Corps et Conscience – Transformation physique, santé mentale et performance durable
Bienvenue sur Corps et Conscience, le podcast qui explore les liens puissants entre ton corps, ton mental et ta capacité à performer au quotidien. À chaque épisode, je reçois des invités inspirants — athlètes, entrepreneurs, anciens militaires, experts en nutrition, coachs et thérapeutes — pour t’apporter des clés concrètes : transformation physique, regain d’énergie, discipline mentale, gestion du stress, optimisation hormonale, routines d’élite et bien plus. Que tu sois dirigeant, sportif, en reconversion ou simplement en quête de sens et de puissance intérieure, ce podcast t’aide à reprendre le contrôle de ton corps… et de ta vie. 🎯 Objectif : t’amener à un autre niveau — physiquement, mentalement, humainement. Abonne-toi dès maintenant pour ne rien rater des prochains épisodes. Benjamin Sant est un ancien officier reconverti comme coach spécialisé dans la transformation physique des hommes de plus de 30 ans. Fort de son expérience militaire, en coaching et de sa passion pour le bien-être global, il accompagne ses clients dans leur quête de perte de poids, de renforcement musculaire et d’équilibre mental. Son approche holistique intègre des techniques de musculation, des conseils nutritionnels, des routines de discipline mentale et des stratégies de gestion du stress pour une transformation durable. Thématiques abordées : Programmes de musculation adaptés aux hommes de plus de 30 ans Stratégies de perte de poids ciblée pour éliminer la graisse abdominale Techniques de discipline mentale pour maintenir la motivation Conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée et durable Méthodes de gestion du stress et d’amélioration du sommeil Routines matinales pour booster l’énergie et la productivité Interviews d’experts en santé, bien-être et performance Mots clés : transformation physique, perte de poids homme 30 ans, musculation, santé mentale, discipline mentale, performance durable, nutrition, bien-être, routines matinales, gestion du stress, développement personnel, podcast motivation, coaching sportif, équilibre vie professionnelle et personnelle, énergie, productivité, interviews experts santé Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
Ce médecin révèle les plus grandes erreurs qui accélèrent votre vieillissement ! | C&C EP. 33
🎖️ Retrouve-moi ici :le Dr Stéphane Résimont partage son expertise en médecine fonctionnelle, micronutrition et longévité. Il explique pourquoi les carences nutritionnelles, les déséquilibres hormonaux et l'état du microbiote influencent directement notre santé, puis dévoile les compléments les plus prometteurs, les limites de certaines tendances comme l'Ozempic ou le NMN, ainsi que les stratégies
VIEILLISSEMENT : Peut-on vraiment ralentir son âge biologique ? | C&C EP. 32
🎖️ Retrouve-moi ici : le Dr Christophe de Jaeger explique comment mesurer son âge physiologique et pourquoi la prévention est la clé pour ralentir le vieillissement.De la rigidité artérielle à la masse musculaire, en passant par l'âge biologique, les hormones, l'alimentation, l'activité physique et la médecine de la longévité, il partage les outils et les stratégies pour préserver sa santé et viei
THYROÏDE : Ce médecin révèle les erreurs qui détruisent votre santé | C&C EP. 31
🎖️ Retrouve-moi ici :Le Dr Pierre Nys explique comment la thyroïde, les hormones et l'alimentation influencent notre énergie, notre métabolisme et notre santé.De l'hypothyroïdie à la maladie de Hashimoto, en passant par les hormones TSH, T3 et T4, les carences, le stress, les perturbateurs endocriniens et l'hygiène de vie, il partage les clés pour préserver sa thyroïde et retrouver un meilleur équ
BIOMARQUEURS : Les tests qui peuvent changer votre santé | C&C EP.32
🎖️ Retrouve-moi ici :max bertelot explique comment les biomarqueurs, les analyses sanguines et la médecine fonctionnelle peuvent transformer notre approche de la prévention et de la santé.des bilans sanguins complets à l'intelligence artificielle, en passant par les carences, les dérèglements métaboliques, les biomarqueurs et la longévité,il partage les clés pour mieux comprendre son organisme et
