جافکری | Jafekri
جافکری یک پادکست فارسی است که به موضوعات مختلف فکری و فلسفی میپردازد. در این برنامه، امیرعلی قربانی با مهمانان مختلف درباره مسائل اجتماعی، فرهنگی و روانشناسی گفتگو میکند. هدف پادکست ایجاد فضایی برای تفکر و تأمل در زندگی روزمره است.
Episodes
Episode 05 - The Window of Tolerance (پنجره تحمل)
گاهی چیزی که ما رو تو همون نقطهی آشنا نگه میداره، امنیت نیست؛ ترسیه که اجازه نمیده از محدودهی قبلی خودمون عبور کنیم. تروما میتونه پنجرهی تحمل ما رو محدود کنه؛ تا جایی که تغییر، تجربهی تازه یا حتی رؤیای بزرگتر برامون چیزی شبیه احساس خطر باشه. اما رشد از جایی شروع میشه که قدمبهقدم وارد تنشها میشیم. تنشهایی که تا دیروز از اونها فاصله میگرفتیم و حالا با تجربه و مهارت، اونها رو کم کم از اح
Episode 04 - White-Collar Addiction (اعتیاد یقه سفید)
ممکنه که سالها فکر کنیم انتخابهامون حاصل سلیقه، میل به پیشرفت یا شخصیت خودمون بوده؛ در حالی که بعضی از اونها جایی تو دل یک تجربهی دردناک شکل گرفتن. گاهی کار زیاد، موفقیتطلبی، پول، سفر یا همیشه مشغول موندن، فقط علاقه یا بلندپروازی نیستن؛ میتونن به چیزی تبدیل بشن که اضطراب و رنج رو برامون قابلتحملتر میکنه. همون چیزی که تو این اپیزود ازش با عنوان «اعتیاد یقهسفید» یاد میکنیم. ما باید بفهمیم
Episode 03 - Futile Escapes (فرارهای بیحاصل)
تروما میتونه ظرفیت گفتوگو، تابآوری، خلاقیت، کیفیتِ روابط و حتی سلامت بدن ما رو تحتتأثیرِ خودش قرار بده و ما در مقابل، گاهی برای فرار از این زخمها، به موفقیت، پول، کار افراطی، کنترل یا حتی تأیید دیگران پناه میبریم؛ راههایی که شاید موقتاً حالمون رو بهتر کنن، اما لزوماً درمان نیستن.درمان قرار نیست زخممون رو پاک کنه؛ قراره کاری کنه تا اون زخم، دیگه فرمانده ی زندگی ما نباشه. این اپیزود در مورد ه
Episode 02 - The Architect of Dreams (معمار رویاها)
تروما فقط یک زخم نیست که ریشهاش تو گذشته ی ما باشه، یعنی داستان به همینجا ختم نمیشه. بلکه اثرش میتونه وارد انتخابها، رابطهها و حتی رویاهای امروز ما بشه. چیزی که یک روز برای محافظت از ما ساخته شده، کمکم دنیامون رو کوچیکتر میکنه؛ بعضی مسیرها رو خطرناک نشون میده، بعضی خواستهها رو غیرممکن و بعضی رویاها رو قبل از شکلگرفتن حذف میکنه. برای همین گاهی فکر میکنیم چیزی رو نمیخوایم، درحالیکه شاید
Episode 01 - Go back to Paris (برگرد به پاریس)
بعضی وقتها برای فرار از یک درد، فقط از یک آدم یا یک موقعیت فاصله نمیگیریم؛ کمکم از هر چیزی که ما رو یاد اون تجربه میاندازه هم دور میشیم. دنیامون کوچیکتر میشه و اسم این محدودیت رو میگذاریم آرامش، سبک زندگی یا انتخاب شخصی. فرض کن کسی از پاریس فرار میکنه چون برج ایفل اون رو یاد یک تجربه تلخ میاندازه؛ اما هرجا میره، چیزی شبیه ایفل پیدا میکنه و دوباره همون ترس زنده میشه، تا جایی که حتی یک د
Episode 06 – Mindfulness and Its Limits (محدودیتهای ذهنآگاهی)
و اما تو اپیزود آخر این فصل، درباره محدودیتها و ملاحظات ذهنآگاهی صحبت میکنیم؛ اینکه این ابزار، برای همه موقعیتها، و همه ی افراد، اون هم در یک سطح یکسانقابل استفاده نیست و در بعضی شرایط مثل اختلالات شدید روانی یا بحرانهای عاطفی حاد، میتونه نیازمند همراهی متخصص باشه. همینطور، به مقاومتهای ذهنی رایجی میپردازیم که باعث میشه ذهنآگاهی رو یا جدی نگیریم یا تو عمل نتونیم درست تجربهاش کنیم؛ در ن
Episode 05 - Beyond Mindfulness (آن سوی دروازهٔ ذهنآگاهی)
تو اپیزود پنجم درباره این صحبت میکنیم که چه فرقی بین زندگی کردن، و گرفتار شدن توی داستانهایی که ذهنمون مدام میسازه وجود داره؛ اینکه چطور میتونیم هویتمون رو از موفقیتها و شکستهامون جدا کنیم و در نهایت، با یه تمرین ساده اما عمیق، اولین قدم عملی رو به سمت ذهنآگاهی برداریم؛ فقط با یک تنفس آگاهانه.مهمان: لیلی محسنی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن
Episode 04 - Think Twice (درنگ کن!)
