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LIBRE Y SIN MIEDO PODCAST, Ansiedad por comer, Hábitos saludables, comer sin culpa, perder peso, crecimiento espiritual
LIBRE Y SIN MIEDO PODCAST, Ansiedad por comer, Hábitos saludables, comer sin culpa, perder peso, crecimiento espiritual
Este podcast ofrece herramientas para superar la ansiedad por comer, perder peso de manera saludable y encontrar la identidad en Dios. La coach Maxy Jiménez comparte su experiencia personal con trastornos alimenticios y ofrece consejos para dejar de hacer dietas y alcanzar el peso ideal. También aborda temas de crecimiento espiritual y autoestima, ayudando a las oyentes a liberarse de la preocupación constante por su cuerpo.
Episodes
EP 124 - No es falta de disciplina. Es esto lo que te está saboteando (y nadie te lo dice)
Mi guerrera!
En este episodio hablamos de algo que está afectando más tu vida de lo que crees: la gratificación inmediata.
Esa voz que te dice “solo un momento”, “empiezo mañana” o “hoy no pasa nada”… y que poco a poco te aleja de la mujer que quieres ser, de las metas que quieres lograr y pones en pausa el llamado que Dios tiene para ti.
No es solo un tema de hábitos.
Es un patrón que muchas vece
EP 123 - Cómo dejé de vivir en ansiedad por comer sin que mi vida fuera perfecta, sin hacer dietas y mantener mi peso por 4 años
Mi guerrera!
El podcast cumple 5 años! 🥳 y en este episodio especial de aniversario, te comparto las 5 claves que transformaron mi relación con la comida en los últimos 5 años y me han permitido mantener un peso saludable sin ansiedad, sin dietas extremas y sin vivir en control constante.
Aquí vas a aprender cómo:
Dejar de definir tu valor por tu peso o tu cuerpo
Sanar tu relación con la comida d
EP 122 - ¿Será castigo o es parte del propósito?: Lo que Dios está haciendo en tu dolor
Bienvenida mi guerrera!
Te cuento que seré muy vulnerable y transparente, hace unos días no quería leer mi devocional.Se sentía como “más de lo mismo”… otra vez la creación.
Pero decidí obedecer, y ahí fue donde Dios me habló de una manera que no esperaba.
En este episodio te comparto cómo, a través de la creación, Dios me mostró un patrón que puede transformar completamente la manera en la que ve
¿Y si la comida NO es el problema? La mentira más grande que te está manteniendo atrapada en la culpa
Hola mi guerrera!
En este episodio hablamos de una de las creencias más tóxicas que muchas mujeres cargan cuando luchan con la ansiedad por comer: pensar que la comida es su enemiga.
Si has intentado dietas, pastillas, restringirte o más disciplina espiritual… pero la lucha con la comida sigue regresando, este episodio es para ti.
Hoy quiero ayudarte a entender algo que puede cambiar comple
EP 120 - “¿Dios está decepcionado de ti por no poder controlar la comida? Mi testimonio con Dios y la comida”
Si luchas con ansiedad por comer y amas a Dios, este episodio puede cambiar tu forma de verte.
Durante años pensé que Dios estaba decepcionado de mí por no poder controlar mi relación con la comida. Ayunaba, oraba, iba a la iglesia… pero seguía luchando con la ansiedad por comer.
En este episodio te comparto mi testimonio real: fe, culpa, identidad, el versículo del “cuerpo como templo” y la ver
EP 119 - La comida: El ídolo que no te alivia de lo que realmente tienes hambre
¿Has usado la comida para calmar el dolor, la ansiedad o llenar un vacío emocional?
Te sientes triste, comes. Te sientes estresada, comes. Te sientes frustrada, comes.Incluso no sabes ni por qué, pero tienes el deseo de comer todo el tiempo! Será que sin darte cuenta has puesto a la comida en el lugar de Dios?
Pues si te sientes así, no te preocupes porque a mí también me pasó y desde ahí mi vid
Metas que causan ansiedad (y nadie te lo dice) - 4 claves para que este año sí logres tu propósito sin ansiedad como mujer de fé
Enero llega lleno de ilusión… pero también de dudas.
