Rasta رستا
رستا یک پادکست فارسی در حوزه روان‌شناسی و خودشناسی است که با زبانی ساده و در عین حال عمیق به ریشه الگوهای ناخودآگاهی می‌پردازد که تصمیم‌ها، رابطه‌ها و احساسات ما را شکل می‌دهند. در این پادکست درباره طرحواره‌ها، سبک‌های دلبستگی، روابط و مسیر رشد فردی گفتگو میشود؛ بدون شعار و سطحی‌نگری، بلکه به شکلی واقعی و ملموس. هدف رستا کمک به شناخت clearer خود، فاصله گرفتن از تکرار الگوهای فرساینده و زندگی آگاهانه‌تر است. منابع فصل اول آن کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» جفری یانگ و کتاب «طرحواره درمانی» است.
Episodes
چرا دردها تکرار میشوند؟ (بخش دوم)
تا حالا از خودت پرسیدی:چرا دردهای زندگی تکرار میشن؟چرا با اینکه می‌دونیم یه رابطه فرسوده‌مون میکنه، باز هم در اون می‌مونیم؟چرا وقتی از تنهایی می‌ترسیم، درست موقعی که کسی بهمون نزدیک میشه، عقب می‌کشیم؟و چرا با اینکه می‌دونیم بعضی واکنش‌هامون به ما آسیب می‌زنن، باز هم تکرارشون می‌کنیم؟شاید چون بعضی از این رفتارها، فقط «عادت‌های بد» نیستن؛یه زمانی راهی بودن برای محافظت از ما.در قسمت دوم اپیزود «
چرا دردها تکرار میشوند؟ (بخش اول)
آدم‌ها عوض میشن.موقعیت‌ها تغییر می‌کنن.اما گاهی احساس و پایان داستان، همون چیزیه که قبلاً هم تجربه‌ش کردیم.ممکنه ما خالق همه‌ی رنج‌هامون نباشیم؛ اما آیا در تکرار بعضی از اون‌ها نقشی داریم که هنوز نمی‌بینیم؟در اولین قسمت از فصل دوم «رستا»، درباره‌ی الگوهای عمیقی حرف می‌زنیم که ممکنه از سال‌های ابتدایی زندگی شکل گرفته باشن و امروز، بدون اینکه متوجه حضورشون باشیم، روی برداشت‌ها، احساسات و انتخاب‌ه
29 - بزرگترین اشتباهی که موقع آشنایی با کسی مرتکب میشیم
می‌دونی خطرناک‌ترین لحظه در شروع آشنایی کدومه؟ لحظه‌ایه که تصمیم می‌گیری از کسی خوشت بیاد. چون دقیقاً در همون لحظه، ما بزرگترین اشتباهی رو می‌کنیم که جذابیت‌مون رو از بین می‌بره...منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey
28 - طرحواره ایثار
گاهی اونقدر خودمون رو فراموش می‌کنیم که انگار فقط برای دیگران ساخته شدیم...ایثار می‌تونه زیباترین بخش وجودمون باشه، اما وقتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودمون تموم میشه، آروم آرومم ما رو خسته و خالی میکنه.تو این اپیزود از رستا، با هم درباره‌ی مرز باریک میون عشق ورزیدن و فراموش کردن خودمون حرف می‌زنیم.شاید وقت اون رسیده که یاد بگیریم: "دوست داشتن خودمون، اولین قدم برای ایثار سالم هستش."&
27 - طرحواره اطاعت
وقتی خودت رو دائم فدای خواسته‌های دیگران میکنی، کم‌کم صدای درونت خاموش میشه. در این اپیزود، درباره‌ی طرحواره اطاعت و راه‌های رهایی از زنجیر «بایدها» صحبت می‌کنیم. ...کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
26 - طرحواره وابستگی - قسمت آخر
موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
25 - طرحواره وابستگی - قسمت دوم
اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! ....آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصا
24 - طرحواره وابستگی - قسمت اول
