KETO REAL
Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 12 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.
Episodes
268. Lo que tu etiqueta NO te cuenta
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En este episodio, Isra Martínez repasa las investigaciones que lleva semanas haciendo sobre un tema que nos afecta cada vez que vamos al supermercado: las etiquetas de los alimentos. Un podcast rápido pero intenso en el que desmonta, punto por punto, lo que tu etiqueta no
267. Seis dudas keto que debes resolver
¿Puedes comer uvas haciendo keto? ¿La freidora de aire es una buena herramienta para tu cocina? ¿Conviene pesar los alimentos crudos o cocinados? En este episodio del podcast de Keto Real, Isra Martínez responde a seis preguntas que surgen al llevar la alimentación cetogénica al día a día.
El post recoge sus explicaciones sobre el funcionamiento de la air fryer y su uso para preparar comida real.
266. Cansancio constante: qué te está pasando
¿Te levantas cansado incluso después de haber pasado la noche en la cama? En este episodio del podcast de Keto Real, Isra Martínez habla de un problema que ve en consulta: personas que quieren cuidarse mejor, pero llegan al final del día sin energía para hacerlo.
El episodio recorre el círculo de los empujones: café para empezar, bajón por la tarde y móvil cuando llega la hora de dormir. También
265. ¿Más fibra y más hinchazón? Cómo elegir la mejor fibra
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En este episodio del podcast de Keto Real, la dietista nutricionista Cynthia Morillas nos invita a entender de verdad la fibra: qué tipos existen, dónde encontrarla y
264. 1 año en Comunidad Keto de Mujeres
¡Aprovecha los 7 días gratis en la Comunidad de mujeres Keto Real! Únete ahora a través de https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre un espacio de apoyo único para lograr un cambio de hábitos sostenible. En este post, resumimos nuestro podcast "Un Año en Comunidad", donde repasamos todos los logros que hemos conseguido juntas y presentamos las emocionantes novedades para este año.
La pieza
263. Empieza keto con estas 10 claves
Reserva primero tu plaza para el Taller Intensivo de Keto Real del domingo 6 de septiembre a las 19:00, hora de España, en comunidadketo.com/registro. Recibirás por email la asignación de tu plaza, podrás hacer gratis el test hormonal de consulta y, por acompañar a Isra, tendrás dos regalos sorpresa. También puedes probar durante 7 días gratis la Comunidad de mujeres Keto Real, un espacio para ava
262. Keto: Ozempic, ayuno e hinchazón
¿Buscas apoyo real en tu camino keto? Únete a la comunidad de mujeres Keto Real en https://www.skool.com/ketoreal/about y aprovecha tus 7 días gratis para probarla. Un espacio donde compartir experiencias y resolver dudas con profesionales. En este episodio, Isra Martínez responde las preguntas más frecuentes de sus pacientes: explica la diferencia entre Ozempic y Mounjaro, desmonta mitos sobre el
261. Lipedema: ¿Culpa de la dieta?
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real y aprovecha tus 7 días gratis para descubrir un acompañamiento real, con profesionales y otras mujeres que entienden tu lucha. En este artículo resumimos el podcast de Keto Real donde Cynthia Morillas explica qué es el lipedema, una enfermedad que afecta a millones de mujeres y que no es una simple obesidad. Se trata de una alteración del tejido graso que
260. ¿Por qué ya no te ilusiona nada?
¿Por qué con los años algunas cosas dejan de ilusionarnos como antes? En este episodio Isra Martínez reflexiona sobre cómo cambian nuestras prioridades, la relación entre alimentación y recompensa y el impacto que la perimenopausia, las hormonas, el estrés y el descanso pueden tener sobre el estado de ánimo. Un episodio cercano y emocional para entender que quizá no te estás apagando: simplemente
259. Electrolitos en keto: evita la keto gripe
Al comenzar una dieta keto, la pérdida de glucógeno, agua y sodio puede provocar dolor de cabeza, mareos, fatiga, calambres y niebla mental. Cynthia Morillas explica cómo reconocer la keto gripe, qué función cumplen el sodio, el potasio y el magnesio, y cómo recuperarlos mediante comida real, hidratación, ketorade o suplementación correctamente utilizada.
