas o tomar decisiones económicas porque sientes que no sabes suficiente? ¿Te gustaría relacionarte con el dinero con más claridad, menos miedo y mucha más sensación de poder? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episod
141. UNA CLAVE PARA SABER SI ESTÁS SIENDO COHERENTE
¿Te consideras una persona coherente? ¿Sientes que vives como piensas o hay partes de tu vida que no encajan nada con lo que dices que quieres? ¿Sabes perfectamente qué es importante para ti, pero cuando miras tu día a día no aparece por ningún lado?Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti. Porque hoy vamos a hablar de algo que nos pasa a todas en algún moment
140. NO ES PEREZA, ES MIEDO AL CANSANCIO
¿Te has dado cuenta de que le tienes miedo al cansancio? ¿Te descubres evitando ciertas decisiones, proyectos o cambios, no porque no los quieras, sino porque temes no tener la energía para llevarlos a cabo? ¿Sientes que, aunque ahora estés bien, hay una parte de ti que vive en alerta, como si en cualquier momento la vida pudiera desbordarte?Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, es
139. PRIMER TERCIO DEL AÑO: UN EJERCICIO PARA REVISAR Y RETOMAR EL CONTROL
Sientes que el primer tercio del año ha pasado volando y no tienes muy claro si estás cumpliendo aquellos propósitos del 1 de enero? ¿Quieres saber qué preguntas hacerte para revisar en profundidad los últimos meses y retomar el control y la dirección con toda la calma? ¿Te gustaría aprender a hacer un inventario vital que te ayude a que tus objetivos se cumplan?Si has respondido afirmativamente a
138. EL PRECIO REAL DE NO CAMBIAR NADA
¿Te da miedo cambiar? ¿Te da miedo equivocarte, perder lo que tienes o tomar una decisión de la que luego te arrepientas? ¿Sientes que estás en un lugar que ya no te llena, pero aun así no te mueves?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.En este episodio vamos a darle la vuelta a una idea que nos tiene completamente atrapadas: solo pensar en
137. NO TIENES MIEDO A FRACASAR, SINO A DESTACAR
¿Te ha pasado alguna vez que sabes perfectamente lo que quieres hacer, pero no te atreves a decirlo en voz alta?¿Que ya has tomado una decisión, pero en cuanto imaginas que otros lo van a ver, te encoges?¿Te descubres pensando más en lo que van a opinar los demás que en lo que tú realmente quieres hacer?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti
136. EL SÍNDROME DE LA (SUPUESTA) VIDA CÓMODA
¿Te ha pasado alguna vez que, si miras tu vida desde fuera, todo parece estar bien, pero dentro de ti hay algo que no termina de encajar? ¿Que tienes una vida “correcta”, estable, ordenada y aun así aparece ese cosquilleo incómodo difícil de explicar? ¿Te has sorprendido pensando, muy bajito, casi con culpa: “¿Esto es todo?”?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, es
135. TRES ESTRATEGIAS PARA QUE EL MIEDO A ARREPENTIRTE NO TE BLOQUEE
¿Te has sorprendido alguna vez pensando“No tomo esta decisión por si luego me arrepiento”? Miedo a dejar un trabajo y no encontrar otro, o encontrarlo y darte cuenta de que estabas mejor antes. Miedo a romper una relación y sentir que te has precipitado. Miedo a cambiar de vida y pensar: ¿pero qué necesidad tenía yo de moverlo todo?Si esto que estás leyendo te resuena, este episodio es para ti.Aqu
134. TRES PREGUNTAS QUE HACERLE A LA IA PARA REINVENTARTE PROFESIONALMENTE
¿Te planteas un cambio profesional pero no sabes por donde empezar? ¿Necesitas aclarar ideas gracias a alguien totalmente objetivo? ¿Notas un bloqueo a la hora de generar nuevas opciones y no sabes cómo dar un primer paso en ese cambio laboral?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.Encuentras la charla TED maravillosa sobre creatividad aquí:
133. CUATRO CLAVES PARA REINVENTARTE PASADOS LOS 40
