مهران روشن
پادکست مهران روشن به گفتگو در مورد سبک زندگی سالم، عادات موفقیت و روابط با دیگران می‌پردازد. در این برنامه، روشن تجربیات و دیدگاه‌های خود را در زمینه بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌دهد. مباحث به زبان ساده و قابل فهم برای مخاطبان بیان می‌شود.
Episodes
چرا نباید با درد بسازیم؟ ناگفته‌ها درباره‌ی مسکن‌ها و دردهای مزمن (۸۸)
چرا خیلی از ما یاد گرفتیم با درد بسازیم؟ از بچگی شنیدیم که تحمل درد نشونه‌ی قدرته، که «خوب میشه»، که نباید برای هر دردی دکتر رفت. ولی همین باور، خیلی وقت‌ها یه مشکل ساده رو به یه درد مزمن تبدیل میکنه.در قسمت ۸۸ با دکتر نادر ناظمیان، متخصص درد، درباره‌ی همه چیزهایی حرف زدیم که به درد مربوط میشه. از فرهنگ خوددرمانی و اینکه چرا ترجیح می‌دیم خودمون درمان کنیم تا اینکه پیش پزشک بریم، تا مصرف خودسر
آخرین ویدویوی من: هیچ چیز قطعی نیست
hich chiz ghatee nistیه چیزی هست که هرچی بزرگتر میشم، بیشتر بهش پی میبرم. اینکه چقدر آدم میتونه مطمئن باشه از یه چیزی، با تمام وجود روش وایسه، و بعد یه مدت بگذره و بفهمه چقدر اشتباه فکر میکرده.قبلاً خیلی چیزا برام قطعی بود. درباره آدما، درباره زندگی، درباره اینکه راه درست چیه. ولی زمان بهم یاد داد که همون چیزایی که روزی صد در صد بهشون مطمئن بودم، خیلی وقتا اونطوری که فکر میکردم نبودن.این ویدیو درب
پشت هر آدمی یه داستانیه که ازش خبر نداری
هیچوقت نمیدونی یه آدم چی رو پشت سرش گذاشته تا به اینجا برسه.بعد از قسمتی که درباره سوءاستفاده و محافظت از بچه‌ها ساختیم، یه ایمیل دریافت کردم که خیلی روم تاثیر گذاشت. نمیتونم جزئیاتش رو بگم، ولی یه چیزی رو یادم انداخت که میخواستم باهاتون در میون بذارم: ما آدما رو از روی امروزشون قضاوت میکنیم، بدون اینکه بدونیم چه راهی رو اومدن.قبل از اینکه درباره کسی نظر بدی، یه لحظه فکر کن شاید چیزایی رو تجربه کر
برای رئیست کار نکن! (راز واقعی پیشرفت در کار)
بعد از ۲۷ سال استخدام کردن، بیشتر از ۲۰۰ نفر، از مربی گرفته تا راننده و تدوینگر و آشپز، به یه چیز رسیدم: چیزی که یه کارمند رو عالی میکنه ربطی به مهارتش نداره. مربوط به طرز فکرشه.تو این ویدیو دقیق میگم دنبال چی هستم، اون اشتباه‌هایی که بی‌سروصدا شغل آدمو ازش میگیره، و اون یه کلمه‌ای که همه‌چیو عوض میکنه: مالکیت.ولی اصل ماجرا اینه: تو کارتو برای رئیست انجام نمیدی، برای خودت انجام میدی. وقتی کارو درس
چرا بیمار می‌شویم و چطور با بیماری روبرو بشیم؟ (۸۷)
دکتر رهبری بیش از ۲۵ سال پزشک من بوده و حالا برای اولین بار میهمان گفتگوی روشن هستند..در این قسمت با دکتر رهبری، متخصص جراحی گوش و حلق و بینی، اندوسکوپی سینوس و زیبایی بینی، درباره‌ی چرایی بیمار شدن و چطور درست با بیماری روبرو بشیم صحبت کردیم.از حقیقت تب و اینکه چرا همیشه دشمن ما نیست، تا خطرات پنهان مصرف خودسرانه‌ی دارو (به‌خصوص آنتی‌بیوتیک‌ها و مسکن‌ها)، و اینکه بدن ما واقعاً تا چه حد میتونه
چرا نمی‌تونی روی هیچی تمرکز کنی؟
یه ماجراجوی قدیمی، وقتی به سرزمین جدید رسید، کشتی‌هاشو سوزوند. نه چون دیوونه بود. چون می‌دونست تا وقتی راه برگشت باشه، ذهن آدم هیچوقت کامل جلو نمیره.ما امروز کشتی نداریم، ولی صد تا حواس‌پرتی داریم. گوشی، اپ، هزار تا گزینه که هر لحظه آماده‌ان مارو از مسیرمون دربیارن.شاید تمرکز، به قوی‌تر شدن اراده نباشه. شاید به کم کردن گزینه‌ها باشه.تو کدوم کشتی رو باید بسوزونی؟
مشورت گرفتن، درسیه که گرون یاد گرفتم
چند تا تصمیم تو زندگیم گرفتم که اگه قبلش با یه آدم باتجربه‌تر مشورت کرده بودم، خیلی راحت‌تر و ارزون‌تر تموم می‌شد.ولی اون موقع فکر میکردم باید همه‌چی رو خودم بدونم. باید خودم تصمیم بگیرم. مشورت گرفتن رو یه‌جور ضعف می‌دیدم.حالا برعکس شده. قبل از هر تصمیم مهم، میرم سراغ کسایی که این مسیر رو قبلاً رفتن. نه چون بلد نیستم، بلکه چون یاد گرفتم تجربه‌ی دیگران، ارزون‌ترین راه یادگیریه.تو قبل از تصمیم‌های
انقلاب مالی: چطور پول رو درست مدیریت کنیم
خیلیا فکر می‌کنن مشکلشون اینه که پول کافی درنمیارن. ولی حقیقت اینه: خیلی از آدمایی که پول خوبی درمیارن، هیچوقت پولدار نمی‌مونن.چون پولدار شدن و پولدار موندن، دو تا مهارت کاملاً متفاوتن.تو این ویدیو درباره یه انقلاب مالی حرف میزنم. از خرج‌های کوچیک روزمره (سفارش غذا، اشتراک‌ها، خریدهای پر زرق و برق) تا چیزای عمیق‌تر: نظام باورهامون درباره پول، متواضع بودن با پول، و چرا خسیس بودن جواب نیست.این وید
وقتی هیچی سرجاش نیست
این ویدیو رو ساعت ۲ صبح گرفتم، وقتی خوابم نمی‌برد.یکی از همون شبایی بود که هیچی سرجاش نیست. نه حالت بد بده، نه خوب. فقط حس خالی بودن داری.نشستم و درباره همین حرف زدم. درباره بالا و پایین‌های زندگی، اینکه چرا بعضی روزا انگار خود آدم نیستی، و اینکه این حس، هر چقدرم سنگین باشه، ماندگار نیست.اگه تو هم یکی از همون روزا رو داری، این ویدیو رو برات ساختم.و اگه حالت واقعاً گرفته‌ست و حس میکنی به یکی نیاز
زندگی بعد از کنکور چه شکلیه؟ چیزی که هیچ‌کس به جوونها نمی‌گه (۸۶)
کنکور واقعاً سرنوشت بچه‌ها رو تعیین میکنه، یا این یه باور اشتباهه که نسل به نسل منتقل شده؟در این قسمت با افسانه مویدزاده ( مشاور تحصیلی با ۱۶ سال تجربه‌ی مدیریت مدرسه‌ی بین‌المللی در دبی ) درباره‌ی کنکور، دانشگاه رفتن یا نرفتن، و فشاری که خانواده‌ها و بچه‌ها این روزها تجربه می‌کنن صحبت کردیم.از اینکه چرا خیلی از بچه‌ها فقط به خاطر انتظار خانواده دنبال دانشگاه می‌رن، تا تفاوت کنکور امروز با نسل ق