Realizar una dieta keto no consiste única
258. Keto sin rigidez: 7 dudas clave
¿Se puede comer fruta en keto? ¿Y cenar yogur si llegas tarde? ¿Los productos “sin azúcar” son realmente buena idea? En este episodio de Keto Real, Isra Martínez responde a preguntas reales de la comunidad con un enfoque claro: una alimentación keto mediterránea no debería vivirse desde el miedo, la obsesión ni la restricción constante.… Leer más »258. Keto sin rigidez: 7 dudas cla
257. No es la edad: es el estrógeno
¿Te sientes perdida con los cambios de la menopausia? Únete a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real y prueba 7 días gratis para recibir apoyo, recetas y guía profesional: https://www.skool.com/ketoreal/about
256. Keto y Menopausia: ¿por qué la báscula no se mueve?
Descubre cómo romper el estancamiento de peso en la menopausia con los consejos del podcast de Keto Real. Aumenta tus proteínas, ajusta tu ayuno intermitente y gestiona el estrés para que tu cuerpo suelte la grasa. Además, aprende qué alimentos (como las semillas de lino y el brócoli) pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas de forma natural. Deja de obsesionarte con la báscula y empieza a escuch
255. Presión social en KETO: cómo vencerla
*¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que te entienden? Únete ahora a Keto Real con 7 días gratis. Descubre herramientas para manejar la presión social, tips de comunicación y el apoyo de cientos de guerreras como tú.*
En este artículo resumimos el último podcast de Isra Martínez, donde desvela cómo enfrentar las críticas de familiares y amigos cuando sigues una dieta cetogénica. Apr
254. Ozempic: ¿Solución Mágica o Riesgo?
¿Quieres dar el paso con acompañamiento profesional? Te invitamos a conocer nuestra Comunidad de mujeres Keto Real. Aprovecha ahora que tenemos 7 días gratis para probarla. Entra en https://www.skool.com/ketoreal/about y descubre un espacio donde aprenderás a transformar tu alimentación de forma real y sostenible.
En este episodio de Keto Real, la dietista Cintia Morillas aborda de forma honesta
253. Preguntas y Respuestas Keto: Hambre y ansiedad, Keto Intensivo 21 días, Salir y entrar de cetosis
Únete a la Comunidad de mujeres Keto Real con 7 días gratis en [https://www.skool.com/ketoreal/about](https://www.skool.com/ketoreal/about) y descubre cómo solucionar el hambre persistente en cetosis. En este resumen del podcast de Keto Real, Isra Martínez, nutricionista, responde a preguntas reales: por qué no se quita la ansiedad, cómo calmar las ganas de dulce sin romper la cetosis, si las legu
252. TCA: claves para una recuperación real
Comunidad Keto Real: ¿Te sientes atrapada en la relación con la comida y tu cuerpo? No estás sola. En nuestra comunidad de mujeres Keto Real encontrarás apoyo, charlas semanales y contenido que te ayudará a entender tu cuerpo para trabajar a favor de él. Aprovecha ahora los 7 días gratis en [https://www.skool.com/ketoreal/about](https://www.skool.com/ketoreal/about).
Resumen del post: La cultura
251. Keto y menopausia: por qué engordas aunque comas menos
En la menopausia el cuerpo cambia las reglas: bajan los estrógenos, sube la resistencia a la insulina y la grasa se va directa a la barriga. En este episodio, Isra Martínez explica por qué engordas aunque comas menos y cómo la keto mediterránea te ayuda a adelgazar, dormir mejor y aliviar los sofocos —respaldado por estudios científicos reales.
250. Perimenopausia: Claves para Transformarla
Te invitamos a unirte a nuestra Comunidad de mujeres Keto Real, donde más de 800 mujeres están cambiando su vida. Aprovecha ahora que tienes 7 días gratis para probar la comunidad en el siguiente enlace: https://www.skool.com/ketoreal/about. En este artículo resumimos el episodio del podcast de Keto Real sobre la perimenopausia. La perimenopausia es una etapa de transición hormonal que puede durar
249. Cómo Hacer cosas difíciles sin Motivación
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En este episodio de Keto Real, Isra Martínez desmonta los mitos sobre la motivación. Explica que los trucos mentales como "empieza en pequeñito" o "date una recompensa" solo funcionan mientras son novedad.
