Correr Para Amar con Anthonella Alarcon

#59 Aprender en público: la incomodidad de crecer a la vista de todos Mar 19, 2026 00:39:28 En este capítulo hablo sobre lo incómodo y valioso que puede ser aprender en público. Sobre el síndrome del impostor, el miedo a equivocarnos frente a otros, el silencio, las pausas y lo que significa volver a empezar desde un lugar más honesto. También comparto lo que esta etapa me está enseñando sobre ser novata otra vez, formarme en coaching y dejar de esperar a “haber llegado” para tener algo

#58. Nadie te devuelve el volante: el costo de no traicionarte. Jan 28, 2026 00:53:13 Después de semanas sin grabar, necesitaba regresar al lugar donde mi palabra pesa más que el algoritmo. En este capítulo te cuento lo que ha estado pasando de verdad: migrar con una visa en trámite, vivir con deadlines reales, sentir el vértigo de la independencia y tomar decisiones incómodas sin venderte en el camino.Hablamos de algo que casi nadie dice en voz alta: tu credibilidad no es un “don”

#57 A veces la maratón más importante es la que eliges no correr Nov 26, 2025 00:27:13 En este capítulo hablo de la decisión más difícil que he tomado en mucho tiempo: no correr mi maratón.No por falta de ganas, ni por falta de condición, sino porque mi cuerpo me pidió algo que mi ego no quería escuchar.Aquí hablo de lesiones sin drama y sin victimismo: desde la ciencia, la responsabilidad y la madurez.De por qué las lesiones no empiezan donde duele, de cómo el cuerpo avisa semanas

#56 De rivales a aliadas: la revolución de la amistad femenina Nov 4, 2025 00:34:48 En este episodio hablamos de esas amistades que sostienen, y también de las que duelen. De cómo pasamos de competir a acompañar, de medirnos a celebrarnos.A partir de la teoría Tend and Befriend —que explica cómo las mujeres frente al estrés buscan cuidar y conectar—, exploramos la ciencia y la verdad detrás de la amistad femenina.Este capítulo no es una frase bonita: es una advertencia. Para que

#55 De muy buena a buena: una historia sobre identidad, rendición y la libertad de no ser perfecta. Oct 31, 2025 00:31:43 Cerca de cumplirse tres años después de haber grabado el primer episodio de Correr para Amar, vuelvo a contar mi historia desde otro lugar.Ya no desde la búsqueda de validación, sino desde la conciencia de todo lo que tuve que soltar para seguir corriendo, creando y sintiendo con propósito.“De muy buena a buena” es una historia sobre identidad, rendición y la libertad de no ser perfecta.Un recorri

#54 El arte de entrenar y ser coachable: de qué sirve un plan perfecto si no confías en quien lo escribe Sep 30, 2025 01:10:00 Un entrenador no es solo alguien que manda kilómetros o series. Es la persona con la que construyes confianza, comunicación y compromiso. En este episodio te cuento mi experiencia tras años de trabajar con distintos entrenadores, lo que significa realmente ser coachable y por qué un plan perfecto no sirve si no confías en quien lo escribe. Hablamos de comunicación, empatía y del rol que tiene la r

#53 Del sueño al muro: lo que realmente te prepara para la maratón Aug 27, 2025 00:28:23 En este episodio hablo de todo lo que realmente te prepara para correr 42.195 km —desde el fueling y la fuerza, hasta la mente y la recuperación— con respaldo científico y experiencia en el asfalto.Ya sea tu primera maratón o estés persiguiendo un Boston Qualifier, aquí vas a encontrar lo que de verdad marca la diferencia entre sobrevivir al muro… o llegar fuerte a la meta.

