Yeki Mesle To | یکی مثل تو
پادکست «یکی مثل تو» با اجرای آمیتیس نوروزی، روان‌درمانگر و جستجوگر، به موضوعات رشد فردی، تغییر و تحول در زندگی می‌پردازد. او در این برنامه هر یکشنبه، یک هفته در میان، همراه مخاطبانش است تا با نگاهی عمیق به لحظه‌های زندگی، مسیرهای تازه‌ای را برای بهبود و خودشناسی ارائه دهد. گفتگوها و تأملات این پادکست به دنبال ایجاد ارتباطی صمیمانه با شنوندگان و همراهی آن‌ها در مسیر تغییر است.
Episodes
اپیزود صد و هشتم - من چی به این دنیا اضافه کردم؟ | از تأثیرگذاری تا اثربخش
در این اپیزود درباره چی حرف می‌زنیم؟چطور آدمها و محیط اطرافمون، گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، روی ما اثر می‌ذارن.چرا ما فقط از محیط اثر نمی‌گیریم و خودمون هم بخشی از چیزی هستیم که در اطرافمون شکل میگیره.«حوزه اثر» ما کجاست و چرا اثرگذار بودن لزوماً به معنی معروف بودن یا مخاطب زیاد داشتن نیست.چطور ابزار اثرگذاری خودمون رو پیدا کنیم؛ شاید حرف زدن باشه، شاید گوش دادن، آموزش دادن، مراقبت کردن یا حتی
اپیزود صد و هفتم - از ترس دیده‌شدن تا جرأت حضور (این قسمت: اضطراب اجتماعی)
🎙️ در این اپیزود یاد میگیریم:اضطراب اجتماعی دقیقاً چیست و چه فرقی با خجالتی‌بودن و درون‌گرایی داردچرا ترس از قضاوت و ارزیابی شدن در مرکز اضطراب اجتماعی قرار دارداضطراب اجتماعی چگونه قبل، حین و بعد از موقعیت‌های اجتماعی فعال می‌شودرفتارهای ایمنی و اجتناب چطور در کوتاه‌مدت آراممان می‌کنند، اما چرخه اضطراب را حفظ می‌کنندنقش شرم، کمال‌گرایی اجتماعی، فرهنگ و تجربه‌های گذشتهچرا هدف، حذف کامل اضطراب نیس
اپیزود صد و ششم - من کی هستم؟
🎙️ در این اپیزود یاد میگیریم:هویت یا Identityچیست و چرا برای ما مهم است؟چطور خانواده، مدرسه، جامعه، نقش‌ها و برچسب‌ها در داستانی که از «من» می‌سازیم نقش دارند؟چرا شغل، تحصیلات، سن و موقعیت اجتماعی فقط بخشی از هویت ما هستند، نه تمام آن؟Character Strengthsیا نقاط قوت منش چیستند و چه ارتباطی با خودشناسی و زندگی اصیل‌تر دارند؟Signature Strengths و چیزی که در این اپیزود اسمش را گذاشتیم: «عطر وجود».لین
اپیزود صد و پنجم - زندگی با اضطراب
🎙️ در این اپیزود یاد میگیریم:اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازدچرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه استتفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیردچرا بعضی آدمها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شونداضطراب به چه شکلهای مختلفی خودش را نشان می‌دهدچرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گرددچگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت
اپیزود صد و چهارم - رنجی که دیده نمیشه! اونچکه علم درباره خودکشی به ما یاد داده
️ در این اپیزود یاد میگیریمچرا خودکشی فقط به افسردگی محدود نمی‌شود.با نظریه بین‌فردی خودکشیِ توماس جوینر آشنا می‌شوید.سه عامل مهمی را می‌شناسید که می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند:احساس سربار بودناحساس تعلق نداشتنکاهش حساسیت نسبت به درد و مرگچرا بسیاری از افراد، رنج عمیق اطرافیانشان را نمی‌بینند.سه باور غلط و رایج درباره خودکشی را با هم مرور میکنیم.درباره مفهوم «درد روانیِ تحمل‌ناپذیر» (Psych
اپیزود صد و سوم - بحران میانسالی
در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که بحران میانسالی واقعاً چیست و آیا همه آن را تجربه می‌کنند؟چرا میانسالی برای خیلی از آدمها به یک دوره بازنگری تبدیل می‌شود؟اصطلاح «بحران میانسالی» از کجا آمده و چرا این‌قدر معروف شده است؟دنیل لوینسون درباره «ساختار زندگی» و بازنگری آن چه می‌گوید؟چرا گیل شیهی معتقد بود این دوره بیشتر یک «گذار» است تا یک بحران؟اریک اریکسون میانسالی را با چه سؤال مهمی تعری
اپیزود صد و دوم - چرا ما انقدر غر می‌زنیم، غر چی هست و چی نیست؟
در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که• آیا همه‌ی غر زدن‌ها شبیه هم هستند؟• پشت غر زدن‌های ما چه چیزهایی پنهان شده است؟• چرا مغز ما بیشتر روی مشکل‌ها تمرکز می‌کند؟• چه زمانی غر زدن کمک‌کننده است و چه زمانی فقط انرژی‌مان را می‌گیرد؟• و چطور می‌توانیم از تکرار، به سمت تغییر حرکت کنیم.منابع اصلی این اپیزودتفکر، سریع و کند — Thinking, Fast and Slow — Daniel Kahnemanگفت‌وگو با خود — Chatter — Et
اپیزود صدویکم - هفت خان سلامت مردها
توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که• سلامت روان مردان واقعاً چیست و چه تصوری از مرد بودن می‌تواند به سلامت روان آسیب بزند.• چرا بسیاری از پسرها از کودکی یاد می‌گیرند احساساتشان را پنهان کنند.• چرا افسردگی مردان همیشه شبیه غم و گریه نیست و گاهی خودش را به شکل خشم، کار افراطی یا سکوت نشان می‌دهد.• چرا خشم، اغلب احساس اصلی نیست و می‌تواند زبانی برای بیان درد، شرم و تنهایی باشد.• چرا بسیاری از مردان،
اپیزود صدم - چرا همدیگه رو نمی شنویم؟
