The Queen Reset with Aja Diack
The Queen Reset is a healing podcast for Black women and the African diaspora, created to help listeners slow down and reconnect with themselves, their roots, and ancestral wisdom. Host Aja Diack leads reflective conversations about holistic healing, journaling, and the lessons of elders. The show invites women who carry others to restore what survival and busyness have pushed aside. Each episode offers a step back toward personal renewal and reclaiming one’s own throne.
Episodes
Vous ne savez plus ce que vous voulez ? Commencez ici.
Après des années à répondre aux besoins, aux rôles et aux attentes des autres, il peut devenir difficile de savoir ce que l'on veut vraiment. Dans cet épisode de The Queen Reset, Aja Diack propose une méthode simple en trois étapes pour retrouver un peu de clarté : distinguer l'obligation du désir dans cinq domaines de la vie, nommer un souhait qui vous appartient, puis le tester avec une petite a
You Don't Know What You Want Anymore. Start Here.
If you've spent decades answering to roles before you ever answered to yourself, it's easy to lose track of what you actually want. In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack gives you a concrete three-step process: separate obligation from desire across five areas of your life (body, time, relationships, purpose, and joy), name one honest want with no one else's
Eat Like Your Blood Sugar Is Listening: A Simpler Perimenopause Plate
Blood sugar does not have to become another food rule. In this practical episode of The Queen Reset, Aja Diack breaks down a simple way to build more supportive meals during perimenopause without eliminating rice, fruit, oats, sweet potatoes, or the foods you grew up eating. Learn Aja's five-part plate framework: Protein. Fiber. Color. Carbohydrate. Fat. You'll also learn simple ways to pair your
Mangez en pensant à votre glycémie : une assiette plus simple pendant la périménopause
La glycémie ne devrait pas devenir une nouvelle source de peur autour de l'alimentation. Dans cet épisode pratique de The Queen Reset, Aja Diack propose une façon simple de construire des repas plus équilibrés pendant la périménopause sans supprimer le riz, les fruits, l'avoine, la patate douce ou les aliments avec lesquels vous avez grandi. Vous découvrirez un cadre simple en cinq éléments : Prot
Who Are You to Yourself When Nobody Else Is There?
You know exactly what to say when your sister, your daughter or a friend is hurting. But when you are the one hurting, who shows up inside your own head? In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack shares what she learned when she stopped being the one who always reached out first, and what she found when she needed care herself. You will learn the difference betw
Qui êtes-vous pour vous-même quand personne d'autre n'est là ?
Vous savez exactement quoi dire quand votre sœur, votre fille ou une amie a mal. Mais quand c'est vous qui avez mal, qui est là dans votre tête ? Dans cet épisode de The Queen Reset, la coach certifiée en santé holistique Aja Diack raconte ce qu'elle a compris le jour où elle a cessé d'être celle qui appelle toujours la première, et ce qu'elle a découvert quand elle a eu elle-même besoin de soin.
Comment poser des limites sans avoir l'impression de trahir tout le monde
La première fois que vous dites non à quelqu'un habitué à entendre oui de votre part, observez ce qui se passe. Dans cet épisode de The Queen Reset, la coach certifiée en santé holistique Aja Diack vous donne des scripts précis selon la relation (amie, famille, enfant adulte, collègue), une façon simple de savoir ce que vous exprimez réellement (une préférence, une limite, ou une conséquence), et
How to Set Boundaries Without Feeling Like You're Betraying Everyone
The first time you say no to someone used to hearing yes from you, watch what happens. In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack gives you exact, relationship-specific scripts for a friend, family, an adult child, and a coworker, a simple three-level way to decide what you're actually saying (a preference, a limit, or a consequence), and what to do with the guil
Your Body Feels Different in Midlife. Here's What to Pay Attention To.
Your sleep changes. Your cycle changes. The heat, the fatigue, the fog, none of it seems to follow the old rules anymore, and it's easy to turn those changes into a verdict on yourself. In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack gives you a concrete way to tell the difference between what's common in midlife and what's worth a call to your provider, plus a simple
Votre corps change au milieu de la vie. Voici ce qu'il faut surveiller.