#52 El miedo a que te vean empezar Aug 7, 2025 00:32:01 Empezar algo nuevo ya es difícil… pero hacerlo mientras otros te ven, opina o comparan, puede ser paralizante.En este episodio hablo sobre el miedo a ser vista en tu etapa más imperfecta, cuando apenas estás empezando, cuando no corres rápido, cuando no te sientes lista.¿Por qué nos cuesta tanto mostrarnos si aún no somos “buenas”? ¿Qué dice la ciencia sobre este miedo? ¿Cómo aprendemos a construi

#51 Talento VS Disciplina Jul 9, 2025 00:32:21 Hoy hablamos sin filtros: el talento sin disciplina no vale nada.Qué dice la ciencia, por qué tu genética no te define, y cómo el grit, la práctica incómoda y la cabeza dura pesan más que el “don natural”.Esto no es motivación barata: es la cruda realidad del endurance.📚 Referencias del capítulo:Carol Dweck – Mindset(El talento y la habilidad no son fijos; se desarrollan con mentalidad de crecimie

#50. Compararte te está quitando lo más valioso: las ganas de volver Jun 5, 2025 00:51:44 En este capítulo te comparto lo que pasa cuando el cuerpo quiere volver al deporte… pero la mente frena. Hablamos de ese miedo silencioso a no ser tan fuertes como antes, del FOMO que aparece cuando ves a otros avanzar más rápido, y de cómo soltar esa presión para volver desde otro lugar. No desde cero, sino desde lo vivido. Este episodio no es solo para quien está retomando, sino también para qui

#49 La pareja como equipo de endurance: Aprender a ceder el paso May 9, 2025 01:07:10 En este capítulo, te hablo desde un lugar distinto. Ya no de la soltería como deporte de endurance, sino de lo que vino después. Porque estuve muchos años corriendo sola, aprendiendo a confiar en mi paso, en mis ritmos, en mi intuición. Y un día, sin que significara dejar de correr por mí, llegó alguien con quien compartir el camino. Este episodio no va sobre el amor ideal, ni sobre ‘haber encontr

#48 Maratón de Milán: Cuando el tiempo no baja, pero tú sí creces Apr 16, 2025 00:36:20 "No por el tiempo que hice" es un episodio que va más allá de los cronómetros y los splits. Es la historia de una maratón que no fue la más rápida, pero sí la más honesta. La que ocurrió mientras me graduaba como chef, entregaba mi tesis, montaba una empresa y lidiaba con procesos migratorios… todo en medio de un burnout emocional que me agotaba hasta los huesos.No entrenaba todos los dí

#47 Soltar las expectativas Apr 9, 2025 00:52:06 En este episodio, te hablo de algo que he vivido profundamente y que sé que muchas veces nos pesa más de lo que admitimos: las expectativas.Te comparto cómo he aprendido —y sigo aprendiendo— a soltar lo que creía que debía ser, a dejar de perseguir resultados perfectos y empezar a disfrutar el proceso. Te enseño cómo las expectativas pueden convertirse en una carga silenciosa que nos desconecta de

#46 ¿Correr por Estrés o Estresarse por Correr?: Cuando la válvula de escape se convierte en presión Mar 5, 2025 00:58:05 ¿Correr te libera o te presiona? En este episodio, exploramos cómo transformar tu relación con el running, pasando de la obligación al puro disfrute. Analizamos la diferencia entre correr por placer y por obligación, la trampa de la comparación en redes sociales, la importancia de la individualidad y el poder del mindfulness para conectar con el presente mientras corres.Redefine el éxito en el run

#45 Journaling: El Poder de Escribir Tu Camino – De la Idea a la Realidad Feb 10, 2025 01:02:31 ¿Te preguntas cómo transformar tus ideas en la vida que deseas?Descubre cómo el journaling se convirtió en mi brújula para navegar la incertidumbre, conectar con mis pasiones (cocina y deporte), ¡y manifestar mis sueños! En este episodio, exploraremos la esencia del journaling (bienestar mental, autoconciencia, creatividad), mi viaje personal, la diversidad de formatos y técnicas prácticas (gratit

#44 ¿Cómo organizar un nuevo año, definir metas realistas y mantenerme motivad@? Jan 27, 2025 00:53:08 En este episodio de "Corre Para Amar", Anthonella comparte sus experiencias y reflexiones sobre la organización personal y la definición de metas, especialmente en relación con el deporte y la vida cotidiana. Anthonella aborda cómo equilibrar múltiples responsabilidades, incluyendo su pasión por correr, su carrera profesional y sus proyectos personales. Entre ellos algunos consejos prác

