The Rasha Show
يومياتي كإمرأة … زوجة.. ام… اخت … صديقة.. انسانة رح تحكي بكل شي تمنت حدا يعلمها اياه وهي اصغر. أنا مدربة حياة معتمدة لأكثر من 10 سنوات، وأم فخورة لثلاثة أطفال، وتخصصي علم النفس. هذا الفضاء هو حيث أشارك الحكمة والأدوات والحقائق التي تمنيت أن يشاركها معي أحد عندما كنت أصغر. إذا كنت مستعدًا للنمو والتأمل والارتقاء إلى فصلك التالي، فلننطلق.
Episodes
Who are your friends ? من هم اصدقائك
In this episode, we explore the different types of friends in your life — the supportive, the draining, the inspiring, and the confusing — and how to deal with each one in a healthy, balanced way. It’s a simple guide to understanding your circle and choosing the connections that truly help you grow.في هذه الحلقة نتعرّف على أنواع الأصدقاء في حياتك — الداعمون، المُتعبون، المُلهِمون، والمُربِكون — وك
You need this PAUSE بحاجة لحظة سكون
This episode is just for you to connect with yourself Today. حلقة قصيرة لتعيدي التواصل مع نفسك
You know your worth? بتعرفي قيمة نفسك؟
In this episode, you’ll discover whether you truly value your self‑worth or if you’ve been living with low self‑esteem without noticing. It’s a gentle invitation to understand yourself more clearly and reconnect with who you really are.في هذه الحلقة ستكتشفين ما إذا كنتِ تقدّرين قيمتكِ فعلاً أم تعيشين بانخفاض في تقدير الذات من دون أن تنتبهي. إنها دعوة هادئة للتعرّف إلى نفسك بوضوح أكبر والاقتراب من
5 elements of wellbeing-خمس عناصر للعافية
This episode explores the five dimensions of well‑being — physical, emotional, spiritual, intellectual, and social — and how each one plays a vital role in creating balance in your life. Through simple explanations and real‑life examples, we discuss why neglecting even one dimension affects your overall health, and how nurturing all five helps you feel grounded, connected, and whole.تتناول هذه الح
What you value Is who you are! قيمك تعكس شخصك
This episode dives into the truth about values: who you are is revealed by where your time and money go. We talk about the difference between what people say they care about and what they actually invest in. From mental health to personal growth, fast dopamine to real change, this episode explores why your values shape your identity more than anything else — and how shifting what you value can tra
8 questions I ask myself when I meet someone!٨ اسئلة لنفسي بعد جلسة التعارف
This episode gives you 8 questions to ask yourself when you meet someone new. هذه الحلقة تطرح ٨ اسئلة تسأليها لنفسك لما تتعرفي على شخص .
Love is not enough! الحب وحده لا يكفي
when is love not enough? متى يكون الحب وحده لايكفي
In Time of War... في زمن الحرب
let's breathe ...
Ramadan with New Intentions رمضان مع نية جديدة
This Ramadan episode invites you into a month of softness, intention, and inner peace. Together, we explore how to pray for yourself instead of against others, how silence can reconnect you to your heart, and how fasting becomes a spiritual reset for the body and soul. A gentle guide to help you create a calmer, more meaningful Ramadan.بهالحلقة من رمضان، منرجع سوا للهدوء والنية والقلب. منحكي كيف ن
Look Out for this when you meet someone!انتبهي لهيدي الاشيا اول ما تتعرفي عحدا
حلقة صادقة وعميقة عن الجُمل التي تكشف لك مدى جاهزية الشخص لعلاقة صحية. من “هيك طبعي” إلى “ما أقدر أوعدك بشي”، نغوص في العقلية خلف هذه العبارات — غياب النمو، جروح غير مُعالجة، انعدام المسؤولية، وعدم الاستعداد للالتزام. هذه الحلقة تساعدك تسمعين ما وراء الكلام، وتحافظين على سلامك الداخلي وتختارين علاقات تنمو معك لا عليك.A deep, honest episode about the sentences that reveal someone’s emotional readin
I am Tired! أنا تعبانة
A gentle reminder that being tired doesn’t mean you’re failing — it means you’re human. In this episode, we explore why exhaustion shows up, how to honor it without guilt, and what it means to slow down with compassion. A short, honest conversation for anyone who needs permission to rest.تذكير بسيط بأن التعب لا يعني أنك مقصّر — بل يعني أنك إنسان. في هذه الحلقة نتحدث عن أسباب شعورنا بالإرهاق، وكيف