¿Quieres reinventarte laboralmente o a cualquier otro nivel, pero te dices que a tu edad es difícil o imposible? ¿Te repites que ya es tarde para cambiar de rumbo? ¿Te gustaría saber cómo lo han hecho otras que a tu edad o más tarde se han reinventado? ¿Quieres hacerte las preguntas que te sacarán del bucle mental y te darán claridad?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preg
132. TRES CLAVES PARA SEGUIR AVANZANDO CUANDO TU ENTORNO NO TE ACOMPAÑA
¿Quieres cambiar algo en tu vida pero sientes que tu entorno no entiende lo que te pasa? ¿Te sientes juzgada por algunas decisiones que estás tomando? ¿Te gustaría estar rodeada de mujeres con tus mismas inquietudes y dudas para así poder avanzar juntas?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.Aquí tienes la información y la lista de espera pa
131. CUATRO CLAVES QUE HAN CONSTRUIDO LA VIDA QUE QUIERO
Mañana, 24 de febrero, cumplo 53 años. Si llevas tiempo por aquí sabrás que me encanta hacer inventario vital para detectar los patrones que me impulsan y también los que me aplastan. Si te apetece escuchar 4 claves que me ayudan para que me pase lo que quiero que me pase, este episodio es para ti.Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de BBVA Aprendemos Juntos de Marga Sánchez Romero tit
130. TRES PREGUNTAS PARA REINVENTARTE SIN DINAMITAR TU VIDA
¿Te pasa que hay partes de tu vida que ya no te encajan del todo… pero al mismo tiempo piensas: “¿Cómo voy a cambiar nada si, en realidad, no estoy tan mal?”¿Sientes que quieres algo diferente, más alineado contigo, pero te aterroriza perder lo que has construido con tanto esfuerzo?¿Cuando piensas en reinventarte, lo primero que te viene a la cabeza es que la vas a liar parda y no sabes si merece
129. NO SÉ SI ESTOY CANSADA, TRISTE O ABURRIDA, ¿CÓMO ME ACLARO?
¿Hay días en los que sientes un desasosiego que no sabes si es cansancio, tristeza o aburrimiento? ¿Te gustaría saber qué preguntas hacerte para definir qué te pasa? ¿Quieres tener estrategias para mejorar ese estado, una vez te hayas autodiagnosticado?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.Aquí tienes mi descubrimiento de esta semana no es
128. ¿CUÁNDO ACUDIR AL COACHING Y CUÁNDO A TERAPIA? Con Beatriz García Ricondo
¿Quieres saber qué es el coaching realmente y en qué puede ayudarte? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre coaching y terapia y cuándo acudir a uno o a otro? Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas, el episodio de hoy es para ti.Hoy comparto micro con Beatriz García Ricondo, la fundadora y directora de Crearte coaching. Beatriz es coach MCC certificada por ICF y una pe
127. CLAVES PARA CERRAR ETAPAS Y ASÍ PODER AVANZAR, con @lookandchic
¿Sientes que quieres cambiar de etapa en el trabajo, en tu proyecto, en tu vida personal pero no lo haces porque, supuestamente, todo está bien? ¿Quieres saber qué preguntas hacerte para reinventarte en cualquier aspecto de tu vida? ¿Necesitas referentes de mujeres que han creado estrategias para reinventarse con el mínimo riesgo posible? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas
126. CÓMO VENCER EL MIEDO A DECEPCIONAR
¿Te pasa que muchas veces sabes perfectamente lo que quieres hacer, pero no lo haces? No porque no lo tengas claro, sino porque piensas: “Y si se enfadan…”, “Y si les decepciono…”, “Y si piensan que me he vuelto egoísta…”.Si esto te suena, este episodio es para ti.Hoy vamos a hablar del miedo a decepcionar y voy a compartir contigo tres estrategias para atravesarlo y que así seas tú, y no tu miedo
125. LA PREGUNTA IMPRESCINDIBLE PARA CONVERTIRTE EN LA PERSONA QUE QUIERES SER
¿Hay momentos en los que eliges callarte, quedarte o aguantar,aunque en el fondo sabes que no es lo que tendrías que hacer?¿Te gustaría saber qué pregunta hacerte para asegurarte de que estás siendo fiel a tus principios?Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas, este episodio es para ti.Aquí tienes mi descubrimiento, la canción “Pela minha voz” de Carminho: https://open.spotify