#43 ¿Mis sueños o los de otros? La despedida (¿o no?) del triatlón. Jan 15, 2025 00:33:15 ¿Alguna vez has sentido que persigues un sueño que no es realmente tuyo? En este episodio, reflexiono sobre mi decisión de tomar un descanso del triatlón – un viaje de miles de kilómetros, cientos de horas de entrenamiento, y un sinfín de lecciones aprendidas. Comparto honestamente mi proceso de cuestionarme mis prioridades, la búsqueda de la autenticidad, y el difícil equilibrio entre pasión y b

#42 Kilómetros Después, Me Reencontré Dec 9, 2024 00:38:41 Correr 42.195 kilómetros fue mucho más que un reto físico; fue un viaje profundo hacia mis límites y un reencuentro conmigo misma. Sin un plan claro, o tal vez con el único plan de enfrentarme a mis dudas, aprendí que el verdadero desafío no está solo en las piernas, sino en la mente que insiste y el corazón que late fuerte, incluso cuando todo parece detenerse. En el kilómetro 25, cuando mis pier

#42 La soltería como deporte de endurance Nov 6, 2024 00:55:18 En este episodio, Anthonella explica la soltería como un deporte de endurance, analizando las conexiones entre la vida deportiva y la experiencia de estar soltera. A través de esta metáfora, invita a los oyentes a fortalecer su confianza y a reconocer su propio valor en un camino de autodescubrimiento, destacando que estos principios son directamente aplicables a los deportes de resistencia. Antho

#41 "Strava y el atleta moderno: Cuando la Pasión se Encuentra con la Presión del Ego” Oct 24, 2024 00:33:55 En este episodio, Anthonella explorará una de las herramientas más influyentes en el mundo del deporte: Strava. En esta era digital, esta aplicación no solo registra sus kilómetros, entrenamientos y logros, sino que también se convierte en un espejo de sus triunfos y frustraciones. ¿Hasta qué punto Strava nutre su pasión por el deporte y cuándo, en cambio, se convierte en una fuente de presión? Ho

#40 No te vas acordar de la meta si no del ciclo: Honrando la maratón Oct 16, 2024 00:54:29 En este capítulo, Anthonella habla sobre un viaje que trasciende la mera búsqueda de la meta: la maratón. Buscando honrar la maratón, nos sumergimos en el proceso de preparación, ese camino lleno de altibajos que nos transforma, no solo como atletas, sino también como seres humanos. A través de la experiencia de entrenadores y psicólogos expertos que han guiado a atletas de élite, Anthonella compa

#39 "Compañeros de Ruta: El Poder del Support Crew" Oct 4, 2024 00:58:01 En esta ruta con tantos episodios de "Correr para Amar", Anthonella comparte su travesía después de 15 días de una experiencia transformadora. A través de su relato, nos lleva a reflexionar sobre los sacrificios y el apoyo incondicional de quienes nos acompañan en nuestras aventuras de resistencia. Al afrontar el desafío de mudarse al otro lado del mundo y adaptarse a una nueva vida, Anthonella d

#38 Ironman World Championship Niza: ¿Cómo hice de lo más difícil lo más tranquilo y feliz? Sep 26, 2024 00:45:05 Hoy quiero llevarlos conmigo a través de una experiencia inolvidable: el Mundial de Ironman en Francia. Hace solo unos días, me paré en la línea de salida junto a algunas de las mujeres más fuertes del mundo, lista para enfrentar la carrera más exigente de mi vida. Sin embargo, lo que comenzó como un desafío aterrador se transformó en la aventura más feliz que he vivido, gracias al increíble apoyo

#37 Potenciando la Autoconfianza y El Poder de la Mente (autoevaluación) Sep 15, 2024 00:40:29 En este episodio Anthonella enfatiza la autoevaluación enfocándose en seis aspectos clave: actitud, autodialogo, motivación, concentración, enfoque y visualización. Discute cómo una actitud positiva y un autodialogo constructivo pueden mejorar la motivación y la confianza. Además, comparte técnicas para aumentar la concentración y el enfoque, así como la importancia de la visualización para alcanz