بکش، دنیا دو روزه! (حقیقت پنهان سیگار)
«دنیا دو روزه! پس چرا که نه؟ تا میتونی بکش...» این قشنگ‌ترین و راحت‌ترین دروغیه که برای فرار از مسئولیت و توجیه ضعف‌هامون به خودمون می‌گیم.اگه ترجیح میدی فرمان ذهن و بدنت دست یک نخ سیگار باشه و دوست داری با همین بهانه‌ها ادامه بدی، اصلاً این ویدیو رو نبین! اما اگه آماده‌ای با توهم‌هایی که درباره سیگار برای خودت ساختی روبرو بشی و کنترل زندگیت رو پس بگیری، وقتشه که بیدار شی.انتخاب با خودته.کتاب برا
چرا الکل نمی‌خورم
تو خیلی از مهمونی‌ها و شام‌ها، جزو تنها کسی‌ام که لیوانش مشروب نیست.خیلیا فکر می‌کنن دلیلش مذهبیه. بعضیا فکر می‌کنن یه‌جور سختگیریه. ولی دلیل واقعیش هیچ‌کدوم اینا نیست.تو این ویدیو صادقانه میگم چرا این انتخاب رو کردم، و چرا برام از سر محدودیت نیست، از سر آزادیه.#سلامتی #زندگی
در کدام فصل زندگی هستی؟
همه ما فصل‌های سخت داریم. روزایی که هیچی سر جاش نیست، انرژی نداریم، انگیزه نداریم.ولی یه سوال هست: چرا بعضیا تو همین فصل‌های سخت می‌شکنن، و بعضیا ازش قوی‌تر بیرون میان؟تو این ویدیو درباره فصل‌های زندگی صحبت می‌کنم. یه ایده که تونی رابینز و استادش جیم ران سال‌ها دربارش حرف زدن. اینکه زندگی هم مثل طبیعت، بهار و تابستون و پاییز و زمستون داره. و اینکه اون چیزی که سرنوشتت رو می‌سازه، فصل نیست، واکنش تو
خودارضایی رو ترک کردی، ولی بازم بدنت اذیتت میکنه؟
از اون سؤال‌ها که خیلی هاتون شاید داشته باشید.با وسوسه ی پورن و خودارضایی چه کنیم؟امیدوارم از این ویدیو استفاده کنید. این هم سوال پسر ۱۶ ساله ی روشن ✨سلام آقای روشن ، امیدوارم همیشه سلامت و شاداب باشید .ازتون یه درخواستی داشتم می‌دونم که شما تنها کسی هستی که میتونی بهم کمک کنی ، من ۱۶ سالمه و ۶۰ روز تا به امروز که این پیام میاد خودارضایی رو گذاشتم کنار و ۸۰ روز میشه که پورن هم ندیدم .در کنار همه ا
دو نکته‌ی پنهان در فیلم ادیسه
اونجا که به دکل کشتی بسته میشه تا صدای پریان دریایی رو بشنوه.یه جمله اونجا گفته میشه که چند روزه باهام مونده. درباره چیزایی که از دست دادیم و هنوزم دنبالشونیم.فیلم رو دو بار دیدم، و به زودی برای بار سوم هم میرم ببینمش.شما هم فیلم رو دیدین؟ اون صحنه چه حسی بهتون داد؟ #ادیسه
به چشمت هم اعتماد نکن ! بزرگ‌ترین اشتباهات حقوقی مردم (۸۵)
خیلی از دعواهای بزرگ حقوقی از یه جای ساده شروع میشن: از اینکه ما به آدم‌های نزدیک‌مون بیش از حد اعتماد کردیم و هیچی رو ننوشتیم.در این قسمت با الناز کریم‌زاده، وکیل، درباره‌ی رایج‌ترین اشتباهاتی حرف زدیم که آدم‌ها رو تو مشکلات حقوقی گیر می‌ندازه.از اینکه چرا اعتماد با چشمان بسته به فامیل و دوست خطرناکه، تا اینکه چرا نوشتن قرارداد بین آدم‌های نزدیک نه‌تنها توهین نیست، بلکه بهترین راه محافظت از ر
چهل سالگی بحران نیست، شروع یه بیداریه
کارل یونگ، روانپزشک سوئیسی، میگه زندگی واقعی از ۴۰ سالگی شروع میشه.نه چون جوونی مهم نیست، بلکه چون نیمه دوم زندگی ازت یه رشد متفاوت می‌خواد؛ رشدی که تا اون سن هیچوقت ازت خواسته نشده.۴۰ سالگی یه چیزی رو باهات میکنه که تو ۲۰ و ۳۰ سالگی حسش نمی‌کردی.نه بحران سنیه، نه پیریه. یه بیداریه.تو این ویدیو از تجربه شخصی خودم میگم: چی واقعاً عوض شده، چی هنوز همونه، و چرا این مرز سنی به جای ترس، برام وضوح آور
در دنیای تنبل ها، قدم اضافه بردار
این هفته سه نفر کاری کردن که خیلی کم پیش میاد. هیچ‌کدومشون منتظر نمودن, فقط قدم برداشتند.یه نفر عکس‌های قدیمی خانوادگیم رو بدون خواستن من، بازسازی کرد و فرستاد. یه مربی از ساعت ۸ صبح جلوی دفترم منتظر موند، بدون اینکه بدونه من میام یا نه. و همین الان، یه نفر برای یه کاری که هنوز حتی شروع به بررسیش نکرده بودم، خودش اومده.تو این ویدیو میگم چرا این آدم‌ها همیشه یه چیزی میگیرن که بقیه نمی‌گیرن، و چرا ت
بکارت و رابطه جنسی! تصمیمی که آگاهانه باید بگیری
خیلی از شما این سوال رو برام فرستادین: بکارت، یا رابطه جنسی زیر فشار سن نوجوونی.تو این ویدیو نمی‌خوام بهتون بگم چیکار کنید. چون هیچ‌کس، حتی من، حق نداره این تصمیم رو براتون بگیره.می‌خوام راجع به یه چیز دیگه حرف بزنم: اون فشاری که همه‌مون یه جایی حسش کردیم. فشار دوستان، فشار پارتنر، فشار فرهنگ و خانواده.این ویدیو کاملاً بدون قضاوته. نه نصیحت پزشکیه، نه دستور اخلاقی. فقط یه گفتگوی صادقانه.اگه سوال پ
چرا صبحونه‌ام رو از نون و پنیر به تخم‌مرغ تغییر دادم
break fast of homayounما ایرانی‌ها با نون و پنیر بزرگ شدیم. خوشمزه ولی برای سلامتی چطوره؟چند ماهی می شه که صبحونه‌ام رو کامل عوض کردم، خیلی راضیم! نه به‌خاطر اینکه نون و پنیر «بده». به‌خاطر اینکه جایگزین بهتری برای بدن خودم پیدا کردم.تو این ویدیو از صبحونه‌ای که هر روز می‌خورم میگم — پنج تخم‌مرغ، کیوی، خیار — و چرا این ترکیب برای من کار میکنه. همچنین چند تا نکته عملی برای خرید تخم‌مرغ تازه رو هم
رابطه‌ی سمی؛ چطور بشناسیمش و چطور جدا بشیم (۸۴)
خشونت خانگی همیشه با کبودی شروع نمی‌شه.در این قسمت دوباره با سمیرا قاسمی نشستیم و بی‌پرده درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که خیلی‌ها با اون درگیرن، ولی کمتر کسی درباره‌اش حرف می‌زنه: خشونت خانگی، رابطه‌های سمی، و نشونه‌هایی که اغلب نادیده گرفته میشن.از تفاوت خشونت و عصبانیت، تا تاثیر خشونت خانگی روی سلامت روان بچه‌ها، انتخاب درست شریک زندگی، و اینکه چطور میشه از یک رابطه‌ی درگیر خشونت خارج شد.این گف