Comienza un nuevo año y, como muchas mujeres, haces tu lista de metas y propósitos de año nuevo con emoción. Te prometes que este año sí vas a lograrlo. Sin embargo, miras el año pasado y aparecen la frustración, la ansiedad y el desánimo por no haber cumplido tus objetivos personales en años anteriores.
¿Te has preguntado por qué no logras tus
EP 117 - Comer emocional:¿Será esta la temporada "Vacía" que Dios usará para prepararte y transformarte?
Te has preguntado si de la temporada en la que te encuentras saldrá algo bueno? Te has sentido sola, sin dar frutos y aveces piensas hasta que ya Dios se olvidó de ti?
Pues yo también me he sentido así, especialmente cuando estaba lidiando con la conducta de comer emocionalmente y atracones de comida. Pero hace unos días, mirando los árboles ya sin hojas en esta temporada de invierno,Dios me rev
3 Tips para disfrutar los días festivos SIN ANSIEDAD POR COMER
Desde que sabes que los días festivos se acercan, empiezas a sentir ansiedad y a preguntarte: "¿Y qué me voy a poner con esta gordura?" "Voy a estar delante de mucha comida, no voy a poder controlarme" "¿Qué van a decir de mí si me ven comiendo así?" "Mejor no voy y ya".
Si así te sientes, déjame decirte mi guerrera que yo también estuve ahí y te entiendo! Por eso he creado este episodio para
EP 115 - ¿Cómo ganar la batalla que estoy peliando? #alimentoparaelalma
Sabemos que Dios es Todopoderoso, osea que tiene poder para hacer lo que quiera. ¿Significa esto entonces que no tenemos qué hacer nada, solo orar y ver cómo Dios actúa? Esto no es del todo real.
En este episodio vamos a hablar de cómo podemos ganar la batalla que estamos enfrentando, ya sea en la salud, con el peso, con nuestro cuerpo, familia, finanzas, en cualquier área.
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5 Secretos detrás de la obesidad: Descubre por qué no puedes bajar de peso y cómo superarlo
¿Te has preguntado alguna vez si hay algo más que esté pasando contigo que te haya llevado a tener obesidad o sobrepeso? Será que no del todo es físico y tal vez la problemática número 1 que te llevó a ese estado NO tiene nada que ver con la comida en sí?
En este episodio voy a estar compartiendo contigo 5 secretos "factores" que pueden estar detrás de la obesidad que estás experimentando y NO T
EP 113 - Será que la oración es Poderosa y Microondas?#Alimentoparaelalma
Será que Dios no va a contestar a mi oración porque no veo ninguna respuesta?
Debo ya parar de orar por eso que tanto le he pedido porque no me lo concede?
Como la oración es poderosa, puedo esperar la respuesta de forma "microondas"?
Si te estas haciendo estas preguntas, este episodio es para ti!
Vamos a estar hablando en este episodio sobre las diferentes maneras en las que Dios responde nuestr
Siento que la comida es mi enemiga! Cómo saber si tienes una relación tóxica con la comida?
Has sentido alguna vez como que la comida es tu enemiga?
que a veces sientes que es la culpable de que "te veas como te veas?
Has pensado que si tan solo pudieras controlar el apetito, pudieras bajar de peso de una vez y por todas?
Hay momentos en los que te sientes un fracaso porque no puedes mantener ninguna dieta sabiendo que lo necesitas?
será esto la manera en la que debe de ser? ¿Cómo es una
Inyecciones, cirugía u otra dieta. ¿Qué será lo ideal para mi problema de ansiedad por la comida o sobrepeso? Ayuda!
¿Será que debo inyectarme (Ozempic, Zepbound, Wegovy, etc) para solucionar mi problema de ansiedad por la comida o sobrepeso definitivamente?
Estoy cansada de intentar todo sin poder ver los resultados que quiero y mantenerme. ¿O será que tengo que operarme? No, no, mejor tomo pastillas para bajar de peso y empiezo otra dieta y me disciplino porque ya esta bueno!.......Si te suena como a alguien q
EP 110 - SERIE: PARTE 2 Volver al principio NO significa retroceso. Cómo volver a empezar tu jornada para superar la ansiedad por comer SIN ESTRÉS!
¡Hola mi guerrera!