124. UNA CLAVE FUNDAMENTAL PARA SALIR DE LA RUEDA DE HAMSTER
¿Tienes la sensación de que vives en piloto automático, de que estás subida a una rueda de hámster que va a mucha velocidad y no te lleva a ninguna parte? ¿Te dices a menudo “cuando tenga más tiempo / cuando pase esto / cuando cambie aquello”? Si te digo que tu vida, dentro de 5 o 10 años será exactamente igual que ahora, sientes alegría o tensión?Si alguna de estas preguntas te ha resonado, el ep
123. CÓMO CAMBIAR TU IDENTIDAD Y TU VIDA A TRAVÉS DE TUS HÁBITOS, con Alex Brown
¿Te sientes estancada y no sabes hacia dónde empezar a caminar? ¿Te da miedo salir de lo conocido, aunque lo conocido ya no te haga feliz? ¿Te gustaría confiar en ti misma, hacerte las preguntas correctas, conseguir que tus ganas venzan a tus miedos? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Aquí tienes la cuenta de Instagram de Alex Brown: ht
122. CÓMO DEFINIR TUS IRRENUNCIABLES Y TUS INADMISIBLES EN EL 2026, con Leire Urzaiz
¿Te gustaría aprender a definir las líneas que van a dirigir tu año nuevo? ¿Quieres claridad para tomar decisiones? ¿Necesitas saber qué preguntas hacerte para saber lo que sí quieres y lo que no quieres en tu vida? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Aquí tienes el audio de 30 minutos con dos ejercicios que me sirven para retomar las ri
121. CÓMO CALLAR LA VOZ DEL PERFECCIONISMO
Aquí tienes los tres ejercicios que me ayudan a salir del bloqueo, a identificar qué me está frenando, a definir cuál es ese pequeño primer paso que voy a dar: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify¿Te pasa que incluso cuando las cosas te salen bien, sientes que podrías haberlo hecho mejor?¿Que tienes ideas, ganas, incluso ilusión… pero no arrancas porqu
120. TRES USOS QUE LE DOY A LA IA PARA QUE MI VIDA SEA MÁS FÁCIL
Aquí puedes descargar los tres ejercicios para salir del bloqueo: https://www.lasclavesdesol.com/3-ejercicios-para-salir-del-bloqueo/?source=Spotify¿Te gustaría aprender más, organizar mejor tu vida o pensar más ordenadamente, pero no sabes por dónde empezar? ¿Quieres que te cuente 3 maneras en las que la inteligencia artificial ha mejorado mi vida? ¿Te da un poquito de miedo usar la inteligenci
119. LO HE INTENTADO TODO PARA SUPERAR ESTE BLOQUEO Y NO HAY MANERA, ¿QUÉ HAGO?, con Rebeca López
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Sientes que llevas tiempo bloqueada en algún aspecto de tu vida y no logras dar con la razón? ¿Llevas años intentando alejarte de patrones que no te sirven (en tus relaciones, en lo económico, etc) pero, aunque lleves tiempo en ter
118. CUATRO PREGUNTAS PARA GANAR CLARIDAD EN EL 2026
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Sientes que te has pasado el 2025 corriendo? ¿Te gustaría contar con herramientas concretas para que en el 2026 tengas más claridad mental que caos? ¿Quieres saber qué preguntas hacerte para dejar de resbalar por la vida y tomar las
117. TRES VERDADES QUE NO NOS CUENTAN SOBRE LA MATERNIDAD
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Te has preguntado alguna vez si todas las mujeres que son madres lo volverían a ser? ¿Has sentido que había cosas de la maternidad de las que nadie te habló? ¿Eres madre y sientes que esto no es lo que te habían contado o no se parece
116. TRES SEÑALES DE QUE ESTÁS VIVIENDO EN LA INERCIA
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿No tienes clara la diferencia entre estar cómoda o vivir en la inercia? ¿Te pasa que hay días que haces y haces pero, si reflexionas un poco, te das cuenta de que no has avanzado en ninguna dirección? ¿Hace ya rato que no sientes entusia
