Tu Dosis de Salud Integral

Tu Dosis de Salud Integral No. 193 Sep 19, 2026 2704 ¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta? ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu biomecánica? ¿Cuánto deberías correr realmente y por qué correr más no siempre te hace mejor corredor? ¿Por qué la fuerza, la cadencia y la movilidad pueden ayudarte a correr más rápido y lesionarte menos? ¿Qué es la carg

Tu Dosis de Salud Integral No. 192 Sep 11, 2026 1621 ¿Qué es realmente el leaky gut y qué significa que tu barrera intestinal se vuelva más permeable? ¿Qué puede estar abriendo tu barrera intestinal aunque comas sano y sientas que “haces todo bien”? ¿Puede entrenar fuerte o por mucho tiempo aumentar temporalmente la permeabilidad intestinal? ¿Qué tienen que ver el calor, la deshidratación y el ibuprofeno con el daño de la barrera intestinal?

Tu Dosis de Salud Integral No. 191 Sep 2, 2026 1362 ¿Por qué haces el mismo entrenamiento que alguien más y tu cuerpo no se ve igual? ¿Qué es la “ilusión del cuerpo del nadador” y cómo nos hace confundir genética con resultados? ¿Cuánto de la forma de tu cuerpo está determinado por genética y cuánto realmente puedes modificar? ¿Se puede perder grasa específicamente del abdomen, brazos, “llantitas” o parte interna del muslo? ¿Cómo puedes cam

Tu Dosis de Salud Integral No. 190 Aug 30, 2026 1290 ¿Cómo produce energía tu cuerpo realmente y qué papel juegan tus mitocondrias y el ATP? ¿Qué pasa cuando comes bien y tienes los nutrientes, pero tu cuerpo no sabe convertirlos en energía? ¿Por qué puedes sentirte sin energía aunque tus estudios de laboratorio digan que estás “normal”? ¿Cuál es la diferencia entre medicina convencional, medicina funcional y medicina de optimización a la hora

Tu Dosis de Salud Integral No. 189 Aug 6, 2026 2558 ¿Es posible revertir la edad biológica o solo desacelerar el envejecimiento? ¿Cómo un ejecutivo de 55 años cerró una brecha de 20 años de edad biológica en solo seis meses? ¿Qué biomarcadores realmente importan cuando hablamos de longevidad? ¿Por qué el ApoB predice mejor el riesgo cardiovascular que el colesterol LDL? ¿Qué cambió en su composición corporal para ganar músculo y perder gras

Tu Dosis de Salud Integral No. 188 Jul 29, 2026 1148 ¿Y si la salud nunca fue el objetivo? La diferencia entre construir biomarcadores... y construir a la persona que quieres ser. Cómo se ve realmente un ser humano integral después de los 35. La mentalidad 80/20 y por qué la constancia siempre le gana a la perfección. Cómo construir un sistema nervioso capaz de sostener el estrés sin romperse. Cinco resets sencillos para bajar revoluciones dur

Tu Dosis de Salud Integral No. 187 Jul 18, 2026 2983 - Todo lo que paso en el congreso mundial de Péptidos 2026. - Las 5 joyas del congreso que me lleve- ¿Cómo aprovechar esta información y que puedes hacer tu al respecto? - Hacks sencillos a llevar a cabo que preparan el terreno antes de usar el péptido- ¿Que es un fenotipo y porque debes de entender esto antes de usar péptidos? - ¿Por que si debes de empezar a colocarte GHK-Cu Tópico? - ¿Por que

Tu Dosis de Salud Integral No. 186 Jun 26, 2026 1889 ¿Qué no están viendo los pacientes que se inyectan con GLP-1 y por qué sin esto el péptido puede ser un problema metabólico disfrazado de progreso? ¿Sabías que entre el 40 y 60% de lo que bajas con GLP-1 sin intervención estructurada puede ser músculo y no grasa? ¿El GLP-1 te está afectando el sueño sin que lo sepas? ¿Quién no debería usar péptidos y qué hay que resolver primero para que el terre

Tu Dosis de Salud Integral No. 185 Jun 18, 2026 1216 - Por qué vivimos rodeados de estímulos que nos entrenan para perder la constancia y qué hacer para recuperar el momentum.- Los tres perfiles que veo todos los días: quien cree que el promedio se equilibra solo, quien vive en modo todo o nada y quien nunca permanece suficiente tiempo en la rutina para adaptarse.- Cómo se ve realmente un 80-20 en alimentación, ejercicio, alcohol y estilo de vida.-

Tu Dosis de Salud Integral No. 184 Jun 11, 2026 2841 - ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol alto vs bajo - Los síntomas del cortisol alto - Los síntomas del cortisol bajo- Rangos de Medicina Funcional vs Medicina Convencional del cortisol- 10 acciones para bajar el cortisol alto- 8 acciones para subir el cortis