Con este episodio terminamos la serie: "Volver al principio no es retroceso. Cómo volver a empezar tu jornada para superar la ansiedad por comer SIN ESTRÉS!" .
En este episodio, voy a estarte compartiendo los últimos pasos que YO he seguido para poder retomar con éxito y SIN VOLVERME LOCA, mi jornada luego de una pausa.
Ya puedes registrarte a la MASTERCLASS GRATUITA: "SANA TU
EP 109 - SERIE: Volver al principio NO significa retroceso. Cómo volver a empezar tu jornada para superar la ansiedad por comer SIN ESTRÉS!
¡Hola mi guerrera!
Después de una pausa en el podcast, he vuelto y con esta serie titulada: "Volver al principio no es retroceso. Cómo volver a empezar tu jornada para superar la ansiedad por comer SIN ESTRÉS!" de tres episodios. Ya estaba que no aguantaba por volver a conectar contigo por medio de este podcast!
En este episodio, voy a estarte hablando de lo siguiente:
- ¿Por qué decidí tomar
EP 108 - ¿Será que la razón por la que no paras de COMER CHOCOLATES puede sanar tu relación con la comida?
Cuantas veces has repetido: Si tan solo pudiera de parar este deseo constante de comer chocolates (o helado, o pan, o bizcocho, o cheetos) sé que podría bajar de peso?
Eso me lo repetí yo MIL VECES! Pero que tal si yo te digo que LA RAZÓN detrás de porqué lo haces y tu historia con la comida y tu cuerpo puede ser la clave para poder superarlo?
Hoy vamos a hablar sobre lo siguiente:
Cómo conocer t
EP107 - ¿Estás cansada de que tu peso o apariencia digan quién eres? Es tiempo de ser libre y recuperar tu verdadera identidad.
"Estando así de gorda no vas a encontrar un hombre que te quiere”. “Para poder ponerte ropa bonita y que te quede bien tienes que bajar de peso”. “El día que baje de peso voy a ser feliz”. “Por eso es que me fueron infiel porque estoy gordísima, si me hubiese visto como fulana no me lo hacen.” “No voy a poder lograr tal cosa porque me veo de esta forma”.
¿Te has dicho algunas de estas cosas? ¿O
EP 106 - ¡Te mintieron acerca de la ansiedad por comer! 5 mitos y verdades sobre comer emocional que te harán sentir más libre
¡Te mintieron sobre la ansiedad por la comida!
Mi guerrera, durante los más de 6 años que tengo estudiando esta conducta ,de verla de cerca en mí y en algunas mujeres a las que he tenido la oportunidad de darles coaching, algo que es un factor común es que hay muchas mentiras que hemos creído como verdades, nos bloquean y nos permiten avanzar.
En este episodio vamos a "tumbar esos santos" como dic
EP 105. - Decirte “Yo me amo” no ayuda: Cómo desarrollar amor propio de una manera práctica y real como mujer de fé
Cuántas veces te has preguntado, ¿por qué permito que me traten mal? Cómo es que esta persona me hiere y aunque no me guste lo tolero? Cuántas veces has escuchado: “Mírate al espejo y dite YO ME AMO para que empieces a desarrollar el amor propio, lo haces y vuelves una vez más al rato a llorar por lo mismo? O lees en la biblia: ¿Eres la obra maestra de Dios y te miras al espejo y sientes todo lo c
EP 104 - Rompiendo el ciclo: Descubre lo que te lleva a comer emocional y empieza a recuperar el control sin hacer dieta.
¿Cuantas veces te has preguntado: "Cómo es que voy a romper este ciclo interminable de comer por ansiedad?".
Sientes que es una lucha constante con la comida, la dieta, el querer implementar hábitos saludables duraderos pero simplemente te gana la emoción y vuelves a caer, vas al refrigerador para sentirte mejor, te restringes por la culpa....y luego TODO VUELVE Y SE REPITE.
¿A QUÉ SE DEBE? P
EP 103 - 5 Secretos para que rompas con el comer por ansiedad este año DE UNA VEZ Y POR TODAS
Todos los años me proponía la misma meta de "Este es el año en el que bajaré de peso y seré libre de esta ansiedad por comer". ¿Y qué pasaba?, A los dos meses ya había abandonado 3 veces, cambiaba de plan a "uno mejor" y al final de año me sentía frustrada y triste porque no lograba nada!