توی این اپیزود با هم یاد می گیریم کهتفاوت شنیدن و گوش دادنچرا بیشتر برای پاسخ دادن گوش می‌دهیم تا فهمیدنچرا در گفتگوهای سخت کمتر می‌شنویمنقش مغز و حالت «تهدید» در کاهش کیفیت شنیدنموانع اصلی شنیدن: قضاوت، دفاع، نصیحت و ذهن‌خوانیشنیدن مؤثر به معنی موافقت کردن نیستچطور شنونده‌ای بهتر و آگاه‌تر باشیمآشنایی با «قطب‌نمای شنیدن» و ۵ سؤال کلیدی برای گفتگوهای سختچگونه به دیگران احساس دیده شدن و شنیده شدن ب
اپیزود نود و نهم - از شک به خود تا اعتماد به خود
توی این اپیزود میخوایم درباره همین صدای پنهان حرف بزنیم. درباره اینکه چرا این‌همه به خودمون شک میکنیم، چرا موفقیت همیشه این حس رو درمان نمی‌کنه، ریشه‌های این تردید از کجا میان، و چطور میشه حتی با وجود ترس و uncertainty… چیزی قوی‌تر از شک ساخت: اعتماد به خود.منابع این اپیزودکتابهای: Big Trust - Shadé Zahrai Self-Compassion - Kristin Neffویدیو و پادکست‌های:Mel Robbin
اپیزود نود و هشتم - که چی بشه؟ آخرش که چی؟
تو این اپیزود، سراغ سؤالِ آشنای «خب که چی؟» میریم• اینکه این صدا چرا قبل از شروع، وسط مسیر یا حتی بعد از رسیدن میاد سراغمون• درباره‌ی ریشه‌های “که چی؟” حرف می‌زنیم؛ از ترس و خستگی تا سوگ، کمال‌گرایی و خلأ معنا• از نقش کودکی، مقایسه شدن، فشار خانواده و جامعه در شکل‌گیری این صدا میگیم• بررسی میکنیم کِی این سؤال طبیعی و حتی بیدارکننده‌ست، و کِی باید جدی گرفته بشه• و در آخر، درباره‌ی این حرف می‌زن
اپیزود نود و هفتم - مکثی میان صبر و تحمل
در این اپیزود یاد می‌گیریمتفاوت واقعی بین صبر و تحملچرا مکث کردن این‌قدر سخت استآستانه تحمل در روانشناسی یعنی چهتحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیستچرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیمتفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموشچطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیمچه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم منابع این اپیزودMan’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا»Viktor Frankl
اپیزود نود و ششم - حس اعتماد، قبل و بعد از شکستن
در این اپیزود یاد می‌گیریماعتماد چیست و چرا فقط یک «حس» ساده نیستچرا اعتماد یعنی پذیرش ریسک و آسیب‌پذیریتفاوت «خوب بودن» با «قابل اعتماد بودن»نقش قابل پیش‌بینی بودن در شکل‌گیری اعتمادریشه‌های اعتماد در کودکی و تجربه‌های اولیهتفاوت اعتماد ذهنی (شناختی) و احساسیلایه‌های مختلف اعتماد (عاطفی، رفتاری، صداقت، پذیرش)چرا اعتماد در لحظه‌های کوچک ساخته و تخریب می‌شودچه اتفاقی درون ما می‌افتد وقتی اعتماد می
اپیزود نود و پنجم - چرا در بحران اول فحش می‌دیم، بعد جوک می‌سازیم؟
در این اپیزود یاد میگیریمچرا در بحران‌ها اول فحش می‌آید و بعد طنزنقش سیستم جنگ یا گریز (Fight or Flight) در واکنش‌های سریع مااینکه فحش دادن همیشه بی‌ادبی نیست و گاهی تخلیه روانی استارتباط بین شرم، بی‌قدرتی و خشم کلامیچرا انسانها در شرایط سخت شروع به شوخی و خنده می‌کنندسه نظریه اصلی درباره خنده (تخلیه تنش، ناهماهنگی، برتری)اینکه طنز چگونه به‌عنوان یک مکانیسم دفاعی بالغ عمل می‌کندتفاوت انواع طنز:ن
اپیزود نود و چهارم - تاب آوری در جنگ
در این اپیزود یاد می‌گیریمجنگ از نگاه روانشناسی دقیقاً چیست؟آیا جنگ فقط درگیری نظامی است؟انواع مختلف جنگ کدام‌اند؟ (نظامی، داخلی، نیابتی، سایبری و روانی)چرا جنگ یکی از شدیدترین تجربه‌های تروماتیک برای انسان است؟تفاوت تجربهٔ مستقیم و غیرمستقیم جنگ چیست؟ترومای مستقیم و ترومای ثانویه چه تفاوتی دارند؟چرا واکنش افراد به جنگ با هم متفاوت است؟تاب‌آوری در شرایط جنگ به چه معناست؟چرا احساسات متناقض در زمان
اپیزود نود و سوم - زخمهایی که اسمشون نفرت شد
در این اپیزود یاد می‌گیریمنفرت دقیقاً چیه و چه تفاوتی با خشم، بیزاری، رنجش، حسادت و شرم دارهچرا خیلی وقت‌ها به اشتباه اسم احساسات دیگه رو «نفرت» می‌ذاریمنقش مغز در شکل‌گیری نفرت و فعال شدن سیستم بقاچطور نفرت از یک واکنش محافظتی تبدیل به حالت مزمن میشهزخم‌های فعال پشت نفرت: تحقیر، بی‌عدالتی، خیانت، طرد شدن و تهدید هویتتفاوت نفرت فردی و نفرت جمعیچرا نفرت حس قدرت و قطعیت میده و رها کردنش سختهتفاوت نف
اپیزود نود و دوم - کم اما مداوم | راه بقا در بحران‌های طولانی
🎙 در این اپیزود با هم یاد میگیریم که…تروما می‌تواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند:دنیا جای امنی استجهان قابل فهم و تا حدی عادلانه استمن فردی توانمندم و می‌توانم اثر بگذارم پاسخ‌هایی مثل بی‌قراری، خشم، بی‌حسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد هدف‌های کوچک:حس عاملیت و کنترل درونی را برمی‌گردانندبه سیستم عصبی «پایان‌های
اپیزود نود و یکم - از سوگ فردی تا سوگ جمعی
این اپیزود به این سؤال‌ها جواب میده• از دست دادن" دقیقاً یعنی چی و چرا همیشه فقط به مرگ محدود نمیشه" • چه انواع مختلفی از از دست دادن وجود داره؛ از شخصی تا جمعی • چرا بعضی سوگ‌ها ناتمام، مبهم یا به تعویق افتاده می‌مونن • سوگ چه شکل‌هایی میتونه داشته باشه؛ • مدل‌های شناخته‌شده سوگ چی میگن، و چرا مسیر سوگ خطی نیست • در بحران‌های طولانی چرا سیستم عصبی ما به هم می‌ریزه • و چطور میتونیم در میانه
