Es Como Mi Hermana
Es Como Mi Hermana es un podcast en español para mujeres que quieren dejar de sobrevivir y empezar a vivir con mayor plenitud. Raquel y Paola Lanetti combinan educación emocional basada en evidencia, como la teoría polivagal y el apego seguro, con una espiritualidad terrenal. El espacio ofrece un refugio de seguridad emocional y acompañamiento fraterno para sanar y reconstruir la vida desde el propio poder. La promesa es sostener a la oyente mientras aprende a sostenerse a sí misma.
Episodes
El precio de ser feliz. ¿estás cargando con el sufrimiento de otros?
¿Alguna vez has sentido culpa por mejorar tu vida? Analizamos las lealtades invisibles que frenan tu propio bienestar.A menudo, nuestro cerebro asocia el éxito con una traición hacia nuestro entorno, creando lo que llamamos lealtades invisibles. En este episodio, desglosamos por qué nos sentimos culpables al alcanzar nuestras metas y cómo este sabotaje personal nos mantiene estancados.Entender est
Caos vs. Ciencia: ¿Cómo encontrar el equilibrio para sanar?
¿Es posible encontrar sanación emocional en medio del caos cotidiano? Analizamos cómo integrar la ciencia y la calma en tu vida.A veces, la vida parece un rompecabezas imposible de resolver, especialmente cuando intentamos equilibrar nuestras responsabilidades con nuestra propia salud mental. En esta charla, exploramos cómo la ciencia puede ser una aliada inesperada para entender nuestras reaccion
El síndrome del salvador: ¿por qué te sientes solo siendo el apoyo de todos?
¿Te sientes la persona que siempre ayuda pero que se queda sola cuando necesita apoyo? Descubre cómo tu sistema de defensa emocional puede estar alejando a quienes te rodean.Analizamos por qué, a pesar de ofrecer siempre buenos consejos y estar disponible, las personas tienden a distanciarse cuando tú eres quien enfrenta problemas. No se trata de mala suerte, sino de una dinámica inconsciente dond
Ser empática no es aguantar maltrato (así se pone el límite real)
¿Sientes que el malestar de los demás te absorbe la energía? Hablamos sobre el contagio emocional y por qué no tienes que tolerarlo.A veces, el malestar de personas cercanas parece pegarse a nuestra rutina, afectando nuestro ánimo sin que nos demos cuenta. En este episodio, analizamos por qué ocurre este fenómeno y cómo el contagio emocional condiciona nuestra paz diaria, cuestionando esa idea imp
El mito de Disney: ¿las mariposas en el estómago son realmente ansiedad?
¿Eres la amiga que da los mejores consejos de relaciones, pero a la hora de la verdad siempre termina repitiendo los mismos patrones tóxicos? En este episodio desarmamos el mecanismo psicológico que te hace tropezar con la misma piedra y te explicamos por qué tu cerebro confunde la ansiedad con amor verdadero.Hablamos sobre cómo tu sistema nervioso busca la familiaridad del caos (aunque te haga da
¿Por qué te quedas en blanco en una pelea? (Tu sistema no está roto)
¿Alguna vez sientes que "te vas" mentalmente cuando alguien se enoja contigo o discutes con tu pareja? No es que no te importe, es tu sistema nervioso protegiéndote como aprendió a hacerlo desde niña. En este episodio de Es Como Mi Hermana hablamos de disociación, respuestas automáticas al estrés (lucha, huida, congelamiento y complacencia) y por qué tu cuerpo reacciona antes que tu mente. Basado
Por qué repites los mismos errores en el amor: los 4 apegos explicados
¿Te preguntas por qué repites siempre los mismos patrones de relación? Aprende a identificar los cuatro tipos de apego para sanar tus vínculos.En este episodio exploramos cómo nuestras experiencias tempranas moldean la forma en que nos conectamos con los demás hoy. A menudo, nuestras heridas emocionales actúan como un mapa invisible que dirige nuestras elecciones amorosas, pero entender esta dinám
Adiós a la culpa: El método para avanzar tras un tropiezo (Parte 3)