115. SÍNDROME DEL NIDO VACÍO, ¿Y AHORA QUÉ?
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Te da vértigo pensar en el momento en que tus hijos se vayan de casa?¿Te preguntas si sentirás vacío, si echarás de menos las rutinas cuando ya no te necesiten tanto?¿O a lo mejor ya se han ido y sientes que te falta algo, como si tu vida
114. CÓMO AMPLIAR Y GENERAR LOS VÍNCULOS DE CALIDAD, con Leire Larrañaga
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Te gustaría rodearte de personas con las que tienes cosas en común y que te impulsan y te apoyan? ¿Quieres saber cuáles son las pistas que te cuentan que eres compatible con una persona? ¿Sientes que quieres ampliar tu círculo pero no sabes mu
113. CÓMO CONVERTIR LA PLANIFICACIÓN EN UN RITUAL GUSTOSO, con Nayla Norryh
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Te gustaría aprender a convertir la planificación en un ritual de autocuidado? ¿Quieres saber cuáles son las bases profundas que necesitas para planificar correctamente? ¿Has probado mil herramientas de planificación pero ninguna acaba de func
112. MADRES E HIJAS: EL ORIGEN DE LA AUTOESTIMA, con Marta Parella
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Crees que tu autoestima no está del todo sana? ¿Te esfuerzas muchísimo para encajar, para que te quieran, para que te acepten? ¿Vives comparándote con los demás y siempre sales perdiendo? ¿Quieres saber cómo la figura materna influye en tu au
111. TRES ESTRATEGIAS PARA DEJAR DE VIVIR CON PRISA
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Vas con prisa de la mañana a la noche? ¿Dices a menudo, "no sé dónde se ha ido el día, o la semana, o el mes"? ¿Te gustaría tener estrategias claras para bajar la velocidad y sustituir la prisa por presencia? ¿Crees que eso, con todo
110. ESTA PUEDE SER LA RAZÓN POR LA QUE NO SABES DEFINIR TUS OBJETIVOS
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Alguna vez te han preguntado cuáles son tus objetivos y te has quedado en blanco?Si has respondido que sí, este episodio es para ti.Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para asegurarme de que honro mi voluntad: https://www.lasclavesdesol.com/honr
109. CÓMO LIBERARNOS DEL PESO DE LAS EXPECTATIVAS
Suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido, formación u oferta: https://lasclavesdesol.substack.com/¿Te ha pasado que imaginabas algo perfecto y, cuando por fin llegó, te supo a poco? ¿O que esperabas que alguien actuara de cierta manera… y no lo hizo? ¿O que te has pasado semanas o meses soñando con un momento y, al vivirlo, no fue como en tu cab
108. CLAVES IMPRESCINDIBLES PARA EMPEZAR A MEDITAR, con Ángel López
¿Sabes cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness? ¿Te gustaría empezar a meditar pero no encuentras el momento ni la manera? ¿Te sientes incapaz de implementar el hábito de la meditación? ¿Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de esas preguntas, este episodio es para ti. En este episodio hablo con Ángel López, educador s
107. ¿CÓMO PASAR DE SENTIRTE UNA VÍCTIMA A SER LA DUEÑA DE TU VIDA?