اپیزود نودم - چرا هم امیدوارم و هم ناامید
این اپیزود به این سؤال‌ها جواب می‌دهچرا می‌تونم همزمان امیدوار و ناامید باشم؟آیا احساسات متضاد نشانه‌ی ضعف یا سردرگمیه؟چرا این حالت اضطراب و خستگی میاره؟امید سالم با امید ناسالم چه فرقی داره؟امید سمی یعنی چی؟ناامیدی دقیقاً چیه و چرا شکل میگیره؟فرق ناامیدی موقت و مزمن چیه؟آیا ناامیدی همیشه چیز بدیه؟با کشمکش امید و ناامیدی چی کار میشه کرد؟امید واقعی وقتی نتیجه نامعلومه چه شکلیه؟منابع این اپیزود&nb
اپیزود هشتاد و نهم - بیا با هم درد رو بشناسیم
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهدرد دشمن نیست؛ پیام سیستم بدن و روانههر درد نشونه‌ی اینه که چیزی برای ما مهم بودهاحساس درد، بخشی از هوشمندی سیستم عصبی ماستشکل‌های مختلف درد (اضطراب، خشم، شرم، بی‌حسی…) هر کدوم زبان متفاوت سیستم عصبی هستنمقایسه کردن دردها باعث کمتر شدن درد نمیشه؛ فقط تنهایی رو بیشتر می‌کنههمدلی یعنی متوقف کردن مسابقه‌ی دردتجربه‌ی درد برای هر آدم وابسته به گذشته، بدن، امنیت و حما
اپیزود هشتاد و هشتم - در دل یک ترومای جمعی
این روزها خیلی‌هامون یه حس مشترک داریم: کار میکنیم، حرف می‌زنیم، نفس میکشیم… اما درون‌مون انگار خاموش شده.این اپیزود درباره‌ی همینه. درباره‌ی زندگی در حالت بقا. درباره‌ی بی‌حسی، اضطراب، خشم، فرسودگی، و سوگی که اسم مشخصی نداره. درباره‌ی اینکه چرا واکنش آدمها به بحران‌های جمعی این‌قدر با هم فرق داره، و چرا هیچ‌کدوم از این واکنش‌ها نشانه ضعف نیست.در این قسمت یاد میگیریم:ترومای جمعی دقیقاً چیست و
اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم
تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریمظرفیت روانی یعنی چی و چرا میشه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کردچرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر می‌شهپنجره‌ی تحمل چیه و چه ربطی به کم‌تحمل شدن، بی‌حسی یا زودرنجی دارهچرا افت ظرفیت روانی نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه نشونه‌ی فشار مزمنهچطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحران‌های شخصی می‌تونن همزمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو به‌شدت پایین بیارنچرا خیل
اپیزود هشتاد و ششم - بحث کردن در روزهای ملتهب
تو این اپیزود با هم یاد میگیریمچرا حرف زدن این روزها سخت‌تر از قبل شدهچرا بعضی بحث‌ها زخم می‌زنن به‌جای اینکه چیزی رو حل کننچه زمانی بحث کردن ارزشش رو داره و چه زمانی نهبا چه کسانی بحث فقط خسته‌کننده و فرسایشی می‌شهو چطور میشه وسط اختلاف نظر، هنوز انسان موندمنابع این اپیزودNonviolent Communicationارتباط بدون خشونت، پایه‌ی بحث سالمCrucial Conversationsمخصوص مکالمات سخت و حساسKerry PattersonJoseph
اپیزود هشتاد و پنجم - چرا خیلی از شروع ها شکست میخورن
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهشروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا این‌قدر سخت میشه فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم چه وقت‌هایی بهتره اصلاً شروع نکنیمالگوهای تکراری‌ای که باعث میشن شروع‌هامون نصفه بمونهو آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالم‌تر شروع کنیم.چک‌لیست قبل از شروع⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع می‌کنم ⬜ منتظر شرایط ایده‌آل می
اپیزود هشتاد وچهارم - دروغ، دروغهایی که به خودمون میگیم
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهدروغ فقط گفتنِ ناحقیقت نیست و بدون آگاهی و قصد فریب اصلاً دروغ محسوب نمی‌شهچرا بیشترِ دروغ‌ها، قبل از اینکه به دیگران گفته بشن، از خودفریبی شروع می‌شنمرز باریک بین دروغ، پنهان‌کاری، اغراق و خودفریبی کجاستچرا ذهن انسان همیشه توانِ تحملِ حقیقتِ کامل رو ندارهچرا ما انسانها، با وجود نشانه‌ها، دروغ‌ها رو باور می‌کنیمدروغ چه هزینه‌ی روانی‌ای برای ذهن، احساس و رابطه‌ها
اپیزود هشتاد و سوم - احساس امنیت و ناامنی
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که انواع امنیت تو زندگیچگونه ناامنی در یک حوزه می‌تواند به بقیه بخش‌های زندگی سرایت کندچرا مغز در زمان ناامنی زودتر از منطق، وارد حالت هشدار می‌شودنقش آمیگدالا، طرد شدن و تجربه‌های گذشته در فعال شدن احساس ناامنیفرق «آدم امن» و «آدم ناامن» در رابطه‌ها چیستچطور گاهی خودمان با رفتارمان، به ناامن‌ترین آدمِ زندگی خودمان تبدیل می‌شویممعنی «آدم امنِ خود بودن» و اینکه چطور
اپیزود هشتاد ودوم - زخم کاری بیکاری و از دست دادن کار