کسانی که این طرحواره رو دارند تبدیل میشن به انسان هایی ناپایدار، که تصمیم گرفتن براشون سختِ و اغلب تو هر موقعیتی سردرگم هستند!مثل ی کودک درمونده که باور دارند تنهایی از پس زندگی و آدما بر نمیان.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
اپیزود ویژه - وقتی برای نزدیک‌شدن، از خودمان دور می‌شویم
وقتی از کسی خوشمان می‌آید، معمولاً فکر می‌کنیم برای نزدیک‌ترشدن باید بیشتر تلاش کنیم؛ بیشتر توجه کنیم، بیشتر وقت بگذاریم و بیشتر از خودمان بگذریم. اما چه میشود اگر همین تلاش‌ها، به‌جای نزدیک‌کردن ما به دیگری، آرام‌آرام ما را از خودمان دور کنند؟در این اپیزود از اشتباه پنهانی حرف می‌زنیم که بسیاری از ما در آغاز یک آشنایی مرتکب می‌شویم: یک نفر را، پیش از آنکه واقعاً بشناسیمش، به مرکز زندگی‌مان تبد
23 - راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره استحقاق
فخرفروشی، تعریفی افراطی از خود، کنترلگری بیش از اندازه، تحمیل خواسته و نظر ب دیگرون، رقابتطلبی بالاو سلطه گری، البته نادیده گرفتن احساسات دیگرون و حتی تنوعطلبی فقط بخشی از ویژگیهای فردی هست که این طرحواره رو داره...و تو این اپیزود من در مورد تغییر و بهبود اون صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راه
22 - طرحواره استحقاق - قسمت اول
کسانی که دائما و در همه حال خودشون رو آدمای خاص و ویژه ای میدونن!حق به جانب هستن و همیشه حق با اوناست!هیچوقت قبول نمیکنن که اشتباه کردن و نه شنیدن براشون خیلی سخته!کسی که طرحواره استحقاق رو داره، به جای اینکه خودش رو درمان کنه! دیگرون رو وادار به درمان میکنه...آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی
21 - طرحواره آسیب پذیری - قسمت سوم
این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر تله هستشآدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو
20 - طرحواره آسیب پذیری - قسمت دوم
تو این اپیزود در مورد ریشه های تله و راهکارهای تغییرش صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو
19 - طرحواره آسیب پذیری - قسمت اول
مصیبت انگاری و فاجعه پنداری، ویژگی مشترک تمامی گونه های این طرحواره است ! با داشتن این تله فورا بدترین تفسیر و فکر ممکن رو میکنی و مثل کودکی ضعیف در مقابله با مصیبت احساس درموندگی داری.لینک کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
18 - شرم
این اپیزود درباره‌ی زخمیه که خیلی‌هامون بی‌صدا باهاش زندگی می‌کنیم؛ شرم، همون صدایی که بعد از هر اشتباه، علیه خودمون بلند میشه.تو این اپیزود میشنوی چرا فرار از شرم دردناک‌تره و چطور شفقت به خود می‌تونه پادزهری برای خودسرزنشگری باشه.اگر دنبال راهی هستی که به‌جای جنگیدن با خودت، با مهربونی رشد کنی، این اپیزود برای توست...کانال تلگرام پادکست رستا
17 - زخم‌های قدیمی، عشق‌های امروز ؛ چهار سبک دلبستگی
این اپیزود سفریه به نقشه‌های پنهان روان ما؛ جایی که زخم‌های قدیمی هنوز بی‌صدا تعیین می‌کنن چطور عاشق میشیم، چطور می‌ترسیم و چطور فاصله می‌گیریم. در این گفت‌وگو با چهار سبک دلبستگی آشنا میشیم و می‌بینیم چرا بعضی رابطه‌ها مدام ما رو وارد چرخه‌های فرساینده می‌کنن و بعضی دیگه حس امنیت و آرامش می‌سازن. ااگر می‌خوای چراغی دستت بگیری و مسیر عشق رو روشن‌تر ببینی، این گفت‌وگو برای توست. ...کانال تلگرام