خیلی وقتها مشکل اصلی خودِ اتفاق نیست، مقاومتیه که ما در برابرش میکنیم. وقتی پذیرش نباشه، یا تمرین رو شروع نمیکنیم یا وسطش احساس شکست میکنیم. ذهنآگاهی قبل از هر چیزی یه «درنگ» یادمون میده؛ اینکه بین محرک و واکنشمون یه فاصله بندازیم، مخصوصاً وقتی تحت فشار، استرس، نشخوار فکری یا حتی بیماری و تغییرات بزرگ زندگیایم. بعضی وقتها نمیتونیم خودِ مشکل رو حل کنیم، اما میتونیم رابطهمون رو باهاش عوض ک
Episode 03 - Just Exprience (فقط تجربه کن)
تو اپیزود سوم از این فصل میفهمیم ذهنآگاهی اصلاً درباره مثبت فکر کردن نیست؛ درباره اینه که تجربه رو همونجوری که هست ببینی، بدون جنگیدن، بدون داستان ساختن. نه چیزی رو انکار کنی، نه اینکه ازش فاجعه بسازی. فقط ببینیش. شاید آرامش واقعی هم دقیقاً از همینجا بیاد؛ از نجنگیدن با فکرها، نه از زور زدن برای مثبت بودن و مثبت فکر کردن.مهمان: لیلی محسنی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ و
Episode 02 - Mindful Presence (حضور آگاهانه)
خیلی وقتها رنجی که احساس میکنیم، از خود زندگی نیست، بلکه از داستانهایی ساخته میشه که ذهنمون درست میکنه. ذهن آگاهی یه مهارته که کمک میکنه از این داستانها فاصله بگیریم، ذهنمون سبک بشه و بتونیم لحظه ی حال رو واقعا تجربه کنیم. تو این اپیزود داریم درباره دلیل اینکه چرا امروز بیشتر از همیشه به ذهن آگاهی نیاز داریم صحبت میکنیم و راهی رو نشون میدیم که دوباره به تواناییهای درونیمون دست پیدا
Episode 01 - The Gate to Mindfulness (دروازه ذهنآگاهی)
تو دنیایی پر از خبرهای بد و افکار درهم، ذهن ما بدونِ اینکه بفهمیم به انباری از قضاوتها و احساسهای مونده تبدیل میشه. ذهنآگاهی دعوتیه برای توقف، برای دیدن درون و شنیدن صدای ذهن، بدون قضاوت. تو اپیزود اول فصل جدید جافکری همراه خانم محسنی از مغز و ذهن میگیم، از رهایی از شلوغی افکار، و از اینکه چطور میشه ذهن رو از انبار به گذرگاه تبدیل کرد. ما میدونیم ذهن هم مثل جسم به پاکی نیاز داره؛ این فصل،
Episode 08 - Homo Sapiens Sapiens (انسان هوشمندِ هوشمند)
تو ایستگاه پایانی سفر تکامل، به خودمون میرسیم؛ به انسانِ هوشمندِ هوشمند، تنها گونهای که از دل میلیونها سال تاریخ رو زمین، خودش رو ادامه داد. تو این اپیزود، از انقلاب شناختی و تولد زبان و نمادگرایی صحبت میکنیم، از اضطرابِ آگاهی و توانایی فکر کردن به مرگ، از داستانهایی که برای بقا ساختیم، از پیوند دیرینهمون با سگها و از مسیری که ما رو از شکارچیهای آفریقایی به سازندگان تمدن رسوند. فصلی که با
Episode 07 - Homo Neanderthalensis (نئاندرتالها)
چهارصدهزار سال پیش روی زمین چه میگذشت؟ نئاندرتالها فقط غارنشینان زمختی نبودن! اونها شکارچیان حرفهای، زباندار، خلاق و اجتماعی بودند، با ژنی که هنوز تو بدن ما جریان داره. از تدفینهای معنوی تا فلوتهای استخوانی، از ابزارسازی دقیق تا مراقبت از معلولان، نئاندرتالها ما رو شگفتزده میکنند. این اپیزود، سفری به دنیای واقعی و شگفتانگیز نئاندرتالهاست!مهمان: دکتر حامد وحدتی نسب/ کاور آرت: شکیبا
Episode 06 - Homo Erectus (انسانِ راست قامت)
تو این اپیزود با انسان راست قامت (هومو ارکتوس) آشنا میشیم؛ انسانی که قدمت اون به حدود ۲.۲ میلیون سال پیش برمیگرده. اولین کسیه که آتیش رو کنترل کرده، شکار رو سازماندهی کرده و ابزارهای سنگی متقارن و حتی هنری ساخته. قراره از مسیر مهاجرت انسان از آفریقا تا آسیا، صحبت کنیم، از تغییرات ژنتیکی و رنگ پوست، از نقش آتیش تو تغذیه و خواب، و مهارتهای شکار و ابزارسازی انسان راست قامت. تو ادامه بررسی کنیم که چ
Episode 05 - Homo Habilis (انسانِ ماهر)
تو اپیزود پنجم، با انسان ماهر یا هومو هابیلیس آشنا میشیم. موجودی کوچیک و کوتاه قامت، اما با مغزی در حال تحول که به طور تاریخی به عنوان اولین سازنده ابزارهای سنگی مطرح شده بود، هرچند که حالا این عنوان رو از دست داده. در ادامه صحبت میکنیم از بررسی کشفیات لوئیس و مری لیکی، پیچیدگیهای مغزی، و مسیر تکامل انسانریخت ها تا انسان راستقامت، تصویری جذاب از دو میلیون سال پیش آفریقا.مهمان: دکتر حامد وحدتی
Episode 04 - The oldest Hominins (قدیمیترین انسان ریخت)
تو این اپیزود سراغ اولین اجداد انسانیمون میریم؛ موجوداتی کوچیک و آسیبپذیر که روی دو پا راه می رفتند و دنیا رو از زاویهای تازه دیدن. میبینیم که چطور زندگی گروهی، ترس از شکارچیها و نیاز به بقا، اونها رو به همکاری و سازگاری وادار کرد. همین قدمهای ساده و ابتدایی بود که مسیر طولانی انسان شدن رو ساخت و راه رو برای گونههای بعدی هموار کرد؛ از جمله یکی از مشهورترین اونها، لوسی: نخستین سازندهی ابز
Episode 03 - Becoming Human (انسان شدن)
تو سومین اپیزود به سراغ لحظهای میریم که تاریخِ ما آغاز شد. جایی میون درختهای آفریقا، جایی که یکی از اجداد ما برای اولین بار روی دو پای خودش ایستاد. تو این گفتوگو، از نخستیها و میمونهای بزرگ میشنویم، از شباهت ۹۸.۶ درصدی ژنهای ما با شامپانزهها، از شستِ مخالف و دستهای گیرای ما، از نوزاد ناتوان انسان و مغزی که بیرون از رحم رشد میکنه، تا راز اصلی انسان شدن: راه رفتن روی دو پا.مهمان: دکتر حامد
Episode 02 – Darwin and the Secret of Survival (داروین و راز بقا)
تو این اپیزود از جافکری، به سراغ داروین و نظریهای میریم که جهانبینی بشر رو برای همیشه تغییر داد. نظریه ی انتخاب طبیعی. از سفر پنجسالهی داروین تا مفهوم نظریه در علم صحبت میکنیم، از راز بقا در دنیای موجودات تا رفتارهای ما انسانها در جوامع امروزی. سفری میکنیم از زیستشناسی تا جامعهشناسی. میفهمیم چرا ۹۰٪ از مردم «خاکستری»اند، چرا «تنوع»، کلید بقاست و چگونه طبیعت، بیاونکه آگاه به نظر برسه، م
Episode 01 - En Route to Evolution (آغاز سفر تکامل)
موضوع این فصل، چگونه انسان شدن ما از شیش و نیم میلیون سال قبل تا به امروزه. تو اپیزود اول به یکی از قدیمیترین، و بنیادیترین پرسشهای بشر برمیگردیم: ما از کجا اومدیم؟ از اسطورههای باستان تا نظریهی داروین، از گل نیلوفر و ریواس تا کشف فسیلها و ژنتیک، سفری میکنیم تو دل تاریخ فهم انسان از خودش. میفهمیم که تکامل فقط یک نظریه زیستی نیست، بلکه روایتیست از جایگاه ما در جهان و یادآو
Episode 04 - Golden Points on a First Date (نکات طلایی قرارِ اول)
اولین قرار عاشقانه جاییه که خیلیهامون اشتباه میکنیم. به جای لذت بردن از لحظه، میریم دنبال ارزیابی، قضاوت و بازجویی. اما هدفِ دیت اول یه چیز بیشتر نیست: بفهمی در کنار اون آدم حس خوبی داری یا نه. تو اپیزود آخر، با مصطفی دربارهی اشتباهات رایج دیت اول، ذهنیت درست، شنونده بودن، جذابیت واقعی و اینکه چطور “بهترین نسخه از خودمون” باشیم، صحبت میکنیم. دیت اول قرار نیست یه آزمون باشه، یه تجربهست. یه گف
Episode 03 - In Search of a Partner (در جستوجوی شریک عاطفی)
