SOMOS by Jael Toledo
SOMOS es un podcast de conversaciones reales, sin filtro y con mucha verdad. Con Deborah y conmigo, Jael Toledo, abrimos temas que nos atraviesan a todos: identidad, relaciones, emociones, creencias, heridas y sanación. No hay guion ni respuestas fáciles, solo historias, preguntas y reflexiones que nos invitan a mirarnos de frente. Aquí hablamos de lo que duele y de lo que transforma.
Episodes
Perdí a mi bebé en la semana 33. Luego volví a intentarlo | Web Therapy
Judith perdió a su bebé en la semana 33. Después, en la semana 19. Y después de años de tratamientos, in vitro, embarazos de alto riesgo y un miedo que se instaló en su biología, se convirtió en mamá de dos niñas.Pero llegar ahí tuvo un precio que muy poca gente habla.En esta sesión de Web Therapy, Judith Khoudari abre una de las historias más íntimas y valientes que hemos escuchado: la de una muj
Gaslighting: el momento en que dejas de creer en ti misma | EP 10
Hay relaciones que no te rompen de golpe. Te rompen poco a poco, hasta que un día ya no sabes si lo que sentiste fue real, si exageraste o si simplemente eres "demasiado sensible".Eso tiene nombre. Se llama gaslighting. Y el daño más profundo no es lo que alguien te dice — es el momento en que tú misma empiezas a creerlo.En este episodio, Jael y Deborah hablan de gaslighting sin rodeos: qué es rea
No eres así: es el entrenamiento de tu cerebro (Neuroplasticidad) | EP 9
Repetimos frases como "soy ansiosa", "soy insegura" o "yo nunca cambio" como si nuestra personalidad estuviera escrita en piedra. Pero la ciencia demuestra lo contrario: muchas de esas cosas que llamas "tu forma de ser" son en realidad patrones que has practicado tanto que tu cerebro aprendió a ejecutarlos en automático.En este episodio exploramos la neuroplasticidad, la capacidad del sistema nerv
Es necesario perdonar para sanar? Psicología del perdón | EP 8
¿Es el perdón realmente el paso final para estar en paz? Nos han vendido la idea de que si no perdonas, no has hecho "el trabajo", convirtiendo el perdón en un mandato moral que muchas veces termina siendo una forma de violencia contra tu propia herida.En este episodio, cuestionamos la presión social por perdonar demasiado rápido. Hablamos de cómo el perdón forzado invalida tu dolor y po
Dopamina barata: te estás acostumbrando a lo fácil | EP 7
¿Te has preguntado por qué nada parece ser suficiente o por qué te cuesta tanto sostener el silencio?Vivimos anestesiados por la gratificación instantánea. El scroll infinito, el contenido rápido y el placer sin esfuerzo no son descanso; son la herramienta que usamos para no sentir lo que aparece cuando bajamos el ruido. No es falta de disciplina, es un cerebro saturado de estímulos que te impiden
Una maternidad inesperada Web Therapy con Sandy Bodeau
¿Qué pasa con tu identidad cuando la maternidad toma un camino que no estaba en tus planes? ⚠️Hoy en Web Therapy nos sentamos con Sandy Bodeau: investigadora en neurodesarrollo y madre, pero sobre todo, una mujer que tuvo que reconstruirse tras el diagnóstico prenatal de síndrome de Down de su hija. Es una charla sobre el quiebre entre la expectativa y la realidad, y cómo el miedo se convirtió en
Intimidad en pareja: por qué nos cuesta tanto construirla | EP 6
Vivimos en una época donde tenemos más lenguaje que nunca para describir lo que sentimos, pero muchas parejas —incluso las más estables— sienten que algo profundo hace falta. En este episodio de SOMOS, exploramos la diferencia entre tener una relación funcional y construir una intimidad verdadera. Conversamos sobre por qué nos cuesta tanto permitir que el otro nos vea tal como somos, especialmente
Rupturas: por qué duelen tanto y cómo transformarlas | EP 5
