Un poco + yo
Un Poco + Yo es una invitación a conocer un poco más a fondo tus emociones, cualidades y defectos para encontrar un camino propio de estabilidad emocional, paz mental y creatividad. Es tiempo para reflexionar, conocer y sanar nuestras creencias limitantes y recordar que si vale la pena soñar aunque a veces el mundo te diga lo contrario.
Episodes
Temporada 2: Ep. 7 - La versión de ti que nace cuando empiezas de cero
Hay versiones de ti que solo conoces cuando te toca dejar todo atrás.En este episodio converso con Rosanna Albornoz [@ros_asanna] sobre migrar, reconstruirte lejos de casa y aprender a sostenerte emocionalmente en medio del cambio. Hablamos de ansiedad, identidad, yoga y de cómo volver a encontrarte cuando sientes que ya no eres la misma.
Temporada 2: Ep. 6 - Cómo ser todas tus versiones sin perderte en ninguna de ellas
¿Qué pasa cuando intentas encajar en una sola versión de ti… pero tu alma sabe que viniste a hacer muchas cosas?En este episodio converso con Maisa Condassin [@callme.maisa] sobre disciplina, maternidad, espiritualidad, exigencia, creatividad y lo difícil que puede ser sostener todas las partes de quienes somos sin sentir culpa por ello.Hablamos sobre el cuerpo como un lenguaje, sobre aprender a m
Temporada 2: Ep. 5 - Human Design, límites y la versión de ti que estás dejando ir
Hay versiones de ti que no te acompañan a donde estás creciendo… y eso también está bien.En este episodio converso con Valerie Santiago sobre el Human Design como una herramienta para entenderte mejor, respetar tus ritmos y tomar decisiones más alineadas contigo 🤍
Temporada 2: Ep. 4 - Si no paras, ¿cómo sabes qué te duele?: la importancia de escucharte
Estar bien no siempre se ve como creemos.A veces se esconde detrás de lo que hemos aprendido a normalizar.En este episodio converso con la Dra. Carole Healy, médica funcional panameña, sobre qué es realmente la medicina funcional y cómo va más allá de tratar síntomas: se trata de entender el cuerpo, el estilo de vida y lo que hay detrás de lo que sentimos.Hablamos de decisiones importantes, como e
Temporada 2: Ep. 3 - Proteger lo que amas: seguros y decisiones que impactan tu futuro
Tener un seguro no es solo un trámite. Es una decisión que impacta tu presente… y tu futuro.En este episodio converso con Ramón Garcia De Paredes de Grupo Sedes sobre la importancia de contar con un seguro de vida y salud, especialmente si dentro de tus planes está formar una familia o construir estabilidad a largo plazo.Hablamos de cómo saber si el seguro que tienes es el adecuado para ti, cuándo
Temporada 2: Ep. 2 - Tu cerebro odia no saber: la psicología de la incertidumbre
La incertidumbre activa algo profundo en nuestra mente: el miedo a no saber.En este episodio converso con mi mamá sobre cómo atravesamos ese momento: el miedo, la espera y la necesidad de sostenernos mientras la vida seguía pasando.Hablamos de lo que el cerebro hace cuando no tiene respuestas, de la necesidad de control y de cómo aprender a habitar el no saber.Una conversación íntima, real y profu
Temporada 2: Ep. 1 - El diagnóstico que me obligó a soltar el control.
Un diagnóstico cambió todo.Seis tumores. Un año de incertidumbre.Y una vida que me obligó a soltar el control.En este episodio te comparto cómo atravesé uno de los momentos más vulnerables de mi vida y lo que ese proceso me enseñó sobre rendirme, habitar el presente y seguir adelante incluso sin respuestas.Un espacio honesto, sin filtros.Para escuchar con el corazón abierto 🤍
51- Herramientas para crear un Vision Board con INTENCION
WE ARE BACK!
Iniciando con un episodio muy pedido. Como hago un BUEN Vision Board?? No es solo pensar en lo que queremos de forma material, es crear una manifestación consciente y visual para un año nuevo. Hablamos sobre lo que podemos hacer antes, durante y después para realmente aprovechar esta herramienta mágica!
50- Cristales y Minerales para Terapia de Sanación: Entrevista con Katherine Fuchs
El tema y la invitada PERFECTA para el episodio 50!
