28 Días
28 Días es un podcast que cada semana toma una idea de un gran libro, la combina con anécdota y crítica, y la convierte en un ejercicio concreto para tu semana. Los lunes se presenta "La idea", un ángulo editorial sobre un libro clave, y los jueves "La aplicación", el mismo libro desde la práctica con una tarea semanal. El podcast tiene cinco temporadas basadas en cinco pilares: Sistemas, Vínculos, Libertad, Paz e Impacto, con cien episodios en total. Su objetivo es que escuchar el podcast te cambie algo en tu vida.
Episodes
Las 10 lecciones del almirante McRaven, traducidas
Una por día durante dos semanas: el mini-programa de disciplina. Cada lección militar traducida al día civil sin el peso del bronce.
Empezar el día con una victoria pequeña
McRaven y por qué los rituales militares funcionan también para civiles. La tesis del almirante: tiende la cama y vas a tener una victoria garantizada, todos los días.
Los 6 rituales SAVERS y cuáles te sirven a ti
Silencio, Afirmaciones, Visualización, Ejercicio, Reading, Scribing — qué funciona, qué no, y cómo armar una mañana de 30 minutos que se sostenga.
La primera hora del día define las otras 23
Por qué la rutina matutina no es moda sino arquitectura. Cómo Hal Elrod convirtió un accidente mortal en un método de millones de seguidores.
Contar hacia atrás: por qué funciona y cuándo no
Los límites de la regla y cómo combinarla con diseño del ambiente. Tres protocolos para instalar activación en momentos específicos del día.
El momento exacto en que tu cerebro te traiciona
La ventana de 5 segundos donde se decide acción o inercia. Mel Robbins, neurociencia del instinto y la regla más simple de la autoayuda moderna.
La regla del tamaño estúpido: una lagartija, dos páginas
El umbral mínimo imposible de saltear. Cómo construir 8 reglas de diseño para que tu mini-hábito no se evapore.
Por qué los hábitos grandes fracasan siempre
La psicología del quiero todo ya y el costo mental de empezar. Por qué proponerte menos es matemáticamente la forma de lograr más.
Highlight, Laser, Energize, Reflect: un día diseñado
El método de 4 fases de Knapp y Zeratsky, aplicado en una semana real con trabajo, familia y la tentación permanente del scroll.
Por qué sientes que el tiempo te pasa encima
La trampa de la Busy Bandwagon y el Infinity Pool. Dos fuerzas invisibles que te secuestran la jornada sin que las veas.
Decir no sin sentir culpa: el protocolo McKeown
Scripts concretos para frenar pedidos sin romper vínculos. Por qué tu no honesto vale más que tu sí resentido.
Menos pero mejor: el arte de descartar lo innecesario
La disciplina de restar antes de sumar. Por qué tu problema no es qué agregar a tu vida, sino qué sacar.
La pregunta focal: ordena la semana con una sola decisión
El método de Keller aplicado a un calendario real con reuniones, jefe y vida familiar. Cómo pasar de ritual diario a arquitectura semanal.
La mentira de la multitarea (y por qué sigues cayendo)
Hacer varias cosas a la vez es la peor forma de no hacer ninguna. La neurociencia detrás del mito que te arruina la jornada.
Rituales, aburrimiento y las 4 disciplinas de Newport
Cómo proteger bloques de concentración en un mundo diseñado para interrumpirte. El sistema de Newport para que el foco deje de depender de tu voluntad.
Por qué 8 horas de oficina te dejan vacío
El costo real del trabajo superficial y por qué hacer mucho sin pensar no te lleva a ningún lado. La economía del foco explicada por Cal Newport.
Las 4 leyes del cambio: diseñar un hábito para no poder fallar
No te falta voluntad, te falta diseño. Cómo convertir una intención en un sistema con las 4 leyes de James Clear.
La trampa del 1%: por qué abandonas antes de ver resultados
Hay una matemática invisible que explica por qué la mayoría abandona justo antes del cambio. Entenderla te devuelve la paciencia.