اعتیاد به شکر: از کجا شروع کنیم؟
دوباره شکر رو کامل قطع کردم و حال بدنم کاملاً عوض شد. بعد دوباره برگشتم سراغ شیرینی و دسر. این ویدیو دقیقاً درباره همین چرخه‌ست ، چرا کنار گذاشتن شکر این‌قدر سخته، و از کجا باید شروع کنیم.درباره این حرف می‌زنیم که چرا شکر شبیه یه ماده اعتیادآور عمل میکنه، چرا فقط یه غذا نیست بلکه یه پناهگاه احساسیه، و اون جایگزینی که برای من کار کرد.این نسخه‌ی پزشکی نیست. تجربه‌ی شخصی منه. اگه بیماری خاصی داری، ق
پدر و مادرم می‌گن دارم وقتم رو هدر می‌دم
یه ایمیل گرفتم از یه دختر ۱۹ ساله. کارش رو از دست داده، این ترم نتونسته دانشگاه بره، و منتظره گواهینامه‌ش رو بگیره تا دنبال یه شغل درست‌حسابی بگرده.ولی پدر و مادرش می‌گن داره وقتش رو هدر میده.و خودش هم نمی‌دونه راست می‌گن یا نه. نوشته بود: «نمی‌دونم این صبر کردن بهونه‌ست یا منطقی.»این ویدیو جواب منه به اون سوال. ولی فقط برای اون نیست. اگه تو هم تو یه دوره‌ای هستی که از بیرون شبیه بیکاریه، ولی خود
چرا هنوز باید کتاب بخونیم؟
تو دنیایی که همه چیز کوتاه و سریع شده، ویدیوهای ۳۰ ثانیه‌ای، خلاصه‌ها، استوری‌ها.... می‌خوام راجع به یه چیز قدیمی حرف بزنم. کتاب.تو این ویدیو میگم چرا هنوز، بعد از این همه سال، هیچ ویدیویی و هیچ پادکستی جای کتاب رو نمی‌گیره. راجع به این حرف می‌زنیم که کتاب خوندن با مغز ما چیکار میکنه، چطور عادتش رو بسازیم، و چطور کتاب درست رو انتخاب کنیم.اگه مدت‌هاست کتاب نخوندی و می‌خوای دوباره شروع کنی، این وی
دیگه با هیجان تصمیم نمی‌گیرم
بیشتر تصمیماتی که از روی هیجانی می گیریم، منتهی به پشیمانی می شه.دراین ویدیو درباره ی تصمیمی که برای اجراش ۲۰ ماه صبر کردم صحبت می کنم.از اجاره ی ساعتی استودیو تا ساختن استودیوی خصوصیم برای گفتگوی روشن.اگر مایل به بهتر شدن هستی، این ویدیو می تونه بهت کمک کنه..درود به شرفتون#رشد_فردی #تصمیم_گیری
ژورنال‌نویسی تأکیدی چیه و چطور انجامش بدیم؟
خیلی وقتا فکر میکنیم برای عوض کردن زندگیمون به یه اتفاق بزرگ نیاز داریم.ولی گاهی فقط یه دفتر و یه قلم برای شروع کافیه.ماریسا پییر میهمان پادکست انگلیسیم بود، ازش درباره ی نوشتن پرسیدم، جوابش باعث شد که دوباره شروع به نوشتن کنم.تو این ویدیو درباره اینکه چطور نوشتن روزانه، بدون حواس‌پرتی، میتونه ذهنت رو آروم کنه، هدفت رو روشن کنه، و کم‌کم مسیر زندگیت رو عوض کنه.هیچوقت برای شروع دیر نیست. گفتگوی من
غیرت؛ نشونه‌ی عشقه یا کنترل؟ گفتگویی صادقانه درباره‌ی رابطه (۸۳)
آیا غیرت نشونه‌ی عشقه یا شکل ملایمی از کنترل؟در قسمت ۸۳، با با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمانگر نشستیم و بدون تعارف درباره‌ی موضوعاتی حرف زدیم که در فرهنگ ما همیشه بحث‌برانگیزن: غیرت، دوستی با جنس مخالف، ازدواج و جدایی، خشم در رابطه، توقعات بالا، و تاثیر شبکه‌های اجتماعی روی روابط امروز.از اینکه آیا غیرت فقط ایرانی‌ست، تا رابطه‌ی احساس خوشبختی با برندهای گرون قیمت، و اینکه چرا خیلی از ما نمی
به خانوادم دروغ گفتم, حالا چیکار کنم؟
یه ایمیل گرفتم از یه جوون که یه اشتباه کرده بود، اشتباهی که مسیرش رو متوقف کرد و الان فکر میکنه همه چیز تموم شده.تو این ویدیو، بدون اینکه اسم یا هیچ جزئیاتی ازش بگم، می‌خوام جوابش رو بدم. چون مطمئنم خیلی‌های دیگه هم دقیقاً تو همین نقطه گیر کردن.درباره اشتباه کردن حرف می‌زنیم. درباره دروغی که برای محافظت از بقیه می‌گیم و در واقع خودمون رو باهاش زندانی میکنیم. درباره اینکه دانشگاه تنها راه نیست، و
گرایش‌ها و سلامت جنسی، هر آنچه باید بدانیم (۸۲)
یک گفت‌وگوی علمی و بی‌پرده درباره‌ی سلامت جنسی، گرایش‌ها و هویت جنسی.در این قسمت با دکتر مهرداد قائم‌مقامی درباره موضوعاتی صحبت کردیم که کمتر به‌شکل علمی و بدون قضاوت درباره‌شون حرف زده میشه: گرایش‌های جنسی، هویت جنسیتی، منشأ انحرافات جنسی، رابطه‌ی جنسی ایمن و پیامدهای روابط پرخطر، و حتی نقش تکنولوژی و هوش مصنوعی در آینده‌ی روابط.هدف این گفتگو آموزش، آگاهی‌بخشی و شکستن تابوهاست، از نگاه یک روانپز
آیا انسان واقعاً به رابطه نیاز داره؟ مناظره‌ی جنجالی دو روانپزشک درباره ازدواج (۸۱)
آیا انسان واقعاً به رابطه نیاز داره؟در ادامه‌ی مناظره‌ی دو رواتپزشک درباره ازدواج، این بار دکتر شیما شریعت‌خواه و دکتر مهرداد قائم‌مقامی از موضوعاتی حرف می‌زنن که کمتر کسی روراست درباره‌شون صحبت میکنه: نیاز انسان به رابطه، بیان احساسات، ازدواج به قصد بچه‌دار شدن، مهریه، جدایی توافقی، احساس امنیت بعد از ازدواج و معیارهای انتخاب درست همسر.دو دیدگاه کاملاً متفاوت، روبهروی هم، یکی در دفاع از ازدواج
قانون رو یاد بگیر، قبل از اینکه قانون پدرت رو دربیاره
پدربزرگم همیشه می‌گفت: هر جای دنیا که می‌ری، اول قانون اونجا رو یاد بگیر.اون موقع کامل نمی‌فهمیدم چی میگه. الان بعد از سال‌ها زندگی و کار تو کشورهای مختلف، می‌فهمم که این یکی از مهم‌ترین درس‌های زندگیم بود.تو این ویدیو از تجربه‌های واقعی خودم میگم، جایی که ندونستن قانون برام گرون تموم شد، و جایی که دونستنش نجاتم داد.اگه تو یه کشور خارجی زندگی یا کار میکنی، این ویدیو رو تا آخر ببین.0:00 احتیاط شر
رازِ پدر بودن مثل رونالدو