248. Tiroides y Keto: la verdad oculta
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En este artículo descubr
247. 7 Preguntas Clave de Keto
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246. Adiós al Estreñimiento en Keto
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245. La mujer no es un hombre pequeño
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En este episodio Isra Martínez, nutricionista con 14 años en consulta y más de 11.000 pacientes acompañadas, cuenta por qué la ciencia nutricional ha tratado al cuerpo femenin
244. No te engañen en el supermercado
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243. Keto en menopausia: lo que nadie te cuenta
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Con 7 días gratis y descubre cómo transformar tu salud acompañada de otras mujeres que están pasando por lo mismo que tú. En este episodio del podcast, Isra Martínez responde a dudas clave sobre la dieta keto en etapas como la perimenopausia, explicando por qué el cuerpo cambia y cómo adaptarla correctamente.
242. El error KETO que frena
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. Dentro encontrarás apoyo, motivación y herramientas prácticas para avanzar con una keto mediterránea de forma sostenible.
En este episodio de Keto Real hablamos de uno de los temas que más dudas genera: la resistencia a la insulina en dieta keto. Lejos de ser siempre u
241. Desmiente Estos 4 Mitos Keto
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240. Semana Santa sin romper KETO
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En este episodio del podcast de Keto Real, Cintia Morillas explica cómo gestionar la Semana Santa sin vivir la alimentación cetogénica desde la rigidez ni desde la
239. Por qué te falla el Ayuno: Soluciones
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. En el último episodio de Keto Real, Isra explica por qué muchas mujeres prueban el ayuno intermitente y se sienten peor: no es que “no sea para ti”, es que el ayuno no impacta igual en todas. Un estudio con 62 mujeres premenopáusicas siguiendo 16:8 durante 8 semanas mostró
238. Keto y autoinmunidad: apaga el fuego
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: encontrarás apoyo, charlas, contenidos y un ambiente que motiva cuando la salud se hace cuesta arriba. En este post resumimos el episodio donde Cintia Morillas explica por qué el sistema inmune puede “confundirse” y atacarnos, destacando dos claves: el intestino per
237. Respuestas Keto Que Te Cambian
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. Es una forma sencilla de entrar acompañada, resolver dudas y avanzar con apoyo real.
En este episodio de Keto Real, Isra Martínez responde preguntas clave que aparecen cada día en consulta y en la comunidad. Explica por qué el yogur griego entero suele ser mejor opción que el “light”: sacia
236. Queso Keto: mitos y verdades
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. Si eres amante del queso y haces keto, este episodio del podcast desmonta mitos clásicos sobre la grasa y te enseña a elegir “queso de verdad” para cuidar tu salud y tu cetosis. Se explica por qué los quesos curados pueden ser grandes aliados (menos lactosa por la
235. La Noticia más importante de la Historia humana
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En el último episodio del podcast de Keto Real analizamos una de las noticias cient
234. Keto sin sufrir: plan real
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y aprovecha ahora los 7 días gratis para probarla y ver si encaja contigo. En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas explica por qué empezar keto puede sentirse fatal (dolor de cabeza, calambres, cansancio, neblina mental) y cómo evitarlo con un protocolo anti keto flu práctico: sal “sin miedo pero con cabeza”, hidra
233. Cómo arreglar toda tu vida en 1 día
🎁 Acceso GRATUITO a la Comunidad de Mujeres Keto Real
Antes de empezar el episodio, Cintia recuerda algo muy importante:
💜 puedes acceder GRATIS durante 7 días a la Comunidad de Mujeres Keto Real, sin compromiso y con total libertad.