Justo esta semana termine el diplomado de Terapia de Sanación con Cristales y Obsidiana. Mi profesora, Kata, vino a contarnos un poco mas sobre la magia de los cristales y como estos nos pueden ayudar a ser 'Un Poco + Yo'
49- Canalizaciones, Ángeles y Seres de Luz: Entrevista con Nadia Starseed
Apenas hable con Nadia por primera vez de forma online hicimos click pero nada se compara cuando nos vimos en persona. El universo conspiro para que Kim, una amiga, me la presentara y ella pudiera viajar de Guate a Panama no solo para hacer un circulo de mujeres que quedo HERMOSO pero también tuve la oportunidad de invitarla a mi casa y conocernos más a fondo.
Un episodio que simplemente fluyo. E
48/ sesión 14- TÉrapia- Cuándo debo dejar de emprender?
para este episodio de TÉrapia dejamos que la conversación fluyera con nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella. Hablamos sobre su nuevo programa Sanar Heridas para Amar.
47- Manifestando Sueños Creativos: Entrevista con la artista Sasha Barzdyka
Conecté con Sasha gracias a Instagram. No nos conocíamos en persona pero hay veces que las vibras y la energía pueden fluir a travez de una pantalla siempre y cuando sea manejada con contenido autentico y real. Gracias Sasha por sentarte a conversar sobre mil y un temas conmigo y compartirnos tu camino profesional hacia VOGUE Mexico.
46- Qué son las Barras de Access: Entrevista con Christine Montalant
Las Barras de Access es una técnica o herramienta energética donde se toca ligeramente 32 puntos en la cabeza para liberar los componentes electromagnéticos del estrés, el pensamiento y las emociones. A través de estudios neuro científicos se ha observado un aumento y mejora en la coherencia cerebral. Esta entrevista la quise hacer con Christine Montalant quien fue mi 'teacher'/profeso
45- Reprogramando el Cerebro: Entrevista con Laura Morales
Laura Morales estudio neurociencia, biología del comportamiento y psicología. Tiene un podcast que se llama RePensando y pueden ver su contenido en @thegraybox. En este episodio hablamos sobre tips para reprogramar nuestro cerebro, crear nuevas conexiones neuronales, la conexión entre la salud emocional y la ciencia y mucho mas. Cualquier comentario o pregunta no dudes en escribirme a @unpocomas_y
44/ sesión 13- TÉrapia- Máscaras de un Yo Herido
en este episodio de TÉrapia con la Dra. Marianela Brostella hablamos sobre de donde provienen esas máscaras que todos los humanos creamos a medida que crecemos. Como ya hemos hablado en otros episodios sobre las heridas de infancia en este nos enfocamos en cuales son las típicas defensas que utilizamos en distintos momentos difíciles de nuestras vidas.
Esperamos disfrutes este capitulo tanto como
43- Sociedad vs Autenticidad : Entrevista con la psicóloga Aidalida Altamirano
Esta entrevista/conversación entre hermanas abarca temas desde la crisis de los 30, el famoso "me dejo el tren", el 'To Do List' que nos da la sociedad, ser o no mamás pero sobre todo, cómo encontrar nuestra autenticidad. Entre más autoconocimiento más fácil se nos hará contestar nuestras dudas.
42/ sesión 12- TÉrapia- Estilos de Crianza
En esta sesión de TÉrapia vamos a estar hablando junto a la psicóloga clínica la Dra Marianela Brostella sobre específicamente 2 estilos de crianza que son los más populares. El autoritario y el permisivo. Como siempre, no buscamos informar y compartir, por medio de experiencias y evidencia, tips para no solo auto-descubrirnos un poco más pero vivir una vida mas plena y consciente.
40/ sesión 11- TÉrapia- Cuerpo Emocional
En la sesión de hoy junto a nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella vamos a estar hablando sobre que es el cuerpo emocional y como éste se relaciona con nuestro cuerpo físico. Profundizaremos en el por qué debemos tener presente esta conexión y cómo debemos nutrirlo.
39- Tipos de apego. Cómo afectan mis relaciones?
En este episodio hablamos sobre cuales son los tipos de apego con los que crecemos y porque es importante reconocerlos para tener relaciones mas saludables en nuestra vida adulta.
38/ sesión 10- TÉrapia- Mas allá de un Vision Board. Iniciando el año de manera holística
Primer episodio del 2024 de nuestras sesiones de TÉrapia junto a la Dra. Marianela Brostella. Conversamos sobre que es un Vision Board y que podemos hacer antes de armar uno para que nos sirva como mapa que nos guíe hacia la vida de tus sueños. Atrévete a crear... si no lo piensas posible primero no hay manera de arrancar.
37- Por qué ahora me duele más?
hoy vamos a hablar sobre porque a veces sentimos como si esa experiencia dolorosa nos duele más en el presente que cuando paso? o quizá porque siento una frialdad total hacia esa experiencia? será que ya sane?