Tu Dosis de Salud Integral No. 183 May 7, 2026 1767 - ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda?- ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina, GHK-CU o Semax y Selank?- ¿Qué péptidos tienen mejor evidencia científica y cuáles siguen siendo más experimentales?- ¿Cómo funcionan los péptidos dentro del cuerpo?- ¿Qué riesgos existen con los péptidos del mercado gris o

Tu Dosis de Salud Integral No. 182 May 1, 2026 1482 - Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento)- ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor inteligente que busca longevidad y recomposición corporal? - ¿Que hacer diferente si eres un corredor inteligente competitivo? - ¿Cuáles son los biomarcadores principales que debe de cuidar el corredor integral para no c

Tu Dosis de Salud Integral No. 181 Apr 9, 2026 1564 Esta semana en TDSI No. 181 conecto varios puntos que normalmente vemos por separado… pero que en realidad están completamente ligados. DHEA: una fuga energética subestimada (y por qué no es solo hormonal) Te estás quedando sin energía… y no es por falta de ganas Cerebro, DHEA y hábitos: lo que puede cambiar tu destino cognitivo y tu vitalidad sexual 5 acciones que podrían prevenir hasta el 72% de

Tu Dosis de Salud Integral No. 180 Mar 23, 2026 1191 Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 180: - ¿Por qué el modelo de vida que seguimos (estudiar–trabajar–retirarse) ya no funciona si vas a vivir 100 años?- ¿Cuál es la vida multietapa vs las 3 etapas?- ¿Cuáles son los 4 activos que realmente necesitas para sostener una vida larga… y por qué el dinero es solo uno de ellos?- ¿Por qué tu cuerpo dejó de ser un vehículo… y se convirtió en infraestruct

Tu Dosis de Salud Integral No. 179 Mar 12, 2026 1868 • Los GLP-1 como Ozempic, Mounjaro y Retatrutide ya no son solo medicamentos para obesidad y diabetes: se volvieron un fenómeno cultural.• Hoy mucha gente no busca verse más fuerte, con más energía o metabólicamente sana; busca verse más flaca, y eso cambia toda la conversación.• En consulta he visto que estos medicamentos sí pueden bajar ansiedad por la comida y “food noise”, pero no sustituyen

Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Feb 4, 2026 1702 En Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 3) La trampa de idealizar y cómo darle la vuelta La sal yodada: el básico olvidado para energía y tiroides PHGG: la fibra pre-biótica mejor tolerada para el intestino La máscara para dormir profundo: menos estímulos, mejor descanso y 100% blackout Desparasitación natural: cuándo sí, cuándo no y por qu

Tu Dosis de Salud Integral No. 177 Jan 23, 2026 1468 - Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes?- ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de manera natural?- El antiviral más potente y natural y que también ayuda al sueño profundo- La herramienta clave para mejorar la composición corporal - Las estatinas sintéticas están asociadas con la resistencia a la insulin

Tu Dosis de Salud Integral No. 176 Jan 20, 2026 1542 - 2026 no va de hacer más, va de elevar estándares- Optimizar no es hacerlo todo: es elegir mejor- Los science hacks que sí importan son simples (pero subestimados)- La piel también se protege desde dentro- La acidez no siempre es exceso de ácido, muchas veces es mucosa dañada- La saciedad se regula en el intestino, no solo en la fuerza de voluntad- HSV-1: cuando los “fuegos” son una señal sistém

Tu Dosis de Salud Integral No. 175 Nov 28, 2025 2005 - Las 10 tendencias del 2026 de longevidad, biohacking, medicina funcional, endurance y fitness. - ¿Qué esta pasando con los péptidos a nivel global y porque en el 2026 se pueden democratizar?- ¿Qué son los exosomas? - ¿Cual es la tecnología FIR y porque puede desbancar a los colchones de IA que regulan tu temperatura corporal? - ¿Cómo entrenar inteligente para un trail run? - ¿Cómo moverte de ent

Tu Dosis de Salud Integrla No. 174 Nov 16, 2025 1446 - 7 preguntas clave que mejoran la reflexión anual del año- La importancia de pausar, de soltar la rigidez, de vivir una vida con oxcitocina y más. - ¿Cuál fue tu experiencia variable del año? - Casos reales sobre práctica de hormonas bioidénticas - ¿Que son los péptidos y cuales son los básicos? - 8 puntos claves a entender en la perimenopausia para suavizar tu transición hormonal - ¿Porque los a