FATIGUE : Ce chercheur a couru 30 ans pour percer son secret | C&C EP. 31
🎖️ Retrouve-moi ici :Guillaume Millet explique comment l’activité physique, l’endurance et le vieillissement influencent notre santé et notre qualité de vie.De la fatigue chronique à la longévité, en passant par la récupération, l’entraînement et la préservation de la masse musculaire,il partage les clés pour rester performant et vieillir en meilleure santé.Instagram : @benjaminsantcoachYouTube :
KÉTOBIOTIQUE : Peut-il transformer votre santé ? ft Marion Kaplan | C&C EP. 30
🎖️ Retrouve-moi ici :Marion Kaplan explique comment le microbiote, l’alimentation et le métabolisme influencent notre santé et notre longévité.Du sucre aux protéines, en passant par le jeûne, les huiles végétales, la santé intestinale et les anti-nutriments,elle partage les clés pour retrouver une meilleure santé grâce à des habitudes alimentaires éclairées.Instagram : @benjaminsantcoachYouTube :
ÉPIGÉNÉTIQUE : Peut-on ralentir le vieillissement ? ft Dr Valérie Le Duc | C&C EP. 29
Le Dr Valérie Le Duc explique comment la longévité, l’épigénétique et la prévention influencent notre santé et notre vieillissement.De la santé vasculaire à la masse musculaire, en passant par la peau, le lipœdème, la vitamine D et les habitudes de vie, elle partage les clés pour rester en bonne santé le plus longtemps possible.🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : Benjamins
GÉNÉTIQUE & MICROBIOTE : Le secret d’une meilleure santé ? ft Dr Georges Mouton | C&C EP. 28
Le Dr Georges Mouton explique comment la génétique, le microbiote et la nutrition personnalisée influencent notre santé et notre longévité.Des tests ADN à l’alimentation adaptée à son profil génétique, en passant par la médecine fonctionnelle, le métabolisme et la prévention des maladies chroniques, il partage les clés pour mieux comprendre son corps et optimiser sa santé sur le long terme.🎖️ Retr
CELLULES SOUCHES : Le secret de régénération du corps ? ft Christian Drapeau | C&C EP. 27
Christian Drapeau explique simplement le rôle des cellules souches et pourquoi elles pourraient transformer notre compréhension de la santé, de la régénération et du vieillissement. De la réparation naturelle du corps à la longévité, en passant par les injections, la régénération cellulaire et les nouvelles approches scientifiques, il détaille les mécanismes du corps, les limites des traitements a
INSULINO-RÉSISTANCE : Le poison invisible qui détruit votre santé ft Jérôme Perrottet C&C EP. 26
Jérôme Perrottet explique simplement ce qu’est l’insulino-résistance et pourquoi elle est au cœur des maladies modernes.Du diabète à l’inflammation chronique, en passant par le surpoids, la fatigue et les problèmes cardiovasculaires, il détaille les mécanismes du corps, les erreurs les plus fréquentes et les solutions concrètes pour améliorer sa santé sur le long terme. Un échange clair et accessi
COURIR MAUVAIS POUR LES GENOUX ? Course et Rééducation ft Flavio Bonnet C&C EP. 25
Flavio Bonnet explique ce qu’est la bandelette iliotibiale et pourquoi elle provoque des douleurs chez les coureurs.De la bandelette iliotibiale à la périostite, il explique les mécanismes, les erreurs fréquentes et les solutions concrètes pour progresser sans se blesser. Un échange riche qui mêle science, pratique sportive et conseils applicables pour tous les coureurs, du débutant au confirmé🎖️
Une NEUROSCIENTIFIQUE révèle COMMENT débloquer ses PEURS (biais cognitifs…) - Corps & Conscience EP.24
Carole Dolar, neuropsychologue et experte en neurosciences, dévoile dans cet épisode comment notre cerveau nous limite sans qu’on en ait conscience. Entre biais cognitifs, auto-censure et suradaptation, elle explique pourquoi même les personnes les plus compétentes restent bloquées dans leur carrière🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.
