Morning Cup فنجان صباحي
Morning Cup is a mental health podcast that simplifies Acceptance and Commitment Therapy (ACT) into practical daily tools. It offers a direct, judgment-free approach to dealing with modern life and improving psychological flexibility. The host focuses on presence and practical strategies, making complex concepts accessible to listeners.
Episodes
مَن يحرق الكتب اليوم؟ Who Burns Books Today?
هل يلزم اللهبُ لتُحرقَ الكتب؟ماذا لو كان المسح الضوئي أكثر فتكاً من النار؟ماذا لو أصبحت المكتبات مستودعات بيانات، والمؤلفون مجرد أسماء غير مرغوب فيها؟هل نقرأ نحن الكتب، أم أن الكتب تقرأنا الآن؟في قضية "بارتز ضد أنثروبيك"، لا تُحرق الكتب بالنار، بل تُفكَّك إلى أرقام، وتُبتلع في نماذج لغوية تتعلم كيف تتحدث مثلنا، لتتحدث نيابة عنا.وإذا كان أبطال فيلم "فهرنهايت 451" يهربون إلى الغابة ليحفظوا كتاباً وا
القوة الفردية: طموح أم ردة فعل؟ Individual Strength: Ambition or Reaction?
هل أنت وحدك لأنك اخترت ذلك، أم لأنك خفت من أن تختار مرة أخرى؟في هذه الحلقة، نغوص في مفهوم "القوة الفردية" لنكتشف إن كانت طموحًا نبيلًا أم مجرد ردة فعل على خيبات الماضي. نناقش الفرق بين الاستقلالية الصحية والاستقلالية المفرطة، ولماذا قد تكون قوتك الفردية هي سجنك الحقيقي.ماذا ستتعلم في هذه الحلقة؟كيف تميز بين الاستقلالية الصحية والمفرطةلماذا قد تكون القوة الفردية وهمًا تختبئ خلفهالتكلفة النفسية لرفض
تغذى على القلق قبل ما يتعشى عليك Have your anxiety for lunch before it has you for dinner.
هل تساءلت يوماً لماذا نقلق على الفواتير والمرض والمستقبل، لكننا لا نفكر ولو لدقيقة واحدة من أين يأتي الأوكسجين الذي نتنفسه؟ رغم أنه أهم من المال ولا نستطيع العيش بدونه أكثر من خمس دقائق؟في هذه الحلقة من فنجان صباحي مع نجاه البلبيسي، نغوص في أعماق القلق من منظور علمي ونفسي متكامل:نتناول في هذه الحلقة:- المفارقة الوجودية: لماذا نقلق على الثانوي ونتجاهل الأساسي؟- تعريف القلق واستجابات التكيف الصحية و
كلماتنا ذواتنا.
Our Words Are Ourselves
هل كلماتنا مجرد انعكاس لواقعنا؟ أم أنها المهندس الذي يبني واقعنا القادم؟في هذه الحلقة:ماذا قالت الدراسات النفسية عن تأثير الضمائر (أنا/نحن) على شخصيتنا؟اللغة الام وارتباطها بالمشاعر الفرق بين "الارتباط الإحصائي" و"السببية".. ولماذا لا تسبب كلمة "أنا" الاكتئاب؟نظرية الإطار الارتباطي (RFT).. كيف نبني واقعنا النفسي من خلال الروابط اللغوية؟الربط بين الآية القرآنية "وَعَلَّمَ آدَمَ الْأَسْمَاءَ كُلَّهَ
مواجهة الوالدين. شفاء ام انتقام
شفاء النفس ام فخ الانتقامهل واجهت والديك يوماً بما فعلوه في ماضيك؟ هل كانت المواجهة طريقاً للتشافي أم تحولت دون أن تشعر إلى انتقام وعقوق؟ في هذه الحلقة، نناقش موضوعاً شائكاً وحساساً: "مواجهة الوالدين". من خلال قصة سيدة في الستين من عمرها واجهت والديها النرجسيين، نطرح السؤال الأهم:- هل أنت ابن عاق أم ضحية تبحث عن السلام؟- اسباب المواجهة وشروطها- الفرق بين مواجهة الشفاء ومواجهة الانتقام - ثلاث أسئلة
الإحتراق الوظيفي
Burnout
الاحتراق الوظيفي ليس مجرد إرهاق عابر، بل هو حالة من الإجهاد المزمن المرتبط بالعمل، تتميز بثلاثة أبعاد رئيسية: الإرهاق العاطفي، وتبلد المشاعر (السخرية من العمل)، وانخفاض الإنجاز الشخصي. هذه الحلقة تحتوي على تمرينين للوقايةBurnout is not just temporary exhaustion; it is a state of chronic work-related stress characterized by three core dimensions: emotional exhaustion, depersonalization (cynicism to