رونالدو یکی از پرمشغله‌ترین آدمای دنیاست.ولی وقتی پای خانواده‌ش وسطه، حاضره.موضوع مقدار وقت نیست, کیفیتشه.تو این ویدیو درباره اینکه چطور حتی با کمترین زمان، میشه بهترین حضور رو برای فرزندامون داشته باشیم حرف میزنم.💬 تو چطور با فرزندت وقت میگذرونی0:32 رابطه فرزندپروری و ورزش2:40 اعتماد به مربی فرزند3:50 خانواده ایده آل4:36 وقت گذروندن با فرزندان
آیا همه باید برن دانشگاه؟ گفتگوی صادقانه درباره درس، دانشگاه و یادگیری واقعی (۸۰)
آیا واقعاً همه باید به دانشگاه برن؟در قسمت ۸۰، با فاطمه صادقی، کاندیدای دکتری آموزش کودکان در دانشگاه ادینبرو و مؤسس «دوران» و «دان» درباره درس خواندن، دانشگاه رفتن و یادگیری واقعی صحبت کردیم.از اینکه دانشگاه برای چه کسانی واقعاً ارزشمنده، تا تفاوت دانش داشتن و خردمند بودن، انتخاب رشته، استعداد و علاقه، تفکرهای اشتباهی که در فرهنگ ما درباره تحصیل وجود داره، شکست در کنکور و تجربه‌ی درس خواندن در ا
چرا آدمای موفق صبح زود بیدار میشن؟
«سحرخیز باش تا کامروا شوی.»یه جمله قدیمیه که همه شنیدیم، ولی کمتر کسی واقعاً انجامش میده.من سال‌ها فکر میکردم صبح زود بیدار شدن فقط یه عادت سخته. ولی وقتی شروعش کردم، فهمیدم موضوع فقط بیدار شدن نیست, موضوع اینه که چطور روزت رو، ذهنت رو، و در نهایت زندگیت رو کنترل میکنی.تو این ویدیو حرف میزنم درباره:۰:۰۰ سحرخیز باش تا کامروا شوی۰:۳۰ خواب مناسب و کافی۳:۰۵ پیوند سحرخیزی و طبیعت۶:۲۵ چرا باید سحرخیز با
نسل زد چطور فکر میکنه؟ گفتگوی صادقانه با دو جوان درباره زندگی، موفقیت و آینده (۷۹)
نسل جدید چطور به زندگی نگاه میکنه؟در این قسمت، با دو جوان از نسل Z نشستیم و بدون تعارف از چیزهایی حرف زدیم که واقعاً برایشان مهم است: آینده، موفقیت، ترس از شکست، روابط عاطفی، دانشگاه، پول و تعادل در زندگی.محمد و ارغوان با صداقت کامل از دیدگاه‌هایشان گفتند — از اینکه نسل‌شان چطور فکر می‌کند، چه چیزی برایشان اهمیت دارد، و چرا مسیرشان با نسل قبل فرق می‌کند.اگر جوان هستید، یا می‌خواهید نسل جدید را به
چرا نمیتونیم ۳۰ دقیقه با خودمون تنها باشیم؟
آخر شب های من با گربه های محله.نه تلفنی، نه آدمی، نه حواس‌پرتی.فقط من، سکوت، و این موجودات آروم.و یه چیزی فهمیدم.بیشتر مشکلات ما از یه جای ساده شروع میشه، ما نمیتونیم ۳۰ دقیقه با خودمون تنها باشیم.تا یه لحظه ساکت میشیم، گوشی رو برمیداریم.تا تنها میشیم، دنبال یه نفر میگردیم که حرف بزنیم.از سکوت فرار میکنیم، چون سکوت ما رو مجبور میکنه با خودمون روبرو بشیم.اگه تا حالا نتونستی فقط بشینی و هیچ کاری نکن
دو دکتر، دو نظر کاملاً مخالف درباره ازدواج، بحث داغ موافق و مخالف (۷۸)
در قسمت ۷۸ گفتگوی روشن، یک مناظره واقعی و بی‌تعارف درباره‌ی مهم‌ترین تصمیم زندگی: ازدواج.دکتر شیما شریعت‌خواه در دفاع از ازدواج و دکتر مهرداد قائم‌مقامی در مخالفت با آن، روبهروی هم می‌نشینند و از منشأ ازدواج تا آمار طلاق، علت‌های جدایی، آمادگی قبل از ازدواج، رابطه جنسی بعد از ازدواج و تفاوت ازدواج در گذشته و امروز صحبت می‌کنند.اگر درگیر تصمیم ازدواج هستید، یا فقط می‌خواهید دو دیدگاه کاملاً متفاو
چرا زنده هستیم اما زندگی نمی‌کنیم؟ (۷۷)
همه می‌دانیم که روزی می‌میریم. اما کمتر کسی واقعاً به این فکر می‌کند که آیا الان زنده است یا فقط وجود دارد.در قسمت ۷۷ گفتگوی روشن، با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمانگر، نشستیم تا درباره چیزی صحبت کنیم که اغلب از آن فرار میکنیم: مرگ، سوگواری، و معنای زندگی در سایه آن‌ها.این گفتگو فقط درباره مرگ نیست. درباره این است که چطور آگاهی از پایان، می‌تواند کیفیت زندگی ما را تغییر دهد. درباره عزاداری و را
روبرو شدن با ترس موتورسیکلت در ۴۴ سالگی
۳۰ سال بود که از موتور می‌ترسیدم.نه به خاطر اینکه نمی‌خواستم سوار بشم.به خاطر یه اتفاق که هیچوقت فراموش نکردم.وقتی بچه بودم، بهترین دوستم رو توی یه تصادف موتور از دست دادم.و قبل از اون، خانواده‌ام هم یکی رو از دست داده بود.این ترس بخشی از من شد. بدون اینکه حتی بهش فکر کنم.حالا ۴۴ سالمه.و تصمیم گرفتم باهاش روبرو بشم.ولی این ویدیو واقعاً درباره موتور نیست.درباره چیزاییه که ازشون فرار میکنیم.ترس‌ها
شروع مینیمالیسم از کمد لباسم
یه روز نگاه کردم به کمدم.پر بود. خیلی پر.لباسایی که نپوشیده بودم. کفشایی که تازه بودن.چیزایی که داشتم ولی هیچوقت بهشون نیاز نداشتم.اون لحظه یه چیزی فهمیدم — داشتن زیاد، آزادم نکرده بود.تصمیم گرفتم همه رو بدم. به آدمایی که واقعاً بهشون نیاز داشتن.این ویدیو درباره مینیمالیسم نیست.درباره یه لحظه‌ست که نشستی و از خودت پرسیدی: چقدر از چیزایی که داری واقعاً استفاده میکنی؟شاید این اولین قدمه. شاید بیشتر
حسابم رو قفل کردن. ۸۳۰ هزار فالوور یک شبه پرید
از سال ۲۰۱۰ توی اینستاگرام بودم. instagram.com/mehranrowshanبیشتر از ۱۵ سال، هر روز پست گذاشتم.۸۳۰ هزار نفر دنبالم کردن.بعد یه شب، همه چیز رفت.اکانتم توسط گروه‌های سیاسی سازماندهی‌شده هدف قرار گرفت. کسایی که به هر حسابی که درباره غزه، جنگ و فساد در فوتبال حرف می‌زنه حمله می‌کنن. اینستاگرام اکانتم رو قفل کرد. بعدش دسترسی رو بهم نداد.۱۵ سال کار. یه شبه پرید.اما اون لحظه یه چیزی فهمیدم که قبلاً نمی‌د
دختران روشن: نکاتی که هر دختری باید بداند