Si te identificas conmigo, ESTE EPISODIO ES PARA TI! Luego de más de 11 años lidiando con esta conducta, pud
EP 102 - El monstruo que te persigue el 24 y 31 de Diciembre NO ES LA COMIDA
Hay una parte de ti que no quisiera que llegue el 24 ni el 31 de Diciembre, porque son los días en los que te reunes con familiares y estarás rodeada del monstruo llamado comida?
Ese monstruo que no te deja disfrutar, que es la que te hace que no te sirva nada, que por culpa de ella estas gordísima? Que por culpa de no poderte controlar frente a ella es que te van a criticar esos días.....
Y emp
EP 101 - ¿Por qué sientes ansiedad por comer EN LOS DÍAS FESTIVOS y qué puedes hacer?
¿Has sentido que desde que empiezan los días festivos vas más seguido a la nevera o despensa?
¿Sientes que por más enfocada que estés, no puedes controlar las ganas de estar comiendo desde que llega la época de Navidad?
Amiga no sabes cuánto te entiendo! En este episodio voy a compartir contigo lo siguiente:
- ¿Cúal es UNA DE LAS RAZONES MÁS COMUNES por lo que esto puedes estar experime
EP 100 - SERIE "EL PROCESO NO ES PARA MUERTE" PARTE 3 - Pasos para descubrir. tu propósito y caminar en él.
¡Hola guerrera!
Hemos llegado al último episodio de esta serie buenísima con la Pastora, comunicadora y estudiante de psicología Eni Medina. Una entrevista SIN DESPERDICIO!
Si NO has escuchado los demás episodios de la serie, ve a estos enlaces:
PARTE 1: https://bit.ly/entrevistaenimedinaparte1
PARTE 2: https://bit.ly/entrevistaenimedinaparte2
Aquí en este episodio vas a poder aprender l
EP 99 - SERIE "EL PROCESO NO ES PARA MUERTE" PARTE 2- ¿Cuál es el propósito del proceso? con la Pastora Eni Medina
¡Hola guerrera!
Hoy continuamos con la PARTE 2 de la entrevista con la pastora, comunicadora y estudiante de término de psicología Eni Medina. En este episodio ella nos cuenta procesos muy difíciles por lo que tuvo que pasar en los cuales Dios mostró su fidelidad.
Te recomiendo que lo escuches hasta el final y espero que mediante este testimonio puedas recobrar nuevas fuerzas, si lo necesitas, y q
EP 98 - SERIE "EL PROCESO NO ES PARA MUERTE" PARTE 1- ¿Tienes tú realmente un propósito para el que fuiste creada? con la Pastora Eni Medina
¡Hola guerrera!
Te has preguntado en algún momento, por las tantas situaciones que has pasado: "
¿Será que para algo yo estoy en la tierra?
¿Cuál será el propósito de Dios para mi vida?
¿Qué es eso de "llamado"?
Este proceso es muy fuerte, ¿será que algo bueno saldrá de todo esto?
En la PARTE 1 de este episodio con la Pastora, comunicadora social y estudiante de término de Psicología, Eni Med
EP 97: ¿Está la falta de límites causándote ansiedad? Cómo reconstruir tus murallas y empezar a sanar
¡Hola mi guerrera!
Bueno, ¡seguimos quitándole más capas a la cebolla! lol
En este episodio voy a compartir contigo algo que fue parte crucial de mi proceso de sanidad y fue una de las primeras áreas que descubrí que me detonaban el comer emocional y ni la más remota idea yo tenía!
Vamos a estar hablando de:
- ¿Qué son las murallas en nuestra vida?
- ¿De dónde viene esta analogía?
- ¿Por qué es
EP 96 - ¿Serán tus síntomas el problema o realmente la solución? 3 Pasos para identificar si tienes ansiedad por comer
¡Hola guerrera!
Me imagino que si eres como el 99.99% de la población, cuando algo te molesta, te hace sufrir o no te gusta lo primero que quieres es desaparecerlo! Eso es una reacción normal porque A NADIE LE GUSTA SUFRIR.