Un espacio seguro donde mujeres reales:
Aprenden y mejoran juntas
Se sienten acompañadas
Comparten procesos de salud sin juicios
Recuperan la confianza de estar
232. Autoinmunidad: tu cuerpo no se equivoca
¿Y si la autoinmunidad no fuera un error de tu cuerpo?¿Y si no estuviera “confundido”, sino enviándote señales claras de que algo no va bien? En este nuevo episodio del podcast Keto Real, Cintia Morillas, dietista-nutricionista especializada en digestivo y persona celíaca, propone un cambio radical de mirada sobre la autoinmunidad. Un enfoque que puede… Leer más »232. Autoinmunidad
231. Cómo reducir ansiedad y estrés en 2 minutos
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Antes de nada: si quieres un acompañamiento diario y recursos prácticos, entra en la Comunidad de Mujeres Keto Real en comunidad.ketoreal.com. Tienes 7 días gratis para ver el contenido, explorar la comunidad y decidir si te quedas. Es tan simple como: entras, pruebas y, si te encaja, continúas
230. 3 minutos que te cambian la mañana (Radio Taiso)
Escucha el episodio y llévatelo a tu mañana
Este episodio es un recordatorio potente: a veces lo más simple no es lo más tonto, sino lo más sostenible. Si te levantas rígida, con cero ganas o con la sensación de que tu cuerpo tarda en arrancar, prueba 7 días y observa qué cambia.
Y si necesitas acompañamiento de verdad, recuerda que en Keto Real tienes dos caminos claros:
Únete a la Comunidad d
229. La nueva pirámide alimentaria invertida de EE. UU
Este capítulo te ayuda a entender por qué una guía puede ser un avance… y a la vez necesitar contexto. Si quieres ver la explicación completa (con los matices, ejemplos y comparaciones), lo mejor es escucharlo directamente en el podcast.
Y si eres mujer y quieres dar el paso acompañada, visita la Comunidad de mujeres Keto Real: https://comunidad.ketoreal.com
Si prefieres que un equipo de profesio
228. Comer por ansiedad: cómo frenarlo
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Atenta a esto: del 5 al 12 de enero habrá jornadas de puertas abiertas para entrar gratis y ver todos los recursos, dinámicas y materiales de la comunidad (ya son más de 600 mujeres en el plan anual). Y desde el 12 de enero empieza el Reto de Año Nuevo, perfecto para arrancar con motivación y acompañamiento.
227. Se me fue la mano en Navidad… Solución
Si estas Navidades “se te han ido de las manos”, este episodio te pone un rumbo claro: menos castigo y más estrategia. Y empieza por algo tan sencillo como ponerte las zapatillas y salir a caminar.
Y si quieres hacerlo acompañada y con un método pensado para mujeres: entra en la Comunidad de mujeres Keto Real aquí: https://comunidad.ketoreal.com.
Además, si quieres que un equipo de profesionales
226. Cómo sobrevivir a las Navidades sin discutir
Da el siguiente paso: únete a la Comunidad Keto Real
Si quieres vivir estas fiestas con menos discusiones y menos culpa y empezar el año con un plan claro:
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Y si quieres que un equipo de profesionales te lleve de la mano con una keto mediterránea personali
225. Navidades sin culpa: cómo disfrutar de la comida
Escucha el episodio completo y da el siguiente paso
Si este resumen te ha removido algo, el episodio completo del podcast de Keto Real te va a ayudar a:
Bajar el estrés alimentario en Navidad
Dejar de vivir las fiestas como una lucha con la comida
Diseñar tus propias herramientas para disfrutar sin culpa
🔊 Te invito a escucharlo entero y tomar notas para estas fiestas.
Y si quieres ir un pas
224. Suelo Pélvico e Incontinencia
Escucha el episodio completo y da el siguiente paso
Si te has visto reflejada en estas líneas, este episodio de Keto Real es para ti. En el audio, Isra baja todo esto a tierra con ejemplos reales, más detalles sobre los tipos de incontinencia, los tratamientos y cómo recuperar autoestima, seguridad y vida sexual plena.
