28 Días
28 Días es un podcast que cada semana toma una idea de un gran libro, la combina con anécdota y crítica, y la convierte en un ejercicio concreto para tu semana. Los lunes se presenta "La idea", un ángulo editorial sobre un libro clave, y los jueves "La aplicación", el mismo libro desde la práctica con una tarea semanal. El podcast tiene cinco temporadas basadas en cinco pilares: Sistemas, Vínculos, Libertad, Paz e Impacto, con cien episodios en total. Su objetivo es que escuchar el podcast te cambie algo en tu vida.
Episodes
Los 10 caminos de Brown para una vida auténtica
Autenticidad, autocompasión, resiliencia, juego. Brown los llama guideposts. En la práctica, son filtros para decidir qué sí y qué no.
El costo invisible de querer ser perfecto
La perfección no te protege del juicio. Te aísla de la pertenencia. Brené Brown y la trampa más disfrazada de tu vida adulta.
Cómo dar el primer paso cuando todo te grita quédate
La vulnerabilidad útil se parece poco a la indulgencia emocional. Acá está la diferencia, con criterios claros y un ejercicio concreto.
Vulnerabilidad no es debilidad, es fuerza
Brené Brown acumuló años de investigación para probar lo que parecía imposible: mostrarse con límites es el acto más valiente de todos.
El mapa anatómico desplegado, sin eufemismos
El lunes fue la tesis. Hoy el mapa: qué dice la anatomía real del placer femenino y cómo eso cambia la práctica de la pareja.
Priorizarla no es cortesía, es técnica
Ian Kerner propuso algo que todavía incomoda: invertir el orden aprendido. No es galantería, es saber cómo funciona el cuerpo.
Comunicación sexual — lo que Kerner te enseña a decir
Tres scripts concretos de comunicación sexual en pareja. No son frases mágicas. Son formatos que hacen posible lo que, sin formato, no se dice.
La desigualdad del placer que nadie nombra
La conversación sobre intimidad sexual masculina sigue siendo tabú incluso en parejas estables. Ian Kerner trabaja desde el respeto técnico y la comunicación.
Los 90 días — el test de las acciones vs. las palabras
90 días de observación antes de invertir profundo. No es paranoia. Es darse tiempo a ver si las acciones coinciden con las declaraciones.
Lo que los hombres no te dicen (y cómo verlo)
Harvey escribió un libro polémico que envejeció con desigualdad. Hay 3 preguntas que siguen incomodando — y una crítica grande al resto del planteo.
Let Them aplicado a familia, ex y jefes tóxicos
Tres casos donde soltar el control es la única herramienta que funciona. Y uno donde no. Cómo distinguir cuál es cuál sin volverte frío ni abandonar responsabilidades.
Déjalos — la palabra que cambia vínculos
Dos sílabas que recuperan energía, dignidad y tiempo. Por qué soltar el control sobre lo que otros hacen es la herramienta más infravalorada de las relaciones adultas.
Cómo identificar tu lenguaje y el del otro sin tests rebuscados
Tres preguntas para detectar el idioma propio y el del otro en una conversación de café. Sin formularios, sin frases pegadas, sin incomodidad.
Hablas de amor en un idioma que el otro no entiende
No es falta de amor, es falta de traducción. Por qué dos personas que se aman pueden sentir exactamente lo opuesto de lo que el otro intenta transmitir.
Transparencia, contexto y desajuste — las 3 fallas de Gladwell
Tres sesgos específicos te hacen leer mal al otro. Conocerlos no los apaga, pero te permite suspenderlos en los momentos donde más te importa acertar.
Por qué leemos mal a la gente (y lo pagamos caro)
El cerebro asume por defecto que el otro dice la verdad. Esa asunción, que nos permite vivir en sociedad, es la misma que nos hace fallar donde más duele.
Rapport sin imitar — cómo Boothman conecta en segundos
El rapport no es copiar al otro. Es sintonizarte con él en tres capas — cuerpo, voz, emoción — sin perderte a ti mismo.
Los 90 segundos que deciden si te aceptan o no
Tu cerebro decide si el otro es amigo o amenaza antes de escuchar la primera frase. Qué pasa en esa ventana y cómo dejar de perderla.