معمولا یکی از مهمترین سوالایی که تو زمینه روابط عاطفی پرسیده میشه اینه که شریک عاطفی خوب رو از کجا پیدا کنیم؟ اصلا آدمِ مناسب رو چطور پیدا کنیم؟ تو این اپیزود مصطفی در مورد تمامِ شیوههای پیداکردنِ شریک عاطفی صحبت میکنه. و البته از مزایا و معایب هرکدوم برامون میگه تا آگاهانهتر تصمیم بگیریم. اگر شما مجرد هستین و دوست دارید آدمِ ایدهآلِ خودتون رو پیدا کنید این قسمت یک نقشه بسیار خوب و عملی به شما
Episode 02 - Criteria for an Informed Choice (معیارهای انتخاب آگاهانه)
تاحالا شده با خودت رو کاغذ بررسی کنی برای انتخاب شریک عاطفی تو زندگی باید چه فاکتورهایی اولویتت باشه؟ معمولا از هر شخصی بپرسی که چه فاکتورهایی در انتخاب شریک عاطفی براش مهمه، یه لیستی داره و یکسری موارد براش اولویت هستن. اما یک بار برای همیشه، نه براساس نظرات شخصی، بلکه براساسِ نتایجِ تحقیقاتِ روانشناسی، معیارهای مهم تو انتخاب شریک عاطفی رو یاد بگیریم. تو این اپیزود قراره بفهمیم معیارهای مهم
Episode 01 - Money, Looks and Similarities in Relationships (پول، ظاهر و شباهت در رابطه)
براساس مطالعه ۸۰ ساله دانشگاه هاروارد، کیفیت روابط ما، مخصوصاً رابطه عاطفی، اصلیترین عامل تعیینکننده سطح شادکامی در ماست . پس باید خیلی حواسمون جمع باشه که به چه کسی میگیم، شریک عاطفی. تو اپیزود اول این فصل قراره صحبت کنیم که چطور معیارهای هوشمندانهای برای انتخاب شریک عاطفی داشته باشیم و بعد بحث کنیم راجع به اینکه شبیهبودن سرگرمی و شخصیت، وضعیت مالی، شغل و جذابیت ظاهری چقدر در انتخ
Episode 06 - Bounded Rationality (عقلانیت کراندار)
تو دنیای ایدهآل ذهنی ما، تصمیمگیری یعنی جمعآوری تمام اطلاعات، مقایسه همه گزینهها و انتخاب بهترین مورد. اما تو دنیای واقعی، وقت و انرژی و اطلاعات ما محدوده. اینجاست که به جای «عقلانیت کامل»، به چیزی میرسیم که هربرت سایمون بهش میگه عقلانیت کراندار. یعنی ما به جای بهترین انتخاب ممکن، به اولین انتخاب قابلقبول بسنده میکنیم. چون مغزمون باید با منابع محدود، تصمیمهای سریع بگیره! مثلاً وقتی برای خر
Episode 05 - Imaginary Pattern Design (الگوسازی خیالی)
حتماً برات پیش اومده بعد از یک اتفاق، با خودت بگی: «از اول معلوم بود اینجوری میشه!» این همون سوگیری پسنگریه؛ تمایل ذهن به اینکه رویدادهای گذشته رو واضحتر و قابلپیشبینیتر از چیزی که واقعاً بوده، به یاد بیاره. مشکل اینجاست که ذهن ما فقط «واقعیت» رو ذخیره نمیکنه، بلکه با تکههای ناقص، یه داستان کامل میسازه. بعد اون داستان رو مثل یک فیلم واقعی، بارها پخش میکنه تا جایی که خودمون هم باورمون بشه
Episode 04 - Mental Accounting (حسابداری ذهنی)
جالبه بدونی که ما پول و منابعش رو همیشه یکجا نمیبینیم. ذهنمون برای هر چیز یک «حساب جدا» باز میکنه؛ حقوق ماهانه، پسانداز، پاداش، پول عیدی… هرکدوم رو هم جدا خرج میکنیم، حتی اگر همه از یک جیب باشه. این همون حسابداری ذهنی تو اقتصاد رفتاریه؛ یک خطای شیرین که باعث میشه با یک اسکناس، بسته به اینکه از کدوم حساب ذهنی اومده، تصمیم متفاوتی بگیریم. مثلاً پولی که از برنده شدن تو قرعهکشی به دست آوردهای
Episode 03 - The Architecture of Selection (معماری انتخاب)
بیشتر ما تصور میکنیم تصمیمهامون کاملاً آزادانه است، اما واقعیت اینه که چیدمان گزینهها میتونه مسیر انتخابهای ما رو تغییر بده. این همون «معماری انتخاب» تو اقتصاد رفتاریه؛ طراحی هوشمندانه محیط و شرایط، به شکلی که انتخابها به سمت نتیجهای دلخواه هدایت بشن، بدون اینکه آزادی فرد سلب بشه. از نحوه چیدمان منوی یک رستوران گرفته تا جایگذاری گزینهها تو یک فرم اینترنتی، تغییرات کوچک میتونن تأثیر بزر
Episode 02 - Economics, The Science of Motives (اقتصاد، علم انگیزهها)
اقتصاد فقط فرمول و نمودار نیست؛ علم انگیزههاست. علمی که به ما میگه چرا گاهی برای کارهای درست انگیزه نداریم و اصلا چطور میشه اون انگیزه رو ساخت. بعضی انگیزهها آشکار هستن برای ما؛ مثل شنیدن «تخفیف» یا «مجانی». اما بیشترشون تو لایههای پنهان ذهن شکل میگیرن. اینجاست که اقتصاد رفتاری وارد میشه؛ ترکیب اقتصاد و روانشناسی برای کشف راز تصمیمها. تو این اپیزود، از روشهایی صحبت میکنیم که انگیزه هامو
Episode 01 - Non-Economic Animal (حیوان غیر اقتصادی)
اقتصاددانهای کلاسیک سالها ما رو حیوانات اقتصادی تصور میکردند که همیشه منطقی، دقیق و بیاحساس تصمیم میگیرن؛ انگار که مغزمون مثل یک ماشین حسابه. اما اقتصاددانان رفتاری اومدن و گفتن: نه! آدما پر از احساس، عادت و سوگیری هستنن و همین ویژگیهاست که تصمیمهای ما رو شکل میده. باید بدونیم که ما آدمها همیشه منطقی تصمیم نمیگیریم؛ تصمیمهای بی منطقی میگیریم که پشتش دلایل منطقی وجود داره. مثلا گاه
Episode 03 - Fear and Anxiety Management (مدیریت ترس و اضطراب)
تو اپیزود قبلی درباره یکی از مهمترین ابزارهای مدیریت افسردگی حرف زدیم؛ نوشتن. حالا در ادامه این مسیر، توی این اپیزود قراره وارد بحث اضطراب بشیم؛ احساسی که خیلی از ما ایرانیها، چه داخل کشور چه خارج از اون، بهطور مداوم در بحرانها باهاش درگیریم. قبل از اینکه راهکارهای جدید رو معرفی کنیم، یکم درباره تفاوت ترس و اضطراب صحبت میکنیم؛ اینکه چطوری تجربهاش میکنیم، چطور باید بهش پاسخ بدیم، و چرا دونست
Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)
تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیقتر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترینها میتونه گیجکننده و بیاثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناختهشدهترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سالها پژوهش جیمز پنهبیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق
Episode 01 - Wounded by Uncertainty (زخمی از عدم قطعیت)
تو اپیزود اول، نشستیم پای گفتوگویی که از دل شوک و اضطراب شکل گرفت. از تجربهی جنگ، ترس، قطع اینترنت، و اون حس آشنای بیثباتی. قراره با هم یاد بگیریم چطور لیبل تازهای برای خودمون بسازیم؛ مثلاً «زخمی از عدم قطعیت». ببینیم چطور میتونیم وسط بحرانها به یک روتین مراقبتی برسیم؟ چطور از دل اتفاقاتی که رومون آوار شده، معنا بسازیم؟ و اصلاً چرا این معناسازی تا این اندازه حیاتیه؟مهمان: محمدجواد فروزان / ک
Episode 06 - Intimacies We Never Thought Of (صمیمتهایی که به آن فکر نکردهایم)
تو اپیزود های قبلی گفتیم که آقای باگاروزی در کتاب مهارتها و تکنیکهای افزایش صمیمیت ۹ تا بعد رو برای صمیمیت در رابطه برمیشماره. تا اینجا در مورد پنج تای اول این بعدها صحبت کردیم. تو اپیزود پایانی از این فصل، قراره در مورد چهارتا بعد باقی مونده یعنی صمیمیت معنوی، زیباشناختی، اجتماعی-تفریحی و نهایتا صمیمیت زمانی صحبت بکنیم، همچنین قراره یه جمع بندی کلی هم درمورد صحبت های این فصل داشته باشیم. 