MÉDECIN ANTI-ÂGE : ce qui détruit vos CELLULES après 40 ANS - Corps & Conscience EP.23
Dans cet épisode, Et si bien vieillir n’était pas une question de chance… mais de stratégie ? Dans cet épisode, la médecin spécialisée en médecine anti-âge nous dévoile les vraies clés pour ralentir le vieillissement, prévenir les maladies et optimiser sa santé sur le long terme. Ancienne urgentiste, elle explique pourquoi elle a quitté un système à bout de souffle pour se concentrer sur une appro
Ce CHIRURGIEN répond aux questions INTERDITES (Prostate, libido, TRT…) - Corps & Conscience EP.23
Dans cet épisode, Vincent chirurgien urologue, sexologue et expert en santé masculine, partage une vision moderne de la médecine : prévenir plutôt que guérir. On parle de cancer de la prostate, de dépistage (PSA), de santé hormonale, mais aussi de fertilité, troubles érectiles et impact du mode de vie sur la santé masculine. À travers des exemples concrets, il explique pourquoi l’hygiène de vie (a
À quel moment devient-on dépendant ? (Dr Christelle Peybernard) - Corps & Conscience EP.22
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Christelle Peybernard, médecin psychiatre spécialisée en addictologie, avec plus de 20 ans d’expérience. Elle nous explique comment naît une addiction, pourquoi elle touche tout le monde et comment elle s’installe progressivement sans qu’on s’en rende compte. Nous abordons le rôle du cerveau, des émotions, des habitudes, mais aussi les solu
La CHAISE tue : 3 BURN-OUT pour comprendre ! - Alexandre Dana - Corps & Conscience EP.21
Dans cet épisode, Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, partage son parcours entrepreneurial, ses échecs et les leçons qui l’ont amené à s’intéresser profondément à la santé et à la sédentarité. À travers son livre La chaise tue, il explique pourquoi notre mode de vie moderne est devenu un danger pour notre corps, et comment réintroduire simplement du mouvement dans son quotidien. On parle d’én
SIBO, parasites, candida : les intrus qui sabotent l'énergie - Corps & Conscience EP.20
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Jérémie Barlow, infirmier devenu naturopathe, spécialisé en hormonologie, micronutrition et médecine fonctionnelle. On parle ici de prévention, d’autonomie en santé, de troubles thyroïdiens, de cholestérol, d’inflammation chronique, de microbiote, de gemmothérapie, d’iridologie et de l’intérêt d’une approche vraiment globale du corps. Un éc
Keto, jeûne, cardio : Kilian Hagen démonte les 3 piliers du fitness en 1h - Corps & Conscience EP.19
On parle de naturel vs dopé, de l’utilité réelle des études scientifiques, de tension mécanique, de progression sur le long terme, de diète keto, de glucides, de coaching, d’organisation des repas, mais aussi de CrossFit, de plaisir dans l’entraînement et de la création de sa marque Atelier du Muscle. Un épisode complet pour mieux comprendre comment progresser intelligemment sans tomber dans les m
Un CHERCHEUR PRÉDIT votre ÉNERGIE dans 20 ANS avec votre ASSIETTE - Corps & Conscience EP.17
Dans cet épisode du podcast, nous recevons Arthur Delcourt et chercheur invité à la Haute École Leuven-Limburg. Ensemble, nous explorons la science de la nutrition, les erreurs les plus répandues sur les réseaux sociaux, les régimes populaires comme le cétogène ou le low-carb, et leur réel impact sur la santé et la performance. Nous parlons également de déficit énergétique chez les sportifs, de co
IL A FAILLI MOURIR À CAUSE DES MÉTAUX LOURDS ! Cet ingénieur témoigne ! - Corps & Conscience EP.16
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Max raconte comment une fatigue extrême l’a forcé à interrompre son parcours d’ingénieur avant de transformer cette épreuve en expertise sur l’énergie, le sommeil et la santé globale. Nous abordons les vraies causes de la fatigue chronique : dérèglement du microbiote, métaux lourds, système nerveux, rythme circadien et hygiène de vie moderne. Un échange
