Oswal Candela - Nutrientrena
Un lugar donde encontraras las claves que te ayudaran a reconectar con tu cuerpo, potenciando tu fuerza y salud extrema.
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Dieta baja en carbohidratos para perder mucho peso
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Sabes de nutrición, pero no bajas de peso
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¿Cómo entrenar cuando odias el gimnasio?
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Cómo cuidarte cuando estás en una etapa difícil
¿Quieres transformar tu físico y crear hábitos?¿Qué ocurre cuando la vida se complica y dejamos de hacer precisamente aquello que podría sostenernos? En este episodio reflexiono sobre cómo adaptar el descanso, la alimentación, el entrenamiento y nuestras expectativas cuando estamos atravesando una etapa difícil.No se trata de hacerlo todo bien ni de utilizar los hábitos para ignorar el dolor. Se t
Qué comer para sentirte más ligero
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Transformarse en 3 meses vs 3 años estancado
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Mi mayor error como coach (y lo que me enseñó)
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El precio real de cambiar tu cuerpo (y no hablo de dinero)
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Me levanto a las 6am desde hace años. Y esto cambió
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Los 6 Libros que cambiaron mi vida
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Como dejé de ponerle azucar al café
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Cómo crear una rutina que realmente puedas mantener
¿Quieres transformar tu físico y crear hábitos?Club nutrientrena: Si deseas aprender de verdad, tener diferentes planes de entrenamiento y nutrición completo y te gusta llevarlo por tu cuenta pero bien hecho, además de tener una comunidad comprometida con su salud, este programa es para ti:👉 https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCASTClub nutrientrena: Si deseas aprender de verdad, tener difere
Tu cuerpo NO quiere que adelgaces… y esta es la razón real
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Cómo Crear tu mañana ideal
Diseña tu mañana ideal y transforma tu vida¿Qué pasaría si cambiaras tus mañanas y, con ello, el rumbo de tu vida? En este episodio exploramos cómo crear una rutina matutina poderosa que potencie tu energía, enfoque y bienestar desde el primer momento del día.Hablamos de hábitos clave, estrategias prácticas y pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia: desde cómo empezar el día con int
Cómo eliminar la celulitis - Incluye ejemplo real
En este episodio te enseño qué es y cómo eliminar la celulitis con un ejemplo real.¿Quieres transformar tu físico y crear hábitos?Asesoría personalizada con acompañamiento 1a1: Este programa es ideal si quieres acelerar resultados y un programa 100% personalizado desde el primer día junto con una estrategia única para ti (Trabajamos mínimo durante 3 meses)👉 https://go.www.nutrientrena.com/4bh1cvCl
El tipo de persona que nunca logra bajar de peso
Muchas personas llevan años intentando bajar de peso: empiezan dietas, entrenan con motivación… pero siempre terminan en el mismo punto.En este episodio hablamos del perfil de persona que queda atrapado en ciclos de motivación, disciplina extrema y abandono, y por qué el problema casi nunca es la dieta ni el entrenamiento, sino el sistema que hay detrás.Si sientes que haces esfuerzo pero tu cuerpo
El suplemento más poderoso para tu cuerpo es gratis (y casi nadie lo usa bien)
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Ganar músculo después de los 30 no es tarde… es urgente
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Cómo aumentar tu energía en solo 3 pasos
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El momento exacto en el que una persona deja de posponer su cambio
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Tu cuerpo no necesita más cardio, necesita más músculo
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Cómo Cambiar tus Hábitos y Tomar el Control de tu Vida
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Si dices que te cuidas, tu vida debería reflejarlo
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Por qué el 90% fracasa en Enero (Y el plan exacto para ser del 10%)
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Por qué te ves bien vestido pero mal desnudo (El problema del Falso Delgado)
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Llegó la Navidad, No arruines tu progreso
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Por qué entrenar duro te está engordando
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¿Has tenido siempre sobrepeso? ¡Escucha este pódcast!
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Quiero adelgazar ¿A dónde voy? ¿Nutricionista, entrenador, médico, psicólogo?