Episode 05 - Stay in My Arms (در آغوشم بمان)
توی این اپیزود قراره بریم سراغ یکی از جنبههای هیجانیتر و جسمانیتر رابطه یعنی صمیمیت جنسی و جسمی. میخوایم با هم بررسی کنیم اصلاً چرا این نوع صمیمیت برای ما مهمه؟ چه نیازهایی رو در ما برآورده میکنه؟ و چطور میتونه کیفیت رابطه رو عمیقتر و زندهتر کنه. ما توی این اپیزود، نهتنها قراره این مفاهیم رو باز کنیم، بلکه به بایدها و نبایدهایی هم اشاره میکنیم که کمک میکنن این نوع صمیمیت رو بهتر بشناسیم
Episode 04 - The Courage to Be Vulnerable (شجاعت آسیبپذیر بودن)
تو این اپیزود قراره به یکی دیگه از ابعاد صمیمیت یعنی صمیمیت روانشناختی بپردازیم. اگه یادتون باشه، تو اپیزود قبلی دربارهی صمیمیت عاطفی حرف زدیم، ولی حالا میخوایم وارد لایهای بشیم که تجربهاش شجاعت زیادی میخواد؛ یعنی اینکه خودِ واقعیمون، با همهی ترسها، زخمها و خاطرات ناخوشایند، توی رابطه دیده بشه. این نوع صمیمیت آسون به دست نمیاد و زمان میبره، اما وقتی شکل بگیره، پایهی محکمی برای یه رابطه
Episode 03 - Intimacy Etiquette (آدابِ صمیمیت)
اگه اپیزود قبلی رو گوش کرده باشین، با هم مرور کردیم که قبل از ورود به یک رابطه، بهتره چه شناختی از خودمون و طرف مقابل داشته باشیم. ولی حالا… فرض كنيم وارد رابطه شديم؛ حالا چى؟ توی این اپیزود، با هم ميریم سراغ مهارتهایی که برای زنده نگه داشتن رابطه لازم داریم. همونطور که در اپیزود اول صحبت کردیم، یکی از اضلاع مثلث عشق، صمیمیت بود. قراره باهم از ابعاد مختلف صمیمیت صحبت کنیم. تو این اپیزو
Episode 02 - Red and Green Flags (پرچمهای قرمز و سبز)
تاحالا با خودت فکر کردی که رابطهی عاطفی سالم از کجا شروع میشه؟ من که میگم از خودِ ما. تو این اپیزود از جافکری، اول میریم سراغ ویژگیهایی که باید در خودمون بررسی کنیم تا آماده برای یک رابطهی عاطفی نسبتا کامل باشیم. بعد باهم میریم سراغ ویژگیهایی که در طرف مقابل میتونه نشونهی سلامت یا ناسالم بودن رابطه باشه. با کمک ردفلگها و گرینفلگها، که راجع بهشون صحبت میکنیم، یاد میگیریم چطور انتخابه
Episode 01 - The Golden Triangle of Love (مثلث طلایی عشق)
نظریهی «مثلث عشق» که رابرت استرنبرگ مطرحش کرده، یکی از معروفترین مدلها توی روانشناسی رابطهست. طبق این مدل، عشق از ترکیب سه بُعد مختلف ساخته میشه که راجع بهش تو این اپیزود مفصل صحبت میکنیم؛ آشنایی با این ابعاد میتونه کمکمون کنه رابطه ی عاطفیمون رو بهتر بشناسیم، بهتر بسازیم یا حتی نجاتش بدیم. قراره در کنار هم بفهمیم یک عشق نسبتا کامل چه ویژگیهایی داره و ما باید چه انتظاراتی از اون داشته ب
Episode 06 - Collagen, The Last Stop (کُلاژن، ایستگاه آخر)
تو مسیر تناسب اندام، فقط عدد وزن نیست که اهمیت داره… ظاهر پوست، انرژی روزمره، و حس کلیمون از بدن هم بخش بزرگی از داستانه. توی آخرین اپیزود این فصل، قراره با هم یکی از نادیدهگرفتهشدهترین متغیرها رو بررسی کنیم: کیفیت پوست. چطور کاهش وزن میتونه بدون افت کیفیت پوست باشه؟ چه عواملی باعث شل شدن پوست یا سلولیت میشن؟ و مهمتر از همه: چطور میتونیم از درون بدرخشیم، نه فقط روی ترازو؟ در انتها قراره یه
Episode 05 - Principles of Detoxification (اصول بهینه پاکسازی بدن)
تو این اپیزود میخوایم درباره یکی از پرحاشیهترین و جذابترین مفاهیم دنیای سلامت صحبت کنیم: دیتاکس یا پاکسازی بدن. آیا واقعاً بدن ما نیاز به سمزدایی داره؟ و آیا این کار میتونه به تناسب انداممون هم کمک کنه؟ خیلیها بعد از دیتاکس، حس سبکی، کاهش نفخ و حتی شروع کاهش وزن رو تجربه میکنن—اما پشت این احساس خوب، چه واقعیتی وجود داره؟ چطور بدون سختگیری، به بدنمون فرصت بازسازی بدیم و در عین حال به سلامت
Episode 04 - Sleep, A Lost Key (خواب، کلید گم شده)
تا حالا شده کلی ورزش کنی و رژیم بگیری، ولی نتیجه نگیری؟ شاید مشکل از جایی باشه که کمتر بهش توجه میکنیم: خواب. متغیر چهارم ایکس زون! خواب فقط برای استراحت نیست؛ یه ابزار قدرتمنده برای چربیسوزی، عضلهسازی و حفظ انرژی. کمبود خواب میتونه باعث افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش هورمون های سیری بشه، که نتیجهش افزایش اشتها و پرخوریه. از طرفی، خواب ناکافی تولید هورمون رشد رو کم میکنه و میتونه توانایی ب
Episode 03 - Hormones, The Hidden Rulers (هورمونها، فرمانروایان پنهان)
تو این اپیزود قراره درباره فرمانروایان نامرئی بدن صحبت کنیم: هورمونها. این پیامرسانهای شیمیایی تعیین میکنن چقدر انرژی داشته باشیم، چطور چربی بسوزونیم، عضله بسازیم و حتی چه احساسی داشته باشیم. اما چطور میتونیم با شناخت هورمونهامون، بدنمون رو در تعادل نگه داریم و سلامت بهتری داشته باشیم؟ نقش هورمونها در تناسب اندام ما چی میتونه باشه؟ تو این اپیزود قراره با هم به پاسخ این سوالها بپردازیممهمان
Episode 02 - Microbiome: The Hidden Friend (میکروبیوم: دوست پنهان)
تو این اپیزود قراره درباره یه دنیای مخفی توی بدنمون صحبت کنیم، دنیایی که بیشتر از چیزی که فکر میکنیم روی حال روحی، انرژی، تصمیمگیریها و حتی تناسب انداممون تأثیر داره. گات باکتریا یا باکتریهای روده فقط برای هضم غذا نیستن، اونا یه ارتش نامرئی هستن که سلامت جسم و ذهنمون رو کنترل میکنن و نقش مهمی توی چربیسوزی، متابولیسم بهتر و رشد عضلات دارن. چی بخوریم که این باکتریها رو خوشحال کنیم؟ چطور ازشون