16 - تله شکست - بهبود طرحواره شکست با قدم‌های کوچک
طرحواره‌ی شکست اون صدای پنهانیه که قبل از شروع می‌گه: «ولش کن… تو از پسش برنمیای.»تو این اپیزود می‌فهمیم این صدا از کجا میاد و چطور باعث اهمال‌کاری، خودکم‌بینی و رها کردنِ مسیرها میشه.بعد هم چند راهکار ساده و عملی می‌گیری تا کم‌کم:اعتمادبه‌نفس رو با شواهد واقعی بسازیشروع کردن رو آسون‌تر کنیو از «من نمی‌تونم» برسی به «من دارم یاد می‌گیرم»اگه مدت‌هاست حس میکنی استعداد داری ولی جلو نمی‌ری، این اپ
15 - تله شکست - باور به ناتوانی همیشگی
طرحواره شکست قسمت اولهمه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که با خودمون گفتیم:«شاید من برای موفق شدن ساخته نشده‌م…»اون صدای خسته و ناامید توی ذهن، که مدام تکرار میکنه:«هر کاری کنی، تهش می‌بازی.»اما اگه اون صدا حقیقت نباشه چی؟اگه فقط صدای یه کودک زخمی درون ما باشه که سال‌ها پیش،جایی بین انتقادها، مقایسه‌ها و تحقیرها،یاد گرفته خودش رو ناتوان ببینه؟تو این اپیزود از رستا،با هم می‌ریم سراغ ریشه‌های طر
14 - میان ِ بودن و نبودن - Situationship
گاهی رابطه‌مون اسم نداره… نه عشقه، نه دوستی، نه حتی یه چیز قابل‌تعریف.فقط هست — مثل نوری که می‌تابه، ولی گرم نمی‌کنه.بهش می‌گن Situationship، یه رابطه‌ی خاکستری بینِ خواستن و نخواستن، بینِ موندن و رفتن.اما چرا بعضی از ما جذب همچین رابطه‌هایی میشیم؟تو این اپیزود از رستا، با هم می‌ریم سراغ ریشه‌هاش… جایی که طرحواره‌ها، زخم‌های قدیمی و ترس از تعهد، ما رو به دل این بلاتکلیفی می‌کشن....آدرس کانال تل
اپیزود ویژه - برشی از کتاب عین عاشقی
رعایت، فوران احساسات فراوان در واحد کوچکی از زمان نیست."خیلی" جای "همیشه" را نمیگیرد.آبی را که باید در طول یکماه به گلدان بدهی اگر یکباره به پایش بریزی نابود میشود.رعایت همان چیزی است که ما توی زندگیهامان گمش کرده ایم، همان که گم شدنش گلدانهایمان آدمهایمان عشقهایمان را خشکانده است ..."از کتاب "عین عاشقی" نوشته حسین وحدانی - انتشارات کنار"کانال تلگرام پادکست رستا
13 - چرا رابطه ها سرد میشن؟
خیلی وقتا سردی رابطه از نداشتن حرف نیست، از نداشتن امنیت برای گفتنه. یه روز بیدار می‌شی و میبینی دیگه اون شوق قدیمی نیست...نه دعوایی بوده، نه خیانتی، فقط یه چیزی آروم یخ زده بینتون.اما چرا؟چی باعث میشه عشق‌های داغ، کم‌کم سرد بشن و خاموش؟تو این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ ریشه‌های پنهان سردی رابطه‌ها…جایی که خستگی عاطفی، تله‌های ذهنی و روزمرگی، عشق رو نفس‌به‌نفس خفه می‌کنن.کانال تلگر
12 - تله محرومیت هیجانی - در جستجوی آغوش از دست رفته
طرحواره محرومیت هیجانی قسمت دوم(راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره)با وجود این تله در جستجوی دائمی عشق هستی، تا به همه ثابت کنی هیچکس تورو دوست نداره ! گاهی دلت می‌خواد یکی فقط بفهمت... بدون قضاوت، بدون قهر، فقط ببینه‌ت و کنارت بمونه.اما هر بار که این اتفاق نمی‌افته، یه خلأ قدیمی دوباره زنده میشه — زخمی که اسمش هست محرومیت هیجانی.این اپیزود برای توئه، اگه بارها توی رابطه‌هات احساس کردی ک
11 - تله محرومیت هیجانی - زخمِ نادیدنیِ روح