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که بعد از از دست دادن کار، ذهن و روان آدم معمولاً چه مسیری رو طی می‌کنهاینکه شرم دقیقاً کجای این ماجراست و چرا انقدر بی‌صدا، ولی مخربهاینکه لی‌آف چه رد و اثری روی کارهای بعدی‌مون می‌ذارهچرا بعضی آدما زودتر برمی‌گردن و بعضی‌ها گیر می‌افتنو مهم‌تر از همه، چطور میشه سالم‌تر از این تجربه عبور کرد، بدون قوی‌بازی و بدون تنها موندنمنابع این اپیزود The Trauma o
اپیزود هشتاد و یکم - جعبه سیاه اشتباهات ما
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهاشتباه از اون چیزایه که از رگ گردن به ما نزدیکتره ، اما هممون ازش فراریم و نمی خوایم مرتکبش بشیم واقعاً اشتباه چیه؟ چرا انجامش می‌دیم؟ چرا ازش می‌ترسیم؟ و چرا بعضی اشتباه‌ها رو دوباره و دوباره تکرار میکنیم؟تو این اپیزود قراره به این سوالها و چند تا سوال مهم دیگه جواب بدیمقرار نیست بگیم اشتباه خوبه یا بد قرار نیست نسخه بدیم که «از اشتباه نترس و اینجور داستانا» تو
اپیزود هشتادم - زخم خیانت
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کههمدلی یعنی چی؟ فرقش با همدردی و دلسوزی چیه؟از کجا و کی توی یه آدم شکل میگیره؟ همدلی سالم و ناسالم چه فرقیهایی با هم دارن،و تازه همدلی فقط با دیگران نیست که همدلی با خود یجورایی اصل و پایه همدلیه. و نهایتا با هم ساد میگیریم که چطوری همدلی رو تو خودمون پرورش بدیم.منابع این اپیزودThe State of Affairsنویسنده: استر پرو (Esther Perel) – 2017Not "Just Friends"نویسن
اپیزود هفتاد ونهم - همدلی
توی این اپیزود با هم یاد میگیریم که همدلی یعنی چی؟ فرقش با همدردی و دلسوزی چیه؟از کجا و کی توی یه آدم شکل میگیره؟ همدلی سالم و ناسالم چه فرقیهایی با هم دارن،و تازه همدلی فقط با دیگران نیست که همدلی با خود یجورایی اصل و پایه همدلیه. و نهایتا با هم ساد میگیریم که چطوری همدلی رو تو خودمون پرورش بدیم.منابع این اپیزودOn Becoming a Person (1961) – Carl Rogers Daring Greatly (2012) & Atlas of t
اپیزود هفتاد وهشتم - گریه و رازهای پنهانش
توی این اپیزود با هم درباره گریه حرف می‌زنیم؛ اینکه چرا بعضی وقت‌ها اشکمون میاد، چرا یه وقت‌هایی نمیاد، گریه وسط دعوا یعنی چی، و اصلاً اشک چه داستانی با بدن و دلمون داره. یک گپ صمیمی درباره یکی از انسانی‌ترین کارهای دنیامنابع این اپیزودCrying: The Mystery of Tears - William H. Frey Why Only Humans Weep: Unravelling the Mysteries of Tears - Ad Vingerhoets برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی
اپیزود هفتاد و هفت - از زخم بی حمایتی تا مرهم حمایت
این اپیزود درباره اینکه حمایت یعنی چی؟ چرا نبودنش انقدر زخم میزنه؟ و چطور میتونیم دوباره یاد بگیریم که کسی میتونه پشت ما بایسته… و ما هم میتونیم پشت کسی باشیم.منابع این اپیزودکتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسنکتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریکبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amitis.readytoflourish@gmail.comیاhealingbooking.ca@gmail.comتدو
اپیزود هفتاد و ششم - تنهایی
مارتین سلیگمن از بنیانگذاران روانشناسی مثبت گرا در کتاب شکوفایی خود، عوارض تنهایی را در چند جمله خلاصه کرده است:«آیا کسی در زندگی‌تان هست که اگر ساعت چهار صبح مشکلی داشتید بتوانید به او زنگ بزنید و با او صحبت کنید؟اگر پاسخ‌تان مثبت است،انتظار می‌رود عمرتان طولانی‌تر از کسانی باشد که پاسخ‌شان به این سوال منفی است»عزیزای جان، این اپیزود رو برای هر کسی که لازمه بفرستید، دیر نکنید که تنهایی یه شم
اپیزود هفتاد و پنجم - لذت بردن از بدبختی دیگران
تو این اپیزود با هم یاد میگیریم کهچرا بعضی وقت‌ها از شکست دیگران خوشحال میشیم؟این حس چه ریشه‌ای در روان ما داره؟و مهم‌تر از همه، چطور میتونیم با این احساس روبرو بشیم بدون اینکه خودش ما رو اذیت کنه یا باعث احساس گناه بشه؟ بله، قراره با هم قدم به دنیای پیچیده و جالب شادنفرویده بگذاریم، جایی که احساسات انسانی گاهی عجیب، گاهی تلخ و گاهی هم خنده‌دار هستنبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی amit
اپیزود هفتاد و چهارم - چراهای ذهن
.سوالاتی که تو این اپیزود بهشون پاسخ میدیمچرا ما آدما انقدر توی ذهنمون از خودمون سؤال می‌پرسیم؟آیا همه این سوالاتی که رگباری تو شبانه روز ما از خودمون می پرسیم به ما کمک می کنن که درک بهتری از امور داشته باشیم یا نه بعضی هاشون بالای جانمون میشن. تو بر اساس تجربه زیستت چی فکر می کنی؟چراهای ما آدم بزرگها با بچه ها چه فرق هایی داره؟ از کجا می تونیم بفهمیم چراهایی که تو ذهنمون می‌چرخن سازنده‌ان ی
اپیزود هفتاد و سوم - مراقب دیگری
مراقب به کسی گفته میشه که مسئولیت مراقبت از فرد دیگری رو بر عهده داره؛ چه به‌صورت رسمی (مثل پرستار و مراقب حرفه‌ای) و چه غیررسمی (مثل یکی از اعضای خانواده)مراقب‌ها اغلب در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرن که فرد نیازمند به دلیل بیماری جسمی، مشکلات روانی، ناتوانی یا سن بالا نمی‌تونه از خودش به‌طور کامل مراقبت کنه.این یعنی چی؟ یعنی مراقب بودن صرفاً رسیدگی به دارو یا غذای یه آدم دیگه نیست، بلکه.