Episode 01 - Reconsidering Lifestyle (بازنگری در سبک زندگی)
برام سوال شده بود که چرا بعضی از ما با وجود اینکه ورزش میکنیم یا حواسمون به رژیم غذاییمون هست، به تناسب اندام دلخواهمون نمیرسیم؟ دنبال یک کارشناس درست حسابی بودم که رسیدم به دکتر مهدی روستایی، اول قرار بود تنهایی و به عنوان یک مشاور تغذیه و ورزشی از تجربیاتش استفاده کنم اما بعد، گفتم چرا تو جافکری نه؟ چرا همگی پای صحبتهاش ننشینیم؟ دکتر روستائی دکترای تخصصی بیوشیمی و متابولیسم ورزشی از دانشگاه ت
Episode 09 - Wealth-Making Personality (شخصیت ثروت ساز)
ضبط با سیامک قاسمی تموم شده بود، تقریبا در مورد تمام موضوعاتی که میخواستم صحبت کرده بودیم اما یه سوال دیگه به ذهنم رسید، اینکه ما تا اینجا در مورد مفاهیم اقتصادی و مدیریت ثروتهامون صحبت کردیم اما شخصیت ثروت ساز چی؟ معمولا چه شخصیتی با چه ویژگیهایی به مراحل بالاتری از ثروت میرسه؟ دلم میخواست این سوال رو کسی به من پاسخ بده که به خاطر حرفهاش در طی ماه با افراد ثروتمند زیادی در ارتباطه. آخرین اپ
Episode 08 - Poor Billionaires (میلیاردرهای فقیر)
میدونی به چه کسی میگن میلیاردر فقیر؟ به اون کسی که سالها پیش با قرض و قسط یه خونه خریده اونم یه جای معمولی تو شهر، اما امروز همون منطقه دیگه معمولی نیست، خونه ی چند میلیونیش شده یه خونه ی چند میلیاردی! اما هنوز حقوقش کمه، به قدری که نمیتونه گذران کنه زندگی عادی خودش رو، یا اونکه امروز ماشینش در اثر تورم، بالای چند میلیارد تومن میارزه اما از پس هزینههاش برنمیاد. چون شرایط خیلی تغییر کرده. تو ای
Episode 07 - Riding on Inflation (تورم سواری)
از بین تمام کشورهای روی کره ی زمین، ایران از اون دسته کشورهاست که مردمش بیشترین سطح تورم رو تجربه میکنند. این حقیقت دردناکیه. تو این اپیزود اول بررسی میکنیم که تورم چی هست و چه ویژگی هایی رو به زندگی ما داده و بعد صحبت میکنیم که با داشتن چه مهارت یا مهارت هایی میشه در یک جامعه ی تورمی دووم آورد و درست تصمیمگیری کرد.مهمان: دکتر سیامک قاسمی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/
Episode 06 - Behavioral Traps in Investment (تلههای رفتاری در سرمایهگذاری)
خب، رسیدیم به اپیزود مورد علاقه ی خودم از فصل بیست و سه که حسابی برای انتشارش صبر کردم. تو این اپیزود ما به اقتصاد از منظر روانشناسی نگاه میکنیم. میخواهیم در مورد ده تله ی رفتاری آدمها در حوزه ی سرمایهگذاری صحبت کنیم و اشتباهاتی که باعث میشه سرمایهگذارهای خوبی نباشیم. مسلما آگاهی در مورد این موارد باعث میشه بدونیم برای اصلاح رفتار خودمون باید از کجا شروع کنیم. مهمان: دکتر سیامک قاسمی/ کاور آر
Episode 05 - Risk Management and Its Concepts (مدیریت و مفهوم ریسک)
رفقا تاحالا فکر کردید تعریف ریسک چیه؟ مفهوم ریسک از کجا میاد؟ بهترین روش مدیریت ریسک چیه یا چرا میگیم ریسک رو نباید مهار کرد و باید مدیریتش کرد؟ تو این اپیزود قراره باهم در مورد مدیریت و مفهوم ریسک خصوصا در فضای اقتصادی ایران صحبت کنیم. مهمان: دکتر سیامک قاسمی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحیبا تشکر از اسپانسر
Episode 04 - Investment Personalization (شخصیسازی سرمایهگذاری)
مسئولیت تصمیمگیری در مورد سرمایه گذاریهای ما با چه کسی هست؟ یعنی چه کسی اندازه ی ما میتونه به شرایط ما برای سرمایه گذاری واقف باشه و بعد برامون تصمیم هم بگیره؟ معلومه که ما! تو این اپیزود با سوال هایی مواجه میشیم که رفتار ماها رو در سرمایهگذاری از هم متفاوت میکنه و البته فکر کردن به جوابهاش، بهمون کمک میکنه راحت تر رسپی سرمایهگذاری خودمون رو پیدا کنیم. مهمان: دکتر سیامک قاسمی/ کاور آرت: شکی
Episode 03 - Investment Principles (اصول سرمایهگذاری)
تاحالا به این فکر کردی که ویژگی های شخصیتی ما تا چقدر روی نحوه ی سرمایهگذاریهای مالی ما اثرگذاره؟ مثلا ویژگی ترس یا جسارت در ما، چطور به مدیریت ریسکمون مسیر میده و شکل سرمایهگذاریهای ما رو دگرگون میکنه؟ تو این اپیزود میپردازیم به این موضوع که سرمایهگذاری، یک آینه ی تمام نما از شخصیت ماست و وقتی قبول کردیم سرمایهگذاری ما تابعی از شخصیت ماست، چه اصولی رو باید رعایت کنیم تا در ادامه، مسیر هوش
Episode 02 - Uncertainty in business (عدم قطعیت در بیزینس)
چرا ما به قطعیت داشتن یک نتیجه در برنامه ی بلندمدتمون علاقه داریم؟ اگر در دنیا قطعیتی وجود نداشته باشه ما باید چه جایگزینی برای برنامهریزی داشته باشیم؟ توی بیزنس هیچوقت نمیتونی از آینده مطمئن باشی. تصمیمهایی که امروز میگیری، همیشه نتیجهای که انتظار داری رو نمیده. اما چطور میتونیم با عدم قطعیت کنار بیایم و حتی ازش به نفع خودمون استفاده کنیم؟ توی این اپیزود درباره مواجهه با ابهام، ریسکها
Episode 01 - Basic economic concepts (مفاهیم اقتصادی پایه)