Pero, ¿qué tal si yo te digo que esos SÍNTOMAS INSOPORTABLES que quieres desaparecer pueden ser la respuesta a la raíz del problema? Pues eso lo vamos a ver en este episodi
EP 95 - Mi testimonio - Lo que me mantuvo estancada y con ansiedad por comer por más de 10 años y cómo pude superarlo?
Este episodio es probablemente en el que más abro mi corazón y comparto contigo lo que me mantuvo estancada, con ansiedad por comer, desórdenes de alimentación, depresión y en un momento sentir que no había esperanza.
Este episodio es para ti si:
- Sientes que estás estancada en tu vida y no sabes porqué.
- Sabes que lo que ha pasado no puede ser en vano pero no entiendes la raíz o el porqué.
EP 94 - BIENVENIDA A LA 3RA TEMPORADA! "Más allá de la ansiedad". ¿De qué se trata esta temporada? ¿Cómo puede tu vida ser transformada?
Bienvenida!!
Estoy emocionada de presentarte la 3ra temporada del podcast "Libre y Sin Miedo"! Ya era tiempo de volver a tomar el micrófono y traerte más contenido transformador.
En esta ocasión, vengo a abrir completamente mi corazón contigo para desenmascarar lo que hay detrás de esa ansiedad por comer que sientes que te controla y empezar a ser libre.
Voy a ser más transparente y vulnerab
EP 93 - 3ra Temporada "Más allá de la ansiedad" - Episodio Trailer
Estoy súper emocionada Y FELIZZZZ (si estornudo me sale confetti 🥳🤣🤣) de anunciarte que POR FIN ya pronto sale la nueva temporada de mi podcast, “LIBRE Y SIN MIEDO”.
CUANDO? ¡ESTE MIÉRCOLES 2 DE OCTUBRE!
QUÉ TRAE DE NUEVO ESTA TEMPORADA?
- Esta es la temporada MÁS VULNERABLE que he hecho!
- Voy a hablarte de una manera sumamente transparente sobre mi testimonio en áreas de mi vida que deton
EP 92 - Final de una temporada. ¿Qué significa y qué pasará ahora con el podcast?
Maxy, pero y ¿dónde estabas?
¡Hola guerrera! Si te has estado preguntando qué ha pasado que no me has visto activa en el podcast ni en las redes sociales, en este episodio te cuento todo!
Cuando Dios nos quiere llevar a otro nivel, a pasar al otro lado de la situación, o darnos la victoria en un área de nuestras vidas, muchas veces tenemos que tomar una pausa para escuchar las instrucciones y
EP 91 - ¿Quieres hacer cambios para lograr tu peso ideal pero no sabes cómo empezar? 3 Consejos para hacer cambios duraderos en tu alimentación con la dietista Esther Reynoso
¿Has tratado muchas veces de hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida para lograr tu peso ideal y no puedes ser consistente?
¿Quieres implementar cambios duraderos en tu alimentación pero sin tener que dejar la comida que te gusta?
¿Será que te beneficiaría ir a un dietista o a un nutricionista?
Pues en esta entrevista te traigo a una invitada especial, la dietista Esther Reynoso, q
EP 90 - 3 Razones por las que puedes estar sintiendo que no paras de "picar" o comer todo el día
"¿Será que estoy volviendo a tener ansiedad por comer?"....
Esta fue mi pregunta hace unas semanas cuando empecé a notar que estaba yendo más de lo normal a la despensa, buscando qué comer en el refrigerador y sintiendo que estaba comiendo de más!
En ese momento sabía que ya algo no andaba bien y debía poner atención. En efecto! Estaba pasando algo que te cuento en detalle en este episodio y pie
EP 89 - Mentalidad de dieta y bariátrica. ¿Es la cirugía para perder peso efectiva a largo plazo? Laura Baez nos cuenta su experiencia
Hola Guerrera!
¿Te has preguntado si habría alguna manera en la que la cirugía para bajar de peso sea satisfactoria a largo plazo?
¿Podría ser una opción para ti si tienes años tratando todas las dietas del mundo y tiendes a comer por ansiedad?
Pues hoy te traje una invitada especial, Laura Baez, que nos va a contar su experiencia con la cirugía para perder peso luego de 6 años de haberse so
EP 88 - ¿Por qué tiendo a comer tanto que termino sintiéndome mal?