¿Sientes a menudo que la vida te pasa por encima?¿Que los días se te escapan y no puedes elegir que sea de otra manera?¿Que estás más ocupada apagando los fuegos diarios que disfrutando y avanzando?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con dos ejercicios sumamente prácticos que yo uso cuando siento q
106. LA INCOMODIDAD QUE TE DESTRUYE VS. LA QUE TE TRANSFORMA
¿Te rindes rápido cuando las cosas empiezan a costarte? ¿Llevas tiempo aguantando en situaciones que sabes que no te están haciendo bien? ¿Te gustaría saber cuál es la diferencia entre rendirte y seguir adelante? ¿Quieres tener clara la diferencia entre la incomodidad que es buena para ti y la que no sirve para nada?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episod
105. CÓMO RECUPERAR LA SEGURIDAD EN TI MISMA CUANDO LA VIDA TE HA DADO UN HOSTIÓN
¿Ha pasado algo últimamente que te ha robado la confianza en ti misma? ¿Te gustaría recuperar esa seguridad y asegurarte de que no vuelve a desaparecer? Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, este episodio es para ti. Mi descubrimiento de esta semana es “La isla sin relojes” y aquí te dejo un artículo donde hablan sobre ella: https://www.telecinco.es/noticias/ocio/20250124/asi-es-som
104. ESTA ES MI FÓRMULA PARA TOMAR BUENAS DECISIONES
¿Crees que tomas decisiones basándote en lo que debes hacer y no en lo que quieres hacer? ¿Tomas decides siempre en la practicidad sin tener en cuenta el disfrute? ¿Te gustaría bajarte de la rueda de hámster vital? ¿Quieres conocer qué fórmula uso para acercarme al disfrute cada día de mi vida?Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti.Esta es la
103. BAJAR EL RITMO SIN SENTIR CULPA
¿No recuerdas la última vez que bajaste el ritmo sin sentirte culpable? ¿La última vez que descansaste de verdad, sin mirar el móvil, sin hacer mentalmente la lista de lo pendiente, sin sentir que estabas perdiendo el tiempo? ¿Incluso en vacaciones sigues en modo organizadora, cuidadora, solucionadora? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estras preguntas, este episodio es para ti
102. CÓMO VOLVER AL CENTRO CUANDO TODO SE TAMBALEA, con Maider Tomasena
¿Sientes que necesitas un cambio pero no sabes hacia dónde es? ¿Tienes demasiado estrés o ansiedad en el trabajo o en otro ámbito de tu vida? ¿Te gustaría saber cómo otras mujeres hacen frente a estos temas, cuáles son las herramientas que usan para decidir qué camino tomar y cómo abrazar la calma? ¿Quieres desconectar del ruido de fuera para conectar con las respuestas que tienes dentro? Si has r
101. DIEZ APRENDIZAJES Y UN ERROR EN MI PROCESO DE REINVENCIÓN
En este episodio te hablo de cuál fue mi gran error a la hora de reinventarme y también de las 10 cosas que mi reinvención me ha enseñado y espero que te ayuden a transitar los cambios que, inevitablemente, habrá en tu vida.Aquí tienes la información sobre la experiencia presencial del 27 de septiembre:https://www.lasclavesdesol.com/del-deberia-al-quiero/Aquí tienes los 5 ejercicios que uso para v
100. CÓMO TENER ÉXITO, PLANIFICARTE MEJOR, CONOCER GENTE NUEVA Y EMPRENDER DESDE LA CALMA
En este episodio número 100 voy a hablar de los temas o preguntas que más me hacéis vía Instagram. He recopilado lo más repetido y lo que creo más útil. Durante los próximos 20 minutos, te voy a hablar de principios básicos de planificación en la vida, de cómo conocer gente nueva con tus mismos intereses y ampliar tu círculo de amistades, o de qué depende que unas personas tengan éxito y otras no.