Tu Dosis de Salud Integral No. 173 Nov 7, 2025 1849 - ¿Cuál es tu somatotipo de cuerpo? - ¿Por qué es importante conocer tu tipo de cuerpo? - ¿Cómo sería tu alimentación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal? - ¿Cómo sería tu ejercicio según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal? - ¿Cómo armarías tu protocolo de suplementación según tu tipo de cuerpo para mejorar la composición corporal? - Claves fisiológic

Tu Dosis de Salud Integral No. 172 Oct 24, 2025 2031 - ¿Qué es la ferritina y porque te debe de importar? - Los "niveles normales" de ferritina pueden no ser óptimos- Rangos funcionales y óptimos de ferritina en hombres, mujeres y en mujeres en postmenopausia. - Síntomas de Sobrecarga de Ferritina - Síntomas de Deficiencia de Ferritina - Cansancio constante, falta de aire, dolor de cabeza, dificultad para concentrarte, caída de cabello puede ser def

Tu Dosis de Salud Integral No. 171 Oct 16, 2025 1169 - Lactato, flexibilidad metabólica y la lección noruega. - ¿Cómo medir el lactacto?- ¿Por qué es importante conocer tu producción de lactato para tu salud, longevidad y para la mejora de tu composición corporal? - Noruega rompiéndola en el alto rendimiento, ¿por qué hoy importa hablar del método? - Los fundamentos del método noruego- La lección para nosotros y cómo bajar el método noruego para los

Tu Dosis de Salud Integral No. 170 Oct 9, 2025 798 - El arte y la ciencia de acompañar- 5 pasos para aprender a acompañar- 6 mejores ejercicios para el glúteo- ¿Ejercicio en calor? Suplementos que ayudan - Complete Biotic para desinflamar el intestino compuesto de prebiotico, probioticos y postbioticos. - ¿Entrenar al fallo es lo mejor para ganar músculo y fuerza?- Creatina y Alzheimers (nuevo estudio)- ¿Qué tanto conviene hacer un “shakeout ru

Tu Dosis de Salud Integral No. 169 Sep 25, 2025 732 - El problema con “mejorar 1% cada día”- El crecimiento global de bebidas funcionales podría alcanzar los 353.4 billones de dólares. - El mercado de productos para salud digestiva proyecta crecer al 8% - ¿Cuál es la marca de refrescos prebióticos que pasó de estar al borde de la quiebra a ser adquirida por PepsiCo por $1.95 mil millones este 2025? - ¿El consumo de creatina afecta el riesgo de cán

Tu Dosis de Salud Integral No. 168 Sep 19, 2025 1337 - ¿Que es el entrenamiento de H.I.I.T.? - ¿Qué es el entrenamiento de S.I.T.? - ¿Cuál sirve mejor para la quema de grasa? - ¿Cómo hacer H.I.I.T de manera correcta y como es un H.I.I.T. mal hecho? - ¿Cómo hacer S.I.T. de manera correcta y como es un S.I.T. mal hecho? - H.I.I.T vs S.I.T. - Los beneficios científicos del H.I.I.T. y del S.I.T. - Ejemplos de estos ejercicios - ¿Con que frecuencia lleva

Tu Dosis de Salud Integral No. 167 Sep 11, 2025 1046 - ¿Por que tus genes NO son tu destino? - ¿Vale la pena gastar en exámenes de genes? - ¿Qué es mas importante medir biomarcadores vs genes y porque? - La opinión de la ciencia detrás de la declaración de que los genes no son tu destino. - ¿Qué es la epigenética? - ¿Porqué puede ser más ideal medir homocisteína que el gen MTHFR? - Lecciones de vida después de un medio ironman - ¿Por qué SER coachea

Tu Dosis de Salud Integral No. 166 Aug 7, 2025 824 - Todo sobre la Homocisteína: la molécula que revela el estado de tu metilación, tu inflamación silenciosa y tu claridad mental- Metilación explicada en peras y manzanas - ¿Qué pasa cuando la homocisteína se acumula?- ¿Que dicen lo estudios científicos recientes sobre la homocisteína?- Ahora, ¿Qué tiene que ver la homocisteína con metales pesados? - 7 acciones prácticas para bajar tu homocisteína

Tu Dosis de Salud Integral No. 165 Jul 31, 2025 799 - ¿Me ayuda quemar grasa si me voy ayunado al ejercicio?- ¿A la mujer le conviene hacer zona 2 si ya es metabolicamente flexible?-¿Me inflamo muy fácil del estómago pero porque si estoy comiendo sano?-¿Por que siento que no estoy construyendo masa muscular de manera rápida?- ¿Que tan rápido debo de bajar mi porcentaje de grasa mes a mes? - Oscilo entre diarrea y luego me constipo como que no logro