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¿Por qué con 30 o 40 años ya no consigues lo mismo que antes? (y cómo recuperarlo)
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Por qué cuesta tanto mantener el peso perdido
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Los 3 cambios mentales para Transformar tu físico
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¿Barra, mancuernas, kettlebells, entrenar en casa o gym? Te lo explico
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La diferencia entre “comida sana” y “comida que te ayuda a perder peso”
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Lo que nadie te dice de perder los primeros 5 kg vs perder los últimos 5 Kg
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Lo que me hubiera gustado saber cuando empecé a entrenar
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Empezamos el reto “Aumenta tu metabolismo en 5 días”
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La dieta perfecta no existe (y cómo encontrar lo que funciona para ti)
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Por qué hacer más ejercicio NO te hará adelgazar
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las 3 mejores y peores frutas para perder grasa
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Los 5 Peores alimentos para perder grasa
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Ganar masa muscular después de los 40
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Perder grasa después de los 40 años
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¿Comes sano pero sigues inflamado? Así actúa el SIBO (y cómo lo calma la dieta FODMAP)
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¿Demasiada proteína? Sí, también puede ser un problema…
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Comer menos no siempre hace que bajes de peso (y aquí te explico por qué)
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La verdad incómoda sobre trabajar como nutricionista (y cómo eso te afecta a ti como cliente)
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La estrategia REAL que usamos para QUEMAR GRASA (sí funciona)
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“Como sano y no bajo grasa”, análisis paso a paso
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Mi decepción al bajar de peso la primera vez
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Cómo hacer cardio para bajar de peso (y no perder el tiempo)
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Perder peso o ganar músculo primero
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Cómo tratar el dolor de espalda de forma efectiva (según la ciencia)
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Cómo engordamos y cómo se elimina la grasa fisiológicamente paso a paso
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Cómo perder más de 20 kg
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Cómo usar la proteína inteligentemente
Saber cuanta proteína necesitas y saber usarla, es crucial para tus objetivos. En este pódcast veremos detalladamente cuanta proteína necesitas y los usos prácticos que puedes darleRecuerda que tienes un 10% de descuento en prozis si usas mi cupón: OSWALCAMOProteína whey: prozis.com/1lglProteína aislada: prozis.com/16LfAqui tienes el pódcast donde hablo sobre los tipos de proteína: https://www.you
Cómo empezar a entrenar la fuerza correctamente
¿Quieres empezar a entrenar la fuerza y no sabes cómo? En este vídeo te explico el paso a paso para que le saques el máximo partido.Aquí tienes el vídeo en YouTube donde enseño los ejercicios: https://www.youtube.com/watch?v=7qVlC47BFTo&t=402s&ab_channel=OswalCandelaAsesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCA
Estrategias para perder peso que si funcionan
Aprende por qué comer simple es tu mejor arma, cómo el entrenamiento de fuerza cambia tu cuerpo, y por qué el entorno importa más que tu fuerza de voluntad. Además, descubrirás el poder de la estructura sobre la motivación y cómo decir “NO” puede ser tu mayor forma de autocuidado.Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUB
¿Por qué no estás en forma si ya sabes lo que tienes que hacer?
¿Te lo sabes todo pero sigues igual? Este episodio va directo a la yugular. No es falta de información, es falta de acción. Si estás cansado de empezar cada lunes con promesas que no cumples, este episodio te va a incomodar… y eso es justo lo que necesitas.🔥 Te revelo las 4 verdades que te frenan y cómo romper con ese ciclo de frustración. Porque saber comer, entrenar y descansar no sirve de nada
Rompe el Bucle, te ayudo con tu cambio definitivo
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Cómo reducir la inflamación
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Cómo reducir el hambre
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Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular?
💪 Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular? 🍗🥤En el mundo del fitness, la pregunta es recurrente: ¿es mejor consumir proteína en polvo o priorizar la comida real para ganar músculo? En este episodio, desglosamos las ventajas y desventajas de cada opción, exploramos su impacto en el crecimiento muscular y aclaramos mitos comunes. También te damos consejos para optim
¿Cuántas calorías necesitas realmente? La respuesta no es tan simple
CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS REALMENTE? LA RESPUESTA NO ES TAN SIMPLESi crees que solo necesitas calcular tu gasto calórico y comer menos para bajar de peso, estás cayendo en una trampa. La realidad es mucho más compleja: tu metabolismo, actividad diaria y calidad de alimentos juegan un papel crucial en cómo tu cuerpo procesa la energía.📌 En este episodio descubrirás:✅ Por qué la ecuación "calo
El error #1 que te hace recuperar el peso perdido
EL ERROR #1 QUE TE HACE RECUPERAR EL PESO PERDIDO¿Te ha pasado que bajas de peso con esfuerzo, pero poco después lo recuperas? No eres el único. La mayoría de las personas caen en el mismo error sin darse cuenta, repitiendo el ciclo una y otra vez.En este episodio, te revelo el error más común que sabotea tu progreso y cómo evitarlo de una vez por todas. No se trata de dietas temporales ni de sacr
Los 3 hábitos más importantes para desarrollar tu físico
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¿Los estiramientos son inútiles? Todo lo que debes saber
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El gran MITO sobre comer de noche (y lo que realmente pasa en tu cuerpo)
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Me tomó años descubrirlo, pero así es como empiezas una vida saludable en poco tiempo
En este pódcast veremos como empezar un estilo de vida saludable de verdad y que perdure en el tiempo.