ما در جامعه ای زندگی میکنیم که با فشار مشکلات اقتصادی سنگین، بارها عقب میفتیم و گاهی از آرزوهامون دست میکشیم تا فقط بتونیم ادامه بدیم. این چند ماه احساس کردم لازمه کمی بیشتر در مورد اقتصاد به زبان ساده بدونیم. مطالعات و تجربیات ما به عنوان شخصی که در یک اقتصاد تورمی زندگی میکنه کافی نیست، تجربیات کم ما، باعث میشه تصمیمگیری و مدیریت خوبی در شرایط بحران نداشته باشیم. این فصل به ما کمک میکنه با
Episode 10 - Rebuilding the Thinking Machine (بازسازی ماشین فکر)
تو این فصل یاد گرفتیم که ذهنمون، یا همون ماشین فکر، مثل یه دستگاه پیچیدهست که اگه درست بازسازی و تنظیمش کنیم، میتونیم خیلی بهتر تو بازی زندگی عمل کنیم. تو اپیزود آخر، قراره همه چیزایی که درباره حس و احساسات، منطق، شهود، باورها، اعتقادات، مشاهده، تفکر، هوش، خلاقیت و اقدام یاد گرفتیم رو کنار هم بذاریم و یه تصویر کامل ازشون بسازیم. این قسمت قراره نشونمون بده چطور میشه با تغییر و بهبود الگوهای فکری
Episode 09 - Decision, Action, and Execution (تصمیم، اقدام و انجام)
تصمیمگیری، نقطهی عطف تبدیل اندیشه به عمله، و اقدام و انجام، پلهای رسیدن به موفقیت هستند. تو این اپیزود، به بررسی عمیق این سه عنصر حیاتی میپردازیم که مسیر تحقق رؤیاها رو هموار میکنن. از شناخت موانع تصمیمگیری تا کشف راههای غلبه بر تعلل و تردید، این سفر به ما یاد میده چطور از مرحلهی تفکر به عرصهی عمل پا بذاریم. در این اپیزود، رمز و راز تبدیل ایدهها به دستاوردهای ملموس رو مرور میکنیم و درک
Episode 08 - From Intelligence to Creativity (از هوش تا خلاقیت)
هوش و خلاقیت، دو نیروی شگفتانگیز فکر و ذهن انسان هستند که در تعامل با همدیگه، افقهای نامحدودی رو پیش روی ما روشن میکنند. تو این اپیزود، به کاوش در مرزهای هوش و خلاقیت میپردازیم و یاد میگیریم که چطور این دو توانمندی میتونن همدیگه رو تقویت کنند. از شناخت انواع هوش تا کشف راههای پرورش خلاقیت. این قسمت از جافکری باعث میشه ما بفهمیم چطور از ظرفیتهای پنهان ذهنمون برای خلق ایدههای نو و راهحله
Episode 07 - From Observation to Thinking (از مشاهده تا تفکر)
مشاهده و تفکر، دو بال پرواز ذهن در مسیر شناخت و آگاهی هستند. تو این قسمت، سفری عمیق به دنیای ادراک و اندیشه خواهیم داشت و خواهیم آموخت که چگونه از سطح سادهی مشاهده به لایههای عمیقتر تفکر حرکت کنیم. تو این اپیزود، مسیر تبدیل مشاهدات خام به بینشهای ارزشمند رو کشف میکنیم و یاد میگیریم که چطور با تقویت مهارتهای مشاهده، پرسشگری، پاسخجویی و تفکر، درک عمیقتری از خودمون و جهان پیرامونمون به
Episode 06 - Faith & Culture (اعتقاد و فرهنگ)
اعتقادات و فرهنگ، مثل ریشههای عمیق درخت هویت ما هستند که در خاک ناخودآگاه ذهن ما نفوذ کردن. تو این اپیزود، به کاوش لایههای زیرین باورهامون میپردازیم - جایی که فرهنگ و اعتقادات اساسی ما شکل میگیرن و به عنوان قطبنمای درونی، مسیر تصمیمات شهودی ما رو تعیین میکنند. قراره صحبت کنیم که چگونه میراث فرهنگی و اعتقادی ما، در لحظات حساس زندگی، بدون اینکه حتی متوجه باشیم، انتخابهامون رو هدایت میکنن
Episode 05 - Our Library of Beliefs (کتابخانه ی باورهای ما)
باورها و اعتقادات، عینکهای نامرئی ذهن ما هستند که دنیا رو از پشت اونها میبینیم. این اپیزود به ما یاد میده چطور این عینکها را بشناسیم، پاکشون کنیم و در صورت لزوم تغییرشون بدیم. باهم یاد می گیریم که با درک عمیقتر از نقش باورها تو زندگیمون، چگونه مسیر موفقیت و شادی واقعی رو هموارتر کنیم و برای تحول ذهنی و ساخت یک زندگی پربارترِ مبتنی بر باورهایی قوی تر، باورهای فعلیمون رو بازآفرینی کنیم و دنیا
Episode 04 - Logic and Intuition (منطق و شهود)
غالب کارهایی که روزانه انجام میدیم توسط شهود (یا عقل ناخودآگاه) ما انجام میشه و جالب اینجاست که این شهود از ترکیب نتیجه تجربیات همه ی اجدادمون، تربیت والدین ما، و تلاش و تعاملات خودمون تا به امروز حاصل شده. تو این اپیزود، به نقش شهود در کنار منطق (به عنوان بخش خودگاه عقل) میپردازیم و یاد میگیریم که چطور میتونیم از این دو قدرت به طور موثر و هماهنگ، برای بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به اهدافمون استف
Episode 03 - Intellect: The Engine of Discernment (عقل، موتور تشخیص و تصمیم)
تو این اپیزود، به بررسی نقش عقل به عنوان موتور قدرتمند تشخیص و تصمیمگیری میپردازیم و با هم یاد میگیریم که چطور عقل به ما کمک میکنه تا بعد از شناخت مرحله به مرحله دنیای هست ها و هستی ها، حقیقت رو از غیر حقیقت، و درست رو از اشتباه و راست را از دروغ، تشخیص بدیم. ما با مثالهای کاربردی و ملموس، به اهمیت این قوه شگفتانگیز در زندگی روزمره میپردازیم. اگر قصد دارید با قدرت تشخیص عقل و نقش اون در تص
Episode 02 - Emotion Reconstruction (بازسازی احساسات)
چرا من از خوردن غذای سالم لذت نمی برم؟ چرا من انگیزه ی لازم، برای ورزش و فعالیت فیزیکی ندارم؟ چرا من برای تلاش و مطالعه زیاد آماده نیستم؟ چرا؟ یکی از مهمترین ابزارهای جعبه ابزار فکر، مهارت بازمهندسی احساسات منفی، مخرب، و ناخوشایند، و جایگزینی اونها با احساسات سازنده، انرژی بخش، و خوشاینده. تو این اپیزود یاد میگیریم که چگونه احساسات اشتباه و منفی رو پیرایش کنیم، احساسات خوب رو تقویت کنیم و اح