Le sommeil change. Le cycle change. La chaleur, la fatigue, le brouillard mental, plus rien ne semble suivre les anciennes règles, et il est facile de transformer ces changements en verdict sur soi-même. Dans cet épisode de The Queen Reset, la coach certifiée en santé holistique Aja Diack donne un moyen concret de distinguer ce qui est courant au milieu de la vie de ce qui mérite un appel à votre
Quand le repos vous fait culpabiliser
Vous vous asseyez enfin. Rien n'est urgent. Personne n'a besoin de vous à cet instant précis. Et pourtant, en quelques secondes, votre esprit commence déjà à dresser la liste de tout ce que vous devriez faire à la place. C'est la culpabilité liée au repos. Dans cet épisode de The Queen Reset, Aja Diack explore pourquoi s'arrêter peut sembler inconfortable, irresponsable, voire presque interdit lor
When Rest Makes You Feel Guilty
You finally sit down. Nothing is on fire. No one needs you in this exact moment. And within seconds, your mind starts building a list of everything you should be doing instead. That is rest guilt. In this episode of The Queen Reset, Aja Diack looks at why stopping can feel uncomfortable, irresponsible, or even unsafe when you have spent years being the capable one, the dependable one, or the woman
Pourquoi suis-je si fatiguée ? Cette fatigue que le sommeil ne suffit pas à faire disparaître
Vous dormez, mais vous vous réveillez encore épuisée. Parfois, cette fatigue ne vient pas seulement du manque de sommeil. Elle peut aussi être liée à tout ce que votre esprit porte en permanence : les rendez-vous, les décisions, les besoins des autres, la charge émotionnelle et toutes ces choses auxquelles vous pensez pour que personne d'autre n'ait à le faire. Dans cet épisode de The Queen Reset,
Why Am I So Tired? The Exhaustion Sleep Doesn't Fix
You can sleep eight hours and still wake up exhausted.Sometimes the tiredness is not only about sleep. It can also come from everything your mind is holding: the appointments, the decisions, the emotional labor, the people you check on, the things you remember so nobody else has to.In this episode of The Queen Reset, Aja Diack talks about mental load, invisible labor, and what can happen when bein
The Foods We Left Behind: What Our Ancestors Knew About Wellness.
What if some of the wellness foods being marketed to us as new discoveries were already part of our families' lives generations ago? In this episode of The Queen Reset, Aja explores the foods, plants, and everyday wellness knowledge many of us grew up with before moringa became a supplement, baobab became a superfood, and traditional grains started appearing on wellness shelves. From moringa, know
Pourquoi Nous Avons Abandonne les Aliments Qui Nous Gardaient Fortes.
Dans cet épisode de The Queen Reset, nous parlons de quelque chose de très concret : notre alimentation, les aliments traditionnels avec lesquels beaucoup d'entre nous ont grandi, et ce que nous avons parfois laissé derrière nous en pensant que « manger sainement » devait forcément ressembler à autre chose. Je partage mon regard de coach en santé holistique sur les aliments, les plantes et les hab
Comment questionner sa culture sans avoir l'impression de la trahir?
Peut-on aimer profondément sa culture tout en questionnant certaines des choses qu'elle nous a transmises ? Pour beaucoup de femmes, la réponse n'est pas si simple. Remettre en question une tradition, une attente familiale ou une croyance avec laquelle nous avons grandi peut rapidement faire naître de la culpabilité. « C'est comme ça chez nous. » « Tu as changé. » « Tu es devenue trop occidentale.
How to Question Your Culture Without Feeling Like You're Betraying It
Can you deeply love your culture while questioning some of what it taught you? In this episode of The Queen Reset, Aja Diack explores the guilt and loneliness that can arise when women begin questioning cultural traditions, family expectations, and inherited beliefs. You will learn how to distinguish ancestral wisdom from inherited habits, recognize when you are making a decision from fear rather
Pourquoi n'arrivez-vous pas à dire non sans culpabiliser?