اپیزود هفتاد و دوم - باج گیری و باج دهی عاطفی
اگر باهاش ازدواج کنی بايد دور ما رو خط بکشی. تو ديگه بچه ما نيستیمی‌خوای با من دوست بمونی؟ بايد کاری کنی که بهت افتخار کنم.يا کاری رو که میخوام انجام میدی يا پشت گوشت رو ديدی منو هم ديدیببین، به همه اینا میگن باج گیری عاطفی. چیزی که آفت روابط ما آدماست و البته خیلی هم رایجه. انقدر رایج که من بارها و بارها تو جلسات مشاوره از خود شماها دربارش شنیدم.شاید وقتایی بوده که باج عاطفی دادی یا شاید خودت ا
اپیزود هفتاد و یکم - دعوا
وقتی اختلافی پیش میاد، عقب می‌کشی یا حمله میکنی؟ شاید هم از دعوا میترسیخیلی‌ها فکر میکنن دعوا یعنی ته خط، یعنی پایان رابطه اما واقعیت اینه که دعوا — اگه درست پیش بره — میتونه رابطه رو نجات بده در واقع، مسئله این نیست که چرا دعوا میکنیم،بلکه موضوع این که بلد نیستیم چطور سالم و درست دعوا کنیماین اپیزود درباره‌ی همینه. دعوا، چیزی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شهبرای گرفتن وقت مشاوره و تراپ
اپیزود هفتادم - همه یا هیچ
تفکر همه یا هیچ یا صفر و صدی یکی از رایجترین خطاهای شناختی و یکی از پر تکرارترین الگوهای فکری مخربه، که در اون یه آدم، اتفاقات، خودش یا دیگران رو به‌صورت افراطی و دوقطبی ارزیابی میکنه: یا همه‌چیز عالی و بی‌نقصه، یا کاملاً شکست‌خورده و بی‌ارزش. یا کامله، یا فاجعه و نهایتا هم هیچ نقطه‌ی میانی‌ای وجود نداره. تا حالا از خودت پرسیدی چرا ذهن من و تو آدم، به چنین تفکری گرایش داره؟کدوماست ؟ وا
اپیزود شصت و نهم - ذهن شرطی شده
تو این اپیزود قراراه به این چهار تا سوال بپردازیم و به قد بضاعت یک اپیزود به این سوالها جواب بدیمذهن شرطی‌شده یعنی چی؟چرا مغر و به طبعش ذهن ما شرطی میشه؟چطوری می‌فهمیم ذهنمون کجاها شرطی شده؟این شرط ها از کجا میاد؟چطوری شرط ها رو عوض کنیم؟برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)amitis.readytoflourish@gmail.comعزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرا
اپیزود شصت وهشتم - احساسی بودن یا نبودن
من و تو ، توی دنیایی زندگی میکنیم که معمولا منطقی بودن رو تحسین میکنه، اما وقتی یکی احساساتش رو نشون میده، خیلیا ممکنه بهش بگن "زیادی احساساتی هستی. از اونطرف هم وقتی کسی نتونه احساساتش رو درست درک و ابراز کنه، به طبعش تو رابطه ش با خودش و دیگران دچار مشکلات بسیار زیادی میشه.می خوام بگم انگار یجورایی تکلیف خیلی از ماها با مقوله احساس نامشخصهشاید وقتشه یه بار برای همیشه بفهمیم، "
اپیزود شصت وهفتم - خستگی های من و تو
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اپیزود شصت و ششم - قهر و فراتر از اون تنبیه سکوت
تو این اپیزود با هم یاد میگیریم کهقهر و تنبیه سکوت چطوری تعریف میشن؟ تشابه و تفاوتهاشون کدوماست؟سکوت سالم و مخرب با هم چه فرقایی دارن؟ و چرا بعضی آدما از سکوت بعنوان یه تنبیه استفاده میکنن و اثرات مخربش کدوماست؟ همینطور با هم یاد میگیریمچرا قربانیِ این رفتار، احساس گناه ، اضطراب و حتی حس ناکافی بودن میکنهو چطور میشه با این رفتار روبه‌رو شد و ازش سالم بیرون اومد:منابع این اپیزود"Hold Me Tight
اپیزود شصت و پنجم - حسادت
حس حسادت توسط تمامی انسانها صرف نظر از فرهنگ و زبان، بیش از هر حس یا انحراف جنسی چه از روی شرم و چه بخاطر ترس، پنهان نگه داشته میشه. اینو هلموت شاک تو کتاب انوی میگه . هلموت شاک بعنوان جامعه شناس اتریشی -آلمانی، منظورش اینکه نه تنها حسادت فراگیره، بلکه هیچکی هم راجعبش حرف نمی زنه. و من می خوایم تو این اپیزود بی رودربایستی و بدون قایم موشک بازی برم سراغ احساس حسادت و قشنگ بهش نزدیک شم تا با هم
اپیزود شصت وچهارم - شرم، زخمی پنهان
آیا تا به حال احساس شرم شدیدی را تجربه کرده‌ای که باعث شده از خودت ناامید شوی؟ یا شاید خودت را سرزنش کرده‌ای که چرا این‌طور هستی؟ شرم احساسی است که بسیاری از ما تجربه‌اش کرده‌ایم، اما کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم. در این اپیزود، می‌خواهیم ببینیم شرم چیه و از کجا می‌آید؟شکل و چهره های مختلف شرم کدوما هستن و آخر سر با شرم چیکار باید کرد و چطور میتونیم از اسارتش آزادشیم:منابع این اپیزودکتاب زندگی تاب
اپیزود شصت و سوم - من پشتکار دارم یا ندارم؟
روزی چند بار از آدما میشنوی من پشتکار ندارم؟ صادقانه بگو خودت تو طول یک هفته، چند بار از عدم پشتکارت شکایت می کنی؟ وقتی یکی رو می بینی که خیلی مستمر و پی گیر داره موضوعی رو دنبال میکنه، معمولا با خودت چی میگی؟من پشتکار ندارم از اون جملات تکراریی که با اینکه فقط 3 کلمه ست اما هزاران کلمه تو خودش داره و اگر نداشتنش تبدیل به داشتن میشد، بنظر میرسه که خیلی از مشکلات بشریت حل هم میشد. تو این اپیزود می
اپیزود شصت و دوم - برای تغییر
بیا با خودت روراست باش، اگر میخوای جور دیگری بشه، لازم و واجبه جور دیگری فکر کنی و جور دیگری هم عمل کنی. تو هر بخش زندگیت، نتایج بعدیت ادامه روند و نتایجیست که تا حالا بدست آوردی. وایسا و نگاه کن که چقدر تغییر رو می شناسی و بعد سراغش میری مهمه بدونی کجاها توی مسیر و جریان تغییر می لنگی. مهمه بدونی که چرا هر بار که قصد تغییری در زندگیت داری، یا تو شروع در نطفه یا یجایی اون وسطا همه چی میره رو
اپیزود شصت و یکم - نگاه، بررسی و ارزیابی واقعگرایانه خودت