🎧 Te animo a escucharlo completo en el podcast Keto Real para entender mejor
223. Mujer +40: por qué tu cuerpo ya no responde igual
Escucha el episodio completo y no lo hagas sola
Si al leerte aquí te has dicho “esto es exactamente lo que me pasa”, el episodio completo te va a caer como agua en el desierto: ejemplos claros, explicaciones sencillas y muchas ideas prácticas para aplicar desde ya.
Y si piensas “lo necesito, pero sola me cuesta”, ese es justo el motivo por el que existe la Comunidad de mujeres Keto Real. Tienes
222. Los 7 hábitos “saludables” que bloquean tu quema de grasa a partir de los 40
👉 ÚNETE AQUÍ A LA COMUNIDAD DE MUJERES KETO REAL: https://comunidad.ketoreal.com
7 hábitos silenciosos que están bloqueando tu quema de grasa después de los 40 (y cómo cambiarlos)
Si sientes que haces “todo bien” pero la báscula no se mueve, la barriga no baja y tu energía está por los suelos, este episodio de Keto Real es para ti. Isra Martínez desmonta, con mucha claridad y cariño, los 7 hábit
221. Psicología para adelgazar sin ansiedad
Si quieres seguir trabajando todo esto acompañada, entra en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real:
👉 https://comunidad.ketoreal.com
En este episodio del podcast de Keto Real, Cynthia Morillas, dietista-nutricionista y estudiante de psicología, habla de tres pilares clave para cuidar tu salud mental, física y emocional: aprender a soltar el control y la obsesión por el resultado, poner límites si
220. 8 lecciones que te cambiarán la vida
La Comunidad Keto Real para Mujeres (abierta)
Isra anuncia que la comunidad vuelve a estar abierta: ya son más de 600 mujeres dentro, con videollamadas semanales con Cynthia, guías de suplementos, recetas nuevas cada semana y todo el método de keto mediterránea diseñado para la mujer. La suscripción cuesta 29 $ (≈25 €) y muchas miembros reportan 4–6 kg en un mes cuando aplican el método con calma
219. El gran error sobre la menopausia
En este episodio del podcast de Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas rompe el silencio sobre la perimenopausia y la menopausia. ¿Por qué millones de mujeres siguen oyendo que simplemente deben “aguantarlo”? Aquí hablamos de síntomas reales, desinformación médica, estigmas sociales y cómo puedes recuperar tu bienestar a través de una alimentación ajustada, herramientas útiles y el poder de
218. Adelgazamiento en modo automático
¿Quieres que te ayudemos con una keto mediterránea?
Visítanos en 👉 ketoreal.com y deja que nuestro equipo de profesionales te acompañe en el camino.
Y si quieres formar parte de una comunidad que ya está transformando vidas desde dentro, entra en 👉 https://mujeres.ketoreal.com
Descubre en este episodio de Keto Real cómo reprogramar tu entorno para comer saludable sin luchar cada día
Durante dé
217. ¿Más lento es mejor? El sorprendente secreto de los atletas de élite
¿Quieres llevar este enfoque a tu alimentación keto?
Si te ha resonado este mensaje y quieres empezar tu propio camino hacia una vida keto más consciente, equilibrada y efectiva, únete a nuestra comunidad Keto Real 👉 https://comunidad.ketoreal.com
Y si buscas ayuda profesional para seguir una alimentación keto mediterránea, adaptada a ti y a tus objetivos, entra en 👉 www.ketoreal.com
y déjate a
216. Depresión: El impactante vínculo entre microbiota, emociones y dieta keto que necesitas conocer
¿Lo mejor? Este domingo 12 de octubre a las 23:59 (hora España) se cierran las inscripciones para siempre.