Est-ce que vous dites oui avant même d'avoir vraiment décidé que vous le pensiez ? Dans cet épisode, Aja Diack explore ce oui automatique, les raisons pour lesquelles dire non peut cesser de nous sembler émotionnellement sûr, et la différence entre la générosité et le fait de vouloir constamment satisfaire les autres. Vous découvrirez comment faire une pause avant de répondre, écouter les signaux
Why You Can't Stop Saying Yes, and How to Finally Say No
Do you say yes before you've even decided you mean it? In this episode, Aja Diack explores the automatic yes, why saying no can feel emotionally unsafe, and the difference between generosity and people-pleasing. You'll learn how to pause before answering, recognize what your body is telling you, check your true capacity, set a boundary without overexplaining, and manage the guilt or discomfort tha
Why Strength Was Never Supposed to Mean Silence
Why do we praise women for giving until there is nothing left of them? Why does a woman who never says no get called strong, while a woman who protects her peace gets called difficult? In this episode, we gently pull endurance and strength apart. We talk about the women who ran themselves into the ground and called it devotion, the silence that gets mistaken for peace, and the version of strength
Our Grandmothers Were Holistic Healers. They Just Called It Living.
Before there was a wellness industry, there were grandmothers. Long before supplements, subscriptions, and five step morning routines, our grandmothers already knew how to care for a body without needing permission from an industry to do it. In this episode, we sit with the wisdom we quietly let go of, the moringa growing in the yard, the bissap steeping on the stove, the food that was medicine lo
I Did Not Disappear. I Was Becoming.
After time away, I am returning to the microphone with a different perspective. This is not simply a comeback. It is a reflection on what happens when life asks us to slow down, grieve, heal, and reconnect with who we are beneath all the roles we carry. In this first episode of the new season, I share why I stepped away, what this season has taught me, and how The Queen Reset is growing into a spa
Prendre soin de sa santé mentale pour prendre soin de soi.
"Il n'y a pas de santé sans santé mentale". Au cours de ces dernières années, la santé mentale a fait l'objet de nombreuses discussions. Avoir une bonne santé mentale est la base du bien-être d'un chacun, mais elle n'est pas aussi évidente à maintenir en équilibre en ces temps où le stress et la performance sont omniprésents. Les femmes sont plus affectées que les hommes par certains troubles ment
Bien-être de la femme au delà du mois de Mars.
Le mois de mars qui est traditionnellement considéré comme le mois de la femme, est une excellente occasion pour rappeler aux femmes l'importance de prendre soin d'elles-mêmes et de mettre en pratique des habitudes saines pour maintenir une vie équilibrée. Mais, pourquoi se limiter seulement au mois de Mars ? Pourquoi ne pas SE célébrer le restant de l'année ? Prendre soin de soi est une question
Comment se débarrasser des ballonnements et du ventre gonflé?
Il vous déjà arrivé de ressentir cette sensation désagréable au niveau du ventre après un repas lourd ? Pendant vos règles ? En effet, ceci est particulièrement déplaisant. Il s'agit en fait du ventre gonflé ou plus simplement de ballonnements. Les ballonnements sont fréquents et généralement sans gravité. S'ils sont chroniques et douloureux, mieux vaut consulter ! Quelles sont les causes ? Le
Comment traiter l'infection urinaire naturellement? Voici mes conseils!
L'infection urinaire, aussi appelée cystite dans sa forme la moins grave, entraîne des symptômes très désagréables de brûlures et d'envie d'uriner constante. Elle peut s'avérer très gênantes, mais il existe de nombreux remèdes naturels pour accélérer la guérison et soulager les symptômes sans intervention médicale. Bénigne la plupart du temps, elle n'en demeure pas moins douloureuse. Alors, c
Souffrez-vous de maux de tête? Solutions naturelles pour les contrôler.