Hola mi guerrera!
Una de las preguntas más frecuentes que yo me hacía mientras estaba teniendo la problemática de comer emocionalmente o ansiedad por comer, era: “¿Porqué es que como tanto si sé que me voy a sentir mal luego?”
Es muy común que te hagas esa pregunta si comer de más es una problemática para ti.
¿Por qué simplemente no paro cuando estoy satisfecha? ¿Por qué siento esta necesid
EP 87 - 4 Beneficios de tener una comunidad de apoyo aún si te da miedo compartir lo que te está pasando
Hola guerrera!
Te has preguntado alguna vez, "¿Y cómo crees que voy a compartir lo que me pasa con personas que no conozco?" "¿Qué van a pensar de mí?" "Esa parte de mí la tengo escondida y no quiero revelar?" O, "es que los trapos sucios se lavan en casa y yo puedo lidiar con esto sola con Dios."
Si te has hecho varias de esas preguntas, NO ERES LA ÚNICA!
Yo las he escuchado entre conocida
EP 86 - Me falló el plan, ¿Ahora qué hago? 5 versículos bíblicos que te ayudarán a calmar la ansiedad en momentos de desánimo
¿Escribiste tus metas para este año, hiciste tu plan, pero fallaste una vez....luego 2, luego 3, y ahora te sientes desanimada y los niveles de ansiedad disparados porque no sabes cómo continuar?
Te cuento que he estado ahí (Incluso estuve ahí la semana pasada, te lo cuento en el episodio) y sé que no se siente bonito!
Ahora te culpas, empiezas a hablarte de forma atacante y empiezas a cuestio
EP 85 - ¿Te avergüenza sentir que no puedes parar de comer y ser constante en la pérdida de peso? Cómo romper con la vergüenza y empezar a sanar
¿Será que hay algo que no funciona bien en mi cerebro que no puedo tener control de la comida?
¿Por qué no puedo simplemente saber cuando estoy llena y no tener que estar en el sube y baja mientras trato de perder peso?
¿Habrá alguien más que se sienta así o soy solamente yo que siento esta vergüenza de no poder simplemente continuar con una dieta y lograr mi meta?
Si te estás haciendo estas
EP 84 - ¿Será que el descubrir quién realmente soy me dará libertad? Descubre tu verdadera identidad con Raphael Ramos
¡Hola guerrera!
Las personas con las que nos criamos, nuestros padres, amigos, las instituciones, la sociedad y ahora las redes sociales, tienen una influencia grandísima en quienes nosotros pensamos que somos.
Aveces vivimos cargando con etiquetas que no nos gustan y lo adoptamos como nuestra identidad: "La gorda del grupo", "El borracho del barrio", "La tóxica", "El macho man", "La depresiva
EP 83 - 5 Cosas que puedes empezar HOY para cumplir tu meta este año de bajar de peso o en cualquier otra área
A veces año tras año para esta época tendemos a pensar en lo que queremos lograr el próximo año. Lo escribimos, lo visualizamos, pero a veces no nos damos cuenta que es exactamente lo mismo que hemos querido en los años anteriores y muchas veces ya la situación ha empeorado bastante.
Recuerdo que durante más de 10 años mi deseo fue el mismo a final de año: Que pudiera perder peso, mantenerme en
EP 82 - ¿Quieres mantenerte enfocada en tus metas este año 2024 pero no sabes cómo? 3 Consejos para crear un muro de visión que funcione y esté alineado a tu fé
¡Hola Guerrera!
¿Puedes creer que ya este año le queden menos de 15 días? 😱 ¡Pues SÍ! Los días se van volando y algo que es muy común es que empecemos a plantearnos metas para el año entrante.
No se si te pasa pero muchas veces el simple hecho de pensar en eso nos causa angustia o cierta incomodidad porque en años anteriores no hemos podido lograr lo que queríamos.
Hay mucha controversia alr
EP 81 - ¿Te causan ansiedad los días festivos y no te gusta tu cuerpo? 5 consejos para disfrutar más en esta época de fiestas
¡Hola amiga!
En estos días festivos en los que nos reunimos con amigos o familia, es muy común escuchar entre las mujeres algunos comentarios de cómo se sienten en esta época con relación a su cuerpo.