الصراعات العائلية: عندما يختلفون مع واقعك
Family Conflicts: When They Disagree With Your Reality
هل تشعر بالوحدة والاستنزاف في صراعاتك العائلية؟ هل تحاول إثبات واقعك وشعورك دون جدوى؟ هذه الحلقة ليست عن كيفية الفوز في الجدال، بل عن كيفية تغيير قواعد اللعبة نفسها. نستعرض أدوات من علاج القبول والالتزام (ACT) لمساعدتك على الخروج من الحلقة المفرغة وبناء سلام داخلي، حتى وسط الخلاف.Do you feel lonely and drained in your family conflicts? Do you try in vain to prove your reality and feelings? This ep
دماغك خائن أم صديق؟ | الذاكرة، والدوبامين
Your Brain: Traitor or Friend? | Memory, & Dopamine
هل فكرت يومًا: كيف لشخصين صادقين أن تكون ذكرياتهما عن نفس الموقف متناقضة تمامًا؟في هذه الحلقة، نناقش الفكرة المزعجة: أن دماغك ليس شاهدًا محايدًا، بل هو باني سجنه بنفسه.تفاعلكم مش بس جرعة دوبامين لنا – هو كمان جرعة طاقة عشان نستمرHave you ever stopped to ask: How can two honest people have completely opposite memories of the same event?In this episode, we explore the uncomfortable possibility that
الصدمة (جزء 3/3): العقل المقاوم - البوصلة والمرساة
Trauma (Part 3): The Resistant Mind
الجزء الثالث. والأخير.في الجزء الأول، تحدثنا عن الصدمة كابتلاء واصطفاء.في الجزء الثاني، نزلنا إلى الجسد. إلى الجهاز العصبي الذي اختار الانغلاق لحمايتك.واليوم.. نصعد إلى العقل.لأن الصدمة تعيش فيهما معًا. العقل والجسد.العقل المقاوم لا يريد أن يُمسك. لكننا اليوم سنمسكه.سنفهم كيف يبني أنماطًا معرفية لحمايتك، وكيف تتحول هذه الأنماط إلى تشوهات تحكمك دون أن تدري.ستحتاج إلى ورقة وقلم.ليس لتكتب ما أقول. بل
كسر حالة الجمود – كيف تخرج منها. جزء 2/3 Breaking the Shutdown Response – How to Escape
هذه الحلقة الجزء الثاني من الصدمة, ننتقل من الألم الشخصي إلى الشفاء العملي. شرح لاستجابة الجمود (Shutdown Response) – ستتعرف على سلم تعدد العوامل العصبية (ثلاث حالات للجهاز العصبي)، ولماذا يختار دماغك الجمود ليحميك، و17 عادة صغيرة يومية مبنية على العلم لتعود بأمان إلى حالة من الأمان والطاقة والأمل.تنبيه: هذا محتوى تعليمي وليس بديلاً عن العلاج النفسي. إن كنت تعاني من صدمات مزمنة أو اكتئاب حاد، يُرج
كيف تخرج من حالة التجمد بعد الصدمة؟ جز ء1/3
How to Exit the Shutdown Response After Trauma part 1/3
في هذه الحلقة، نناقش حالة "التجمد" أو Shut Down Response – وهي استجابة عصبية تجعلك تشعر بالخمول، الإرهاق، الاكتئاب، وفقدان الحافز. نبدأ بقصة حقيقية مؤثرة ثم ننتقل إلى تحليل نفسي للصدمة (الحادة، المزمنة، والمعقدة)، ولماذا يبقى الجسد في حالة استنفار دائمة. في الجزء الثاني، أقدم لك 14 عادة عملية تساعدك على الخروج من الجمود. وفي الجزء الثالث، رحلة معرفية للتعافي الحلقة تمنحك الإذن أن تشفى بوتيرتك الخا
متلازمة المحتال
من الأسرار التي لا تروى
Imposter Syndrome
The secret that cannot be told
