پادکست مدیتیشن و مراقبه خواب (ذهنت رو تربیت کن تا با این صدا به خواب ب
این پادکست به مدیتیشن و مراقبه خواب اختصاص دارد. آرین، روانشناس و دانشآموخته دانشگاه میلانو بیکوکا، شما را در این مسیر همراهی میکند. هدف این پادکست تربیت ذهن برای رسیدن به آرامش و خواب عمیق است.
Episodes
خروج
شروع درمان ...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
بار
شروع درمان...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
دالان
شروع درمان...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خانه
شروع درمان...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پل
شروع درمان...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
بازگشایی ناخوداگاه به وسیله ی مدیتیشن
شروع درمان...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: جادوی زبان؛ اپیزود اخر خطا های تفکر
شروع درمان...................اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای سنجاق شدن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای سطح لغزنده
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای حافظه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای منزلت
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای حال
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای چسبندگی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای تحریف
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خطای حذف
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: اولین خطا، تعمیم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: جنگ درون
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: بازیکن سیاست
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: گول خوردم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: خودکشی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: غلط کردم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: پناهگاه درونی قسمت پنجم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: پناهگاه درونی قسمت چهارم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: پناهگاه درونی قسمت سوم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: پناهگاه درونی قسمت دوم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: توضیح مفهوم پناهگاه درونی قسمت اول
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت : راست چپ وسط
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: نحوه ی برخورد با کودکان هنگام جنگ
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود موقت: نه گام برای مدیریت استرسهای شدید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
باغ ایرانی در خواب
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن و مراقبه؛ یافتن وجود روشن و تاریک
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
شکوفه های گیلاس میان پلکها
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ببینش؛ رهایش کن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن مراقبه و خودشناسی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن و آرامش سه لایه ای برای قبل خواب
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اتاق رنگی ذهن من
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
دریاچه نور ماه، درخشندگی روح
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سپردن به طبیعت
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پله های خواب
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پذیرش و عشق به خود
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یکی شدن با درختی کهن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
برای زمان هایی که ذهن و جسم سنگینه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فانوس های شناور
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سفر به قاب آبی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کتابخانه ی جنگلی من
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قطار شب های آزادی
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قدم زدن در باغ آشنا
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
امشب نمیخوام مسئول باشم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
آغار سفر: درِ مخفیِ ناخودآگاه
آغاز درمان -------------یوتیوب Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قطاری روی اب
آغاز درمان -------------یوتیوب Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خانهی چوبی در مه
آغاز درمان ------------------- یوتیوب Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اتصال با ارامش
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
امواج شب
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قایق
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Harmonic light / انوار هارمونیک
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سفرِ آرام
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشنِ خواب با تصویرسازی هدایتشده
«قایقِ خالی»—داستانی دربارهی رها کردنِ دلگیریها و شخصینکردنِ اتفاقها. بعدش با یک مدیتیشنِ تصویری کامل میریم سمت خواب: اسکنِ بدن، تنفسِ آرام، تصویرسازیِ دریاچهی مهآلود، رهاسازیِ فکرها مثل برگ روی آب، تأییدهای مهربان و شمارشِ معکوسِ خواب. لحن صمیمی و کاملاً پادکستی، مناسب ضبطِ شبانه. (اگه وسطش خوابت برد—عالی—لازم نیست تا آخر گوش بدی.) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more info
فلوتِ شبانهی کریشنا کنار رود یَمونا
امشب با هم میریم یه جایی که انگار زمان توش کند میشه… کنار رودِ یَمونا، توی غروبِ رو به شب. فقط یک قصهی آروم، یک عالمه نفسهای سبک، و خوابی که خودش میآد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن تخیّلی برای خوابی عمیق و امن
امشب میخوام با هم بریم یه سفر خیالی... سفری به یه جای خاص، فقط برای تو... یه جایی امن، آروم، و پر از حس خوب... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن شبانه برای خوابی عمیق و آرام
اگه الان اینجا هستی، یعنی ذهنت نیاز داره آروم بشه... بدنت نیاز داره رها بشه... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پناه در مه – سفر خیالی شبانه برای خواب
این اپیزود هم برای آرامسازی ذهن و هم برای فروبردن شنونده به خواب طراحی شده Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خاموشی فکر – مدیتیشن خواب برای ذهنهای شلوغ
امشب با همهی خستگیهات اومدی… بدنت خستهست… چشمهات سنگینن… ولی ذهن… ذهن هنوز بیداره… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خواب در غیاب کسی که دوستش داری
مخصوص اون شبهایی که دلت خالیه… وقتی کسی که دوسش داشتی دیگه نیست… وقتی صدای انفجار فقط بیرون نیست، تو دلت هم ترک خورده… و حالا، فقط میخوای یهجوری بتونی بخوابی… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
خواب در میان آتش – مدیتیشن آرامش در دل جنگ
میدونم امشب، مثل شبهای قبل نیست… شاید جایی که هستی، صداهایی باشه که نمیشه نادیدهشون گرفت… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نه گام برای مدیریت استرسهای شدید
امروز میخوایم ۹ گام عملی رو مرور کنیم که میتونن در لحظاتِ طوفانی زندگی، دستمون رو بگیرن و کمک کنن دوباره برگردیم به لحظهی حال. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مخصوص اون شبهایی که انگار مغزت خستهتر از بدنه…
وقتی بین چند راه گیر کردی، نمیتونی تصمیم بگیری… و افکار، یکییکی از ذهنت بالا میرن، تحلیل میشن، برمیگردن، و خوابتو عقب میندازن. این مدیتیشن قراره بهت کمک کنه… نه که انتخاب کنی، بلکه فعلاً آروم بشی… و بذاری انتخاب، خودش توی سکوت رشد کنه… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
پاکسازی انرژی – برای شبهایی که خستهای، حتی اگه هیچ کاری نکردی
مدیتیشنی برای شبهایی که بدنت هیچ کاری نکرده، ولی انگار روح و روانت خستهست... انرژیت ته کشیده... ذهن سنگینه... و یه احساس بیدلیل خستگی دور و برت پیچیده. این قسمت مخصوص پاکسازی انرژی قبل از خوابه. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیتیشن خواب فراگیر و آرامشبخش
خوش اومدی به این لحظهی آرام… جایی که دیگه هیچ نبایدی نیست… فقط تو هستی، بدنِ تو، و لحظهای برای بازسازی و آرامش… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اتصال به حس امنیت – مدیتیشن خواب برای شبهای ناامن و آسیبپذیر
برای اون شبهایی که انگار زمین زیر پاهامون شل شده… شبهایی که آدم دلش یه تکیهگاه میخواد، یه آغوش نامرئی که بهش بگه: «امنیت اینجاست، همینجا... همین الآن...» Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
رهایی از فکر زیاد – وقتی ذهنت ساکت نمیشه
امشب اینجایی… و این یعنی، تو داری به خودت اهمیت میدی… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
آرامسازی سیستم عصبی – برای شبهایی که خوابت نمیبره
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
رهایی کامل از تنش – فرو رفتن به خواب عمیق
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