Una ruptura nunca es solo perder a una persona; es, sobre todo, perder la historia que habíamos construido a su alrededor y la versión de nosotras mismas que habitaba en esa relación. En este episodio de SOMOS, profundizamos en por qué el final de un vínculo nos descoloca de forma tan profunda, activando procesos en nuestro sistema nervioso que se sienten como un duelo físico real.Conversamos sobr
Volver a vivir con ilusión: cuando la alegría se apaga sin darte cuenta | EP 4
Hay momentos en los que no estás mal, pero tampoco estás bien. Todo sigue funcionando y sigues cumpliendo, pero por dentro algo se apagó. No hay un drama puntual, solo una sensación difícil de explicar: ya nada te ilusiona como antes.En este episodio exploramos qué sucede cuando la alegría se pierde y cómo empezar a recuperarla sin forzarla. Hablamos de la diferencia entre vivir y sobrevivir, y de
Ya no sé quién soy: 7 momentos donde la identidad entra en crisis | EP 3
¿Te ha pasado que, sin una razón "grave", de pronto sientes que ya no encajas en tu propia vida?Solemos creer que las crisis de identidad son exclusivas de la adolescencia o de los 40, pero la realidad es que tu identidad se pone en juego cada vez que la vida cambia más rápido de lo que alcanzas a procesar. No es un error de tu personalidad, es una señal biológica de que estás en transic
Vivir en alerta constante: cuando tu cuerpo no sabe que ya está a salvo | EP 2
¿Sientes que no puedes relajarte del todo, incluso cuando no hay problemas reales? Muchas personas llegan a terapia diciendo: “yo soy ansiosa”, pero en realidad viven en algo más profundo y silencioso: la mentalidad de emergencia.En este episodio, exploramos por qué tu cuerpo se mantiene en un estado de alerta constante, como si algo malo fuera a pasar en cualquier momento. No es tu personalidad,
La vulnerabilidad no es debilidad Web Therapy con Catalina Robayo | SOMOS Podcast
¿Qué pasaría si dejáramos de ver la vulnerabilidad como una señal de falta de fuerza?Hoy en Web Therapy nos sentamos con Catalina Robayo: modelo, presentadora y ahora madre, pero sobre todo, una mujer que ha entendido que comunicar lo que siente —sea alegría, tristeza o miedo— es su mayor herramienta de poder.En este episodio, conversamos sobre el impacto de las comunidades de mujeres, la importan
Por qué tu cerebro ignora lo bueno (y cómo entrenarlo) | SOMOS Ep. 1
¿Te pasa que logras algo importante y, a los cinco minutos, la satisfacción desaparece y tu mente ya está buscando "lo siguiente"?No eres una persona malagradecida, ni estás rota. Es tu biología.En este primer episodio de la Temporada 2 de SOMOS, hablamos de la trampa de enero: esa presión por empezar el año corrigiendo todo lo que "nos falta".Aquí te explico por qué tu cerebro
Sobrevivir las fiestas: la obligación de estar felices… y el derecho a no estarlo | SOMOS Podcast
Nos dicen que es la época más maravillosa del año. Luces, regalos y reuniones. Pero para muchos, diciembre también trae una carga pesada: estrés familiar, nostalgia, comparaciones y la presión agotadora de tener que mostrarse felices todo el tiempo.En este episodio quiero hablarte de esa "locura colectiva" que se activa a fin de año y de por qué las fiestas no sanan lo que no se ha traba
Lo físico y lo emocional son parte de lo mismo Web Therapy con Bernrad Kizer | SOMOS Podcast
¿Qué pasaría si te dijeran que eso que estás sintiendo no es solo emocional… pero tampoco es solo físico? Hoy en Web Therapy no vamos a tener una sesión tradicional. Pero sí vamos a abrir una conversación que, para muchas mujeres, puede ser igual de reveladora.En este quinto episodio, me siento con Bernard Kizer, especialista en salud hormonal femenina, para hablar de algo que no siempre se dice:
Adicciones: cuando lo que calma también destruye | SOMOS Podcast