Tu Dosis de Salud Integral No. 164 Jul 23, 2025 849 - ¿Qué es la hipoclorhidria y porque el 80% de los humanos la padecen y porque esta asociado con tu inflamación y malestares digestivos?- ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria y como revertirla? -¿Cómo darle la vuelta a la hipoclorhidria?-¿Qué es la betaína y por que es el suplemento más importante de tu protocolo de suplementación?- ¿Qué ejercicios mejoran tu performance sexual?- El bajo músculo p

Tu Dosis de Salud Integral No. 163 Jul 17, 2025 1250 - Pilates vs Barre vs Cargar Pesado- Resistencia Muscular vs Construcción Muscular- Ardor muscular NO es igual a crecer músculo-¿Cómo empezar a cargar pesado si estoy en 0?- ¿Qué necesito HACER que NO estoy haciendo para construir masa muscular?- ¿Cuáles son los diferentes niveles de cargar pesado?- ¿En que nivel te encuentras en el mundo de cargar pesado? - Diferencia entre tono muscular vs masa

Tu Dosis de Salud Integral No. 162 Jul 3, 2025 915 - ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Porque las personas delgadas también pueden tener resistencia a la insulina? - ¿Cuál es la relación entre la depresión y la insulina? - Relación entre el cortisol, la disbiosis intestinal, la grasa visceral y la resistencia a la insulina - 4 acciones que ayudan a revertir la resistencia a la insulina - Lo que NO se dice de la masculinidad Moderna-Cómo el

Tu Dosis de Salud Integral No. 161 Jun 19, 2025 1292 -El arte y la ciencia de quemar grasa y construir músculo- ¿Cuales son 8 bloqueos que merman el quemar grasa y construir músculo?- 6 acciones claves para mejorar la composición corporal- 3 diferentes casos de como bajar tus macronutrientes, el que comer antes, durante y después del ejercicio y como estructurar tu ejercicio de manera semanal para la quema de grasa y la construcción muscular. - ¿Qué

Tu Dosis de Salud Integral No. 160 Jun 5, 2025 816 - Las 5 leyes del Constructo Interno basadas en el Estoicismo y la Neuropsicología- ¿En qué estas gastando tu atención hoy?- ¿Eso que estás construyendo merece tu energía?- ¿Qué parte de tu vida te está pidiendo que construyas, pero no has tenido el valor de escuchar?- La claridad muchas veces llega en el camino, no antes de salir.- Las 4 etapas de la perimenopausia: ¿Cómo reconocerlas?, ¿Qué supl

Tu Dosis de Salud Integral No. 159 May 29, 2025 868 - 5 acciones para mejorar la mielinización - ¿Que es la mielina? - ¿Porque estar mielinizado ayuda a optimizar tus habilidades cognitivas? - 5 acciones que te ayudan a tener un cerebro más veloz y ágil. - ¿Qué deportista tiene una gran mielinización? - ¿Puedes medir que tan mielinizado estas? - El homenaje conmemorativo para Rafael Nadal en el Roland Garros. - El talento emergente de Isaac del Tor

Tu Dosis de Salud Integral No. 158 May 22, 2025 772 - ¿Cómo saber si estas deficiente en vitaminas y minerales?- ¿Cómo saber si si estas cubriendo tus necesidades nutricionales? ¡Hazte estas 4 preguntas claves!- ¿Por qué es importante la densidad y la variedad nutricional? - ¿Que grupos son vulnerables a deficiencias? - ¿Qué es la teoría del triaje y porque necesitas ubicarla? - El nuevo gadget Plaud Note Pin y porque viene a revolucionar la produc

Tu Dosis de Salud Integral No. 157 May 8, 2025 1262 - Todo lo que paso en el Forever Strong Summit 2025 - Las pláticas que más me gustaron, puntos importantes y más. - ¿Por qué es importante tener saludables tus tendones? - ¿Por que la proteína vegana no funciona para construir masa muscular como uno pensaría? - ¿Qué persona tiene el control en una conversación quien habla o quién escucha? - La importancia de cambiar el chip mental a orientar a sub

Tu Dosis de Salud Integral No. 156 Apr 24, 2025 980 - ¿Cuáles serían 3 suplementos importantes que debes de considerar agregar a tu arsenal de suplementación que NO son Omega 3, Vitamina D y Magnesio? - ¿Porque tomar creatina, complejo B y Betaína HCI? - ¿Qué es la Betaína HCI y porque puede ayudarte a mejorar tu digestión de manera integral? - ¿Qué es la hipoclorhidria y porque es una epidemia digestiva? - ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria? - ¿