💥 Desde solo 25€ al mes, puedes entrar a una comunidad donde:
Tienes acceso a más de 90 recetas keto mediterráneas
Participas en un reto de 30 días con acompañamiento diario
Compartes tus avances con mujeres reales, como tú
Encuentras motivación, rutinas de ejercicio, consejos de supleme
215. Apertura Comunidad Mujeres Keto Real
🚨 Breaking news: Masterclass en directo + nueva comunidad
Isra arranca el episodio anunciando algo muy esperado:
📅 Este martes 7 de octubre, a las 19h (hora España), dará una masterclass gratuita en YouTube centrada en los mayores retos de las mujeres para perder grasa. Temas como:
Hormonas y grasa abdominal
Menopausia y pérdida de músculo
Lipedema y ansiedad
Suplementación y estrategias real
214. 10 microhábitos que transforman tu vida
En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas comparte 10 microhábitos simples y gratuitos para mejorar tu energía, tu sueño y tu salud metabólica en 7 días: luz natural al despertar, paseo de 10 minutos tras las comidas, ventana de alimentación de 10–12 horas, fuerza 3 veces por semana, cardio intenso breve, menos ultraprocesados, 60 segundos de silencio, decir “no” para proteger tu energía, un
213. Preguntas y Respuestas Keto: Romper el ayuno, MCT, harina de bambú y ¡una crema de coliflor brutal!
¿Quieres una guía clara y práctica para tu estilo de vida keto mediterráneo? En este nuevo episodio, Isra Martínez —nutricionista y coach— responde preguntas reales de la comunidad: cómo romper el ayuno, el uso correcto de suplementos, para qué sirve (y para qué no) el aceite MCT, cómo aprovechar la harina de bambú y una receta de crema de coliflor que te va a enamorar. Además, anuncia la apertura
212. ¿Qué Debes Comer Antes de Correr? El Estudio que Cambia las Reglas del Running
👉 Si te gustó este episodio, compártelo con ese amigo runner que se estresa con su desayuno precarrera. ¡Le estarás regalando paz mental y ciencia real!
Y si quieres llevar tu alimentación al siguiente nivel, descubre la comunidad de Keto Real en
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211. Los edulcorantes artificiales aceleran el deterioro cognitivo 1,6 años, estudio polémico.
Únete a Keto Real y cuida tu salud
En Keto Real trabajamos cada día para ofrecerte información veraz y estrategias prácticas para mejorar tu salud con una keto mediterránea, realista y sostenible.
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210. La fácil y lo difícil: ¿Cuál elegir?
Si este episodio ha resonado contigo, no te lo guardes. Compártelo, aplícalo y empieza a construir una vida que te llene de orgullo. Y si quieres apoyo profesional para iniciar un camino de transformación real a través de la alimentación, te esperamos en ketoreal.com.
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209. La verdadera fuerza femenina: lo que la ciencia revela sobre la mujer
👉 ¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que comparten recetas, consejos y experiencias? Únete a nuestra comunidad privada de WhatsApp ->>> https://chat.whatsapp.com/IAWDWdTI9ZQ5J6N9ZBL6V8
En este episodio de Keto Real Podcast, Isra Martínez rompe con el mito del “sexo fuerte” y nos demuestra, con ciencia y ejemplos reales, por qué las mujeres poseen ventajas biológicas únicas en salud
208. ¿Comes sin hambre? Descubre por qué la fuerza de voluntad no es suficiente (y qué hacer en su lugar)
Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com.
Estrategias para romper el ciclo
El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo:
Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema ne
207. ¿Por qué sube tu glucosa si no has comido? El sorprendente vínculo entre cetosis, deporte y hormonas
Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ
¿Estás en dieta keto, haces ejercicio en ayunas, y tu glucosa en sangre sube a 130 o 150 mg/dL? ¿Te asustas y crees que has salido de cetosis? Este nuevo episodio de Keto Real Podcast lo aclara TODO, y más. De la mano de Isra Martínez, apr
206. El Deporte más potente: Quema grasa en solo 4 minutos
¡Olvídate del cardio eterno! Descubre cómo quemar grasa en solo 4 minutos con el método que lo está revolucionando todo
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¿Cansado de correr durante horas sin ver resultados? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real desmontamos los may
205. ¿Por qué engordas sin comer más?