Maladie incurable : elle inverse la maladie ! Ft Laurane.chemenda - Corps & Conscience EP.15
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Laurane Chemenda partage une discussion profonde sur la santé, le mental, la nutrition et la transformation personnelle dans un monde moderne exigeant. À travers son parcours, elle explique l’importance de comprendre son corps, son environnement et ses émotions pour créer un changement durable. On aborde le métabolisme, le stress, les habitudes de vie,
Dépolarisation Mentale : les clés pour performer ! (Thomas Coquillet) - Corps & Conscience EP.14
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Thomas Coquillet, préparateur mental et coach de dirigeants. Ancien commercial performant gagnant très bien sa vie, il décide pourtant de tout quitter après une perte de sens profonde pour se consacrer à la préparation mentale. Inspiré notamment par les Jeux Olympiques et le travail des préparateurs mentaux de sportifs de haut niveau, il dé
WIM HOF vs CANCER : Ce kiné révèle le secret caché de vos cellules - Corps & Conscience EP.13
Nous parlons longévité, maladies chroniques, activité physique, respiration, exposition au froid, micro-nutrition, sommeil et discipline personnelle. Vincent Pacton partage une vision globale et accessible de la santé, basée sur la compréhension du corps, la régularité et des habitudes simples mais puissantes. Un échange profond pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur
USA vs France : Le retard de la santé française ! - Corps & Conscience EP.12
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Cédric Chrisostome, professeur agrégé d’EPS et spécialiste de la santé, de l’entraînement et de la longévité. Nous parlons de la différence entre vivre longtemps et vivre en bonne santé, de l’importance de la masse musculaire, des habitudes quotidiennes, de l’activité physique à tout âge et du rôle central de la régularité. Un échange con
Un spécialiste du sommeil révèle la raison n°1 d’un mauvais sommeil ! - Corps & Conscience EP.11
Dans cet épisode de Corps & Conscience, nous recevons Ewen Hervé, ingénieur devenu spécialiste du sommeil. Après avoir frôlé l’épuisement professionnel, il s’est plongé dans la recherche scientifique pour comprendre comment optimiser son énergie, sa récupération et sa longévité grâce au sommeil. Un échange essentiel pour toutes les personnes actives, entrepreneurs et sportifs souhaitant améli
Comment doubler son énergie vitale après 40 ans ? avec David Tan - Corps & Conscience EP.10
🎖️ Retrouve-moi ici :Instagram : @benjaminsantcoachYouTube : BenjaminsantcoachSite officiel : www.benjaminsant.fr🔥 Tu veux perdre du gras, te muscler et transformer ton corps même avec un emploi du temps chargé ?👉 Candidate pour un APPEL TRANSFORMATION ici : https://www.benjaminsantcoaching.com/appel-transformation🎧 Podcast Corps et Conscience – produit par Benjamin Sant, ex-officier, coach et exp
Rudy Coia révèle comment optimiser sa longévité et ses entraînements - Corps & Conscience EP.9
Dans cet épisode, Rudy Coia, pionnier de la musculation naturelle en France et fondateur de SuperPhysique, partage deux décennies d’expérience. On parle entraînement intelligent, prévention des blessures, morpho-anatomie, dopage, progression long terme, motivation, mobilité et longévité. Un échange ultra concret pour comprendre comment s’entraîner efficacement, éviter les erreurs classiques et con
L'erreur n°1 qui détruit ta SANTÉ par le docteur drmorganaldo - Corps & Conscience EP.8