#36 Creer en mi Sep 9, 2024 00:52:34 En este episodio, nos adentramos en cómo sentir incomodidad puede ser el empujón que necesitamos para crecer y transformar nuestras vidas. Hablamos sobre esa conexión poderosa: si no sentimos incomodidad, ¡nada realmente cambia! Y si las cosas no cambian, no hay forma de que podamos crecer o brillar. Compartimos historias y reflexiones sobre la importancia de creer en uno mismo. Pero también sabe

#35 Logros, sueños y medallas: ¿Que es realmente un logro? Feliz cumpleaños papi sponsor Aug 12, 2024 00:53:08 Somos y queremos ser siempre de los que nos arropan después de una meta. (Sin importar lo asquerosa que uno termine) No es fácil ser equipo, tampoco creo que es cuestión de suerte pero si de lo que trabajamos para recibir después de nuestros logros. Logros no son la medallas. Logros es que te arropen, logros es tener a quien abrazar después de cumplir algo por lo que tanto haz trabajado. Y bueno q

#34 Competencia y Rivalidad: Comparación con amig@s Aug 2, 2024 01:20:03 "Que tu deseo de compartir siempre sea más grande que tu deseo de impresionar"

#33 Entrenar sola o bien acompañada Jul 11, 2024 00:50:06 En este episodio Anthonella comparte sus experiencias a los largo de los últimos años construyendo a su equipo. Habla sobre rupturas de amistades por la competencia, las batallas que implica entrenar sola y proporciona herramientas para aprender a elegir a las personas correctas cuando tienes una meta por cumplir.

Capítulo #32 El rol de los padres en el deporte: Feliz cumpleaños mamá Jun 24, 2024 00:59:51 Ser “niña” de papás tiene sus pros y sus contras, idealizamos a nuestros padres de una manera tan equivocada que conforme crecemos nos damos cuenta lo equivocados que estamos al juzgarlos, cuando ellos solo hacen lo que pueden con lo que tienen disponible. Si han llegado a este capitulo puede ser porque han sido testigos de la relación que tengo con mi papá: el es mi héroe sin capa, es mi mejor am

Capítulo #31 Compartir o comparar: Veintiocho aprendizajes que me ha dejado el deporte Jun 11, 2024 01:11:25 En este episodio Anthonella reflexiona sobre su viaje personal de sanación y crecimiento, enfatizando la importancia del autocuidado, la fortaleza mental y la autenticidad. En honor a su cumpleaños #28, comparte 28 lecciones que han aprendido a lo largo de su vida, incluida la importancia de compartir experiencias, valorar las amistades y la dura batalla de compararse con los demás. Destaca la nec

#30 Termorregulación: adaptación al calor en deportes de endurance Jun 8, 2024 00:57:24 En este episodio Anthonella habla sobre el entrenamiento y la adaptación al calor. Ella comparte sus propias experiencias con el entrenamiento con calor y explica cómo se puede mejorar el rendimiento tanto en temperaturas cálidas como moderadas. El entrenamiento con calor implica exponer el cuerpo a altas temperaturas durante los entrenamientos, lo que ayuda al cuerpo a regular su temperatura y me

#29 Comer para correr: La importancia del ciclo menstrual como deportista May 30, 2024 00:59:37 En este capítulo Anthonella y Paola Neme (Nutricionista deportiva) comparten su experiencia trabajando juntas desde hace más de dos años. Comparten la importancia de la nutrición en el deporte, como usarla a tu favor, qué es un carb loading y tips básicos en los que no puedes fallar antes de una carrera. Además nos hablan sobre la importancia de tener un ciclo regular no solo cómo mujer, pero c

#28 Running era: Empezar a correr y no fallar en el intento May 14, 2024 00:43:39 En este capítulo analizamos la era del running y consejos para principiantes o para quienes están retomando el running. Hablamos sobre la creciente popularidad de correr y los desafíos mentales de compararse con otros en las redes sociales. La importancia de seguir cuentas que inspiren y motiven, así como la importancia de los easy runs. Comparto a través de mi experiencia como involucrarte progre