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204. ¿FALTA DE LIBIDO? SOLUCIONES REALES
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203. Celulitis: causas, verdades y soluciones
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202. ¿Has salido de la dieta keto? Descubre cómo volver sin miedo (y sin errores)
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Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si
201. ¿Te Levantas a Orinar por la Noche? 4 Hacks Keto para Dormir del Tirón
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¿Te levantas por la noche para orinar y sientes que tu descanso se va al traste? En este episodio, Isra Martín
200. Preguntas y Respuestas KETO (y un REGALO exclusivo)
¡Keto Real está de fiesta! Isra Martínez y Cynthia celebran 4 años y 200 episodios ininterrumpidos de su podcast respondiendo las dudas más repetidas de la comunidad y revelando un código de descuento del 15 % (“VERANO”) válido hasta el 20 de agosto de 2025 para cualquiera de sus planes con nutricionista.
Si quieres un adelanto de los temas que tocan –y por qué deberías darle al play cuanto antes–
199. Estrategias para eventos sociales
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📌 Descripción del video:
En este episodio 199 de tu podcast de salud y dieta cetogénica, Isra Martínez te hab
198. Suplementos Naturales para Adelgazar
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197. ¿Falta de Energía? Las 7 Claves para no perderla
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¿Por qué estás tan cansado si duermes bien, comes sano y haces ejercicio?
En este episodio especial, Isra Martí
196. ¿A dónde va la grasa cuando adelgazamos? La respuesta te sorprenderá
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¿Dónde va la grasa cuando la perdemos?
Muchos creen que la grasa “se derrite”, “se transforma en músculo” o “sale por el baño”. En este episodio desmontamos estos mitos y explicamos científicamente cómo el cuerp
195. Cómo salir Victorioso de un Buffet Libre
¿Has salido alguna vez de un buffet con el vientre tenso como tambor de guerra, preguntándote en qué momento perdiste el control? Tranquilo, no fue un desliz personal. Fue una emboscada. En el episodio 195 del podcast de Keto Real, desenmascaramos al buffet moderno: ese templo del “todo incluido” que, paradójicamente, incluye sobrepeso, inflamación y un leve sentimiento de derrota.
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194. Café keto: sabor sin castigo
Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com.
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193. Preguntas y Respuestas KETO: Flexibilidad metabólica, Salida de cetosis y PSA
¿Se puede saber si estás en cetosis sin medirte las cetonas? ¿Qué pasa si sales de cetosis muchas veces al año? ¿La dieta keto afecta a la salud prostática? Estas fueron las tres grandes preguntas que Isra Martínez, nutricionista y coach de Keto Real, respondió en el episodio 193 del podcast. Un capítulo corto pero poderoso, grabado con el espíritu del Día del Trabajador, que destila sabiduría prá
192. Cómo dejar el azúcar sin sufrir: estrategias reales para vencer los antojos y mejorar tu salud
¿Alguna vez has sentido que el azúcar te controla? ¿Terminas comiendo chocolate o galletas cuando estás estresado, aburrido o simplemente porque "algo" dentro de ti lo pide? En el último episodio del podcast Keto Real, Cynthia Morillas nos lleva a un viaje de autoconocimiento para entender por qué nos cuesta tanto decir “no” al azúcar... y cómo podemos romper ese ciclo sin culpa, sin sufrimiento y
191. Los 9 Hábitos Que Cambiarán TU VIDA (Parte II)
Este episodio está lleno de anécdotas, consejos útiles y estrategias reales para mejorar tu enfoque, tu energía y tu vida. Si sientes que necesitas un empujón para avanzar, este podcast es tu señal.
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190. 7 errores en la cocina que arruinan tus platos (y cómo solucionarlos fácilmente)
Con estos pequeños ajustes, tu cocina puede convertirse en un verdadero festival de sabores. Como siempre dice Cintia, cocinar no es cuestión de suerte ni solo de seguir recetas: es cuestión de entender pequeños secretos que marcan la diferencia.
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189. Los 9 Hábitos Que Cambiarán TU VIDA
En el episodio 189 del podcast Keto Real, Isra Martínez se quita la coraza y nos regala un episodio que va más allá de la dieta cetogénica. En esta entrega, no hablamos de menús ni de suplementos, sino de los hábitos reales que han permitido a Isra crear una vida llena de energía, propósito y bienestar. ¿Cómo encuentra tiempo para todo? ¿Qué ha cambiado en su vida para llegar donde está? Aquí te l
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