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin reçoit Morgan Aldo, médecin généraliste, médecin du sport et spécialiste en performance durable. Du terrain de SOS Médecins aux événements de MMA, il partage une vision lucide de la médecine moderne : urgences, santé mentale, médecine du combat, prévention, sommeil, nutrition et longévité. Une discussion profonde et sans filtre sur les limites d
Comment améliorer sa longévité en bonne santé Avec Tristan Kaizen - Corps & Conscience EP.7
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin échange avec Tristan Maruyama, coach, diététicien et spécialiste de la longévité formé à la Faculté de médecine de Lille. Ils décortiquent ce qui fait réellement la différence pour vivre longtemps et en bonne santé : alimentation, entraînement, sommeil, relations sociales et objectif de vie. Inspiré par la culture japonaise (Kaizen, Okinawa, mar
France vs Russie, qui crée le plus de champions ? Avec Aurelien Broussal - Corps & Conscience EP.6
Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses du haut niveau avec Aurélien Broussal Derval. De la France au Royaume-Uni en passant par la Russie, il décrypte les différents systèmes de performance, la force du collectif, les limites de l’individualisation, et l’évolution du sport moderne entre pratique loisir et compétition. On parle aussi de longévité, de santé, du rôle des parents, de la réalit
Docteure en pharmacie, les erreurs des analyses sanguines - Corps & Conscience EP.5
Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du biohacking avec Pauline Jumeau, docteure en pharmacie et experte en performance humaine.On parle analyses sanguines, thyroïde, énergie, stress, nutrition et routines durables. Pauline partage des conseils puissants pour optimiser ton quotidien, mieux comprendre ton corps et reprendre le contrôle de ta santé, avec une approche claire, concrète et scient
Vieillir jeune : le plan pour avoir 20 ans à 40 ans, avec Denys Coester
Tu crois que perdre ton énergie, ton corps et ta libido après 35 ans, c’est normal ?Tu vas voir que non.Dans cet épisode, j’accueille Denys Coester, médecin spécialiste en longévité, biohacking et optimisation du corps humain.On te livre un plan clair pour rester fort, sec, lucide et performant… bien après la trentaine.✅ Comment ralentir le vieillissement cellulaire✅ Les erreurs à éviter dès maint
Frédéric Delavier : Anatomie, force, longévité – l’entraînement intelligent – Corps & Conscience EP. 3
Dans cet épisode de Corps & Conscience, Benjamin Sant reçoit Frédéric Delavier, auteur des célèbres Guides des mouvements de musculation et expert mondial en biomécanique, pour une discussion à cœur ouvert sur les vraies fondations d’un corps solide, fonctionnel et durable.🎯 Au programme :Pourquoi tant d’hommes s’entraînent de façon contre-productiveLes erreurs techniques qui détruisent tes ar
Compléments alimentaires : ce que personne ne te dit – avec Édouard Fornas (Nutri&Co) - Corps & Conscience EP. 2
Dans cet épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, la marque française de compléments alimentaires naturels et scientifiques. Ensemble, ils parlent sans langue de bois de nutrition, compléments alimentaires, santé durable et des dérives du marché du bien-être.🎯 Au programme :Comment est né Nutri&Co, et pourquoi Édouard a voulu faire les cho
Michael Gundill : La cause n°1 des blessures en musculation (et comment l’éviter) - Corps & Conscience EP. 1
Dans ce premier épisode de Corps et Conscience, Benjamin Sant reçoit Michael Gundill, auteur et expert en musculation, pour discuter de la principale cause des blessures en musculation et des stratégies pour les prévenir.Au programme :Identification de la cause majeure des blessures en musculationConseils pour améliorer la technique et éviter les erreurs courantesL’importance de l’échauffement et
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