#27 Qué hago cuando las cosas no salen como quiero que salgan? Apr 17, 2024 00:41:29 "Que valiente fuiste la vez que decidiste irte y empezar de cero, la vez que tenías todo el miedo del mundo y aún así lo intentaste, la vez que el corazón quería quedarse y aún así te pusiste de primero.Así que la próxima vez que te dé miedo saltar, no te olvides de todas las veces que ya has volado"

#26. "Lesiones": Reconocerlas, procesarlas y afrontarlas Mar 18, 2024 00:58:54 Los atletas de endurance y las personas que no entrenan con frecuencia son susceptibles a lesiones musculares y articulares. Para prevenir las lesiones, es fundamental encontrar un equilibrio entre el entrenamiento y el descanso, establecer una rutina de entrenamiento adecuada, escuchar a tu cuerpo, mantener una buena nutrición e hidratación, y realizar calentamientos y enfriamientos adecuados. Ad

#25. Run Like a girl: Que conlleva ser mujer en el mundo del deporte? Mar 8, 2024 01:04:30 "Correr como una niña" es una frase que se ha utilizado históricamente de manera despectiva para referirse a correr de una manera que se percibe como débil o ineficiente. Sin embargo, en los últimos años, esta frase ha sido reclamada y redefinida por las mujeres en el deporte. Ahora, "correr como una niña" se utiliza con orgullo para representar la fuerza, la resistencia y la r

#24. "Entrenar y aprender a sufrir": Medias maratones, medias distancias y como ser más rápido Feb 26, 2024 00:55:01 A lo largo de este capítulo, discutiremos técnicas y estrategias para desarrollar esta habilidad, desde el entrenamiento mental hasta el físico. Te proporcionaré consejos y trucos sobre cómo puedes mejorar tu resistencia y velocidad mientras aprendes a manejar el sufrimiento de una manera segura y efectiva. Aprender a sufrir no significa ignorar el dolor o empujar el cuerpo más allá de sus límites

#23. Tiempos: "La obsesión de ser un mejor número y alimentar tu ego" Feb 12, 2024 00:42:16 En este episodio te comparto como dejar que un mejor número sea un aprendizaje de viaje y no un accidente en tu camino. Conforme pasa el tiempo cada vez son más los corredores que vemos hoy en día, el running se ha puesto de "moda" tal y como juzgar los tiempos de los demás. Nunca sabemos qué hay detrás de una carrera o un simple "número". Hablamos sobre el ego, la inspiració

#22. Todo sobre maratones: "42.195km con raíces y alas" Jan 29, 2024 00:49:33 En este episodio hablamos T O D O sobre la distancia, cuando tomar la decisión de inscribirse en una y muchas cosas más que debemos considerar en todo su proceso de preparación. 42.195 km es una distancia que siempre tendrá que ser más respetada, sin embargo elegir la correcta, planificar un buen macrociclo de entrenamiento, visualizar tiempos, soltar la obsesión de los "números " y tom

#21. ¿Qué es lo que hay detrás del deporte? Jan 24, 2024 00:53:31 Todos alguna vez buscamos el deporte como una escapatoria o una salida, pero de que estamos corriendo realmente? En este capítulo hablamos de cómo empezar desde cero, la cultura educativa a través del deporte y sus enseñanzas . Vivimos en un mundo de idealizaciones donde nos da miedo ser principiantes, no sabemos cómo auto superarnos ni manejar la incomodidad. La incomodidad de los cambios son la

#20. "Recomenzar": A donde voy y donde no quiero volver Jan 12, 2024 00:47:51 Le damos la bienvenida a un año nuevo, pero realmente necesitamos propósitos nuevos o solo aprendemos de las lecciones del año pasado. Que hacer cuando tu vida cambia por completo y enfrentar los cambios de manera objetiva. Hablamos de como llevo todas mis lecciones aprendidas hacia un nuevo año con metas ambiciosas. Hablamos sobre creencias y limitantes sobre ser "ambicioso" y como sali

#19. El lado tóxico del deporte Dec 18, 2023 00:50:48 Siempre hemos escuchado decir "no pain no gain", "cuanto tiempo hiciste", "en que puesto quedaste", y tantas cosas más que no deberían ser normalizadas en este pequeño mundo donde creamos una obsesión con los números y crecer nuestro ego. En este capitulo hablamos sobre tantas cosas tóxicas que quizá no somos conscientes porque no se ven directamente afectados hacia