در این ویدیو درباره موضوعاتی صحبت می‌کنم که بسیاری از دختران جوان با آن‌ها درگیر هستند؛ از شناخت ارزش شخصی و استاندارد داشتن در رابطه گرفته تا استقلال مالی، انتخاب اطرافیان و پیدا کردن نیت و جهت در زندگی.اگر در حال ساختن آینده‌ات هستی، این گفتگو می‌تواند به تو کمک کند تصمیم‌های آگاهانه‌تری بگیری و آرامش را به عنوان مهم‌ترین دارایی زندگی حفظ کنی.⏱️ سرفصل‌ها0:00 دختر های روشن1:33 ارزشت قابل مذاکره ن
چرا زود عصبی می‌شویم؟ ریشه‌ها و راه‌حل‌های کنترل خشم (۷۶)
قسمت ۷۶ گفت‌وگوی روشن با دکتر شراره وطنخواه، روانشناس بالینی، درباره‌ی خشم، خصومت و عصبانیت است.در این قسمت درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چرا بعضی وقت‌ها زود از کوره در می‌رویم، چرا بعضی‌ها خشم‌شان را سرکوب می‌کنند، و چطور می‌شود عصبانیت را بدون آسیب به خود و دیگران، درست و سالم ابراز کرد.در این گفتگو می‌شنوید: • فرق خشم، خصومت و عصبانیت چیست • چرا واکنش ما گاهی از خود اتفاق بزرگتر می‌شود • چطور خش
اتیکت رفتاری | مرزبندی، احترام و تصویری که از خودت می‌سازی (۷۵)
در قسمت ۷۵ از گفتگوی روشن با فرشته ایران‌نژاد درباره چیزهایی حرف زدیم که خیلی‌ها جدی‌شون نمی‌گیرن، ولی واقعاً مسیر زندگی و رابطه و کار رو تغییر میده: اتیکت‌های رفتاری، درست حرف زدن، مرزبندی، چالش کردن بدون بی‌احترامی، مدیریت عصبانیت، سکوت به‌موقع، و اتیکت پوشش.همچنین درباره ردپای دیجیتال و اینکه هر چیزی که آنلاین می‌ذاریم چه تصویری از ما می‌سازه صحبت کردیم، و در آخر هم دو کتاب معرفی کردیم که به د
تغذیه سالم در زندگی واقعی | از غذای چرب ایرانی تا سبک زندگی سالم (۷۴)
در قسمت ۷۴ گفت‌وگوی روشن با جوانه جناب، مشاور تغذیه، درباره‌ی چیزی حرف زدیم که تقریباً در همه‌ی خانه‌های ایرانی وجود دارد: غذای چرب، سرخ‌کردنی، فریزر پر از غذای آماده، فست‌فود، کم‌حوصلگی برای آشپزی، و نگرانی برای سلامتی خودمان و خانواده.در این گفتگو درباره‌ی تغذیه سالم در زندگی واقعی صحبت میکنیم؛ نه نسخه‌های غیرعملی، بلکه راه‌حل‌هایی که بشود واقعاً وارد سبک زندگی کرد.در این قسمت می‌شنوید: • اختلا
جنگیدن با غیرممکن؛ از رویای فوتبال تا شکستن گردن و برگشتن به زندگی (۷۳)
قسمت ۷۳ گفت‌وگوی روشن با سحاست؛ جوان ۲۲ ساله‌ای که ۶ سال پیش، در ۱۶ سالگی، در آستانه‌ی فوتبالیست حرفهای شدن بود و حتی پیشنهاد قرارداد هم داشت، اما در یک حادثه‌ی تلخ گردنش شکست و پزشکان تقریباً از حرکت‌کردن دوباره‌اش قطع امید کرده بودند.در این قسمت با خود سحا، مادرش سحر و برادرش نیما درباره‌ی مسیر سخت و طولانی این ۶ سال حرف زدیم؛ از لحظه‌ی حادثه و شوک خانواده، تا امید، فیزیوتراپی، نقش برادر، برنام
چطور اشتباهات پدر و مادرمون رو تکرار نکنیم؟ والدگری نسل ما (۷۲)
در قسمت ۷۲ گفتگوی روشن با کوثر یاوری، روانشناس و روان‌درمانگر کودک و نوجوان، درباره یکی از دردهای مشترک نسل ما حرف زدیم: اینکه چطور پدر و مادر شویم بدون اینکه اشتباهات نسل قبل را تکرار کنیم.ما نسلی هستیم که با تنبیه، شرم، برچسب، سکوت و سبک قدیمی تربیت بزرگ شدیم. حالا خیلی از ما پدر و مادر شده‌ایم یا در فکر والد شدن هستیم، اما همیشه نمی‌دانیم جایگزین درست آن الگوها چیست.در این قسمت می‌شنوید:چرا ه
از فراگیری زبان تا رشد فردی | اعتمادبه‌نفس، کتاب‌خواندن و یادگیری واقعی (۷۱)
در قسمت ۷۱ گفت‌وگوی روشن با دکتر شقایق شیرزاد، دکترای زبان انگلیسی، فقط درباره گرامر و کلاس زبان حرف نزدیم؛ رفتیم سراغ یک سؤال مهم‌تر: فراگیری زبان چطور می‌تواند روی رشد فردی، طرز فکر، اعتمادبه‌نفس و حتی آینده ما اثر بگذارد؟در این گفتگو از تجربه‌های واقعی یادگیری زبان شروع میکنیم و به موضوعاتی می‌رسیم که خیلی‌ها درگیرشان هستند: • چرا بعضی‌ها از همان اول از زبان جدید می‌ترسند • چالش لهجه و خجالت ا
زندگی مدرن نسلِ زد؛ استقلال، کار، رابطه و ساختن آینده (۷۰)
در قسمت ۷۰، با گلناز قائم‌مقامی (داروساز، از دل همین نسل) و خیلی رک و بی‌سانسور درباره‌ی نسل Z حرف زدیم؛اینکه چطور به زندگی نگاه می‌کنن، چرا کار و رابطه براشون این‌قدر پیچیده شده، و اصلاً تو این دنیای اینستاگرامی چطور می‌خوان برای خودشون آینده بسازن.از اینستا و «شرافت» شروع میکنیم، می‌رسیم به مستقل زندگی کردن، جنگ بین خانواده و آزادی، توقع‌های عجیب از رابطه، و در نهایت این سؤال:واقعاً نسل Z تنبل
(۶۹) زندگی بعد از آزار جنسی؛ چطور زندگی‌ات را پس بگیری؟
قسمت ۶۹ گفتگوی روشن با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمان.اگر آزار جنسی رو تجربه کردی و هنوز بین شرم، خشم، فلش‌بک و این سؤال که «مقصر من بودم؟» گیر کردی، این قسمت برای توئه.این اولین باره که گفتگوی روشن رو آنلاین ضبط میکنیم؛ فقط به این دلیل که موضوع انقدر فوری و حساسه که نمی‌خواستیم صبر کنیم تا ضبط حضوری.⚠️ هشدار محتوا: توی این اپیزود درباره آزار جنسی، خشونت و تجربه‌های سخت صحبت میکنیم. اگر این م
پرورش نسل بعد | چطور با نیت خوب بچه‌ها را خراب نکنیم؟ (۶۸)
در قسمت ۶۸ با فاطمه صادقی درباره‌ی یک سؤال مهم حرف زدیم: چطور ممکن است با نیت خوب، بچه‌هایمان را خراب کنیم؟فاطمه صادقی، کاندیدای دکتری آموزش کودکان در دانشگاه ادینبرو، مؤسس «دوران» و «دان»، سال‌ها در حوزه‌ی کودک، بازی و آموزش کار کرده و در این گفت‌وگو خیلی صریح درباره‌ی یکی از حساس‌ترین موضوع‌های تربیتی حرف می‌زنیم: فرقِ کنترل کردن با فراهم کردن.در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها صحبت میکنیم:چرا م
سلامت و مشکلات جنسی، پورن و خودارضایی (۶۷)