Souffrez-vous de maux de tête et migraines fréquemment? Des milliers de personnes souffrent régulièrement de maux de tête ou céphalées. Plus ou moins intenses, de durée variable, ces douleurs peuvent être très handicapantes au quotidien. Quand il s'agit de maux de tête – en particulier de migraines – ce qui convient à une personne ne convient pas nécessairement à un autre. Découvrez quelles sont
Astuces pour équilibrer les hormones naturellement.
Le déséquilibre hormonal est un problème courant responsable de nombreuses affections comme l'infertilité, la dépression ou la perte de concentration et de force musculaire. Heureusement, il existe des méthodes naturelles et médicales pour traiter ce problème et équilibrer les hormones. Booster naturellement ses hormones parait quasiment surréaliste. Mais, c'est possible. Je vous présente quelqu
Savez-vous si vous souffrez d'un déséquilibre hormonal? Voici les signes. Part 1
Dans le monde moderne d'aujourd'hui, les déséquilibres hormonaux sont de plus en plus répandus. Un déséquilibre peut se manifester par des sautes d'humeur, des problèmes de poids, des problèmes de santé, des éruptions cutanées, des fringales, de la fatigue, des menstruations douloureuses, un cycle irrégulier et de l'infertilité, pour n'en nommer que quelques-uns. Plusieurs causes se cachent derriè
Le sel. En consommons-nous trop?
Premier exhausteur de goût et conservateur hors pair , le sel est aussi nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Le sodium qu'il contient (400mg/1g de sel) joue un rôle clé dans la transmission de l'influx nerveux, la contraction musculaire, l'équilibre en eau du corps. Mais consommé en excès, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Rétention d'eau, vieillissement de la pe
Je ne souffre plus de crises d'asthme et voici pourquoi!
Je ne souffre plus d'asthme et voilà ce qui m'a aidé a m'en débarrasser depuis des années! Des millions de personnes ont reçu un diagnostic d'asthme, une maladie qui rend la respiration difficile à cause de l'inflammation des voies respiratoires. Même modéré, l'asthme peut affecter votre existence en limitant votre capacité au travail, à vous occuper de votre famille ou à profiter de vos loisirs.
Vous voulez perdre du poids sans régime? Voici les astuces.
Vous rêvez de perdre du poids et n'aimez pas faire des régimes? Si vous souhaitez maigrir sans suivre le moindre régime restrictif, et plutôt intégrer des solutions naturellement dans votre quotidien… Voici quelques conseils pour vous aider à maîtriser votre poids sans pression et, les clés pour une perte de poids réussie sans frustration et sans kilos rebond.
Vous avez toujours faim? Raisons qui expliquent cette fréquente envie de manger.
La faim est un signal vous indiquant que votre corps a besoin de carburant. Un peu comme le signal rouge de votre voiture qui s'allume quand vous n'avez plus assez d'essence. Vous ressentez souvent une sensation de faim malgré des repas normaux ? Vous avez envie de grignoter toute la journée ? Vous ne ressentez pas l'effet de satiété ? Mauvaise alimentation, manque de sommeil, médicaments, mala
Le Jeûne Intermittent c'est quoi?
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui restreint les moments où vous mangez et ceux où vous ne mangez pas. Il existe de nombreuses versions et chacune promet des bénéfices pour la santé, allant de la perte de poids à la réduction des risques de souffrir de plusieurs maladies. Pour maigrir, le jeûne intermittent peut être une option. Basé sur des courtes périodes d'alimentation et d
Et si on parlait de mode de vie sain au lieu de régime?
Beaucoup de gens souhaitent perdre du poids et la plupart utilisent différents programmes ou différentes routines pour atteindre un poids sain ou idéal. Toutefois, suivre un régime peut être frustrant, difficile, onéreux ou permet uniquement de perdre quelques kilos . En outre, plusieurs études ont démontré qu'à long terme, les régimes n'empêchent pas de reprendre le poids perdu . Au lieu de se
Quels sont les bienfaits des vitamines dans notre alimentation?