No todas las adicciones se ven igual. Pensamos en drogas o alcohol, pero también podemos ser adictos al control, al trabajo, al celular, a las compras o incluso a personas que no podemos soltar.En este episodio quiero hablarte de las adicciones más visibles y de las que se esconden detrás de comportamientos cotidianos. Porque toda adicción es, en el fondo, una forma de huir del dolor, de la soleda
Narcisismo: lo que es, lo que no… y cómo lidiar con él | SOMOS Podcast
La palabra “narcisista” se usa cada vez más. Lo escuchamos en redes, en series, incluso en conversaciones cotidianas. Pero… ¿sabemos realmente qué significa?En este episodio quiero hablarte del narcisismo sin tabúes ni etiquetas fáciles. Qué es y qué no es, cómo reconocerlo y qué hacer si tienes que convivir con una persona narcisista. Porque lo cierto es que estar cerca de alguien así puede desga
El amor propio no es una opción | Web Therapy con Eliane Gallero | SOMOS Podcast
¿Qué sucede cuando te das cuenta de que el amor propio no es una opción, sino la única respuesta?Esa es la pregunta que guía este cuarto episodio de Web Therapy junto a la presentadora y creadora Eliane Gallero. Ella nos abre su corazón para contarnos qué la llevó a terapia y cómo fue el camino para entender que amarse a sí misma ya no era una opción. Hablamos sobre la valentía que se necesita par
Cuando peleamos… ¿qué estamos pidiendo en realidad? | SOMOS Podcast
En toda relación hay peleas. Lo difícil no es discutir, sino entender qué hay detrás de cada discusión.En este episodio quiero hablarte de las diferentes formas en que peleamos —desde el silencio que congela hasta la explosión que arrasa— y de las necesidades emocionales que muchas veces se esconden debajo del enojo. Porque pelear no es solo chocar, es intentar conectar, pedir reconocimiento, cuid
Apego vs. amor: la diferencia que cambia todo | SOMOS
¿Cuántas veces hemos confundido apego con amor? Creemos que “no puedo vivir sin ti” es amor verdadero, cuando muchas veces es miedo, dependencia o costumbre.En este episodio de SOMOS hablamos de cómo distinguir entre necesidad y elección, entre el dolor de aferrarse y la libertad de amar de verdad. ¿Qué señales prácticas nos muestran si lo que sentimos es apego o amor? ¿Qué tiene que ver nuestra i
Romper patrones familiares: ¿cómo empezar? | SOMOS Podcast
¿Alguna vez sentiste que estabas repitiendo la historia de tu familia aunque juraste hacer las cosas distinto? Callar como tu mamá, desconectarte como tu papá, amar desde las heridas que viste crecer.En este episodio de SOMOS hablamos de lo difícil y valiente que es romper un ciclo familiar.¿Cómo reconocer cuándo estás atrapada en un patrón que no elegiste? ¿Qué significa cortar con generaciones d
La terapeuta va a terapia | Web Therapy x SOMOS Podcast
¿Qué pasa cuando la terapeuta es la que se sienta en la silla?En este episodio especial de Web Therapy me tocó cambiar de lugar: por primera vez no fui yo quien acompañó, sino quien se dejó acompañar.Quiero contarte algo que pocas veces digo en voz alta: durante mucho tiempo me daba vergüenza ir a terapia. Pensaba que si yo no sabía manejar mis propios problemas, me iban a juzgar. Hasta que un día
Soltería en tiempos modernos: ¿qué está fallando? | SOMOS Podcast
Estar solter@ hoy no se parece a lo que era hace veinte años. Entre apps, mensajes que desaparecen y la sensación de que todo es rápido y descartable, encontrar una conexión real puede sentirse como una misión imposible.En este episodio de SOMOS hablamos de la soltería no desde la falta, sino desde la complejidad de relacionarnos en estos tiempos. ¿Cómo sostener la esperanza sin caer en el mercado
La fe en lo invisible | SOMOS Podcast