در قسمت ۶۷ گفت‌وگوی روشن، با دکتر مهرداد قائم‌مقامی، روانپزشک و فوق‌تخصص طب روان‌جنسی، خیلی صریح و بی‌پرده درباره‌ی مشکلات جنسی بین زوج‌ها، تأثیر پورن، خودارضایی، سکس‌تراپی، کاهش میل، و نقش خانواده و فرهنگ در رابطه‌ی زناشویی صحبت میکنیم.در این گفت‌وگو به موضوعاتی مثل سرد شدن رابطه، رابطه‌ی بدون سکس، هیجان و لذت جنسی، استانداردهای نادرست درباره‌ی رابطه‌ی ایده‌آل، و اینکه پورن و خودارضایی چطور می
رشد فردی واقعی | از ترس و ابهام تا قطب‌نمای درونی (۶۶)
در قسمت ۶۶ با عاطفه عبادیان درباره‌ی رشد فردی واقعی حرف زدیم؛ نه از جنس حرفهای قشنگ و انگیزشی، بلکه از جنس ترس، عدم‌قطعیت، تصمیم‌گیری، زمان، خانواده، منتور و ساختن یک قطب‌نمای درونی برای زندگی.در این گفت‌وگو درباره‌ی این حرف زدیم که وقتی آینده مبهم است چطور تصمیم بگیریم، چطور ترس را تبدیل به سوخت اقدام کنیم، چطور زمان را هدر ندهیم، و اصلاً چطور در این شلوغی به یک مسیر درونی روشن برسیم.در این قسمت
چرا هنوز تنهاییم؟ | از دیت اول تا رابطه‌ی واقعی (۶۵)
dsadasدر قسمت ۶۵ گفتگوی روشن با دکتر شیما شریعت‌خواه، درباره‌ی روابط مدرن، قرار اول (First Date) و مسیر رسیدن به یک رابطه واقعی و معنا‌دار صحبت کردیم.در این گفتگو بررسی کردیم چرا بسیاری از ما هنوز تنهاییم، چطور می‌توانیم یار واقعی را پیدا کنیم، و چه معیارهایی برای انتخاب درست اهمیت دارند.موضوعاتی مثل روان‌شناسی رابطه، اشتباهات رایج در دیت اول، الگوهای نامناسب، ترس از صمیمیت و توهم انتخاب بی‌نهایت
چطور مستقل فکر کنیم؟ تفکر انتقادی و هنر پرسشگری (۶۴)
در قسمت ۶۴ با سمیه تیرتاش، تحلیلگر رفتاری، درباره‌ی تفکر انتقادی و هنر پرسشگری حرف زدیم؛ اینکه چطور مستقل فکر کنیم، از کجا شروع کنیم، و چطور اثر اطرافیان و محتوایی که مصرف میکنیم را بهتر مدیریت کنیم تا تصمیم‌های دقیق‌تری بگیریم.این گفت‌وگو فقط تئوری نیست؛ پر از زاویه‌فکرهای کاربردی و تمرین‌های ساده برای بهتر سؤال پرسیدن، بهتر دیدن، و کمتر اسیر قضاوت‌های آماده شدن است.در این قسمت می‌شنوید:چارچوبی
آزار جنسی از کودکی تا بزرگسالی | حرف‌هایی که باید جدی بگیریم (۶۳)
در قسمت ۶۳ گفت‌وگوی روشن با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمان، درباره‌ی آزار جنسی از کودکی تا بزرگسالی حرف زدیم؛ از ریشه‌ها و اثرات بلندمدت آن تا راه‌های پیشگیری، آگاهی دادن، و محافظت از کودکان.در این گفت‌وگو درباره‌ی موضوعاتی مثل مرزبندی با نزدیکان، ناتوانی در «نه» گفتن، آزار جنسی در کودکی و اثراتش در بزرگسالی، والدین خودشیفته، علائم هشداردهنده، آموزش آگاهی جنسی به کودکان، و نقش خانواده در ساختن
قدرت تولید محتوا | از صفر تا ساختن آینده (۶۲)
در قسمت ۶۲ گفت‌وگوی روشن با مهدی شفیعی، بنیان‌گذار شرکت TRIFID، درباره‌ی قدرت تولید محتوا و مسیر ساختن برند شخصی از صفر حرف زدیم.در این گفت‌وگو درباره‌ی این صحبت کردیم که چرا تولید محتوا فقط برای فالوئر گرفتن نیست، چرا خیلی‌ها شروع نمی‌کنند، چطور می‌شود با صبر و استمرار جامعه‌ی خودت را ساخت، و چطور محتوا می‌تواند به رشد کسب‌وکار، برند و آینده‌ی شخصی کمک کند.موضوعات این قسمت:شروع تولید محتوا از صفر
چطور در گفتگو برنده باشیم؟ از رشد فردی تا قدرت سکوت (۶۱)
چطور در گفتگو برنده باشیم؟ از رشد فردی تا قدرت سکوت (۶۱)در این قسمت از گفتگوی روشن با فرشته ایران‌نژاد درباره‌ی هنر گفتگو، تاثیر کلمات، و نقش رشد فردی در ارتباطات روزمره صحبت میکنیم.از چطور گفتن و شنیدن مؤثر گرفته تا زمانِ درستِ سکوت کردن، از اشتباهات رایج در مکالمات تا ساختن آرامش در جمع‌های انسانی.اگر می‌خواهی یاد بگیری چطور در گفتگوها تأثیرگذار، محترم و مسلط باشی، این قسمت را از دست نده0:00 ش
ماندن یا رفتن؟ چطور با جدایی کنار بیاییم؟ (۶۰)
در قسمت ۶۰ با دکتر شراره وطنخواه، روانشناس بالینی، درباره‌ی یکی از سخت‌ترین تصمیم‌های زندگی حرف زدیم: ماندن یا رفتن.اگر بین تصمیمِ جدایی گیر کرده‌ای، از ترس، گناه و شک خسته‌ای، یا نمی‌دانی بعد از جدایی چطور باید زندگی‌ات را دوباره بسازی، این گفت‌وگو برای توست.در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها حرف می‌زنیم:فرقِ ترسِ موقتی با ناسازگاریِ عمیقچطور زیر فشار احساسی تصمیم بگیریم، نه از خشم و نه از ترسمدی
از صمیمیت تا خیانت: واقعیت‌های پنهان رابطه‌ها (۵۹)
در این قسمت از گفت‌وگوی روشن با دکتر شیما شریعت‌خواه، روانپزشک و تراپیست جنسی، درباره‌ی یکی از مهم‌ترین و نادیده‌گرفته‌شده‌ترین بخش‌های رابطه حرف زدیم: صمیمیت، رابطه‌ی جنسی، خیانت، و الگوهای فکری‌ای که آرام‌آرام یک رابطه را فرسوده می‌کنند.خیلی از مشکلات رابطه‌ها در ظاهر کوچک به نظر می‌رسند، اما ریشه‌ی آن‌ها می‌تواند در صمیمیت، ناهماهنگی جنسی، انتخاب اشتباه، یا نگاه‌های اشتباه به عشق و تعهد باشد.در
راه‌های یادگیری زبان انگلیسی | دو کتاب طلایی، اپلیکیشن و خودآموزی (۵۸)
در قسمت ۵۸ گفتگوی روشن با دورینه کوثری، معلم زبان انگلیسی، درباره‌ی اهمیت یادگیری زبان و روش‌های درست آن صحبت کردیم. یادگیری زبان انگلیسی فقط یک مهارت نیست؛ ابزاری است برای دسترسی به دانش جهانی، فرصت‌های شغلی و تحصیلی بهتر، ارتباطات بین‌المللی و حتی رشد شخصی.در این گفتگو از تجربه‌های واقعی، کتاب‌ها و اپلیکیشن‌های کاربردی و همچنین روش‌های خودآموزی گفتیم:📘 English Grammar in Use – Raymond Murphy (کت