Te invito a darte un tiempo para ti y realmente darte cuenta en que podemos trabajar para vivir una vida mas tranquila.
36- Regresando a mis raíces
empezamos el año con un episodio bastante corto y personal sobre un tip para regresar a nuestra raíz cuando nos podemos sentir un poco perdidos.
34- Necesito un 5.. desconecte no tan desconectado
en este episodio hablamos un poco de lo que podemos estar sintiendo en estos momentos tan inciertos para Panama... desde el minuto 8 les cuento sobre la ultima tirada de las cartas de tarot que hice y que significan.. siento que me dio un poquito de luz y entendimiento con todo este tema.
estos 17 minutos son para relajarnos un poco y pensar en el porque de las cosas.
35/ sesión 9- TÉrapia- Existe más de un amor verdadero?
Enamorarnos realmente de alguien se puede sentir como una montaña rusa de emociones, sobre todo cuando se termina esa relación que pensábamos duraría para siempre..
Hoy en TÉrapia tocaremos temas como: Cómo puedo lograra una relación exitosa después de una ruptura dolorosa? Tenemos la capacidad de amar profundamente más de una vez en la vida? Cómo recupero la confianza de tener una buena relació
33- mi primer apartamento con la arquitecta Adriana Altamirano
Este episodio es bastante distinto al resto ya que se dio grabando lo que era un reel de 60 segundos pero paso a ser una conversa de media hora!
Nos sentamos un rato para hablar con la arquitecta y diseñadora de mi primer apartamento Adriana Altamirano. Adri, mi hermana, nos comenta sobre su proceso creativo, como es ser arquitecta en Panama y un insight a su espacio favorito dentro de este nuevo
41- Acompañando el Camino: Entrevista con una Psicoterapeuta sobre el Cáncer
En esta entrevista con Ana Isabel Correa hablamos un poco sobre la parte emocional cuando algún familiar o amigo le diagnostican cáncer. Compartimos tips para manejar la situación de una manera sana tanto para el paciente como para el que lo acompaña. Este episodio tan difícil pero tan importante fue un 'request' que recibimos al DM y quien mejor que una especialista en psicooncología para
32/ sesión 8- TÉrapia- se puede lograr un buen divorcio?
Como siempre para las sesiones de TÉrapia tenemos a nuestra psícologa clínica la Dra Marianela Brostella..
Hoy estaremos hablando sobre la decisión de terminar un matrimonio, no lo vamos a encajetar como algo bueno o malo simplemente vamos indagar más a fondo y a hablar sobre la pregunta: Se puede lograr un divorcio sano?
31- lo que no se ve
después de casi dos meses sin grabar quise empezar con un episodio desde el corazón, sin bullet points ni libretos.. les hablo de como me he sentido y le doy la bienvenida a un nuevo inicio. De aquí para arriba!
30- la relación con el dolor
realmente te conoces cuando estas parada frente al dolor? te has atrevido a mirar hacia adentro? te dejo un par de herramientas que puedes usar como paracaídas cuando estas de bajada. Un abrazo apretado
29- Medicina, más que una profesión. Entrevista con el Dr. Matías Hernández
nos encontramos con un tranque camino a la playa así que decidí escribir par de preguntas y hacerle una pequeña entrevista a Matias. Hablamos sobre medicina tradicional, como fue su experiencia, momentos inolvidables y de un trabajo en general que es mucho más que una profesión.
28- darle la mano al miedo sin caer en la zona de pánico
tu propósito justifica poner manos a la obra.. ese miedo que esta frente a ti, te llevará a acercarte más a tu propósito?
27- una filosofía de vida creativa
Qué significa tener una filosofía de vida creativa? Cómo podemos salir del 'fear zone' para auto descubrirnos un poco más y crecer?
En este episodio hablaremos sobre un ciclo de 4 zonas que pasaremos varias veces a lo largo de nuestras vidas. También sobre el significado de la creatividad y todo lo que puede hacer por nosotros.
26/ sesión 7- TÉrapia- se puede salvar una relación después de una infidelidad?
En el episodio de hoy vamos a hablar de algo que duele y duele tanto que definitivamente se puede llegar a sentir como un duelo.. una infidelidad puede llegar a ser muy complicado pero hoy junto con la Dra Marinela Brostella vamos a enfocarnos en hablar sobre como sobrevivir una traición.. Se puede perdonar? Puede la persona traicionada sanar? Se puede salvar esta relación?