¿De dónde viene tu fuerza cuando las certezas desaparecen?Cuando lo que dabas por seguro se cae… cuando no sabes a dónde agarrarte… qué te sostiene.En este episodio de SOMOS hablamos de espiritualidad. No como dogma, no como religión, sino como ese espacio invisible que muchas veces se vuelve refugio, motor y brújula.Te comparto historias, preguntas y reflexiones sobre cómo conectar contigo misma,
La psicología del no saber | SOMOS Podcast
Hay momentos en los que no tenemos todas las respuestas. Y sin embargo, sentimos que deberíamos tenerlas. Nos cuesta habitar la incertidumbre, tolerar el vacío, aceptar que la vida también está hecha de cosas que no podemos controlar.En este episodio de SOMOS, hablamos de la psicología del no saber. Por qué nos incomoda tanto no tener certezas, qué nos enseña, qué historias de nuestra infancia mar
Web Therapy con Inés Sheero | SOMOS Podcast
¿Qué pasaría si pudieras escuchar una sesión de terapia real… desde el principio?Eso es Web Therapy. Una serie especial de SOMOS donde me siento a conversar —sin guion, sin libreto— con personas conocidas que se animan a tener su primera sesión terapéutica en voz alta.En este segundo episodio, Inés Sheero se abre como pocas veces antes. Mamá, influencer y creadora de contenido, nos cuenta cómo lle
Lo que los hombres sienten y no siempre dicen | SOMOS Podcast
¿Qué pasa con los hombres y sus emociones?En este episodio de SOMOS, abrimos una conversación profunda sobre lo que muchos hombres sienten, pero no saben cómo decir. Hablamos de lo que callan, de cómo fueron educados para no sentir, y de las consecuencias invisibles de ese silencio: ansiedad, rabia, desconexión.También exploramos lo que las mujeres podemos hacer para acompañarlos: como madres, par
Cuando los hijos se van… ¿quién soy yo ahora? | SOMOS Podcast
¿Qué pasa cuando el rol que más te define empieza a cambiar?Cuando el silencio de la casa no es solo ausencia… sino una nueva etapa que empieza.En este episodio de SOMOS, hablamos del nido vacío. No desde la teoría, sino desde la experiencia real de ser mamá, terapeuta… y mujer que también está aprendiendo a soltar.Te comparto lo que me está pasando, lo que me duele, lo que estoy redescubriendo.Po
La psicología de la manipulación | SOMOS Podcast
¿Cómo saber si estás siendo manipulada… o si tú también manipulas?En este episodio de SOMOS, abrimos una conversación incómoda, pero necesaria: qué es la manipulación emocional, de dónde nace, cómo se disfraza, y por qué muchas veces no la vemos hasta que ya estamos atrapadas.Hablamos de dinámicas invisibles, vínculos que desgastan y el miedo que se esconde detrás del control.Porque la manipulació
Web Therapy con Karina Salmen | SOMOS Podcast
¿Qué pasaría si pudieras escuchar una sesión de terapia real… desde el principio?Eso es Web Therapy. Una serie especial de SOMOS donde me siento a conversar —sin guion, sin libreto— con personas conocidas que se animan a tener su primera sesión terapéutica en voz alta.En este primer episodio, Karina Salmen nos abre la puerta a una parte muy íntima de su historia: por qué nunca había ido a terapia,
No eres tu currículum | SOMOS Podcast
¿Cuánto de lo que crees que vales depende de lo que haces?En este episodio de SOMOS, te invito a cuestionar la idea de que eres tu puesto, tu título o tu currículum. Hablamos de lo que sí te sostiene, aunque no te inspire. De cómo reconectar con lo que eres, más allá de lo que haces.Porque no todo lo que haces tiene que apasionarte. Y no necesitas demostrar tu valor para tenerlo.🌀 Al final, te dej
Celos, envidia... y todo lo que esconden | SOMOS Podcast
Nos han hecho creer que sentir celos o envidia es algo feo, algo que deberíamos ocultar o negar.Pero la verdad es que todos hemos sentido esas emociones en algún momento. Tú, yo, todos.En este episodio de SOMOS, hablamos de algo que muchas veces callamos: los celos y la envidia.Qué son, cómo se disfrazan, qué necesidades profundas esconden… y cómo podemos transformar esa incomodidad en una oportun