ثروت واقعی؛ پول، سواد مالی و رشد شخصیتی (۵۷)
در قسمت ۵۷ با عاطفه عبادیان، اقتصاددان، درباره‌ی پول، سواد مالی و رشد شخصیتی حرف زدیم؛ اینکه چرا صرفاً پول درآوردن معیار موفقیت نیست و چرا هرچه درآمد بیشتر می‌شود، باید آگاهی، بلوغ و تواضع هم بیشتر شود.در این گفت‌وگو درباره‌ی موضوعاتی مثل خلق پول، ذهن کارفرمایی، تلاش برای پول درآوردن، بودجه‌بندی شخصی، آینده‌نگری، مرزبندی، بلوغ هیجانی و الگوهای نادرست مالی صحبت کردیم.موضوعات مهم این قسمت: • پول؛ چ
حالمون خوب نیست؛ چه کنیم؟ راهنمای سلامت روان (۵۶)
اگر صبح‌ها با اضطراب بیدار می‌شوید، میان راهکارهای متناقض سردرگم مانده‌اید، یا نمی‌دانید چه زمانی قرص افسردگی لازم است، این قسمت برای شماست. در قسمت ۵۶ با دکتر مجید صادقی (روانپزشک و رئیس سابق انجمن روان‌پزشکان ایران) دربارهٔ سلامت روان حرف زدیم؛ بدون شعار و میان‌بُرهای جعلی.چک‌لیست عملی (خلاصهٔ اقدام): 1. ۲۰ دقیقه قانون صبح: نور روز + حرکت سبک + تنفس عمیق 2. دفترچهٔ احساسات: نام‌گذاری دقیق احساس
حسن روشن | ناگفته‌های فوتبال و زندگی (۵۵)
در قسمت ۵۵ گفت‌وگوی روشن، روبهروی دایی‌ام حسن روشن نشستم؛ کسی که در سه دهه‌ی گذشته نقش مهمی در مسیر فوتبالی و شخصی من داشته است.حسن روشن یکی از شناخته‌شده‌ترین و جنجالی‌ترین چهره‌های فوتبال ایران است، اما در این گفت‌وگو تلاش کردم چهره‌ای را نشان بدهم که کمتر دیده شده: طرف انسانی، تجربه‌های زندگی، حسرت‌ها، نگاهش به فوتبال پایه، اخلاق، تواضع و توصیه‌هایی که برای نسل جوان دارد.در این قسمت درباره‌ی ا
زیر یک سقف: عشق کافی نیست ، مهارت‌های ضروری برای زندگی مشترک (۵۴)
عاشق شدن آسونه، ولی زیر یک سقف زندگی کردن چیز دیگه‌ایه. توی قسمت ۵۴ «گفتگوی روشن» با طنناز فرازی، درباره چالش‌های واقعی زندگی مشترک حرف زدیم: از جذاب ماندن در برابر روزمرگی، تا بلوغ هیجانی، عذرخواهی صادقانه و تصمیم‌گیری درست در لحظه‌های حساس.اگر فکر می‌کنید فقط عشق میتونه یک رابطه رو نگه داره، این گفتگو دیدگاهتون رو عوض میکنه.📌 مباحث این قسمت:0:00 شروع1:43 زیر یک سقف رفتن13:06 جذاب ماندن در برا
ذهنیت کارفرمایی؛ راز پنهان ساختن امپراتوری (۵۳)
در قسمت ۵۳ گفتگوی روشن، مهمان ما مهدی شفیعی، بنیان‌گذار شرکت TRIFID است؛ یکی از برترین مجموعه‌های رسانه‌ای در خاورمیانه. چند وقت پیش با مهدی کار داشتن و وقتی به دفتر مهدی رفتم و از نزدیک محیط کاری فوق‌العاده‌ای که ساخته بود را دیدم، شگفت‌زده شدم. همان‌جا تصمیم گرفتم او را به برنامه دعوت کنم، چون باور دارم هر کسی می‌تواند از تجربه‌های او چیزهای ارزشمندی یاد بگیرد.ما درباره‌ی مسیر سخت ساختن TRIFID،
بدون سانسور! چرا پنجاه و دو قسمت گفتگوی روشن رو دست کردم
بچه های استودیو شیطنت می کنند و گفتگوهای قبل و بعد برنامه رو بی هوا ضبط می کنند!تصمیم نداشتم این ویدویو پخش بشه ولی با شما راحتم و حس درونیم می گه اینکار رو انجام بدم! یازده ماه پیش تصمیم گرفتم «گفتگوی روشن» رو بسازم!از همون اول نیتم روشن بود:اینکه نسل جوون‌تر اشتباهاتی رو که من تو زندگی کردم، تکرار نکنن…و اینکه بتونم چیزی به جامعه‌مون پس بدم.حالا بعد از ۵۲ قسمت! حس می‌کنم کار به نتیجه رسیده. یا
خودارضایی و پورن؛ واقعیت‌های ناگفته‌ای که زندگی‌ات را تغییر می‌دهد (۵۲)
در قسمت ۵۲ گفتگوی روشن با دکتر شیما شریعت‌خواه، یکی از صریح‌ترین و متفاوت‌ترین گفتگوهایی است که تا به حال داشتیم.بی‌پرده رفتیم سراغ واقعیت‌های خودارضایی و پورن؛ از لذت‌های کوتاه‌مدت تا آسیب‌های عمیق و پنهان. حرف زدیم از اینکه چرا خیلی‌ها گرفتار این چرخه می‌شوند، پورن چطور رابطه‌ها را خراب می‌کند، و چه دروغ‌هایی سال‌ها به ما گفته شده.اگر می‌خواهید با چشم باز تصمیم بگیرید و خودتان را بهتر بشناسید، ا
ویژگی‌های افراد کارآفرین موفق؛ از ذهنیت تا عمل (۵۱)
در قسمت ۵۱ گفت‌وگوی روشن، با عاطفه عبادیان درباره‌ی ویژگی‌های افراد کارآفرین موفق حرف زدیم؛ از ذهنیت و نگاه آن‌ها به پول و شکست، تا ریسک‌پذیری، برنامه‌ریزی، و توانایی عمل کردن در دنیای واقعی.اگر دنبال ساختن کسب‌وکار خودت هستی، یا می‌خواهی بفهمی آدم‌های موفق چطور فکر می‌کنند، تصمیم می‌گیرند و منابعشان را مدیریت می‌کنند، این گفت‌وگو برای توست.در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها صحبت کردیم:خصوصیات افرا
چرا پدر و مادرها ما رو نمی‌فهمن؟ چرا بچه‌ها گوش نمی‌کنن؟ (۵۰)
در قسمت ۵۰ گفتگوی روشن با حضور دکتر صنم سالور، روانشناس بالینی، سراغ یکی از عمیق‌ترین چالش‌های بین‌نسلی رفتیم:فاصله‌ی عاطفی، ارتباطات ناتمام، دعواهای تکراری، و سوءتفاهم‌هایی که بین پدر و مادرها و بچه‌ها به‌وجود میاد.📍 اگر پدر و مادری که نگران تربیت فرزندت هستی، یا نوجوانی که حس میکنی کسی حرفت رو نمی‌فهمه، این گفت‌وگو مخصوص توئه.0:00 شروع1:40 چرا همدیگر رو نمی فهمیم؟3:39 بچه باید مطیع باشه؟7:42 بچ
(۴۹) نسخه جامع لایف‌استایل سالم: خواب، تغذیه، عادت‌های مخرب و مکمل‌ها
در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیگو حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایف‌استایل سالم را مرور میکنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکمل‌ها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط0:00 با دیگو5:00 خواب و روتین15:00 حواس پرتی های سلامتی 17:55 مشروب و ورزش20:38 سیگار22:42 تغذیه 29:40 پرو
سلامت جنسی بدون سانسور | پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی (۴۸)