A, E, D, B, C... Les vitamines sont essentielles pour l'organisme, elles participent à la croissance, aux systèmes musculaires, osseux, immunitaires, nerveux... A l'exception de la vitamine D et K que le corps fabrique, les autres sont disponibles dans l'alimentation. Qu'est-ce que les vitamines et à quoi servent-elles ? Comment faire le plein de vitamines grâce aux aliments ? Comment reconna
L'anémie et les solutions pour la combattre naturellement
Que ce soit pour l'homme ou pour les animaux, l'importance du sang dans l'organisme n'est plus à démontrer. La carence en fer reste la principale cause d'un manque de ce liquide rouge dans le corps, provoquant ainsi une anomalie nommée « Anémie » et, a pour conséquence la perturbation du transport de l'oxygène. L'anémie peut se traduire par des étourdissements , de la fatigue, des maux de tête,
Comment reconnaître Le Burn-Out ou Fatigue Professionnelle et le contrôler?
Vous arrive t-il d'être tellement fatiguer qu'en dépit de tous vos efforts pour vous reposer, la fatigue est toujours là? Vous souffrez peut-être du Burn-Out! Le syndrome d'épuisement professionnel, traduction de burn-out en anglais, se définit par un état de grande fatigue, accompagné de troubles physiques, psychologiques et émotionnels, généré par le travail, même s'il existe des situations pers
Les erreurs qui font grossir ou empêchent de maigrir
« Je ne comprends pas… Je mange peu, mais je ne maigris pas. Je fais pourtant très attention à ce que je mange je me prive de tout ce que j'aime, mais ma balance est toujours dans le rouge. Quel est le problème » ? Voici quelques habitudes qui nous empêchent de maigrir ou, nous font grossir. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback à propos des épisodes. Contactez moi sur aja@aj
La Fatigue - C'est vraiment quoi? Solutions Naturelles pour la combattre.
Nous sommes tous fatigués : souvent, de temps en temps, de façon chronique… Considéré comme le mal du XXI siècle, être fatigué n'est pourtant pas une fatalité ! La fatigue est une baisse de vitalité physique et psychique. Elle peut être passagère ou chronique et se manifester par un sentiment de lassitude, de perte d'énergie, un manque de concentration ou une envie de dormir. Heureusement des sol
Êtes-vous en période de Préménopause ou Périménopause? Voici les signes!
« C'est moi, où fait-il chaud ? » Avez-vous la quarantaine? Vous réveillez-vous parfois au beau milieu de la nuit, toute en sueur ? Cette sensation surprenante et inconfortable pourrait bien être le signe d'un tournant majeur dans votre vie de femme. La préménopause ou périménopause débute en moyenne vers 45 ans mais, peut commencer à 40 ou 50 ans d'après les experts. Qu'est-ce que la préménopause
Astuces pour soulager les règles douloureuses
50 à 80% des femmes fécondes souffriraient de douleurs menstruelles - ou dysménorrhée -. Celles-ci peuvent être particulièrement incommodantes et altérer la qualité de vie. Dans ces moments-là, la prise d'anti-inflammatoires est d'un grand secours, mais la solution ne résiderait-t-elle pas plutôt dans l'alimentation ? Si comme une femme sur deux vous souffrez chaque mois de dysménorrhée, autreme
Manges-tu quand tu stresses ou as faim? L'alimentation Émotionnelle c'est quoi?
Mangez-vous pour vous sentir mieux ou pour soulager votre stress ? L'alimentation émotionnelle est la tendance à manger pour répondre à une émotion (anxiété, tristesse) ou à une sensation (fatigue, stress). Elle consiste à utiliser la nourriture pour se sentir mieux, pour combler des besoins émotionnels. Décryptage alors de l'alimentation émotionnelle : cette nourriture qui comble le vide. Merci d
Les Solutions Rapides et Naturelles contre les Hémorroïdes.