¿Sientes que retrocediste? Aprende por qué un tropiezo no borra tu superación personal ni define tu valor como persona.Esta conversación profunda explora cómo mantener la calma cuando sentimos que nuestras metas se alejan. Si alguna vez te has sentido frustrado por no avanzar al ritmo esperado, este contenido es para ti. Analizamos la importancia de entender que el camino hacia la superación perso
¿Por qué no puedes parar? La ocupación como escondite (Parte 2)
¿Alguna vez te has dado cuenta de que no puedes parar? 🏃♀️ Trabajas, atiendes a todo el mundo, llenas cada minuto… y aun así sientes que algo dentro de ti no se calla. En este episodio, la segunda parte de nuestra trilogía sobre hábitos y defensa, hablamos de la evitación: esa forma de escapar de lo que nos duele a base de estar ocupadas, de sentirnos indispensables y de hacer ruido para no escuc
¿Por qué no puedes parar? La biología de la culpa y el miedo al autocuidado (Parte 1)
¿Alguna vez te has sentado en el sofá a descansar y, de repente, una ansiedad enorme te obliga a levantarte? No estás sola: es tu sistema nervioso en modo supervivencia, y la teoría polivagal lo explica.En este episodio arrancamos la Trilogía Hábitos de Defensa desmontando la mentira de la productividad. Hablamos de biología de la culpa, de por qué tu cerebro confunde descanso con pánico, y de her
DARVO: La técnica de manipulación para nunca pedir perdón
¿Alguna vez intentaste hablar de algo que te dolió y terminaste pidiendo perdón tú? En este episodio desenmascaramos la técnica DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) y la famosa falacia del "y tú más" (whataboutism). Explicamos cómo funciona esta dinámica de manipulación evasiva, por qué la gente la usa por puro miedo a asumir responsabilidades y cómo afecta a las relaciones de pareja,
¿Tienes MIEDO AL RECHAZO o miedo a que te conozcan? (Cómo superarlo)
¿Te ha pasado que prefieres alejarte de la gente antes de que tengan la oportunidad de conocerte? ¿O cambias tu forma de ser para encajar?En este episodio analizamos la delgada línea entre el miedo al rechazo y el miedo a ser percibida (miedo a que te vean). Hablamos de cómo las experiencias de la infancia, las teorías del apego y la teoría polivagal moldean cómo reacciona tu sistema nervioso ante
Por qué no tienes que AMAR tu cuerpo: La trampa del amor propio y el Body Neutrality
¿Sientes la presión de tener que "amar agresivamente" tu físico para demostrar que tienes buena autoestima? En este episodio te explicamos por qué el amor propio a la fuerza es una trampa y cómo la neutralidad corporal (body neutrality) puede devolverle la paz a tu mente. No tienes que ir de 0 a 100 con tu cuerpo de la noche a la mañana. Paola nos comparte de forma muy honesta su proceso tras una
Aprende a sostenerte: Los 4 pilares de la autoestima y el arte de decir NO
¿Te has sentido vacía porque tus acciones no te honran? ¿Dices que sí a cosas que en realidad no quieres solo por complacer o por ansiedad?En este episodio, Raquel y Paola abren su corazón para explicar, de la forma más sencilla y práctica, cómo se interconectan las creencias, los valores y la autoestima en nuestro día a día. Paola nos comparte desde su propia experiencia cómo la baja autoestima t
Estafas emocionales: Respondiendo tus preguntas comiendo dulce en la sala.
El 90% de las respuestas que buscas en Internet para calmar tu angustia solo están alimentando tu obsesión. En este episodio especial nos sentamos en la sala a comer bandejas de Panadería Sánchez Artesanos en Alicante, mientras desmantelamos los peores errores que cometes cuando te sientes sola...El problema allá afuera es que cuando estás vulnerable, buscas soluciones donde no las hay y terminas
¿Obsesionada con el porqué? Crea tu propio cierre
¿Sigues esperando que esa persona (o ese trabajo) se digne a darte una explicación para por fin poder sanar? Spoiler de hermana: Te vas a morir esperando. En este episodio venimos a desmontar el gran mito de las películas: el famoso "cierre". Ninguna explicación ajena te va a liberar del dolor; la sanación real es una decisión que tomas tú contigo misma frente al espejo. Nos desnudamos contándote
La mentira de la autoestima: ¿Por qué fingir que te amas no funciona?