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Cuando el problema no es la dieta
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¿Estás atrapado en el ciclo interminable de las dietas milagrosas y las promesas de soluciones rápidas? En este episodio, exploramos por qué el problema no está en las dietas, sino en cómo pensamos y vivimos nuestra relación con la salud. Descubre cómo transformar tu men
Tu entorno está saboteando tu éxito… y ni siquiera lo sabes.
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¿Alguna vez has sentido que, por más esfuerzo que pongas en tus hábitos, hay algo que sigue saboteando tu progreso? Puede que la clave no esté en tu plan de entreno o dieta, sino en tu entorno y las relaciones que te rodean.
En este episodio exploramos cómo las personas
¿Sientes culpa al comer? Así es como me reconcilié con la comida (y tú también puedes)
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¿Te ha pasado que comes algo "prohibido" y luego te invade la culpa? ¿O que sientes que la comida es una batalla constante entre placer y control? Si es así, este episodio es para ti. Hoy hablamos de reconciliarte con la comida desde un lugar de consciencia, disfrutando
Jamás Cometas Este Error Si Quieres Tener ABDOMINALES Marcados
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Si llevas meses entrenando duro, haciendo mil abdominales al día y aún así no logras ver tus ABS marcados, hay algo que estás haciendo mal. En este episodio te revelo el error más común que sabotea tus resultados y cómo evitarlo para, de una vez por todas, sacar a la luz ese six-pack que tanto deseas. Te explicaré por qué los crunches no
Esto Es Lo Que MÁS Te SABOTEA Cuando Quieres Perder Grasa
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En este episodio te contaré varias historias personales que me hicieron descubrir uno de los errores más comunes cuando una persona quiere perder peso y se estanca constanmente
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La mayoría de personas entrenan mal
¿Estás entrenando correctamente o estás saboteando tus propios objetivos? En este episodio, desglosamos los errores más comunes que las personas cometen al entrenar y cómo solucionarlos para obtener mejores resultados y disfrutar del proceso.
Hablamos de:
1️⃣ La falta de propósito y disfrute en el entrenamiento, y cómo encontrar motivación.
2️⃣ Cómo un buen físico puede ser más que estética y lite
Cómo Transformar Tu Cuerpo En 30 Días Sin Morirte De Hambre
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Por Qué El Cardio Es Una Pérdida De Tiempo Si Quieres Bajar De Peso
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¿Crees que correr horas en la caminadora es la clave para perder peso? En este episodio, desmontamos uno de los mayores mitos del fitness: ¿realmente el cardio es efectivo para bajar de peso? Descubre por qué e
Como empezar bien este año 2025 ¡Y NO FALLAR!
¿Estás listo para que 2025 sea diferente? En este episodio, hablamos de lo que realmente transforma tus metas en resultados: los sistemas. Descubre por qué enfocarte solo en tus objetivos no es suficiente y cómo crear hábitos diarios que hagan que los resultados lleguen de forma natural.
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NUNCA vas a dejar el azúcar si no haces esto…
¿Intentaste dejar el azúcar y siempre terminas cayendo en la tentación? En este episodio, desvelamos el gran secreto detrás de las ansias de azúcar y por qué la mayoría de los consejos que encuentras no funcionan. Hablamos de las trampas comunes, los efectos que tiene en tu cuerpo y la clave real para liberarte de su control. Si buscas un cambio definitivo en tu salud, este episodio es el punto de
Recomposición Corporal: Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa al Mismo Tiempo (EL DILEMA)
¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? En este episodio, exploramos el GRAN dilema de la recomposición corporal y lo que realmente se necesita para lograrlo. Hablamos sobre los mitos más comunes, las estrategias respaldadas por la ciencia y los errores que podrías estar cometiendo sin saberlo. ¿Deberías enfocarte en una fase de volumen, en perder grasa primero o puedes alcanzar
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