Episode 01 - Self, Senses and Emotions (خود، حواس و احساسات)
احساسات، مهمترین بخش دنیای فکر محسوب میشن؟ چرا همه ی افکار ما به یک تجربه احساسی متصله؟ آیا پایه همه تصمیمات ما منطق و استدلاله یا احساسات؟ حواس و احساسات زیربنای تمام افکار انسانه و آشنایی با اونها یکی از ضرورت های زندگی ما محسوب میشه. احساسات ما، اعم از خوشایند و ناخوشایند، ترکیبی از حسهای فیزیکی، شیمیایی، روانی و شناختیه که در اولین تجربه تعامل ما با محیط و اطرافیانمون در هر موضوعی، شکل گرفته
Episode 06 - Team Building (تیم سازی)
تو آخرین اپیزود این فصل قراره در مورد تیم سازی صحبت کنیم. اینکه چطور باید تیم سازی کرد، چطور افراد جدید رو به تیم خودمون اضافه کنیم، چطور اونها رو در مسیر اهدافمون قرار بدیم و چطور کمک کنیم که با هم رشد کنیم. نحوه ی درست بازخورد ما به اعضای تیم باید چطور باشه و از همه مهمتر، اینکه چطور به اونها نشون بدیم ظرفیتشون، بیش از اون چیزی ست که بهش فکر میکنند...مهمان: حمید محمودزاده / کاور آرت: شکیبا پیام
Episode 05 - Redefining Products (بازتعریف محصول)
آدم ها به خاطر محصولی که ما می فروشیم به ما پول نمیدن، اونها به خاطر نتیجه ای که محصول ما براشون ایجاد میکنه، بهمون پول میدن. پس مهمه که ما محصولی رو بفروشیم که بشه ازش استفاده ی موفق داشت. بهترین محصولات رو کسانی ساختن که سعی کردن اول نیاز خودشون و برطرف کنند. تمرکز، ساده فکر کردن، گرفتار امکانات زیاد نشدن و… کمک می کنه شما یک محصول فوق العاده بسازید که آدمها هم عاشقش بشن. تو این اپیزود در
Episode 04 - Customer’s Success (موفقیت مشتری)
درآمد کسب وکار از مشتریه. برند بدون مشتری معنا نداره. در اصل مشتری ستون یک کسبوکاره! اما چه زمانی یک مشتری با ما میمونه؟ زمانی که موفق بشه، مشتریای که محصولی یا خدمتی از شما میگیره و استفاده نمیکنه، هیچ ارزشی برای کسب وکار شما خلق نمیکنه، اونکه استفاده می کنه اما درست استفاده نمی کنه باز کسی نخواهد بود که شما رو به دیگران توصیه کنه، اما اونکه با درست استفاده کردن از محصول یا خدمت شما، موفق
Episode 03 - The Factory of Sale (کارخانه فروش)
همونطور که میدونین، فروش، قلب هر کسب و کاری محسوب میشه. بهترین محصولات بدون فروش تو انبارها خواهند پوسید، بهترین استعدادها بدون فروش، فرقی با بیاستعدادها نمیکنند. فروش پول خلق میکنه، پول ثروت و ثروت، آبادی و آبادانی. درک دقیق مفاهیم فروش به ما کمک میکنه که در مسیر کسب و کار خودمون پیشرو باشیم. حتی ما به عنوان یک کارمند با داشتن مهارت فروش، تخصصمون رو بهتر و گرونتر میفروشیم. بخش فروش هر کسب
Episode 02 - Networking and Marketing (بازارسازی و بازاریابی)
اون قدیمها که برای ورود به بازار، یه مغازه ی دو نبش وسط بازار کفایت میکرد، هزینه های زیاد برای تبلیغ تو مجلات و روزنامهها، خصوصا برای افرادی که پولی برای تبلیغات نداشتن، حسابی سخت و طاقت فرسا بود.اما امروز، به لطف موتورهای جستجو و رسانه های اجتماعی داستان به کل تغییر کرده، و پادشاهی محتوا به همگان تو دنیای کسب و کار ثابت شده ست. خلاقیت به علاوه ی محتوای خوب، نتیجه ی ایده آل رو می سازه. تو این ا
Episode 01 - Attitude in Business (نگرش در کسب و کار)
این فصل با چه موضوعی قراره شروع بشه؟ با موضوع نگرش در کسب و کار. بررسی روی موفقیت یا عدم موفقیت هزاران کسب و کار، به ما نشون میده که صاحبان کسب و کاری که درک درستی از اولویت داشتند، اغلب جزء برنده ها بودن و اونهایی که این مفهوم رو دقیق درک نکردند، با چالش های جدی تو کسب و کارشون مواجه شدند. دونستن مفاهیم اصلی در کسب و کار نگرش ما رو به کسب و کار تغییر میده و تغییر نگرش یعنی تغییر رفتار، تغییر رفتا
Episode 06 - Sustainable Relationship (رابطه پایدار)
تا این جا، ما فهمیدیم دلبستگی چیه، احساسات چه نقشی در زندگیمون دارن، چطوری میشه ارتباط برقرار کرد و در دعواها، مخصوصا دعواهای مرتبط با نیازهای جنسی به ما چه میگذره. تا این نقطه اگر رابطهی پر تنشی داریم، میتونیم تنش رابطه رو پایین بیاریم و احساس دلبستگی بینمون رو صفا بدیم. حالا سؤال مهمی که اپیزود شش میخواد بهش پاسخ بده اینه که چیکار کنیم که این تغییرات پایدار باشه؟ چیکار کنیم که کیفیت
Episode 05 - Physical & Sexual Relationship (رابطه فیزیکی و جنسی)
اپیزود پنجم، یه جورایی ادامهی اپیزود چهارمه. همچنان قراره راجع به ساختار دعوا و جراحتهای دلبستگی صحبت کنیم و البته که یکی از موضوعاتی که میتونه جراحتهای عمیق دلبستگی به جا بذاره، بحث رابطهی فیزیکیه. از لمس دستها گرفته، تا بوسه، تا آغوش و تا رابطهی جنسی. توی این اپیزود، قراره با لنز دلبستگی به رابطهی فیزیکی و جنسی نگاه کنیم، نه نگاه سکسولوژی. خیلی از چالشهای رویِ تختِ ما، منشأ دلبستگی دارن
Episode 04 - Why do we Fight? (چرا دعوا می کنیم؟)