Tu Dosis de Salud Integral No. 155 Apr 17, 2025 902 - ¿Cómo armar tu rutina de ejercicio para proteger tu cerebro? - ¿Qué ejercicios hacer para mejorar la agilidad mental? - ¿Qué son las miokinas y porque hay que producirlas? - ¿Cómo producir variedad de miokinas para la longevidad? - Suplementos que se van y suplementos que se quedan - El Entrenamiento híbido como tendencia en el fitness- El BPC-157 para recuperarte del ejercicio, salir de lesione

Tu Dosis de Salud Integral No. 154 Apr 10, 2025 1133 - ¿Qué pasa cuando te sales de tu rutina?- ¿Qué sucede cuando no llevas a cabo tus rituales que te sostienen?- ¿Cómo regresas a tu balance personal?- ¿Cómo uno puede lograr estar bien cuando esta en un desbalance o en una situación atípica? - 10 acciones para regresar a tu balance personal - La rigidez puede romperte - Test que te ubica donde esta tu fuerza de los glúteos para evitar lesiones- Eje

Tu Dosis de Salud Integral No. 153 Mar 27, 2025 1247 - ¿Qué es la creatina?- ¿Por que consumirla? - ¿Cómo consumirla? - ¿Cuales son sus múltiples beneficios? - ¿Quién NO las debe de tomar?- ¿Cuáles son los mitos sobre la creatina? - ¿Cuál marca de creatina tomar? - El sauna reduce el 63% de todas las causas de mortalidad - ¿Cómo bajar tus zonas de frecuencia cardíaca? - ¿Cómo bajar la zona 1, zona 2, zona 3, zona 4 y zona 5? - ¿Cómo bajar tus zonas

Tu Dosis de Salud Integral No. 152 Mar 20, 2025 1113 - ¿Quién gana en una pelea nutricional entre el matcha y el café? - ¿Cómo escoger tu matcha? - Beneficios del Café vs el Matcha - ¿Que es la istio compatibilidad y porque es importante desde la evolución biológica al momento de la sentirte atraído por alguien? - ¿Cómo es que nuestros sistemas inmunes se atraen previo al cortejo y el enamoramiento? - ¿Qué es el microquimerismo fetal y porque el ADN

Tu Dosis de Salud Integral No. 151 Mar 13, 2025 847 - ¿Será la Conexión Humana el Secreto para una vida más longeva?- La ciencia detrás de cómo la conexión humana apoya a la reversión biólogica y a la longevidad. - ¿Por qué la ausencia de oxcitocina puede hacer que seamos más propensos al conflicto? - Tres tareas para aumentar la conexión humana - ¿Cómo es el matrimonio entre el corazón y el cerebro? - La diferencia entre las culturas cerebro-centr

Tu Dosis de Salud Integral No. 150 Feb 27, 2025 889 - 5 herramientas para la autoregulación - ¿Por que medirse es tan importante para el progreso? - ¿Te da ansiedad medirte? Aquí te enseño como cambiar tu percepción ante ello - La vulnerabilidad es un estresor hormético - 10 acciones claves para la autocontención - Embrace Every Moment nueva docuserie del Tour de France Femmes en Youtube (gratuito)- El ozempic natural de la naturaleza sin los efect

Tu Dosis de Salud Integral No. 149 Feb 20, 2025 1533 - Guía efectiva para maximizar el uso de contrastes - Nivel 1, Nivel 2 y Nivel 3 en el mundo de los contrastes. - ¿Cómo usar contrastes para mejorar en el ciclismo y la corrida? - ¿Cómo usar contrastes para aumentar la masa muscular? - Los beneficios de los contrastes- Las diferencias de género al hacer contrastes - ¿Cómo utilizar el sauna para mejorar la Zona 2? - ¿Por qué no es ideal meterte al

Tu Dosis de Salud Integral No. 148 Feb 13, 2025 1792 - ¿Cómo vivir una vida longeva y a la vez tener un buen performance deportivo? - ¿Qué es el mTOR y porque hay que saber prenderlo y apagarlo? - ¿Cómo activas el mTOR para construir masa muscular? - ¿Cómo desactivas el mTOR para producir autofagia?- ¿Cuáles serían 10 estrategias para mejorar la longevidad y el performance deportivo a la par? - ¿Cuál es el primer camino de la longevidad y cual es el

Tu Dosis de Salud Integral No. 147 Feb 6, 2025 1706 - 12 gadgets para recuperar y optimizar tu salud (Segunda Parte) - BrainTap, Ra Optics, The IcePod Chiller Pro, AiroFit y más. - ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Cómo actúa la resistencia a la insulina en el cuerpo y por que esta asociada con el incremento de triglicéridos y grasa visceral en el estómago y caderas?- ¿Qué le pasa al cerebro cuando uno tiene resistencia a la insulina? - Rang