#18. "De bulímica a Ironwoman": Comer con consciencia y obtener el mejor rendimiento Dec 11, 2023 00:54:05 En los últimos nueve años he pasado por varias dietas e incluso trastornos alimenticios. Contaba cada caloría y eliminaba comidas para entrar en deficit calórico, todo por entrar en un estereotipo y seguir una moda. Busqué ayuda en más de cinco nutricionistas y tan solo una logró hacerme entender la importancia de comer lo suficiente para rendir al máximo. Deje de tenerle miedo a comer "mucho" y e

#17. "Qué queda después de la cima": Cómo volver a encontrar motivación Dec 4, 2023 00:52:13 El ser humano vive de la inmediatez, pero se olvida de la constancia. Queremos el éxito pero no sabemos definir fracaso. En este capitulo hablamos de cómo encontrar motivación y no perder hábitos, mantenerse activo, saludable y tranquilo en épocas de fiestas. Cómo pasar una depresión post correr y volver a levantarse para seguir persistiendo nuevas metas. Les comparto tips de cómo planificar sus

#16. Ironman 140.6 Cozumel: El poder de mantener la calma y ver los retos como oportunidades Nov 26, 2023 01:18:44 La linea de partida más difícil de llegar, creía que la vida me estaba diciendo "no" "no deberías hacerlo" "son señales", pero simplemente me estaba preparando para brillar por la puerta grande. En este episodio les comparto los momentos más críticos que tuve que pasar un mes antes de competir e incluso 4 días antes donde sufrí un accidente en la bicicleta. Después

#15. Apnea y breathworking: Control emocional a través de la respiración con Ricardo Urbina Nov 25, 2023 01:26:17 En este episodio hablamos sobre una de las herramientas más valiosas que he adaptado a mi rutina diaria desde hace unos meses cuando conocí el trabajo mental detrás del breathworking. Esta herramienta de desarrollo personal en la que, a través de una técnica de respiración consciente y conectada, he trabajado no solo mi rendimiento deportivo pero también mi bienestar físico, emocional y espiritua

#14. “Obstáculos VS retos”: Piedras buenas y malas en el camino Nov 3, 2023 00:41:53 Hablamos de cómo aceptar sin demasiada conviccion la posibilidad de seguir con las cicrcunstancias presentadas cuando nos ponemos objetivos, que hacer cuando nos frustramos si no logramos avanzar.

#13. El arte de correr por etapas: 10 cosas que he aprendido camino a mi primer Ironman full Oct 27, 2023 00:48:09 El arte de correr por etapas esta basado en respetar los procesos, concientizar todo lo que pasa a tu alrededor y utilizar cualquier situación que se te ponga en frente como una lección y aprendizaje para la vida. Hablamos sobre duelos, batallas y limitantes que suceden en el camino entrenando para una carrera que puedes considerar "la más importante". Descubrimos en el camino que por mas perfecto

#12. Procesos VS Resultados: "Mente de profesional entrenando como amateur" Oct 19, 2023 00:37:58 Una vez más hablamos de lo que más nos gusta, tener un cabeza fuerte para enfrentarnos a todas las tormentas. Con la mente fresca y todavía pensando en el Mundial de Kona de hace unos días compartimos muchos aprendizajes que podemos aplicar a nuestra vida diaria. Muchas veces los resultados no reflejan nada de nuestro proceso, pero como enfrentamos y reconocemos estos resultados hace que podamos s

#11. Entrenador@s, entrenamientos y coaching: "Cómo encontrar uno" Oct 12, 2023 00:41:28 En un mundo donde el deporte cada vez se vuelve más necesario siempre van aparecer nuevos entrenadores. Como elegir el adecuado para ti y factores que puedes considerar para elegir el correcto. Hablamos sobre la diferencia entre un coach y un entrenador, como ponerte metas a corto y largo plazo, y sin duda la importancia de construir un equipo junto a un entrenador para ayudarte a cumplir tus ob

#10. “Paz mental”: balance personal, familiar, laboral y deportivo Oct 5, 2023 00:47:21 Entender que la paz mental no es como la felicidad, no es momentánea. La Paz mental viene de buscar tu tranquilidad sobre cualquier cosa. Aquí hablamos de cómo calmar tu mente y buscar tu balance priorizándote a ti y tus no negociables. Recuerda que siempre detrás de un NO existe un gran SI!