Les hémorroïdes sont une maladie bénigne. Souvent considérées comme tabous, les hémorroïdes ne doivent pourtant pas être négligées pour éviter des crises très douloureuses et complications. Mais dites-vous que c'est très courant : beaucoup de personnes en souffrent et les médecins sont habitués à les traiter. Avant de vous tourner vers les médicaments pour soigner les hémorroïdes, voici des soluti
Remedes naturels pour controler le Diabete
Le diabète est une maladie qui se caractérise par une hyperglycémie chronique. En des termes plus simples, elle entraîne un excès de sucre dans le sang, ce qui se traduit par un taux de glucose trop élevé. Quatrième cause de décès dans les pays industrialisés, le diabète touche de plus en plus de personnes qui l'ignorent. Près de 90 % des personnes diabétiques dans le monde, et la grande majorité
Astuces pour reduire le cholesterol naturellement
Il est fort probable que vous ayez entendu beaucoup de choses sur le cholestérol. L'hypercholestérolémie est un facteur de risque contribuant au développement de maladies cardiovasculaires. Mais saviez-vous que vous pouviez réduire votre taux de cholestérol en faisant des choix alimentaires judicieux? C'est vrai! Les adaptations alimentaires constituent la 1ére étape du traitement, et peuvent f
La douche froide ou douche écossaise et ses bienfaits.
Depuis quelques années, la douche froide gagne en popularité. Il est naturel de se questionner sur l'intérêt de s'infliger des douches froides, alors que nous avons le confort de pouvoir régler l'eau à une température idéale. Pourtant, la douche froide, aussi nommée « douche écossaise », comporte bien des avantages et intérêts pour la santé. Voici pourquoi il est intéressant de se laver à l'eau f
Comment s'occuper de sa santé mentale?
La plupart des gens comprennent l'importance d'avoir un corps en bonne santé. Mais on a aussi souvent tendance à ignorer la valeur d'une bonne hygiène mentale qui consiste à entretenir la santé mentale et le bienêtre. Avec ce qui se passe actuellement dans le monde, il est vraiment important de s'occuper de sa santé mentale pour mieux affronter les épreuves de la vie.
Souffrez vous de la Constipation? Les remedes naturels
La constipation est un sujet encore très tabou et pourtant énormément de personnes en souffrent tous les jours notamment les femmes. C'est une cause fréquente d'inconfort au quotidien, et, elle peut être passagère, ou bien chronique. Heureusement, la constipation peut être soulagée naturellement. Il existe des solutions rapides et des remèdes naturelles à mettre en place, qui permettent d'éviter d
Comment bien dormir et retrouver une bonne hygiene de sommeil
Le sommeil, au même titre que l'eau et la nourriture, est essentiel à la vie. L'homme passe environ un tiers de son temps à dormir et c'est nécessaire pour lui assurer une bonne récupération mentale et physique indispensable à la santé. Tout le monde a envie d'avoir un sommeil excellent ! On dit à juste titre que dormir est un « art » que les gens doivent maitriser. Préparer son corps, son esprit
Je mange trop de pain! Comment faire pour arreter?
Saviez-vous que l'un des meilleurs moyens de perdre ces kilos superflus est de réduire certains aliments dans votre régime alimentaire ? Oui, ça marche ! Bien que tout changement digne d'intérêt demande un effort, vous atteindrez votre objectif ! Il n'est pas toujours facile de se retrouver dans la jungle des conseils alimentaires. Et, certains aliments font l'objet d'avis contradictoires. Le pai
Les Bienfaits de l'Eau Citronnée
L' eau citronnée a des avantages incroyables pour la santé, surtout lorsqu'elle est associée à une alimentation saine. Dans cet épisode, nous allons parler de la vraie raison pour laquelle vous devriez boire de l'eau citronnée tous les jours et des mérites qu'a vraiment cet agrume apprécié pour ses vertus thérapeutiques.
Souffrez de l'Hypotension? Voici quelques astuces naturelles
L'hypotension artérielle est caractérisée par une pression du sang anormalement faible. C'est, en quelque sorte, l'inverse de l'hypertension. Ce n'est pas une maladie en tant que telle, mais plutôt un symptôme. Voici quelques conseils et techniques qui permettront de mieux vous familiariser avec ces symptômes et quelques astuces pour les prévenir naturellement.