Tu Dosis de Salud Integral No. 146 Jan 30, 2025 1791 - 12 gadgets favoritos para recuperar y optimizar tu salud - Diferencia entre un sauna seco tradicional vs sauna infrarrojo - ¿Cuál es mejor el sauna seco tradicional o el sauna infrarrojo? - ¿Por qué no hidratarte de inmediato después de usar el sauna? - ¿Cómo subir tus glóbulos rojos y producir EPO de manera natural para que te ayude a tu rendimiento deportivo? - ¿Cómo es que el sauna ayuda a la

Tu Dosis de Salud Integral No. 145 Jan 23, 2025 1560 -¿Qué puede estar acelerando tu paso de envejecimiento? -¿Será el cortisol alto o bajo?; ¿Será tu baja testosterona o tu perimenopausia? -¿Cuál es el ejercicio que ayuda más a los hipertensos? - Relación entre baja Testosterona y Osteoartritis - Protocolo personalizado de optimización y longevidad: Un caso de la vida real-¿Cómo medir tus telómeros? - ¿Cuáles son fugas que aceleran tu paso del enve

Tu Dosis de Salud Integral No. 144 Jan 16, 2025 1402 - 10 acciones para fortalecer tus defensas respaldadas por la ciencia. - Protocolos específicos para salir rápido de una enfermedad viral. - Protocolo Inmuno Strong para subir la producción de glóbulos blancos. - ¿Cómo NO morir joven? - 7 acciones claves para revertir la edad biológica - Mi opinión sobre el documental de Don´t Die/No te mueras en Netflix - ¿Qué examen hacer para medir tu edad biol

Tu Dosis de Salud Integral No. 143 Jan 9, 2025 1702 - Mis 12 libros que me impactaron y me movieron de lugar este año. - Y de esos 12 libros te escogí los seis que me gustaron más, te explico lo que me lleve de ellos y a quien se los recomiendo y porque. - También te comparto mi biblioteca de libros clásicos de los años sobre la optimización de salud, endurance, fitness, finanzas personales, hormonas y más por si quieres afinar los básicos. - ¿Cómo

Tu Dosis de Salud Integral No. 142 Jan 2, 2025 953 - ¿Cómo priorizar tu cuerpo para lograr tus objetivos? - ¿Por qué tu cuerpo es tu espejo? - Eight Sleep saca un nuevo suplemento del sueño - TheraBody tiene máquinas expendedoras en los aeropuertos - Whoop hace un convenio con cold plunge - ¿Qué virus esta relacionado con un deterioro cognitivo? - Estadísticas sobre la prevalecencia del virus HSV-1 el 64% de la población lo tiene activo. - ¿Cómo e

Tu Dosis de Salud Integral No. 141 Dec 26, 2024 1269 - ¡Feliz Navidad! te comparto que disfrutarás y que te ayudarán a recuperar y optimizar tu salud. - Un regalo en específico para dominar la biología del estrés y la resiliencia corporal - Aprende a fortalecer y quitarle la rigidez a tus tobillos - Fortalece tus glúteos durante las fiestas decembrinas - ¿Que es la powerpenia y cómo evitarla? (Nuevo Estudio) - ¿Por qué la powerpenia es un biomarcado

Tu Dosis de Salud Integral No. 140 Dec 19, 2024 1167 - La neurociencia detrás de una ruptura - Estrategias para salir sanamente de un corazón roto - Las etapas del proceso emocional tras una ruptura - ¿Qué acciones tomar para transitar inteligentemente la etapas del proceso emocional y sanar de una manera más rápida y evitar el enganchamiento? - ¿Por que tienes Vo2 Max, HIIT con fuerza para transitar las etapas del procesamiento emocional tras una r

Tu Dosis de Salud Integral No. 139 Dec 12, 2024 1833 - Tendencias del mundo de la longevidad, biohacking, medicina funcional, wellness, neurociencia, fitness, endurance y más para el 2025. - Escusados inteligentes, exámenes de bipsias líquidas para la prevención del cáncer, wearables más inteligentes e integrales. - La industria del global wellness esta arriba de los 6 billones de dólares y crecerá más rápido: ¿Qué la esta empujando? - Hiperpersonal

Tu Dosis de Salud Integral No. 138 Dec 5, 2024 1187 - ¿Qué es una experiencia variable? - ¿Cómo llevar a cabo una experiencia variable? - ¿Cómo acumular experiencias variables en el día a día? - Conceptos vs Metodologías en el ejercicio - ¿Qué es una noche oscura del alma' - ¿Por qué los hombres mueren antes que las mujeres? - ¿Por qué las mujeres viven más pero con pero con peor calidad de vida? - ¿Cómo ejercitarte a través de tus diferentes etapa

Tu Dosis de Salud Integral No. 137 Nov 28, 2024 1663 - Las 7 preguntas claves que mejoran la reflexión anual y que te ayudan a crear nuevos estándares; reconocer logros; celebrar triunfos y reflexionar en las áreas de oportunidad o en lo que uno puede mejorar. - ¿Por qué es importante reflexionar ante tus experiencias anuales? - ¿Qué serie puede mejorar tu inteligencia emocional y que temas toca que pueden apoyar al desarrollo y crecimiento humano?