99. DEJAR DE SENTIRNOS CULPABLES SI GASTAMOS DINERO EN NOSOTRAS, con Charuca
¿Te sientes culpable cuando te dedicas tiempo, cuando descansas, cuando gastas dinero en ti? ¿Postergas eternamente planes o gustazos esperando a ganar más pasta a tener más tiempo? ¿Tienes miedo constantemente a que se te acabe el dinero o a dejar de ingresar sin ningun indicio real de que vaya a ser así? Si has respondido afirmativamente a una o varias preguntas, este episodio es para ti.Encuent
98. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 5): SABERTE RESPONSABLE DE TU PROPIA VIDA
¿Te descubres todo el rato culpando a las circunstancias por lo que te pasa? ¿Sientes que tu vida es más el resultado de lo que te pasa que de lo que decides? ¿Te has dado cuenta de que pasas más tiempo explicando por qué las cosas no salen como quieres que enfocándote en lo que sí puedes cambiar?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.El libro que m
97. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 4): ESTABLECER LÍMITES SALUDABLES
¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que tienes que decir "no"? ¿Te encuentras muchas veces accediendo a cosas que realmente no quieres hacer? ¿Has notado que a veces te sientes resentida o agotada en tus relaciones pero no sabes exactamente por qué?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Aquí tienes el audio de solo 30 minutos con 2 ej
96. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 3): CREENCIAS QUE JOROBAN TU AUTOESTIMA
¿Sientes que por más que intentas pasar a la acción hay algo que te frena? ¿Te descubres pensando que no mereces ciertas cosas buenas cuando llegan a tu vida? ¿Aunque todo indica que eres capaz y válida, emocionalmente no terminas de creértelo?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Te dejo mi descubrimiento de esta semana, un artículo de Igor Fernán
95. CÓMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 2): CONVERSACIONES DIFÍCILES CONTIGO MISMA
¿Evitas hacerte ciertas preguntas porque temes las respuestas? ¿Sientes que hay conversaciones pendientes contigo misma que sigues postergando? ¿Te tratas con una exigencia o dureza que nunca aplicarías a alguien que quieres?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Mi descubrimiento de esta semana es esta charla de Brené Brown llamada “El poder de la
94. COMO MEJORAR TU AUTOESTIMA (PARTE 1): REESCRIBIR TU HISTORIA.
¿Sientes que tu pasado todavía determina quién eres hoy? ¿Te cuesta separar tus experiencias difíciles de tu identidad? ¿Has intentado dejar atrás ciertos capítulos de tu vida pero siguen apareciendo e influyendo en tus decisiones de hoy?Te recomiendo esta entrevista a Luis Miguel Real sobre trabajar la autoestima.Aquí tienes el cuaderno de trabajo para que diseñes tu día ideal: https://www.lasc
93. PERSEGUIR TU SUEÑO Y VIVIR DE TU PASIÓN, con Marina Comes
¿Te gustaría conocer ejemplos de mujeres que se dedican a su pasión? ¿Quieres escuchar cómo alguien que estudió Derecho ha acabado siendo una de las instagramers de viajes más reconocidas del mundo? ¿Quieres conocer los entresijos de una profesión que hasta hace nada no existía?Hoy comparto micro con Marina Comes, creadora de contenido de viajes. Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @ma
92. LA IMPORTANCIA DE NUESTRA VOLUNTAD: HONREMOS LO QUE QUEREMOS
¿Te cuesta decir simplemente "ya no quiero esto" esta relación, este trabajo, estas dinámicas sin buscar mil justificaciones? ¿Sueles postergar tus deseos porque no los consideras "necesidades urgentes"? ¿Te resulta difícil identificar qué es lo que realmente quieres en tu vida?Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti.Mi descubrimi
91. AFRONTAR LOS DESAFÍOS DE LA VIDA CON CLARIDAD Y ESTRATEGIA, con Nayla Norryh
¿Te gustaría tener herramientas para gestionar los desafíos que inevitablemente van a aparecer en tu vida? ¿Te sientes incapaz de afrontar algunos de esos desafíos y por eso te quedas paralizada sin avanzar? ¿Te gustaría conocer preguntas que te den claridad hacia tus objetivos?Hoy comparto micro con Nayla Norryh, mentora de estrategia y liderazgo. Le puedes encontrar en su cuenta de Instagram: @
90. CÓMO ALIMENTARTE BIEN, ESPECIALMENTE EN MENOPAUSIA, con Mario Orellana