طرحواره محرومیت هیجانی قسمت اولیه دیوار نامرئی که باعث میشه به لحاظ احساسی اتصالی با طرف مقابلت برقرار نشه!آیا تا به حال تو رابطه‌ای بودی که با وجود حضور طرف مقابل، عمیقاً احساس تنهایی کنی؟ طرحواره‌ی محرومیت هیجانی یکی از شایع‌ترین تله‌های روانیه که ریشه در کمبود محبت، همدلی و حمایت در کودکی داره و می‌تونه روابط عاطفی بزرگسالی رو به شدت تحت تأثیر قرار بده.تو این اپیزود از «رستا» با نشونه‌ها
10 - تله کمالگرایی - هنر ناقص بودن
طرحواره کمالگرایی قسمت سوم (راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره)رهایی از کمالگرایی یعنی نفس کشیدن بعد از سال‌ها دویدن بی‌وقفه...یعنی یاد بگیری که برای دوست‌داشتنی بودن، لازم نیست بی‌نقص باشی.وقتی از این تله آزاد می‌شی، تازه می‌فهمی چقدر زندگی می‌تونه سبک، واقعی و زنده باشه.دیگه اشتباه کردن برات ترسناک نیست، چون می‌دونی رشد یعنی همین.دیگه از قضاوتِ بقیه نمی‌ترسی، چون یاد گرفتی خودت، قاضیِ مهربون خود
09 - تله کمالگرایی - بی‌نقصی؛ رویای دست‌نیافتنی
طرحواره کمالگرایی قسمت دومتا حالا حس کردی هرچقدر تلاش میکنی، بازم یه صدایی تو سرت می‌گه «کافی نیستی»؟توی این قسمت از رستا، می‌ریم سراغ ریشه‌های تله‌ی معیارهای سختگیرانه؛ از خونه و کودکی تا عشقی که شرطی بوده.می‌فهمیم چرا کمالگرایی توی ما شکل می‌گیره و چطور می‌تونیم با مهربونی بیشتری به خودمون نگاه کنیم.اگه از فشارِ “باید کامل باشم” خسته‌ای، این اپیزود مخصوص توئه.تو این اپیزود در مورد ریشه‌های ط
08 - تله کمالگرایی - کمال، سرابی در بیابان ذهن
طرحواره کمالگرایی قسمت اولگاهی حس میکنی هرچقدر هم تلاش کنی، باز یه چیزی کمه.انگار همیشه یه نقص، یه اشتباه، یا یه “می‌تونستی بهتر باشی” منتظرته.کمالگرایی مثل یه صدای ظریف و سمج توی ذهنمونه که مدام می‌پرسه: “این واقعاً بهترینت بود؟”و ما، خسته از تلاش برای بی‌نقص بودن، کم‌کم یادمون می‌ره که انسانیم، نه پروژه‌ای برای تکمیل شدن.توی این اپیزود از رستا، با هم به دنیای طرحواره‌ی کمالگرایی سر می‌زنیم؛
07 - نشونه های بلوغ عاطفی
بلوغ عاطفی یعنی وقتی یاد می‌گیری به‌جای جنگیدن با احساساتت، باهاشون هم‌دل بشی. یعنی به‌جای اینکه از دردها فرار کنی، اون‌ها رو بفهمی و تبدیلشون کنی به قدرت. در این اپیزود، با نشونه‌هایی آشنا می‌شی که نشون می‌دن داری رشد میکنی، داری به خودت نزدیک‌تر می‌شی، و داری آرامش رو از درون می‌سازی. این سفر، سفریه به سمت خودِ واقعی‌ت… جایی که عشق، آگاهی و انتخاب‌های آگاهانه منتظرته.. کانال تلگرام پادکس
06 - اعتیاد به روابط اشتباه
گاهی وقت‌ها به آدم‌هایی دل می‌بندیم که بیشتر از اینکه باعث رشد ما بشن، زخم‌هامون رو عمیق‌تر می‌کنن. درگیر روابطی میشیم که مثل اعتیاد عمل می‌کنن؛ هرچند می‌دونیم به ضررمونه، اما نمی‌تونیم رهاشون کنیم. توی این اپیزود از «رستا» با هم درباره چرایی این وابستگی‌ها صحبت می‌کنیم؛ اینکه چرا بارها وارد روابط اشتباه میشیم و چطور می‌تونیم کم‌کم مسیر رهایی و خودآگاهی رو پیدا کنیم. این گفتگو، دعوتی هست
05 - تله رهاشدگی - قدرتِ ماندن با خود