Souffrez de l'hypertension arterielle? Voila des Techniques naturelles
L'hypertension artérielle est un problème de santé très grave, touche un nombre toujours grandissant de personnes. C'est un trouble sérieux et, si vous en êtes affecté, vous devez absolument être suivi par un médecin. Toutefois, prendre les médicaments prescrits par un professionnel, même si c'est primordial, n'est pas la seule chose à faire. Il est cependant possible de la réduire avec des geste
Comment perdre du poids pendant le Ramadan?
Le jeûne pendant le ramadan est idéal pour ceux qui veulent changer leurs habitudes. Oui, il est possible de perdre du poids pendant le Ramadan et, voici les techniques à appliquer pour reussir.
Comment rester hydrater pendant le Ramadan?
Le jeûne du mois sacré est une période délicate durant laquelle le corps est privé de nourriture et d'eau, du lever au coucher du soleil. Pour éviter la déshydratation, je partage des conseils pratiques qui réduiront votre besoin en eau durant le jeûne. Comment bien s'hydrater ? Après avoir parlé de l'alimentation pendant le jeûne, il serait judicieux de parler de l'hydratation. Être hydrate est p
Comment bien manger pendant le Ramadan
Le ramadan, un mois dédié à se purifier le corps et l'esprit. Toute l'attention des croyants musulmans se porte sur la spiritualité, la générosité, l'entraide et... le jeûne, de l'aube au crépuscule. Toute la journée sans rien manger ni boire jusqu'à ce que le soleil se couche. Comment manger raisonnablement alors pour éviter de tout déséquilibrer pendant le ramadan ? Pour ne pas manquer d'énergi
Les Bienfaits de l'Activité Physique avec Coach Gabriel Sylla
Pour garder la santé, un peu d'activité physique est très bénéfique. La pratique régulière est une excellente façon de vivre sainement. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas actif présentement. Vous n'êtes pas obligé de commencer un programme d'entraînement de niveau olympique. Notre invité Coach/ Senseï Gabriel Sylla, un Samouraï des temps modernes va nous donner quelques conseils f
Envie d'avoir un poids sain? Voila les stratégies!
On va parler des meilleures stratégies pour avoir un poids sain et le conserver et, je vous donne des actions faciles a suivre pour l'accomplir. Que faut il manger, quoi manger, quand, et comment manger. Et aussi, je vous donne les mesures du tour de la taille pour définir si vous avez un corps sain ou pas.
Rien ne changera a moins que vous ne changez!
"Pour changer notre vie, il faut changer nos habitudes" Souvent, nos habitudes sont tellement enracinées que nous ne nous rendons même plus compte que nous les avons. Que notre mauvaise habitude soit un souci mineur, notre façon de penser, d'agir et de réagir, nous allons devoir faire des efforts continus et nous organiser pour briser le cycle. N'oublies pas que changer les habitudes qui ne nous
Comment j'ai arrêté le sucre: Méthodes simples et sans prises de tete
Je vous propose aujourd'hui un petit voyage au pays du sucre, afin de comprendre pourquoi nous ne devrions pas en consommer comme nous le faisons, et surtout, je vous donnerai mes astuces afin d'arrêter le sucre et vous aider à vous passer d'une substance aussi addictive sans trop de difficultés. Oui j'ai arrêté le sucre et je revis! Et vous pouvez le faire aussi!
Comment vivre une vie plus saine.
"If you want to create changes outside, you must do it on the inside first" « Si vous voulez créer des changements à l'extérieur, vous devez d'abord le faire à l'intérieur » Aujourd'hui , nous allons parler de la vie saine et comment la vivre avec des conseils assez simples et faciles à suivre
Podcast santé , nutrition et vie saine pour les femmes africaines (@ajadiack)
Je m'appelle Aja Diack et je suis une Coach de santé holistique et nutritionnelle. Je vais partager mon experience en tant que busy femme africaine et, vous aider a faire les bons choix pour non seulement vivre une vie saine mais, avoir les astuces necessaires pour prendre soin de vous. Être en bonne santé est un besoin universel et rester informer est une des premières étapes pour avoir une hygi
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