¿Quieres saber qué es lo que sí y qué es lo que no deberíamos comer las mujeres especialmente en la etapa de menopausia para sentirnos bien a todos los niveles? ¿Te gustaría mantenerte todo el día con energía? ¿Vas de dieta en dieta sin acabar de encontrar la manera de alimentarte que se adapte a tu ritmo de vida? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio
89. CÓMO DIFERENCIAR EL PRIORIZARNOS DE SER EGOÍSTA, con @psigorfernandez
¿Quieres diferenciar claramente cuándo estás siendo egoista y cuando, simplemente, te estás priorizando? ¿Te gustaría dedicarte tiempo y cuidarte sin culpa? ¿Sientes un pellizquito incómodo si afirmas que eres importante? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Hoy comparto micro con Igor Fernández, psicólogo y persona sensible e inteligente
88. DOS FACTORES CLAVE PARA ENCONTRAR EL EQUILIBRIO EN LA VIDA, con Valentina Luján
¿Quieres saber cuáles son las claves para ser felices según la ciencia? ¿Te gustaría saber cómo poner más de tu parte para incrementar tu plenitud y tu satisfacción en la vida?¿Quieres saber cuáles son las preguntas que has de hacerte para vivir en el máximo equilibrio posible? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Hoy comparto micro con V
87. CÓMO SANAR LA RELACIÓN CON TU MADRE, con Xavi Cañellas
¿Te gustaría gestionar mejor tu relación con tu madre? ¿Quieres saber hasta qué punto esa relación afecta tu comportamiento y tu salud a todos los niveles? ¿Quieres dejar de repetir patrones heredados que juegan en tu contra para empezar a implementar otros que te regalen más paz? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Info Xavi Cañellas:In
86. CÓMO ENFRENTAMOS LA CRÍTICA AJENA SIN PERDER LA PAZ, con Mariana Díez Moliner
¿Te afectan las opiniones ajenas? ¿Quieres saber cómo gestionan las críticas dos personas bastante expuestas en redes? ¿Te gustaría tener estrategias para mantener la calma ante cualquier opinión? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para ti. Este es el Instagram de @MarianaDiezMolinerTe puedes descargar aquí el audio con dos ejercicios para retomar las rie
85. DECIDIR Y ACTUAR DESDE LA ADULTA QUE SOMOS
¿Estás tomando decisiones que te acercan a la vida que quieres… o tomas decisiones que simplemente calman tu miedo?¿Sientes que a veces eliges desde lo que te falta, desde lo que temes, desde lo que se espera de ti… en lugar de desde lo que de verdad te gustaría?¿Y si te dijera que dentro de ti ya existe la persona adulta, sabia y poderosa que puede tomar las riendas de tu vida y hacer que te pase
84. CÓMO FORTALECER TU CUERPO Y TU CEREBRO, con Antonio Valenzuela
¿Sabías que ciertos niveles de estrés pueden ser muy beneficiosos para tu cuerpo? ¿Quieres entender por qué las duchas frías sí nos fortalecen? ¿Tienes claros cuáles son los factores clave que determinan cuánto vivimos y con qué calidad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti. Hola, queridas y queridos oyentes, soy Sol Aguirre, coach, autor
83. CUANDO EL ÉXITO NO CALLA A TU SÍNDROME DE LA IMPOSTORA, con Marta Verona
¿Sufres del síndrome de la impostora? ¿Te parece que todo lo que has conseguido hasta ahora ha sido fruto de la suerte y que en cualquier momento te van a pillar y sabrán que eres un fraude? ¿Sientes siempre que no estás preparada para el siguiente paso y que la mayoría de gente sabe más y lo hace todo mejor que tú? Si has respondido afirmativamente a una o a varias preguntas este episodio es para
82. NO ES DISCIPLINA, ES MÉTODO: claves para escribir sin bloquearte, con Paulo G. Conde
¿Te gusta escribir pero te sientes insegura a la hora de hacerlo? ¿Quieres saber cuál es la pregunta fundamental que debes hacerte antes de ponerte a escribir cualquier texto? ¿Sueñas con escribir una historia pero te falta técnica, estructura y conocimientos para hacerlo desde la claridad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas este episodio es para ti Y si no, tamb
81. DE CONSULTORA EN SEGOVIA A PINTORA EN NUEVA YORK: viva la reinvención con @Pepagart
¿Te gusta escuchar historias de mujeres inspiradoras? ¿Mujeres como tú y como yo que, a base de actitud y esfuerzo, han abrazado sus sueños? ¿Quieres saber cómo una chavala segoviana que, con 50 años, se queda sin su trabajo de consultora acaba vendiendo, poco tiempo después su arte en la tienda del Muse de arte moderno de nueva york? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti. En
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