Las 92 técnicas de Lowndes destiladas en 3 que funcionan
No necesitas 92 técnicas, necesitas 3 bien ejecutadas. Cuáles usar, cuáles descartar y por qué el exceso de recetas te vuelve más raro que cercano.
Por qué algunas personas caen bien sin hacer nada
El mito del carisma natural y las 3 señales invisibles que explican por qué algunas personas te marcan en los primeros 10 segundos.
Robar con método: los 10 mandatos de Kleon
No alcanza con el permiso de copiar. Sin un sistema de referencias, el robo se queda en intención. Acá está el método.
Nada es original (y por qué eso te libera)
La idea de ser 100% original es la excusa perfecta para no empezar. Kleon te da el permiso de robar bien y salir de la parálisis.
Las 10 lecciones del almirante McRaven, traducidas
Una por día durante dos semanas: el mini-programa de disciplina. Cada lección militar traducida al día civil sin el peso del bronce.
Empezar el día con una victoria pequeña
McRaven y por qué los rituales militares funcionan también para civiles. La tesis del almirante: tiende la cama y vas a tener una victoria garantizada, todos los días.
Los 6 rituales SAVERS y cuáles te sirven a ti
Silencio, Afirmaciones, Visualización, Ejercicio, Reading, Scribing — qué funciona, qué no, y cómo armar una mañana de 30 minutos que se sostenga.
La primera hora del día define las otras 23
Por qué la rutina matutina no es moda sino arquitectura. Cómo Hal Elrod convirtió un accidente mortal en un método de millones de seguidores.
Contar hacia atrás: por qué funciona y cuándo no
Los límites de la regla y cómo combinarla con diseño del ambiente. Tres protocolos para instalar activación en momentos específicos del día.
El momento exacto en que tu cerebro te traiciona
La ventana de 5 segundos donde se decide acción o inercia. Mel Robbins, neurociencia del instinto y la regla más simple de la autoayuda moderna.
La regla del tamaño estúpido: una lagartija, dos páginas
El umbral mínimo imposible de saltear. Cómo construir 8 reglas de diseño para que tu mini-hábito no se evapore.
Por qué los hábitos grandes fracasan siempre
La psicología del quiero todo ya y el costo mental de empezar. Por qué proponerte menos es matemáticamente la forma de lograr más.
Highlight, Laser, Energize, Reflect: un día diseñado
El método de 4 fases de Knapp y Zeratsky, aplicado en una semana real con trabajo, familia y la tentación permanente del scroll.
Por qué sientes que el tiempo te pasa encima
La trampa de la Busy Bandwagon y el Infinity Pool. Dos fuerzas invisibles que te secuestran la jornada sin que las veas.
Decir no sin sentir culpa: el protocolo McKeown
Scripts concretos para frenar pedidos sin romper vínculos. Por qué tu no honesto vale más que tu sí resentido.
Menos pero mejor: el arte de descartar lo innecesario
La disciplina de restar antes de sumar. Por qué tu problema no es qué agregar a tu vida, sino qué sacar.
La pregunta focal: ordena la semana con una sola decisión
El método de Keller aplicado a un calendario real con reuniones, jefe y vida familiar. Cómo pasar de ritual diario a arquitectura semanal.
La mentira de la multitarea (y por qué sigues cayendo)
Hacer varias cosas a la vez es la peor forma de no hacer ninguna. La neurociencia detrás del mito que te arruina la jornada.
Rituales, aburrimiento y las 4 disciplinas de Newport
Cómo proteger bloques de concentración en un mundo diseñado para interrumpirte. El sistema de Newport para que el foco deje de depender de tu voluntad.
Por qué 8 horas de oficina te dejan vacío
El costo real del trabajo superficial y por qué hacer mucho sin pensar no te lleva a ningún lado. La economía del foco explicada por Cal Newport.
Las 4 leyes del cambio: diseñar un hábito para no poder fallar
No te falta voluntad, te falta diseño. Cómo convertir una intención en un sistema con las 4 leyes de James Clear.
La trampa del 1%: por qué abandonas antes de ver resultados
Hay una matemática invisible que explica por qué la mayoría abandona justo antes del cambio. Entenderla te devuelve la paciencia.
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