En este episodio de Es como mi hermana, nos sentamos en el parque (con bichos incluidos) a desnudarnos el alma sobre la autoidentidad y el poder real de cómo nos vemos a nosotras mismas. Te explicamos el famoso triángulo psicológico de pensar, sentir y actuar, y cómo es de fácil quedar atrapadas en bucles tóxicos que confirman nuestras peores inseguridades. Además, abrimos el baúl de los recuerdos
¿Guerra interna? Por qué te hablas tan mal y cómo cambiarlo
¿Alguna vez te has sentido en guerra constante con tu propia mente? En este episodio de Es con mi hermana, nos ponemos reales y vulnerables. Paola y Raquel abren el espacio para conversar sobre algo que todas hemos vivido: el diálogo interno negativo, la búsqueda de una "felicidad perfecta" que no existe y el agotamiento de intentar llenar las expectativas de los demás.A través de anécdotas person
¿Por qué siempre atraes a personas que no saben cuidarse? (Y cómo dejar de hacerlo)
"Si tengo que explicarte por qué me duele, ya no quiero que lo entiendas".¿Te suena? Hoy desmenuzamos el hábito de justificar nuestra existencia y nuestros límites. Como mujeres, nos han enseñado que para ser "buenas" debemos ser comprensivas, pero a menudo, esa "comprensión" es el camino directo al auto-abandono.Acompaña a Raquel y Paola en esta conversación donde unimos psicología basada en evid
¿Atrapada en el pasado? Cómo mirar el retrovisor sin chocar tu presente.
¿Alguna vez has sentido que tu pasado es un ancla que no te deja avanzar? En este episodio, nos sentamos a conversar sobre una de las herramientas más valiosas para tu sanación: la capacidad de visitar tu historia sin quedarte a vivir en ella.Te explicamos por qué el pasado no debe ser una condena, sino un "catálogo de opciones". A través de la analogía del retrovisor, entenderemos juntas cómo obs
Límites que liberan: Cómo dejar de ser manipulable y empezar a cuidarte
¿Sientes que poner un límite es como levantar un muro o empezar una guerra? En este episodio, te enseñamos que los límites son, en realidad, la forma más alta de autocuidado y respeto hacia ti misma. Exploramos por qué nos cuesta tanto decir "no", cómo nuestras heridas de infancia influyen en nuestras relaciones actuales y cómo puedes empezar a construir puertas que protejan tu paz sin aislarte de
De tocar fondo a recuperar tu dignidad: Herramientas de autocuidado
¿Alguna vez has sentido que has caído en un pozo emocional del que no sabes cómo salir? En este episodio, te acompañamos a transitar "el hueco". Hablamos de cómo la ira, la vergüenza y el autocuidado son las herramientas reales para reconstruir una vida con dignidad y autenticidad. No estás sola en el fondo; estamos aquí para ayudarte a subir.Lo que aprenderás en este episodio:El concepto del "Hue
Celebrando el breakdown: Cómo convertir el caos en un espacio de seguridad y poder.
¡Bienvenida a casa, hermana! En nuestro primer encuentro oficial, Raquel y Paola abrimos el corazón para hablar de algo que rara vez se explica con honestidad: la fuerza que nace cuando una mujer sostiene a otra en su momento más oscuro.A través de la lente de la ciencia emocional y una espiritualidad con los pies en la tierra, hoy celebramos los aniversarios que realmente importan: esos breakdown
Bienvenidas a Es Como Mi Hermana (Trailer)
Si te lo imaginas, es porque es alcanzable.¿Te has detenido a pensar qué es lo que realmente necesitas para diseñar la vida que quieres? A veces, el ruido del día a día nos hace olvidarnos de nosotras mismas, de nuestros deseos y de nuestra capacidad de construir algo nuevo desde las cenizas.En este tráiler de presentación, te abrimos el corazón. Queremos ayudarte a imaginar de nuevo, porque la im
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