Tu Dosis de Salud Integral No. 136 Nov 21, 2024 2160 - ¿Cómo subir tu testosterona de manera natural con estas cuatro estrategias? - ¿Por que te debes de medir tu testosterona total y tu testosterona libre? - ¿Cuál de este tipo de testosterona es la más importante para el desarrollo muscular? - ¿Qué hierbas y en que dosis me ayudan a mejorar mis testosteronas? - ¿Cuáles son los rangos óptimos y funcionales vs los rangos normales de la testostetona t

Tu Dosis de Salud Integral No. 135 Nov 14, 2024 883 - ¿Por que es más importante establecer estándares que fijar metas? - ¿Cuál es la diferencia entre establecer un estándar vs una meta? - ¿Por qué los estándares ayudan a la constancia en los buenos hábitos y el ejercicio? - ¿Cuáles son las últimas novedades tecnológicas? - Conoce a la empresa de Biomense y Neko health ya que pueden revolucionar el mundo del biohacking. - ¿Existe un escusado inteli

Tu Dosis de Salud Integral No. 134 Nov 7, 2024 1258 -¿Cómo reducir la carga tóxica transgeneracional?- ¿Cuáles son las toxinas ambientas a las que estamos expuestos? - ¿Cómo estas dañan nuestra salud y que sistemas principales se muestran afectados? - ¿Cómo testear y medir estas toxinas ambientales? - ¿Cómo interpretar estos resultados? - ¿Por que mujeres que buscan embarazarse deben de primero reducir su carga tóxica - ¿Porque involucrar al esposo

Tu Dosis de Salud Integral No. 133 Oct 31, 2024 1687 - ¿Cómo tener un cuerpo a prueba del tiempo? - ¿Cómo desarrollar un cuerpo resistente y fuerte a cualquier edad? - ¿Qué pruebas tengo que llevar a cabo y pasar para saber que mi tasa de mortalidad es baja y comprarme un seguro de calidad de vida? - ¿Cómo analizar mis resultados de estas pruebas y como se en donde estoy parado para saber que tengo que trabajar? - ¿Qué es la tabla de la condición fí

Tu Dosis de Salud Integral No. 132 Oct 24, 2024 1284 - ¿Por que llevar a cabo la prueba de sentarte y levantarte? - ¿Por qué esta prueba es predictor de tu longevidad y puede llegar a medir el riesgo de tu mortalidad?- ¿Cómo llevar a cabo esta prueba y como descifrar tu puntaje? - ¿Qué evalúa esta prueba y porque es importante mínimo una mes testearte? - ¿Cómo distribuir tu ejercicio de manera inteligente para mejorar tu salud mental y tu longevidad

Tu Dosis de Salud Integral No. 131 Oct 10, 2024 920 - ¿Cuáles son las 5 preguntas claves a hacer para tener una conversación profunda, generar conexión y claridad mental? - ¿Que es el SARA y porque debes de ubicar su trabajo?- ¿Cómo una sanación colectiva puede ayudarte a subir tu HRV y a bajar tu pulso en reposo? - Te comparto este gran playlist de meditaciones guiadas para mejorar el sueño, reducir latencia y dormir corrido. - Los beneficios del

Tu Dosis de Salud Integral No. 130 Oct 3, 2024 1474 - ¿Cuáles son las 6 necesidades emocionales humanas que hay que vivir? - ¿Por qué es muy importante para el cerebro vivir estas necesidades emocionales humanas? - ¿Cuál es la relación de competir o meterte a un reto deportivo o físico con estas 6 necesidades emocionales humanas y con la salud cerebral y emocional? - La neurociencia de competir - ¿Cuáles son las relaciones cornerstones y cuáles las

Tu Dosis de Salud Integral No. 129 Sep 26, 2024 1625 - ¿Cuál es la suplementación básica que debo de consumir? - ¿Si como bien y saludable por qué suplementarme? - ¿Qué sirve y que no sirve de la suplementación? - ¿Cómo diferenciar un suplemento adecuado vs uno que no sirva o absorba? - ¿Cuáles serían los 3 suplementos más importantes a consumir que todo humano necesita? - ¿Por qué el alzheimers es una enfermedad derivada del estilo de vida y no nec