25- AMATE- próximo evento LIVE
- "Cari nos encanta tu podcast y estamos organizando un evento en septiembre donde Leti y Ash de Se Regalan Dudas se van a presentar con un podcast LIVE en Panama.. Quisiéramos que fueras el opening.. "
Y yo… en blanco
hoy te cuento un poco los detalles de este evento que viene en septiembre 2023 y toda la verdad sobre como me siento. También hablaremos un poco sobre como da
24- las emociones en relación con el estilo personal
Encontrar tu estilo personal es definitivamente un reto y un camino que no se recorre de un día para el otro pero hoy específicamente te quiero hablar un poco sobre la psicología de la moda y la teoría de la vestimenta simbólica. Por qué? Porque quizá estos tips te ayuden a no estar parada frente a tu closet todas las mañanas diciendo “
23- ausencia de papa
Feliz día del padre.. A todos los que están presentes, a los que llegaron más tarde pero dieron todo su amor y a los que físicamente perdimos pero siguen en alma y corazón.
Hoy quiero hablar un poco más de nuestras conversaciones con el cielo y acompañarte en un día que quizá sea un poco amargo o confuso para muchos
1- conociendo mi ansiedad
HOLAAA!! en este episodio nos vamos a conocer un poco más.. quiero contarles un poco de mi y la razón por la cual quise iniciar con este podcast. Vamos a hablar un poco de ansiedad y que hacer para vivir una vida más tranquila.
BIENVENIDOS!
22/ sesión 6- TÉrapia- buscar o atraer a tu pareja ideal?
...pero es que no hay mujeres, no hay hombres! aún que busque y busque no encuentro! si en algún momento te has encontrado diciendo esto este episodio es ideal para ti.
También vamos a hablar sobre los 4 pilares esenciales que debe tener una pareja cuando ya sientes que elegiste a la persona con la que quieres compartir tu vida.
21- los pies en la tierra o alas para volar?
Sentirnos especiales y únicos nos abre las alas para alcanzar nuestros sueños porque nos deja creer en nosotros mismos pero vivimos auto criticandonos.. entonces, que podemos hacer para sacarle provecho a la critica y al mismo tiempo aprender de ella sin darnos tanto palo?
20- mensajes del universo
Qué pasaría si sueltas el control? Qué pasaría si empiezo a prestar atención a los mensajes que me manda el universo y a ver las cosas desde un punto de vista un poco más positivo y real?
19- recuerdos reales o memorias creadas?
En este episodio les cuento un poco sobre una memoria que hace una semana me entere no era como pensaba. Es un reminder para decirte que no te tomes todo tan enserio, que a veces la memoria energética nos llena de amor pero cuando es al contrario no deberíamos dejar que tome el control de nuestra vida porque la mayoría de las cosas que recordamos no son como realmente pasaron
18- detrás de la pantalla
Porque se nos hace más difícil enfocarnos en los comentarios positivos que 1 comentario negativo?
Que papel juega nuestra percepción de nosotros mismos en nuestra reacción a los comentarios negativos? Como podemos manejar y procesar esto de una manera más saludable?
17/ sesión 5- TÉrapia- Padres roba sueños
En esta sesión de TÉrapia hablaremos sobre esas personas que siguen bajo las sombras de sus papas pero sobre todo de esos padres que sienten que sus hijos les pertenecen.. como la sobre protección influye a los niños y como consecuencia su vida adulta.
Esta sesión no es para salir sintiéndose culpable ni mucho menos bravos con tus papas si no más b
16- Liberación del alma
En el libro Liberación del alma Michael Singer nos habla sobre la importancia de despegarnos del dialogo interno que escuchamos todo los días, de como vivir mas felices y de dejar ir para alcanzar una vida mas en paz.
15- desenmascarando tu personalidad/ el Eneagrama
El eneagrama es como un mapa de la mente que te explica 9 tipos o patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento. Esta herramienta nos funciona no solo para nuestro autoconocimiento pero también para conocer cómo nos comportamos cuando estamos en desbalance.
2 links para hacer un test online:
https://www.truity.com/test/enneagram-personality-test
https://www.crystalknows.co
14- un diablito en tu hombro/ expectativas y opiniones que se vuelven realidad
Las opiniones, criticas y expectativas realmente pueden afectar tu realidad y la de los que están a tu alrededor. Sabes qué es el efecto Pigmalión? acompáñame a explorarlo y a entender un poco más la importancia de pensar antes de hablar y sobre todo antes de actuar.
13/ sesión 4- TÉrapia- Los Jinetes del Apocalipsis
TÉrapia es una espacio dentro de Un Poco + Yo para sentarnos con nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella y compartir una taza de té mientras exploramos temas que puedan estar de alguna u otra manera moviendo, afectando o influyendo en nuestra salud mental, nuestro autoconocimiento y nuestras relaciones con los demás.