طرحواره رهاشدگی - قسمت دوم (راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره)تو این اپیزود می‌خوایم از مرحله حرف و تحلیل فراتر و سراغ راهکار بریم! درباره‌ی اینکه چطور می‌تونیم ترس از تنها موندن و احساس رهاشدگی رو کمتر کنیم، با خودمون و اطرافیان‌مون رابطه سالم‌تری بسازیم و وچطور میشه این الگوهای قدیمی رو کم‌کم تغییر بدیم حرف می‌زنیم. کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آف
04 - تله نقص و شرم - زیرِ پوستِ شرم
طرحواره نقص و شرم قسمت دوم (راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره)فکر میکنی تله تو از کجا اومده؟ چه کسی ازت انتقاد کرده؟ چه کسی حس بی ارزشی بهت داده؟ تو دوران کودکی مادرت تورو با بقیه مقایسه می‌کرده؟ یا پدرت با انتظارات بیش از حد بهت حس ناکافی بودن داده؟تو این اپیزود در مورد راهکارهای تغییر تله نقص و شرم صحبت میکنم.کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفر
03 - تله نقص و شرم - احساس ناکافی بودن
طرحواره نقص و شرم قسمت اولهمه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که حس کردیم "به اندازه کافی خوب نیستیم". لحظه‌هایی که خودمون رو کوچیک کردیم، یا پشت نقاب‌ها پنهون شدیم تا مبادا کسی ضعفهای درونمون رو ببینه.طرحواره نقص و شرم مثل یک دیوار نامرئی جلوی عشق، موفقیت و آرامش می‌ایسته. اما خبر خوب اینه که این دیوار شکستنیه.این سفر فقط درباره شناخت زخم نیست؛ درباره پیدا کردن نوریه که همیشه همراهت بوده، حتی وقتی خودت نم
02 - تله رهاشدگی - هیچکس همیشه نمی‌ماند
طرحواره رهاشدگی قسمت اولتو این اپیزود می‌خوایم درباره یه حس خیلی آشنا ولی گاهی خیلی آزاردهنده حرف بزنیم: ترس از رها شدن. اون لحظه‌هایی که فکر می‌کنیم آدمای مهم زندگیمون ممکنه ما رو ترک کنن یا تنها بمونیم. با هم بررسی می‌کنیم چرا این حس به وجود میاد، چه خاطره‌ها و الگوهایی پشتش هست و چطور می‌تونیم باهاش راحت‌تر کنار بیایم و روابط سالم‌تری بسازیم..کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب
01 - زندگی خودرا دوباره بیافرینید
طرحواره یعنی یکسری باورهای بنیادی و عمیق که مثل یک عینک میشینه رو چشمات و تو دنیارو با اون عینک میبینی!طرحواره هست ک تعیین میکنه چطوری فکر کنی ! چطوری احساس کنی ! چطوری عمل کنی !چطوری با دیگرون ارتباط بگیری و چه حسی رو به اطرافیانت منتقل کنی !منابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلو
مقدمه
اینجا توی «رستا»، قراره دست تو دست هم به دلِ تاریکی بزنیم. با زخم‌هامون باضعفهامون دردهای روانی و نقطه‌های تاریک شخصیتمون روبه‌رو بشیم… نه واسه غم‌زدگی، بلکه برای رهایی .در آغاز سفرمون، سراغ طرحواره‌ها می‌ریم—الگوهایی پنهان که زندگیمون رو شکل دادن. با شناختشون، تأثیراتشون رو کشف می‌کنیم و قدم‌هایی برای رهایی و تغییر برمی‌داریم.کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستا
Recommended
CBS Radio Mystery Theater | Old Time Radio
Solved Murders - True Crime Stories
紐約鳥｜New York Aperture
The Swerve Podcast: Obscure Topics | Conspiracy Theories
The Bread and Banter Podcast
The Church of What's Happening Now: The New Testament
Busted Open
Deadline: White House
Crickets Corner
History of the Earthquake and Fire in San Francisco
Fox news
K-Drama Obsessed Mamas | Beyond “Just One More Episode!”