🟥 **سلامت جنسی بدون سانسور | گفتگوی روشن – قسمت ۴۸** در این اپیزود بی‌پرده با حضور **دکتر مهسا آقایی** به سراغ موضوعی رفتیم که کمتر در فضای فارسی درباره‌اش صحبت شده: **بیماری‌های مقاربتی (STI)**، پیشگیری و عادت‌های سالم جنسی. اگر می‌خواهید بدون خجالت، علمی و کوتاه درباره کاندوم، HPV، ایدز و غربالگری بدانید—این گفتگو برای شماست.---## مهم‌ترین بخش‌ها و زمان‌بندی00:00 شروع 02:12 تعریف بیماری مقاربتی
با عاطفه عبادیان | فراتر از کارآفرینی | باشگاه کتاب روشن Beyond Entrepreneurship
کتاب‌خوان‌های روشن، به باشگاه کتاب روشن خوش آمدید! 🎉کتاب این قسمت • فارسی: فراتر از کارآفرینی • English: Beyond Entrepreneurship: Turning Your Business into an Enduring Great Companyنویسندگان • جیم کالینز (Jim Collins) • ویلیام سی. لازیر (William C. Lazier)در این قسمت، عاطفه عبادیان همراه ماست تا این شاهکار را موشکافی کنیم—کتابی که نگاه شما را به رهبری، فرهنگ سازمانی و جسارت در کسب‌وکار متحول می‌ک
عشق کافی نیست | از انتخاب شریک زندگی تا رابطه جنسی (۴۷)
در این قسمت از گفت‌وگوی روشن، طنناز فرازی روانشناس و دوست صمیمی من ـ کنارم نشسته تا از الف تا یِ عشق و رابطه حرف بزنیم؛ از پیدا کردن آدم مناسب و مدیریت رابطهٔ دورادور تا پرچم‌های قرمز، رابطهٔ جنسی و تصمیم سخت ازدواج.معرفی مهمانطنّاز دانش‌آموختهٔ چهار دانشگاه معتبر دنیاست: • دانشگاه علامه طباطبایی • American University of Beirut • King’s College London • Stanford University ترکیب این مسیر علمی با ت
(۴۶)چطور ترس و اضطراب کودکان را در بحران‌ها مدیریت کنیم؟
در قسمت ۴۶ «گفتگوی روشن» میزبان دکتر سمیه تیرتاش، تحلیلگر رفتاری کودک و نوجوان هستیم تا درباره یکی از حساس‌ترین موضوعات فرزندپروری صحبت کنیم: ترس و اضطراب بچه‌ها در شرایط بحرانی—از جنگ گرفته تا هر رویداد استرس‌زا.در این گفتگو می‌آموزیم: • چرا واکنش بزرگترها می‌تواند ترس کودکان را تشدید یا تعدیل کند • چگونه با صداقت، اما بدون ایجاد رعب، با فرزندان صحبت کنیم • ایده‌های عملی برای وقت گذراندن و ایجاد
(۴۵) بعد از آتش‌بس: چطور از بحران برای رشد فردی استفاده کنیم؟
قسمت ۴۵ گفتگوی روشن، فردای آتش‌بس بین ایران و اسرائیل ضبط شده.در این گفتگو با محمدحسین به جای تمرکز روی تحلیل‌های سیاسی یا ترس و خشم، تصمیم گرفتیم از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنیم: رشد فردی در دل بحران.چطور می‌تونیم از شرایط سخت برای ساختن خودمون استفاده کنیم؟چرا بعضی‌ها در دل بحران رشد می‌کنن، و بعضی‌ها فقط فرسوده میشن؟چطور می‌تونیم اختلاف نظر داشته باشیم ولی باز هم کنار هم بمونیم؟در این اپیزود دربا
آرامش در دل جنگ: استفاده از بحران برای رشد فردی (۴۴)
قسمت ۴۴ گفتگوی روشن با عاطفه عبادیان درباره رفتار ما در شرایط بحرانی جنگ ایران و اسرائیل. در این قسمت از خونسردی و رفتار کردن مانند مدیر در بحران صحبت کردیم تا عشق به ایران با ذهنی شفاف و مستقل.0:00 شروع1:36 هیچ چیزی دائمی نیست9:01 استفاده از ترس 13:07 آرامش در طوفان 14:00 خرد جمعی و آشتی ملی 20:13 هزینه دادن برای ایران29:04 شفاف فکر کردن و اضطراب38:12 به اون بدی که فکر می کنیم نیست40:25 مستقل فک
قدرت شکرگزاری؛ چگونه از خشم و منیت به آرامش عمیق برسیم؟ (قسمت ۴۳)
دیدن این قسمت در این روزهای سخت میتونه به ما کمک کنه تا به آرامش درونی برسیم.درقسمت ۴۳ گفتگوی روشن برای بار دوم میزبان آنوشای عزیز هستیم. در این گفتگوی عمیق و کاربردی، درباره قدرت شگفت‌انگیز شکرگزاری برای رسیدن به آرامش فکری و شادی واقعی صحبت میکنیم. اینکه چطور نیت‌گذاری صبحگاهی، مدیتیشن، خلوت‌گزینی هدفمند و مدیریت خشم پنهان می‌تونن کیفیت زندگی ما رو متحول کنن.🔖 موضوعات مهم این قسمت: 0:00 آرامش
راز ارتباط مؤثر | فن بیان، زبان بدن و مهارت‌های نرم(۴۲)
قسمت ۴۲ با فرشته ایران نژاد، استاد مهارت های ارتباطی و سخنرانی. در این قسمت درباره ی فن بیان، لحن، زبان بدن و مهارت‌های نرم صحبت کردیم.موضوعاتی که واقعا یادگیریشون میتونه به موفق شدن ما خیلی کمک کنه. چطور حرف بزنیم که شنیده بشیم؟قلق کنار اومدن با تعارف و «نقاب‌های کلامی»؟مدل توماس–کیلمن برای حل تعارض بدون دلخوری.نقش بلوغ هیجانی و اثر محتوای خشن روی روان.هر جا باشی—جلسه کاری، جمع خانوادگی یا حتی ز
قسمتی که قرار نبود پخش بشه! سوالات عجیب آیدا از من (۴۱)
مطمئن نبودم این قسمت رو پخش کنیم یا نه ولی بالاخره تصمیم گرفتم تا به شما تقدیم کنم.اصلی تری دلیلی که نمی خواستم پخش بشه این بود که آیدا خیلی به من لطف داشت، زیادی نوشابه باز کرد! امیدوارم از محتوای این قسمت استفاده کنید.در این قسمت قرار شد آیدا بدون ملاحظه سوالاتی رو از من بپرسه که به زندگی شما ارزشی رو اضافه کنه.0:00 بدون سانسور1:57 چرا کار با غریبه ها؟ 3:45 الگوی شما کیه؟7:20 نسبتت با سوزان
Recommended
CBS Radio Mystery Theater | Old Time Radio
Solved Murders - True Crime Stories
紐約鳥｜New York Aperture
The Swerve Podcast: Obscure Topics | Conspiracy Theories
The Bread and Banter Podcast
The Church of What's Happening Now: The New Testament
Busted Open
Deadline: White House
Crickets Corner
History of the Earthquake and Fire in San Francisco
Fox news
K-Drama Obsessed Mamas | Beyond “Just One More Episode!”