Si has escuchado sobre Los 4 Ji
12- La energía femenina encarcelada
La energía femenina y la energía masculina se manifiestan en distintos niveles en todos nosotros, el tema esta en que si una energía esta lastimada eso crea un desbalance en nosotros y en al sociedad. La energía femenina por mucho tiempo a sido mal entendida y reprimida. Cómo podemos sanarla? Cómo podemos re-conectar y por qué esto es tan importante
11- Un vaso de paciencia sin amargura, porfa
Este fin empece con el libro El arte de no amargarse la vida por Rafael Santandreu y me dejo pensando el todas las veces que le echamos la culpa a terceros por hechas que pasan y al mismo tiempo nos victimizamos por decisiones que a la final nosotros mismos tomamos. En este episodio exploramos la teoría de causa y efecto en relación con nuestros pensamientos y sentimientos.
10- Descubriendo mi lado más creativo
Tener la vida de tus sueños y quedarte en tu zona de comfort no pueden ir de la mano. La creatividad nos lleva a explorar nuevas esquinas de nuestra mente y esta relacionada con todos los aspectos de nuestra vida. Estas dejándote guiar por un fear driven mindset o por un mindset creativo?
Hablemos un poco sobre esto y hagamos un pequeño ejercicio de visualización.
9/ sesión 3- TÉrapia- Me quedo o me voy?
¿Me quedo o me voy? ¿Amor o costumbre? ¿Será que ya es muy tarde para salvar la relación?
Qué difícil se nos hace irnos de una relación en la que queremos estar.
TÉrapia es un espacio para sentarnos con nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella y compartir una taza de té mientras exploramos que pued
8- El feeling de papel arrugado! perdí mi inspiración
Aveces empezamos a dudar de nuestra ideas, de lo logrado, de los proyectos que están en plena construcción… empezamos a agregarle episodios nuevos a nuestra narrativa de fracaso y perdemos la inspiración. Por qué pasa esto? será que es señal que debo renunciar a mi idea o proyecto?
7- Encontrando mi propósito
No podemos inventar nuestro propósito sino más bien descubrirlo. La pregunta que muchos se hacen es ¿por qué algunas personas parecen saber justo lo que quieren en la vida y otras no? Acaso el propósito de la vida es vivir mas tiempo? Es tener plata? Es estar feliz todo el tiempo? Cómo se si realmente encontré mi propósito??
referencia del
6- Una conversación con el cielo
El episodio de hoy es un tema del cual poco se conversa y si no lo has vivido posiblemente alguien cercano a ti, si. La muerte y el duelo son parte de la vida, el tema esta cuando nos toca vivirlo, se nos complica y se nos hace fácil quedar atrapados en el dolor impidiendo seguir adelante.
Hoy te hablo de mi historia, las fases del duelo, como ayudar a otros y como crear una conversaci&o
5/sesión 2- TÉrapia- Querida pequeña yo:
TÉrapia es un espacio para sentarnos con nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella y compartir una taza de té mientras exploramos que pueden estar de alguna u otra manera moviendo, afectando o influyendo nuestra salud mental, nuestro auto-crecimiento y nuestras relaciones con los demás.
Hoy tocaremos el tema de las emociones y como regularlas para c
4- ¿Cómo vivir sin arrepentirme?
En este episodio vemos como el vivir sin arrepentirnos esta conectado directamente con aprender a no vivir en piloto automático. Vamos a empezar a crear nuestro mapa personal ya que este nos va a ayudar a acercarnos un poco mas a nuestro SER (con mayúsculas) y conocernos de manera más auténtica.
3- El problema soy yo (auto sabotaje)
En este tercer episodio hablaremos sobre el "cómo? y el por qué?" podemos llegar a ser nuestro peor enemigo y claro, qué podemos hacer para empezar roper el ciclo de autosabotaje y alcanzar nuestros sueños
2/sesión 1- TÉrapia- Por qué eres tan emocional??
En esta primera sesión de TÉrapia creamos un espacio para sentarnos con nuestra psicóloga clínica la Dra. Marianela Brostella y compartir una taza de té mientras exploramos que pueden estar de alguna u otra manera moviendo, afectando o influyendo nuestra salud mental, nuestro auto-crecimiento y nuestras relaciones con los demás. Hoy tocaremos el tema de la
1- Conociendo la ansiedad
Holaa!! soy Carina y en este primer episodio te cuento un poquito de mi, de lo que me movió a crear este espacio y te llevo a conocer un poco más sobre que es la ansiedad y mi historia.
Gracias por acompañarme!
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