Journaling can change my life?التدوين و طريق نجاحي
This podcast explores the different types of journaling and the science behind how writing can benefit the mind and spirit. I discuss journaling from both a scientific perspective—highlighting its psychological and neurological effects—and a spiritual perspective, showing how it can foster self‑reflection, healing, and personal growth.يتناول هذا البودكاست أنواع مختلفة من الكتابة اليومية (الجورنالي
I need Motivation! محتاجة الشغف
This episode explores why motivation alone is overrated and why true success depends on consistency and discipline. Featuring a credible study and real-life stories of Naguib Mahfouz and Michael Jordan, we show that talent is never enough—commitment and persistence are the real keys to achievement.في هذه الحلقة نتحدث عن وهم الاعتماد على الموتيفيشن وحده، ونكشف أن النجاح الحقيقي لا يقوم على المشاعر
I must do this before the end of the year! قبل اخر السنة ضروري
As the year comes to an end, this episode invites you to pause, reflect, and gently let go. Through simple questions, psychological insight, and spiritual grounding, we explore how to release what no longer serves us and enter the new year lighter, calmer, and more intentional.مع نهاية السنة، هالحلقة بتدعوك توقّف لحظة، تراجع، وتترك اللي صار يمشي بهدوء. بأسئلة بسيطة، دعم نفسي، ولمسة روحية، منكتشف ك
This is how I should talk to Myself...هيك لازم احكي مع حالي
A short episode about self-talk and how the way we speak to ourselves affects our mood and health. We also share a Harvard study showing how third-person self-talk can reduce stress and help us think more clearly.حلقة قصيرة عن حديث النفس وكيف طريقة حكيك مع حالك بتأثر على نفسيتك وصحتك. ومنحكي عن دراسة من هارفرد بتبيّن كيف الكلام مع النفس بصيغة الغائب بيساعد يخفّف التوتر ويفكّرنا بهدوء
Unattractive Behavior .... سلوكيات تلغي الجاذبية
This episode explores everyday behaviors that slowly damage relationships, backed by psychological research. Through real-life examples, it helps you notice habits that push people away without you realizing it.بهالحلقة نحكي عن تصرّفات يومية بتخرب العلاقات شوي شوي، مبنية على دراسات بعلم النفس. ومن خلال أمثلة واقعية، بتساعدك تنتبهي لعادات ممكن تبعّد الناس عنك من غير ما تحسي
I am ready for a relationship? انا جاهزة لعلاقة و الارتباط؟
Let's be clear about relationships in this episode we will start from the beginning.لنتكلم عن العلاقات بوضوح و وعي من الاول .
10 steps to update before the end of the year! ١٠ خطوات لعمل ابديت لما مضى قبل نهاية السنة
A practical online session guiding you through 10 powerful steps to restart the way you think before the year ends. This episode helps you clear limiting beliefs, embrace fresh perspectives, and step into the new year with clarity and confidence.جلسة عملية عبر الإنترنت تقدم لك 10 خطوات قوية لإعادة تشغيل طريقة تفكيرك قبل نهاية العام. هذا الحلقة تساعدك على التخلص من المعتقدات المقيِّدة، واحتضان رؤى
What is Destiny? النصيب قدر و مكتوب ولا ممكن يتغير؟
In this episode we explore the meaning of Destiny- is it fixed or can it truly change through our choices and prayers?في هذه الحلقة نحكي عن مفهوم النصيب... هل هو قدر و مكتوب؟ ولا ممكن يتغير؟ و هل في انواع من القدر؟ و شو ممكن يغير نصيبي؟
My Thoughts Limit Me!افكاري كاذبة !
Filtering Limiting Beliefs Before the New Year In this episode, we explore how limiting beliefs—those quiet thoughts that hold us back—can shape our relationships, work, and daily life. We reflect on how these beliefs often begin in childhood, how to recognize the ones we’ve outgrown, and how to replace them with truths that support growth. It’s time to clear the mental clutter and step into the n
Your Life Your Time! هيدي حياتك هيدا وقتك!