Tu Dosis de Salud Integral No. 128 Sep 12, 2024 1704 - ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad? - ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia? - ¿Se pueden las dos? - ¿Cuál sería la estrategia para llevar los dos? - ¿Cuáles son las Etapas Hormonales de Los Cromos XY (género masculino)?- ¿Por qué necesitas tener leucina circulando en el torrente sanguíneo? - ¿Qué tan grave

Tu Dosis de Salud Integral No. 127 Sep 5, 2024 1010 En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás: - ¿Qué es un detox digital? - ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital? - ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital? - ¿Cómo llevar a cabo un detox digital? - Hacks para un detox Digital - ¿Cómo es que yo lo practico? - Nuevo Estudio: Las dietas cetogénicas alteran la microbiota intestinal - ¿Por que si llevas a cabo una di

Tu Dosis de Salud Integral No. 126 Aug 29, 2024 1344 Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126: - Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino- ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino? - ¿Cuál es el sistema neuroendocrino y porque debes de saber como funciona?- ¿Qué acciones podemos hacer para ayudarnos entre los dos géneros? - La relación entre el burnout, la dopamina, la oxi

Tu Dosis de Salud Integral No. 125 Aug 22, 2024 1962 Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125: - Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes. - ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon? - ¿Qué acciones puedes hacer que ayuden a prevenir el cáncer de colon? - ¿Existe a caso un examen que puede diagnosticar cáncer en una etapa temprana para evitar que se desarrolle o pase a una etapa tardía? - ¿

Tu Dosis de Salud Integral No. 124 Aug 15, 2024 1203 - Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas. - Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiadas donde el apoyo familiar, el apoyo colectivo y el trabajo en equipo ganó. - ¿Cómo es que Courtney Daultwalter la ultramaratonista ayudo al equipo de soccer femenil de Estados Unid

Tu Dosis de Salud Integral No. 123 Aug 8, 2024 1254 - Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos- Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024 - Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios. - ¿Que es el deportivismo y el olimpismo? - ¿Por qué estos juegos vienen a apoyar a la humanidad? - Las olímpicas que compitieron embarazas y porque esto debe de celebrarse- ¿Haters y body shamers en las redes quien les dio la vuelta?

Tu Dosis de Salud Integral No. 122 Jul 25, 2024 1556 - ¿Qué es el vo2 max? - ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad? - ¿Cómo lo puedes subir? - ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max? - ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género? - ¿Cuáles son el Vo2 Max de los profesionales? - ¿Qué es la dopamina compuesta y porque quiero apoyarte a que la subas? - Estas dos atletas son las mejores de todos los tiempos y están listas para

Tu Dosis de Salud Integral No. 121 Jul 18, 2024 668 - ¿Tu manejas tu tiempo o el te maneja a ti? - ¿Cuál es mi modelo mental en relación al tiempo? - ¿Por que los ciclistas deben de subir su masa muscular para volverse rápidos y subir sus vatios? - ¿Quienes son los atletas más rápidos del mundo? - El récord mundial de 100 m femeninos sigue teniendo el nombre de la estadounidense Florence Griffith-Joyner y ya lleva 35 años sosteniendolo ¿Quién es la

Tu Dosis de Salud Integral No. 120 Jul 11, 2024 1678 - ¿Cuáles son las estrategias para bajar la presión arterial con hábitos y ejercicio? - ¿Cuál es la diferencia entre NO procesar grasas y NO digerir grasas? - ¿Cuáles son los principales micronutrientes del performance cognitivo? - ¿Qué son los fosfólipidos y porque son importantes para tu salud cerebral? - ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la reducción de erecciones? - ¿Que vitami

Tu Dosis de Salud Integral No. 119 Jul 4, 2024 1321 - ¿Que es estar circadianamente fit? - ¿Qué acciones te evitan de estar circadianamente fit? - ¿Cuál es el biorritmo masculino y cómo funciona? - ¿Cuál es el biorritmo feminino y cómo funcional? - ¿Cuáles son los poderes cognitivos de tus fases hormonales? - Mini-master class para los Cromos XY (hombres) sobre como entender a sus cromos XX a través de sus fases hormonales - ¿Por que no se le ha da

Tu Dosis de Salud Integral No. 118 Jun 27, 2024 1225 - Las 10 lecciones de vida para darte espacio, dejarte sentir y moverte de lugar. - ¿Qué significa ampliar nuestro nosotros? - ¿Cómo es encuerpar nuestras sentimientos? - ¿Cómo es que nuestros cuerpos llevan nuestras historias? - ¿Por que vivir con autenticidad mejora la función cognitiva? - ¿Que son los separadores de los pies y porque ayuda a tu postura, balance y caderas?- Te comparto la última

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