Uno tiende a escuchar cosas como: “Me dio trabajo encontrar algo que ponerme, nada de lo que había en la tienda me gustaba porque no quiero enseñar mis brazos.......O "ay esta barriga no me gust
EP 80. ¿Sientes que necesitas hacer las paces con tu cuerpo y la necesidad constante de bajar de peso? 5 Pasos para reconciliarte con tu cuerpo
¡Hola guerrera!
A Veces pasamos años disgustadas con alguna parte de nuestro cuerpo que no nos gusta y quisiéramos cambiar. O tal vez en tu caso es la batalla constante con el bajar de peso y llegar a ese número que te han dicho o te has creído es el perfecto para ti. Eso te trae sentimientos de angustia, ansiedad o frustración porque has tratado todo y no puedes cambiarlo de una manera definiti
EP 79. **NUEVA TEMPORADA** Es tiempo de desenmascarar la ansiedad por comer y que puedas lograr tu transformación
¡Mi guerrera!
Después de una pausa de varios meses, el podcast está de vuelta ¡Y MEJORADO!
Estoy tan feliz de poder volver al micrófono y poder compartir contigo sobre este tema de la ansiedad por comer y todo lo que está detrás de ella para que de una vez por todas puedas ser libre y lograr sacar ese potencial que sé que Dios ha puesto en ti!
En este episodio te cuento todo lo que puedes esperar
EP 78 - ¿Será el romper con un ciclo la respuesta a la ansiedad que sientes? *Cambios importantes en nuestro PODCAST!*
¡Hola mi guerrera!
Este es un episodio diferente en el cual estaremos hablando sobre cómo puedes identificar si el romper con un ciclo es lo que necesitas y por lo cual sientes una ansiedad que no se te quita.
También, quiero compartir contigo una INFORMACIÓN IMPORTANTE sobre le rumbo de este PODCAST. Tú que talvez has sido fiel oyente desde que empecé este proyecto o puede que estes nueveci
EP 77 - ¿Qué pasa cuando los planes de Dios se unen con la voluntad humana? 3 Pasos para saber si seguir esperando el momento perfecto o tomar acción
Muchas veces tenemos el deseo de lograr algo y se nos pasa el tiempo con el dilema “¿Será qué debo esperar el momento perfecto o tomar acción ya? Si te encuentras en una etapa de tu vida haciéndote esta pregunta una y otra vez entonces este episodio es para ti.
Si hay algo con lo que yo he lidiado en mi vida es con la indecisión y el estancamiento, pero también he aprendido cómo saber si de verd
EP 76 - ¿La cirugía para bajar de peso es tu solución PERMANENTE al sobrepeso? Después de 4 años y un embarazo te cuento mi experiencia para lo que SÍ sirve y para lo que NO
¿Has llegado a un punto en tu vida en el que sientes que no puedes más con la lucha en contra de la obesidad, del sobrepeso o de esas ganas todo el tiempo de comer?
Te preguntas, ¿será que debo ya hacerme la cirugía para bajar de peso para no volver a bregar con esto de estar a dieta, el sube y baja en mi peso?
¿Será que es la solución al problema que me afecta? Pues luego de 4 años y un emba
EP 75 - ¿Has tenido una pausa en tu jornada de pérdida de peso u otra área pero quieres volver a retomar? 3 Pasos para volver a tu rutina luego de un retroceso
¡Hola guerrera!
Luego de una pausa de 7 semanas estoy de vuelta y me siento feliz! YAYYY! Aunque mis motivos son muy entendibles, no podía esperar para volver a hablarte mediante el micrófono 😍.
Luego de tener a mi bebé hace un mes y medio, muchas fueron las cosas que cambiaron o que tuve que poner en pausa. Algunas de ellas no aceptaba que estuviesen pasando, pero poco a poco he ido adaptándome
EP 74 - ¿Cómo influenció el ser madre adolescente en mi problema de imagen corporal negativa y la manera de ver la comida?
¡Hola amiga!
En este episodio compartiré contigo un tema muy personal pero que ya llegó la hora de hablar con el propósito de edificar a otras personas que puedan estar pasando por lo mismo.