دیدی وقتی تقویم روز اول سال، ماه یا هفته رو نشون میده، اکثر ما آدما چه شوری برمون میداره که دیگه از فردا، دیگه از اول فروردین، دیگه از امسال روز تولدم، چنین کنم و چنان کنم؟خداییش در اکثر مواقع بر خلاف اون شور و حال اولش،بعد از مدتی نه چندان دور می بینی، نه چنین شد و نه چونانتو واقعیت، اوضاع مثل کش برگشته به وضعیت قبلیش و هیچ تغییر خاصی هم اتفاق نیفتاده. الان که دارم برات این اپیزود رو ضبط می کنم،
اپیزود شصتم - رابطه احساسی ما با برنامه ریزی
وقتی میگم برنامه، اولین کلمه ای که به ذهنت میاد چیه؟ یاد چی میفتی؟آیا برنامه داشتن خیالت رو راحت می کنه یا بهت حس نگرانی و نرسیدن و یجور اضطراب میده. آیا برات انرژی بخش و کار رااندازه یا کسل کننده و رو اعصاب؟می خوام بگم همون اندازه که مهمه بلد باشی چطوری برنامه ریزی کنی، همونقدر و یا حتی بیشتر مهمه که چه رابطه احساسی با موضوع برنامه و برنامه ریزی کردن داری. شاید خیلی جاها، تو خیلی کتابا، پادکست ها
اپیزود پنجاه و نهم - خودمشاهده گری نه خوددرگیری
شاید تو جلسات مشاوره و تراپی خیلی شنیده باشی که بهت گفته شده، تو روزهای آینده راجع به فلان موضوع خودتو نگاه کن. تو هم گفتی باشه و فکر همینقدر سادست ، غافل از اینکه تو مشاهده کردن خودت، یهو به خودت اومدی که یقه خودتو گرفتی و ولم نمی کنی. به شکلهای مختلف ذهنی و درونی با خودتو و افکار مزاحمت درگیر شدی و اصن یه وضعیتا حالا به این فکر کردی که خودمشاهده گری با خوددرگیری، دقیقا چه فرقایی داره؟این دقیقا ه
اپیزود پنجاه و هشتم - چرا مسیر، چرا مقصد
مسیر یا مقصد، راه یا نتیجه، کدوم بنظرت مهمتره؟ آیا تو از اون آدمایی هستی که تو زندگیت، کلی راه های مختلفو تجربه کردی و خیلی هم باکت نیست که چقدر نتیجه داری یا نهاز اون دسته آدمایی که تو تمام زندگیت تمرکزت رو نتیجه ست و همینطور رسیدنهاتو میشماری و میری جلو؟ اصلا شاید با موفقیت و نتیجه گرفتن و بقولی تارکت زدنه که زندگیت معنی پیدا میکنه. هر مدلی هستی الان اینجایی که با هم درباره اهمیت مسیر و مقصد&nbs
اپیزود پنجاه وهفتم - ذهن و بدن یک قهرمان
در اپیزود پنجاه و هفتم پادکست یکی مثل تو، با غزال خلجزن جوان قهرمان و بازیکن ملی تیم کبدی همراه شدیم تا برامون از تاثیر هماهنگی ذهن و بدن از زبان یک قهرمان بگهلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/eZ3j2d-hnLUپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و میشنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212با
اپیزود پنجاه وششم - با نگرانی هام چکار کنم؟
.تو این اپیزود با هم میریم سراغ نگرانی، احساسی که همه ما آدما بارها و بارها تجربش کردیم و بازهم خواهیم کرد. انواع نگرانی ها رو با هم می شناسیم و یاد میگیریم که با نگرانی هامون چکار کنیمبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق amitisnouroozi@gmail.comو در کانادا هم به آدرس ایمیل ب
اپیزود پنجاه و پنجم - اعتماد به نفس
تو اپیزود پنجاه و پنجم پادکست یکی مثل تو، با دکتر مریم قدیری عزیزهمراه شدیم تا برامون ازاعتماد به نفس بگهلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/-uoysYuCz7U?si=w91IKZP71Ojkhz-dپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و میشنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهبرای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی5029 3810 5023 3212بانک دی - بنام آمیتیس نوروزیو به آدر
اپیزود پنجاه وچهارم - غذا وسلامت جسم و روان
تو اپیزود پنجاه و چهارم پادکست یکی مثل تو، با دکتر رزا مرادی عزیزRoza Moradi, MD.DNMDoctorate of Natural MedicineAyurveda Practitionerهمراه شدیم تا برامون از تاثیر غذا بر سلامت جسم و روان بگنلینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/O7g3quOE-lQ?si=XGkNVd888JaHuKVdپادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و میشنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسهبرای حمایت مالی از پادکست
اپیزود پنجاه و سوم - بیا با هم حرف بزنیم
وقتی یه آدم دیگه، باهات با زبونی حرف میزنه که تو بلد نیستی، خیلی منطقی و ملموس هر دو نفر زود و سریع متوجه میشین که این ارتباط اینطوری به جایی نمیرسه، چون زبان همدیگه رو متوجه نمیشین. می خوام بگم خیلی وقتا آدم همین حس درک نکردن و درک نشدن رو با همزبون خودش هم داره. مثلا 2 تا همکار تو محل کار و یا سر و همسری که توی یه خونه، سالهاست که دارن با هم کار یا زندگی می کنن اما انگار هنوز هم حرف همو نمی فهمن
اپیزود پنجاه و دوم - از بازی بگو
تو اپیزود پنجاه و دوم پادکست یکی مثل تو، با رضا مروستی عزیز همراه شدیم تا برامون از بازی و زمین بازی بگه، از نقش بازی در رشد و پرورش بچه‌ها و حتی آدم بزرگها، نه تنها در حرف، بلکه در عملاین از اون اپیزودها بود که خودم هم میخکوب شده بودم و عمیقا بعدش بفکر فرو رفتملینک تماشای این اپیزود در یوتیوپhttps://youtu.be/aCB2vQ7wxp4?si=d-aSs3iV2jFQAyKjنظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس پادک
اپیزود پنجاهم و یکم - مدیریت ورزش و تناسب اندام بعد از زایمان
تو اپیزود پنجاه و یکم پادکست یکی مثل تو، با سما قربانی عزیز ، مربی فیتنس و تغذیه همراه شدیم تا برامون از مدیریت ورزش و تناسب اندام بعد از زایمان بگهبا وجود اسم این اپیزوذ، مجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه، خانم باردار، بیمار یا در اوج سلامت، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقعیت ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جسمی و به طبعش سلامت روحیت، قدمی موثر و عملی برد
اپیزود پنجاهم - از پشتکار و سختکوشی بگو