در اپیزود چهارم، میریم سراغ اینکه در دعوا، به ما چی میگذره. چه به خاطر سوء تفاهمهای کلامی و غیر کلامی، چه به خاطر هرچیز دیگری، اون چیزی که عمیقا درونمون رو برافروخته میکنه چیه. دعواها به خاطر تفاوتهای ما نیست. دعواها به خاطر برطرف نشدن یا تهدید نیازهای دلبستگیمونه. در یک کلام، اپیزود چهارم، راجع به پیکربندی دعواست. اینکه چی میشه که دعوا میشه، چیکار میشه کرد که کمتر دعوا بشه و بعد از هر دعوا
Episode 03 - A Way to Communicate (راهی برای ارتباط)
هرجا صحبتی از هر نوعی از رابطه است، چه رابطهی عاشقانه، چه رابطهی معلم شاگرد، چه رابطهی سیاستمدار و مردم، چه رابطهی پزشک و بیمار، یکی از مهمترین سؤالها اینه که با چه ابزاری و چطوری میتونیم مطمئن باشیم که پیامهایی که بینمون رد و بدل میشه، هم درست ارسال میشه و هم درست دریافت میشه. کم دعوا نداشتیم توی زندگیمون که وقتی در آرامش مرورش کردیم، فهمیدیم که صرفا یک سوء تفاهم بوده. در اپیزود سوم،
Episode 02 - Feelings and Scars of Attachment (احساسات و زخم های دلبستگی)
احساس، پیچیدهتر از منطق و خِرد عمل میکنه. جای پردازشش حتی متفاوته با جای پردازش منطق. شما ممکنه بتونی منطق رو در سنین بالا آموزش ببینی و حکیم، خردمند و دانشمند بشی، ولی کدهای احساسی، از زمانی که حتی قدرت تکلم نداشتیم، در حال نوشته شدن بودند و واکنشهای خودکار بدن به موقعیتهان. در اپیزود دوم، با احساس آشنا میشیم، به کلیشه و توهم اینکه مردها بیشتر منطقی هستند و زنها بیشتر احساسی میپردازیم و نق
Episode 01 - Affection (دلبستگی)
برای سالهای طولانی، هرکسی تلاش کرده تا عشق رو تعریف کنه ولی هیچ تعریفی، اونقدری که باید، ذهنها رو آروم نمیکرده. در یک نقطهای، همه پذیرفتیم که عشق از اون دست مفاهیمیه که میشه راجع بهش توضیح داد، ولی نمیشه تعریفش کرد. هر کس عشق رو یک جور میبینه. تا اینکه در صدهی گذشته، فردی به نام جان بالبی مفهومی از دلبستگی ارائه داد که امروز خیلی از ما میتونیم بهش اشاره کنیم و بگیم اگر عاشقتم، یعنی دلبسته
Episode 06 - Knowing Real Goals (شناخت اهداف حقیقی)
تو آخرین اپیزود از فصل نوزده قراره به نشونه های اهداف واقعی و غیر واقعی بپردازیم. به این سوالهای اساسی که من از زندگی چی میخوام؟ دلیل توقف یا جلو نرفتن من تو زندگیم چیه؟ و اینکه چطور میتونم به این سوالها پاسخگو باشم. راه پر پیچ و خمی رو طی کردیم تو این شیش اپیزود، با من و خانم محسنی همراه باشید.مهمان: لیلی محسنی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی:
Episode 05 - Obstacles to Self-Acceptance 2 (موانع خودپذیری ۲)
سلام رفقا، تو این اپیزود باز هم از موانع خودپذیری و خودباوری صحبت میکنیم که در ادامه ی مطالب اپیزود قبله، از اعتیاد به احساس تایید صحبت میکنیم و در ادامه از احساس یاس و بی انگیزگی تا متوجه بشیم، چطور میشه در این راه انگیزه های از دست رفته رو بازیابی کرد... با ما در جافکری همراه باشید.مهمان: لیلی محسنی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وط
Episode 04 - Obstacles to Self-Acceptance (موانع خود پذیری)
چقدر برای گفتن این جمله صبر کردم! سلام به شما یک میلیون شنونده ی عزیز جافکری، تو این اپیزود قراره باهم در مورد موانع خودباوری و خودپذیری صحبت کنیم. اینکه چه چیزهایی باعث میشه ما خودمون رو خیلی قبول نداشته باشیم. از اساسی ترین مانع که شرطی شدن مغز هست صحبت میکنیم تا موضوعاتی مثل غلبه بر شرطی شدن، احساس گناه، سندروم نجات و رنج خیالی... این اپیزود، اپیزود مورد علاقه ی من در این فصله. مهمان: لیلی مح
Episode 03 - Tools to Learn One’s Self (ابزارهای شناخت خود)
چگونه خودم رو بیشتر بشناسم؟ تو این اپیزود قراره به معرفی ابزارهایی برای شناخت خویشتن بپردازیم، مثلا اینکه چطور میشه از احساس حسادت به عنوان یک راهنما استفاده کرد و موفقیت دیگران چطور ابزار یا عاملی برای فهمیدن بیشتر خودمون میشه. با دقت گوش کنین که این اپیزود میتونه حسابی بهتون کمک کنه.مهمان: لیلی محسنی/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ضبط: جیمکس/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا
Episode 02 - Discovering Interests (کشف علاقهها)
من به چه چیزی علاقه دارم؟ چطوری این رو بفهمم؟ چطور علایق خودم رو دنبال کنم و به علایق خود احترام بذارم... تو دومین اپیزود از فصل نوزده، قراره به کشف علاقهها بپردازیم. خانم محسنی تلاش میکنه با یک سری سوال، من رو به چالش بکشه، از پاسخهای من، سرنخ های تازه بهم بده تا منشا علاقههای خودم رو پیدا کنم. البته که شما در حین شنیدن این اپیزود باید پاسخهای خودتون رو مرور کنید و تلاش کنید با الگوهایی که
Recommended
صداستان: ساعتی با موسیقی
Becoming: HER with Nikki Spoelstra
Exposing Workplace Bullying
Everyday AI Made Simple - AI For Everyday Tasks
FemTech Focus
Not Too Sensitive - Empowering Highly Sensitive People (HSPs) To Own Their Sensitivity
Mother Daughter Relationship Show
Skin Deep MDs with Dr. Mamina Turegano, Dr. Lindsey Zubritsky and Dr. Jenny Liu
girl talk 🎧🫧
Booked, Blonde & Busy w/ Olivia Ponton
LOVE SOMEONE with Delilah
Classical Christian Education