A message to every woman ! رسالة لكل امرأة
People we need to Filter! شخصيات نحتاج نصفيها!
In this episode, we explore the emotional cost of toxic personalities—like chronic victims, accountability avoiders, and energy vampires—and why filtering them out is essential for your peace and growth. Learn how to recognize these patterns and set boundaries that protect your energy.في هذه الحلقة، نناقش التأثير العاطفي للشخصيات السامة مثل الضحية المزمنة، والذين يتهربون من المسؤولية، ومصاصي الطاق
Let's Filter!حان وقت التصفية
What we see daily is affecting our lives!ما نراه يوميا يؤثر على حياتنا
Remember who you are ....تذكري انتي مين
It’s time to remember who you are. Before the wounds, before the roles, before the world told you who to be… This episode is a return to your essence, your light, your true self.لقد حان الوقت لتتذكري من أنتِ. قبل الجراح، قبل الأدوار، قبل أن يُقال لكِ كيف تكونين… هذه الحلقة هي عودة إلى الأصل، إلى النور، إلى الذات الحقيقية.
My attachment Style..why my relationships are a disaster? اختياراتي مدمرة حياتي
If your relationships always seem to follow the same pattern—and end the same way—this episode is for you. We dive deep into the psychology behind how we choose our partners, often unconsciously repeating what we saw in childhood, past heartbreaks, or even TV dramas. From attachment styles to family modeling, we explore how your emotional blueprint was written—and how you can rewrite it. This is n
My negative thoughts ruin everything!افكاري السلبية تدمر حياتي!
In this episode, we explore the hidden power of negative thoughts—how they shape our reality, limit our potential, and quietly influence our decisions. Inspired by Rob Dial and grounded in cognitive behavioral psychology, we break down the most common types of distorted thinking, from Catastrophizing to Labeling, and offer real-life scenarios with practical ways to interrupt and reframe them. This
Are you Stuck in Life? مش عارفة شو اعمل بحياتي
In this episode, we dive deep into what it really means to pursue yourself—not just goals or roles, but your truth. I share 10 powerful ways to reconnect with your inner compass, honor your evolution, and show up for the life you actually want. From emotional clarity to bold boundaries, this is a guide for women ready to stop chasing and start choosing. Whether you're in transition or craving
Why are you waiting ? ماذا تنتظرين؟
Why do women stay waiting to be chosen? In this episode, we explore the silent emotional toll of waiting—years spent hoping for love, loyalty, and recognition. Through storytelling, psychology, and reflection, we uncover the core beliefs that keep women stuck in relationships where they’re not fully seen. It’s time to shift from waiting to choosing yourself.ليش منضل ناطرين ينقونا؟ بهالحلقة، منغوص
The Truth About Manifestation - حقيقة التجلي و قانون الجذب
This episode will open your eyes to the truth about manifestation. It’s not just wishful thinking or waiting for miracles—it’s a conscious process of becoming. You’ll learn how to use manifestation as a tool for real transformation, by aligning your thoughts, emotions, and actions with the life you want. If you’re ready to stop dreaming and start evolving, this episode is your wake-up call.هالحلقة
what Builds our thoughts? كيف انبنت افكارنا
بعض الافكار عن كيف انبنت افكارنا lets discuss what was part of building our mindset!
Why Am I here...سبب وجودي
سؤال لازم تسألو لحالك كل يومA question you need to ask yourself every day...
Narcissist
Narcissism isn’t one-size-fits-all. Know The types of Narcissism.
Lets Begin
Its just Us …
Recommended
12 Minute Meditation
12 Rules for Life: An Antidote to Chaos by Jordan B. Peterson, Book Summary, Podcast, English
1440 Explores
1490 Doom - Lore Series Podcast
15 MINS OF FAME
15 Minute Mysteries: The Deep Dive
15 minutes de grâce et de vérité
15 Minutes of Infamy
15 Minutes with Jesus: Christian Meditation, Guided Prayer, Bible Study, Emotional Healing, Devotional, Hear God’s Voice
180Podcast.
1856 Podcast-YMCA of South Hampton Roads
1984