Lo que aprendimos de nuestros padres | SOMOS Podcast
<!--br {mso-data-placement:same-cell;}-->Hay un punto en la vida en el que dejamos de ver a nuestros padres como héroes… o como villanos.Y empezamos a verlos como lo que son: humanos. Con historia, con heridas, con límites.En este episodio de SOMOS, hablamos de ese momento de madurez emocional en el que soltamos la idealización (o el resentimiento) y comenzamos a mirar a nuestros padres con
Nadie puede serlo TODO para ti | SOMOS Podcast
Nos han hecho creer que deberíamos poder con todo. Ser autosuficientes, independientes, no molestar.Pero la verdad es que nadie puede con todo. Ni tú, ni yo, ni nadie.En este episodio de SOMOS, hablamos de algo esencial y urgente: la importancia de construir una tribu. Una red de apoyo.Un espacio emocional donde puedas ser tú, pedir ayuda, apoyarte y también sostener a otros.Porque muchas veces es
El mundo duele… y tu cuerpo lo sabe | SOMOS Podcast
¿Por qué te cuesta dormir últimamente? ¿Por qué hay un nudo en la garganta aunque “todo esté bien”?En este episodio de SOMOS, hablamos de algo que está en el aire, aunque no siempre lo sepamos nombrar: el trauma colectivo.Guerras, desastres, crisis, violencia… Aunque no nos pase directamente, lo que sucede en el mundo nos atraviesa.Nuestro cuerpo lo registra, nuestras emociones lo cargan, nuestra
👉 Soy más que mi diagnóstico | SOMOS Podcast
¿Hasta qué punto un diagnóstico define quién eres?Cuando a Nicolás le dijeron que tenía TDAH, no solo recibió un diagnóstico, sino una etiqueta que lo acompañó toda su vida. Se convirtió en una explicación para todo: sus dificultades, sus desafíos, sus frustraciones. Y sin darse cuenta, dejó de verse a sí mismo más allá de esas siglas.Pero… ¿realmente somos solo un diagnóstico?En este episodio de
Cuando te sientes perdida, dejas de elegir (y no te das cuenta) | SOMOS Podcast
Lo primero que perdemos cuando nos sentimos perdidos es la capacidad de elegir. Nos quedamos atrapados en la inercia, reaccionamos en automático y sentimos que no hay salida. Pero… ¿realmente no la hay?En este episodio de SOMOS, hablamos sobre cómo las crisis nos hacen creer que no tenemos opciones, el papel del miedo en nuestras decisiones y cómo empezar a recuperar el control de nuestra vida.¿Po
Lo que esperabas de tu vida vs. lo que realmente pasó | SOMOS Podcast
¿Qué pasa cuando tu vida no es como la imaginaste?Siempre pensamos que a cierta edad ya vamos a tener todo claro: el trabajo soñado, la pareja ideal, la vida resuelta. Pero, ¿qué pasa cuando la realidad no se parece en nada a lo que esperábamos? ¿Cuánto de lo que soñamos es realmente nuestro y cuánto viene de lo que nos dijeron que "debería ser"?En este episodio de SOMOS, hablamos de exp
Lo di todo por mi sueño… y lo perdí | SOMOS Podcast con Jael Toledo
¿Estoy esforzándome o simplemente estoy forzando algo que no es para mí?Nos enseñaron que si algo no está funcionando, hay que intentarlo más. Que rendirse es fracasar. Que el esfuerzo siempre tiene recompensa. Pero… ¿es realmente así?En este episodio de SOMOS, hablamos sobre la diferencia entre esforzarte por lo que quieres y forzar algo que simplemente no está funcionando. ¿Cómo saber cuándo seg
¿Qué intentas callar con la comida? | SOMOS Podcast con Jael Toledo
¿Cuántas veces has recurrido a la comida cuando no querías enfrentar algo? 🍽️
A veces, no es hambre física, es hambre emocional. Comemos para llenar vacíos, para callar problemas que no queremos ver de frente.
En este episodio de SOMOS, exploramos cómo la comida puede convertirse en un "anestésico" emocional y cómo reconocer cuándo estamos usando este hábito para evitar algo más profundo.