تو اپیزود پنجاهم پادکست یکی مثل تو، با سارا کلهر عزیز، نجار جوان، مصمم و کاردرستی همراه شدیم تا برامون از پشتکار و سختکوشی بگه، ۲ تا کلمه‌ای که میتونه نتایج آدمها رو زندگی زیر و رو کنهخبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/Q91BvqKSjNY?si=lkz9LZJKSynaelfLتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراه
اپیزود چهل و نهم - حس گم شدگی
تو این اپیزود با هم می خوایم بریم سروقت تمام وقتا و جاهایی که من و تو آدم گم میشیم و هیچ آدرسی از خودمون نداریم. با هم یاد میگیریم که چرا تو زندگیمون یه جاهایی گم میشیم و اینکه چطوری میتونیم دوباره خودمونو پیدا کنیمیکی از سوالهای مهم این اپیزود اینکه آیا این خودی که پیداش می کنیم یه خود تازست یا همون خود گم شده قدیمیه؟ و اصلن گم شدن یه آدم تو زندگیش خوبه یا مضره؟ نظرت راجع به این ق
اپیزود چهل و هشتم - سلامت جنسی
تو اپیزود چهل و هشتم پادکست یکی مثل تو، با غزاله مسعودی عزیز، مشاور کودک و نوجوان همراه شدیم تا برامون از سلامت جنسی بگه ، موضوعی که خیلی جای کار داره و شاید خیلی از ماها دربارش آموزش مشخص و درستی ندیدیممجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌ها، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقصیت‌ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جنسیت، قدمی بردارینظرت راجع به این قسمت چی بود
اپبزود چهل و هفتم - اصلا به من چه، به تو چه
هیچ دقت کردی، ذهن من و تو آدم ، خیلی وقتا یجاهایی درگیر میشه که اصلا به من و تو ربطی نداره؟ شروع می کنی فکر کردن و موشکافی و قضاوت و نتیجه گیری و همینجور سنگین داری میری جلو در حالیکه یکی نیست بهت بگه اصن به تو چه؟ این موضوع، چه ربطی به تو داره ؟ واقعا چه فرقی تو زندگی تو ایجاد می کنه اگر فلان موضوع رو راجع به فلان آدم بدونی؟ می خوام بگم ما آدما خیلی جاها رو بیخودی سرک میکشیم و مفت
اپیزود چهل و ششم - ظرف و ظرفیت من و تو
خداییش چقدر حواست به ظرف و ظرفیتت هست؟ کجاها به اطرافیانت اجازه میدی ، با وجود اینکه همه جوره لبریزی و جا نداری، به ظرفت چیزی اضافه کنن که حتی بعید نیست باعث شکستن خودتو و ظرفت هم بشه. فکر میکنی منظورم از ظرف و ظرفیت یه آدم چیه؟ این دقیقا موضوعیه که قراره تو این اپیزود حسابی با هم بازش کنیمتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیمشتاق همراهیتون در اینستاگرامwww.
اپیزود چهل و پنجم - از آرامش بگو
تو اپیزود چهل و پنجم پادکست یکی مثل تو، با ثمین پورخلیلی عزیز، مربی کار درست یوگا همراه شدیم تا برامون ازآرامش بگه . آرامشی که گم کرده خیلی از آدمها و زندگیهای امروزیستخبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/XMqfFmCcYRs?si=K5szXuu_PCAKiPklتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگر
اپیزود چهل و چهارم - آیا میتونی جات روعوض کنی؟
یادته تو روزایی که تو دل یه موضوع سخت تو زندگیت بودی، چه جوری بخاطرش اشک و آهت در اومده بود و تحت فشار بودی؟ می خوام بگم که تو الان هیچ جوره جایی که اونموقع بودی نیستی. ممکنه اون مسیله تو زندگیت حل شده باشه یا نه هنوز هم حل نشده باشه اما اونچکه مسلمهتو دیگه نسبت به اون مسیله جات تغییر کرده، وقتی میگم جات، بیشتر از اینکه منظورم فیزیکی باشه، تغییر زاویه نگاه و ذهنیتته حالا سوال اینکه چطوری میشه
اپیزود چهل و سوم- اشتباهات من، طناب دار یا طناب نجات
من و تو چه بخوایم، چه نخوایم دیر یا زود بازم اشتباه می کنیم. مهم اینکه بعد از اون اشتباه،همین من و تو چطور با اشتباهمون مواجه میشیم. اگر با هم روراست باشیم، خیلیامون به جای اعتراف به اشتباه‌هاتمون، تمایل داریم که اونها رو توجیه کنیم یا بندازیم گردن دیگری. عده زیادی هم چون بخودمون حق اشتباه کردن نمیدیم، بمحض اینکه اشتباهی میکنیم، با خودمون دست به یقه میشیم، تو ذهن خودمون د بزن که چرا تو اشتباه کردی
اپیزود چهل و دوم – هنر و مهارت بله و نه گفتن و شنیدن
خوب که نگاه کنی، تو هر روز زندگی، هر کدوم از ما داریم به یسری موضوعات و آدمها نه میگیم و به یه تعداد از اونها آره. حالا واقعا چقدر حواسمون به این آره و نه گفتنامون هست؟ کدوماشون رو ناخودآگاه میگیم ، چندتاشون رو خودآگاه؟ و اصلا چرا مهمه که نسبت به این آره و نه ها آگاه باشیم؟ تو این اپیزود با هم یاد میگیرم که چرا نه گفتن و نه شنیدن انقدر سخته و در ادامه، چطوری می تونیم قاطعانه نه گفتن رو تمرین
اپبزود چهل و یکم - پای خودت و داستانت بایست
تو اپیزود چهل و یکم پادکست یکی مثل تو، با غزاله غفاری عزیز همراه شدیم تا برامون از نقش داستان و روایتگری ما تو زندگی فردی و حرفه ای برامون بگه. اینکه نگاه ما به داستانهای زندگی مون، چطوری و کجاها میتونه روی زندگی و نتیجه هامون تاثیر بگذارهخبر خوب اینکه، ازاین به بعد هر اپیزودی که میهمان داشته باشیم، می تونید بصورت تصویری اون اپیزود رو در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزودhttps://youtu.be/m
اپیزود چهلم - امسال، چی باید در تو تغییر کنه؟
سوال اصلی این اپیزود اینکه واقعا از روز آخر اسفند تا روزای اول فروردین چه چیزی در یه آدم زیر و رو میشه که بعد از اون بتونه کارهایی رو بکنه که سال یا سالهای قبل نتونسته انجام بده؟ می خوام تو این اپیزود، شسته رفته برات بگم که اگر می خوای واقعا نتیجه هات رو بیرونی و درونی تغییر بدی، لازمه چکارهایی بکنی و چی باید در تو تغییر کنهتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیا
اپیزود سی و نهم - شناخت خشم و مدیریتش