متلازمة المحتال: من الأسرار التي لا تروىلكن اليوم، سنتحدث عنها بصراحة.هل شعرت يومًا أن نجاحك ليس حقيقيًا؟ أنك في أي لحظة سينكشف أمرك ويكتشف الجميع أنك لا تستحق مكانك؟ حتى لو كنت الأكثر كفاءة في مجال عملك، هناك صوت داخلي يهمس: أنت محتال.هذه الحلقة تدعوك لتكشف هذا السر معي.نبدأ بالتعرف على متلازمة المحتال – من أين جاء المصطلح، ومن هي الفئات الأكثر تأثرًا، ولماذا ليست اضطرابًا نفسيًا بالرغم من شيوعها
التشخيص النفسي: سلاح ذو حدين
Diagnosis: A Double‑Edged Sword
تم إعداد هذه الحلقة بوعي نقدي وأخلاقي، كدعوة للتفكير العميق في معنى الألم النفسي وكيفية التعامل معه. إذا وجدت هذه الحلقة مفيدة، شاركها مع شخص قد يحتاجها.تنويه مهم:إذا كنت تتناول أدوية نفسية، لا تتوقف عنها دون إشراف طبي. هذه الحلقات ليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو الأدوية، بل هي أداة لفهم نفسك بشكل أعمق. أيضًا، نهج ACT لا يتعارض مع أي نهج علاجي آخر متبع.This episode was created with critical aware
عندما يصبح الحل هو المشكلة
فخ السيطرة
هل تشعر أنك عالق في دائرة لا تنتهي؟ كلما حاولت التخلص من القلق أو التوتر، ازداد الأمر سوءًا؟ في هذه الحلقة من "فنجان صباحي"، نستضيف أنفسنا في رحلة عميقة لفك طلاسم السلوك البشري. نبدأ بقصة صديقة مقربة تحاول التغلب على توترها بالتدخين، بينما يعاني زوجها من إدمان الألعاب الإلكترونية. نكتشف معًا لماذا تفشل محاولات السيطرة على المشاعر، وكيف نقع في "فخ السيطرة" حيث يصبح الحل هو المشكلة نفسها. استعدوا لت
A Failed Kidnapping Attempt
Mastering your emotions in moments of fear
How One Woman Outsmarted Fear at 4:30 AMOn an icy winter morning in her first year in America, Najah finds herself facing a potential kidnapper. Escape is impossible. Physical confrontation is hopeless. So how did she survive?This isn't just a story of survival—it's a masterclass in emotional regulation, psychological presence, and the profound difference between feeling fear and being controlled
أسرار العطاء
إذا رأيت شخصا وقع ، فأمامك خياران فقط لا ثالث لهما إما أن تمد يد المساعدة أو أن تدر له ظهرك وتغادر. فلتقل خيرا أو لتصمت
دعني اثق بحكمتك اولا كي احترمك واثق بعدلك وحكمك
دعني اثق بحكمتك اولا كي احترمك واثق بعدلك وحكمك , وانسب اجابة لتساؤلات عديدة وهي :
هل سبب وجودنا على الارض وما نعاني منه من شقاء وحروب ومصائب وبؤس وامراض ثمن ندفعه نحن لذنب ارتكبته حواء باغواء ادم لياكل من الشجرة المحرمة ؟ اي بمعنى اخر, هل حقا اننا نعاقب على ذنب لم نقترفه واننا ندفع ثمن معصية شخص اخر؟ وهل حقا هناك عدل سماوي وراء هذه القصة؟
كل مترجم خائن
يقول مثل إيطالي شهير” إن المترجم خائن”، والإشارة هنا طبعا لعجز المترجم عن نقل الكلام من لغة إلى أخرى بأمانة خاصة إذا تعلق الأمر بالأحاسيس والمشاعر أو الإبداع في الوصف أو الشعر وما إلى ذلك.. لكن من المستبعد أن يكون خائنا أو عاجزا ويحرف الكلم عن مواضعه إذا تعلق الأمر بكلام بسيط
Recommended
Dateline NBC
صداستان: ساعتی با موسیقی
Becoming: HER with Nikki Spoelstra
Exposing Workplace Bullying
Everyday AI Made Simple - AI For Everyday Tasks
FemTech Focus
Not Too Sensitive - Empowering Highly Sensitive People (HSPs) To Own Their Sensitivity
Mother Daughter Relationship Show
Skin Deep MDs with Dr. Mamina Turegano, Dr. Lindsey Zubritsky and Dr. Jenny Liu
girl talk 🎧🫧
Booked, Blonde & Busy w/ Olivia Ponton
LOVE SOMEONE with Delilah