#9. Comparación: "nadie es como tú" Sep 28, 2023 00:49:09 Te entiendo, nada crea mas inseguridad que ver que otras personas están haciendo más que tú. En este capítulo hablamos de comparaciones, inseguridades y envidia. Todos alguna vez nos hemos comparado, hemos querido vernos como alguien más, pero realmente hasta que punto podemos manejarlo sin auto destruirnos. Comparto experiencias personales y ejercicios que me han ayudado a no compararme, cree

#8. Nutrición for dummies y cuerpos de atletas Sep 21, 2023 00:46:48 En este capitulo hablamos sobre la realidad de empezar hacer deporte por verte "bien" fisicamente y las creencias sociales que existen alrededor. Muchas veces no ponemos limites ante los comentarios de las personas cuando empezamos a tener un estilo de vida saludable, permitimos que hablen sobre nuestras decisiones y cuerpos. El único camino de convertirte en una persona más saludable

#7. Mental toughness: como entrenar a tu cabeza para rendir mejor como deportista y ser humano Sep 14, 2023 01:03:48 Llegando de mi 5to Ironman70.3 aprovecho la adrenalina y muchas cosas que aprendi en una semana con mi entrenador, cosas tan sencillas como aprender a respirar, desconectar y controlar lo controlable. Con cinco años de experiencia en deportes de endurance, todavía sigo aprendiendo más sobre la mente aplicada al rendimiento. En este capitulo les comparto muchas herramientas que llevo haciéndolo d

#6. Odio la bici: ser mala en un deporte y terminar enamorando de él Sep 8, 2023 00:51:31 Si hace tres años me dirían que algún día podría estar compitiendo con mujeres tan fuertes sobre una bici me hubiera reído tantas veces de la falta de confianza que tenía de mi misma. Sin duda la bici ha sido el deporte que más me ha visto sufrir y el que más horas me ha tocado dedicarle. También ha sido el deporte que más me ha enseñado a ser humilde. Empezar hacer algo “nuevo” sin tene

#5. Sectas deportivas y privilegios: "dime con quien corres y te diré quien eres" Aug 31, 2023 00:42:24 Las "comunidades" deportivas cada vez son más grandes pero no todas nos hacen bien. No todos tienen acceso a un entrenador, comparto sobre el privilegio de tener uno y cómo encontrar un entrenador que necesites según tus objetivos y necesidades. Muchas veces nos sentimos influenciados por las personas con las que compartimos el deporte, perdemos nuestro rumbo dejando la autenticidad, todo por "p

#4. El milagro de la vida: De maratonista a triatleta Aug 25, 2023 00:38:44 Mientras que correr me salvaba la vida yo elegía la bici para ser más rápida corriendo. Mientras yo quería ser mas fuerte en la bici la vida me quiso poner a prueba metiéndome en el triatlón, todo por salvarle la vida a alguien más. Invitado más especial PapiSponsor

#3. Correr no es para todos: duelos, batallas mentales, sacrificios y demonios Aug 18, 2023 00:29:44 Cómo empezar a correr y no fallar en el intento. Aceptar una nueva vida, poner limites ante la sociedad y enamorarte de un deporte.

#2. Mi primer maratón: empezar a correr y honrar tu proceso Aug 11, 2023 00:31:56 Querido principiante, Si no estuvieras listo, no tuvieras la oportunidad de comenzar. No hay nada como hacer algo por primera vez, la emoción, los nervios y la adrenalina son incomparables. Será difícil, pero evitarlo no lo hará más fácil.

#1. Mi historia: de la rehabilitación a la maratón Aug 4, 2023 00:26:56 Comencé a correr por ansiedad y termino siendo mi terapia. Me gustan las largas distancias y cocinar es mi love language.

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