تو این اپیزود با هم یاد میگیریم که خشم واقعا چیه؟ چرا آدمها خشمگین میشن؟ انواع خشم کدومهاست؟ روشهای نادرست مواجهه با خشم رو مرور می کنیم و در نهایت پیشنهادات سازنده و عملی برای مدیریت خشممنابع این اپیزود: سایت متمم و بوکاپوتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9ایمیل Readytoflourisha
اپیزود سی و هشتم - انتخاب مشاور مناسب
باورت میشه، گاهی آدمی که برای مشاوره بهم پیغام میده، برام مینویسه، آمیتیس الان 6 ماهه دارم با خودم کلنجار میرم که بهت پیغام بدم ؟باورت میشه که آدمای زیادی با اینکه بشدت نیاز به کوچ، مشاور و تراپیست دارن، اما نمی دونن بالاخره با کی می تونن شروع کنن؟من باور میشه، چون از خود شماها میشنوم، از تجربیات ناخوشایند خودتون و یا نزدیکانتون با داستان مشاور و مشاوره که یجورایی چشم بعضی هاتون ترسیده یا حتی باور
اپیزود سی و هفتم - جعبه کمکهای اولیه
وقتی اوضاع زندگی قر و قاتی میشه، وقتی تو طوفانهای زندگیت می افتی، چی بهت کمکت می کنه که بتونی تو همون شرایط سخت و طاقت فرسا، تک نفسهای عمیقی بکشی؟ کمک های فوری فوتی، یه پانسمان اولیه برای زخم روحیت که خونریزی نکنه، کیو سراغ داری؟ تو جعبه کمک های اولیه روحیت چی داری؟تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.com/readytoflouris
اپیزود سی و ششم - مهاجرت، آره یا نه؟
مهاجرت نه سفیده و نه سیاه، نه خوبه و نه بد، بلکه یه تصمیم مهم و چالشیه که باید بهش یه جواب شفاف و با شهامت بدیم، آره یا نهاین وسط هم، واقعا آخر سر با تمام بررسی ها و مشورتها، هیچکس، هیچکس غیر از خود آدم نمی تونه این آره یا نه رو بهش بگه تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9ایمیل Re
اپیزود سی و پنجم - مدیریت زمان
تا حالا فکر کردی دلایل اصلی کمبود زمان واقعا چیا هستن؟ آیا واقعا اگه وقت بیشتری داشتی، دیگه همه چی ردیف بود؟تو این اپیزود بطور مفصل و کاربردی به دلایل کمبود زمان می پردازیمتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9ایمیل Readytoflourishamitis.readytoflourish@gmail.com Hosted on Acast. S
اپیزود سی و چهارم - من خجالتی هستم
تو این اپیزود قراره با هم یاد بگیریم که خجالت دقیقا چیه و چی نیست؟دلایل و ریشه های خجالت کشیدن چیاست؟ محققین مختلف درباره درباره خجالت چی میگن؟و نهاینا از راههای غلبه بر خجالتی بودن و کم رویی میگیم تدوین و تنظیم: زینب پناهی: منابع این اپیزودریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع | متمم (motamem.org)خجالت چیست و رفتار خجولی چه خصوصیات و ویژگی‌هایی دارد؟ (bishtarazyek.com)موسیقی از وبسایتwww.zapsplat.com
اپیزود سی و سوم - اصل گرایی
تا حالا همزمان احساس بیش از حد کار کردن و در عین حال بی مصرفی و بی فایده بودن کردی؟ تا جالا به جایی رسیدی که حس کنی کارت انجام یسری امور پیش و پا افتادست؟ تا حالا حس کردی که سرت خیلی شلوغه،ولی بهره وری نداری؟ انگار همیشه در حرکتی، ولی هیج وقت به جایی نمی رسی؟ اگر جوابت به این سوالات مثبته، اصل گرایی راه خروجت از این وضعیتهبریم، بریم تا تو این اپیزود برات از اصل گرایی بگم و با هم بریم تو دلش تدوین
اپیزود سی و دوم - کمال گرایی افراطی یا همون پرفکشنیست
دیدی وقتی از یه آدمی می پرسی تو کمال گرا یا همون پرفکشنیست هستی، چه برخوردی میکنه؟ با خنده زیر لب ، با یه افتخار زیر پوستی میگه آره من کمال گرا هستم. میدونی اتیگت پرفکت و پرفکشنیست بودن، خیلی شیک و یجورایی سطح بالا بنظر میرسه، یه چیزی شبیه کار درست بودن. اصلا شاید خود تو هم که داری به این اپیزود گوش میدی یه پرفکشنیست باشیببین اگر آدم واقعا به اونجا نرسه که از کمال گرا بودن و نتایجش واقعا دردش بیاد
اپیزود سی و یکم - ژورنالینگ و نقشش در سلامت روح و روان
خیلی میشنویم که بهمون میگن، بنویس. حتما ژورنالینگ کن، اجازه بده افکار و احساساتت رو روی کاغذ بیاری تا سبک بشی. می خوام بگم واقعا هم نوشتن و ژورنالینگ ابزار مهمیه که به هزار و یه درد میخوره. اما، اما خیلی وقتا نتیجه ملموس و عمیقی ازش نمی گیریم. چرا؟ چراش رو تو همین اپیزود برات می گم تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.c
اپیزود سی ام - خوشبحالش، ای کاش
چی میشه که یه آدم به خوشبحالش و ای کاش می افته؟ این دیالوگ ذهنی با ما چکار می کنه ؟ و برای عبور و نجات از زیر بار خوشبحالش و ای کاش ها ،چه کنیم؟تو این اپیزود قراره بریم سر وقت این 3 تا سوال مهم و تا جایی که بتونیم بهشون جواب بدیمتدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9ایمیل Readytoflo
اپیزود بیست و نهم - زخمهای روحی
چرا زخمهام خوب نمیشه؟ پس کی، واقعا کی این زخمها خوب میشه؟تو این اپیزود میخوام درباره همین موضوع برات بگم، اینکه پس زخمهای من و تو قراره کی خوب بشن و اصلا خوب شدن زخمهای روحی یعنی چی؟ چطوری بفهمی اوضاع رو به بهبوده؟تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comراههای ارتباطیاينستاگرام Readytoflourish https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9ایمیل Readytoflourishamitis.rea
Recommended
زن بودن
Medicine with Meaning
Yours Truly Johnny Dollar Collection
Take Back Your Health®
CBS Radio Mystery Theater | Old Time Radio
Solved Murders - True Crime Stories
紐約鳥｜New York Aperture
The Swerve Podcast: Obscure Topics | Conspiracy Theories
The Bread and Banter Podcast
The Church of What's Happening Now: The New Testament
Busted Open
Deadline: White House