Hab
Cómo acompañar a alguien que lo está pasando mal (sin dañarte en el proceso) - SOMOS con Jael Toledo
¿Hasta dónde debes ayudar a alguien que está pasando por un mal momento?En este episodio de SOMOS, me siento con mi mano derecha, Deborah Rotter, para hablar sobre un tema que todos hemos enfrentado en algún momento: cómo acompañar a alguien que está pasando por un momento difícil sin olvidarte de ti mismo en el proceso."Noto que…", “siento que…”Dos palabras simples, pero poderosas, que pueden ser
¿Cuántas de tus creencias realmente son tuyas? — Desnudando nuestras creencias limitantes
¿Alguna vez te has preguntado si las cosas en las que crees sobre ti misma son realmente tuyas o si simplemente te las enseñaron? Desde pequeñas, escuchamos ideas y comentarios que se incrustan en nuestra mente y se convierten en creencias limitantes que llevamos a cuestas. "No soy suficiente," "No soy capaz," "No merezco…"Esas creencias están ahí, pero no tienen por qué definirte.En este episodio
Hablemos de Menopausia - SOMOS, ep2 😱
Hoy seguimos con la segunda parte de la perimenopausia... y vamos a hablar de algo que a muchas nos pega fuerte: la menopausia. Es como si, de un día para otro, sientes que ya no eres "un buen producto", que tu vida como la conocías se acabó, y te preguntas… ¿qué sigue para mí?Es una crisis de identidad que, si no la manejamos bien, puede hacernos sentir perdidas. Pero aquí es donde entra el impor
Hablemos de perimenopausia 😱 - SOMOS con Jael Toledo - Ep.1
¡Hola, hola! ✨ Bienvenidas a un nuevo episodio de SOMOS. Hoy estoy acompañada de mi querida amiga Deborah Rotter para hablar de un tema muy necesario: la perimenopausia.Este es un proceso que muchas mujeres empiezan a experimentar mucho antes de lo que pensábamos, y con él vienen un montón de cambios físicos y emocionales que pueden desestabilizarnos: miedos, ansiedad, calores repentinos, y lo más
SOMOS | ¿Por qué el amor no es más sencillo? Episodio 4: Respeto y recocimiento
Respeto y reconocimiento: el pilar silencioso de nuestras relacionesCerramos este mes de SOMOS con uno de los temas más delicados pero esenciales en cualquier relación: el respeto y el reconocimiento.Es ese dolor sutil que aparece cuando no te sientes visto, cuando lo que haces parece invisible, y te preguntas si tu voz realmente importa. 💔Hemos recorrido juntos temas profundos este mes: poder y c
SOMOS | ¿Por qué el amor no es más sencillo? Episodio 3: Cercanía y cuidado
¿Por qué nos sentimos solas en una relación?En el nuevo episodio de SOMOS, hablamos de esos conflictos que parecen pequeños, pero que afectan profundamente: los de cercanía y cuidado. Peleas como "no me contestas", "no me preguntas cómo estoy" o simplemente esa sensación de estar abandonada y no amada pueden generar grietas que, con el tiempo, se vuelven más grandes.¿Por qué es tan difícil pedir l
SOMOS | ¿Por qué el amor no es más sencillo? Episodio 2: Poder y Control
En este episodio de SOMOS, nos sumergimos en uno de los temas más comunes y complicados en pareja, A veces, sin darnos cuenta, empiezan a aparecer en el día a día, donde menos esperas que aparezcan, preguntas cómo quién decide, quién lleva las riendas o incluso cómo se manejan aspectos como el dinero, las decisiones importantes y la independencia personal. Pero, ¿qué hay detrás de estas luchas? Ap
SOMOS | ¿Por qué el amor no es más sencillo? Episodio 1: 3 razones por las que las parejas pelean
¿Por qué peleamos tanto si nos amamos?No es secreto que las relaciones de pareja son como una planta que debemos regar todos los días. Hay momentos de armonía, de no tanta armonía, y de reparación. Pero, ¿cómo podemos tener una relación bonita, de respeto y llena de amor si no entendemos por qué peleamos o, peor aún, qué es lo que realmente queremos?En este episodio de SOMOS, hablaremos de las tre
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