Estaré hablándote sobre lo siguiente:
- Mi experiencia como madre adolescente y como esto influyó en mi imagen corporal negativa y la forma en la que veía la comida.
- La verdad sobre cómo el rechazo y
EP 73 - Is your lab work ”good” but you still feel like crap? How to honor your body even when everything ”looks fine” - with TV Host and Holistic coach Michelle MacCoy
Have you ever received lab works saying "Everything is ok" but your body still feels horrible? Well, you're not alone! The medical system have failed many of us and in this episode my friend Michelle MacCoy is here to tell us what to do to honor your body even WHEN DOCTORS SAYS EVERYTHING IS OK.
Also, she will be sharing about the following:
- How to stop feeling exhausted and fatigued ALL THE TIM
EP 72 - 3 Tips para lidiar con comentarios inapropiados sobre tu peso o cuerpo si estás empezando tu jornada de pérdida de peso o continuarla
No se si te ha pasado que entras a un lugar y lo primero que te dicen es:
“Wow pero has subido bastante de peso, ¿qué te pasa?” O estás super delgada, deberías empezar a comer más o ponerle más atención a lo que estás haciendo. O empiezan a darte consejos sobre dietas, ejercicios, programas de bajar de peso, pastillas, etc? Y eso causa en ti diferentes sentimientos que no te gustan y no sabes com
EP 71 - ¿Quieres empezar tu transformación pero te da miedo no lograrlo? Las 3 etapas de la transformación que te ayudarán a tener resultados de manera efectiva y simple
¿Te ha pasado que quieres lograr una transformación en cualquier área de tu vida pero tienes miedo porque has “fracasado” anteriormente o no sabes como hacerlo de manera efectiva? ¡Entiendo perfectamente ese sentimiento!
Luego de haber pasado por diferentes procesos de cambios en mi vida, no solo físicos sino también mentales y emocionales, quiero compartir contigo las diferentes etapas que tien
EP 70 - El error número uno que puedes estar cometiendo si comes emocionalmente. 3 consejos para corregirlo y que te ayude a obtener tu peso ideal
En el episodio de hoy voy vamos a estar hablando sobre lo que he visto que es el error número uno que yo cometí durante los más de 8 años con los que lidie con el comer emocional y que lo veo muy a menudo con mis clientas de coaching privado y en mi grupo de FB.
No solamente vamos a hablar de cuál es ese error, porque tiene mucho sentido que lo estés cometiendo posiblemente, pero también estaré
EP 69 - ¿Te sientes frustrada por tratar de ser alguien más para ser aceptada? 4 versículos bíblicos que te ayudarán a soltar la presión y ser quien Dios te creó para ser
¿Te has sentido alguna vez con una presión de ser quien no eres, ya sea por agradar a los demás, porque no te gusta la confrontación, porque quieres aceptación, o cualquier otra razón a tal punto que te sientes perdida, confundida, frustrada o hasta cuestionandote quien en realidad eres?
Se lo agobiante y cansado que puede ser! Lo he vivido y te entiendo perfectamente.
Pues en este episodio v
EP 68 - ¿Realmente pueden las emociones afectar nuestro propósito de vida y nuestra manera de comer? Todo sobre las emociones con la Psicoterapeuta y Pastora Reina Olmeda
¡Mi guerrera, Este episodio Sí que no tiene desperdicio de principio a fin! Hoy te traigo una invitada muy especial para mí y es la Psicoterapeuta y Pastora Reina Olmeda.
Con más de 17 años de experiencia como Psicoterapeuta y siendo la Pastora principal de la iglesia Transformación de Lehigh Valley junto a su esposo el Dr. Charles Olmeda, nos viene a hablar como experta sobre lo siguiente:
- ¿
EP 67 - Hambre emocional vs Hambre física. ¿Cómo identificarlas y qué hacer si la mayor parte de tu día te la pasas pensando en comida?
Algo que me preocupaba bastante en mi jornada de bajar de peso era que me pasaba la mayoría del tiempo sintiendo lo que yo pensaba que era hambre o pensando en comida.
Mi mayor deseo era poder no sentir hambre todo el día. No entendía qué podía estar "dañado" conmigo y quería encontrar la pastilla o la dieta perfecta que me ayudara a dejar esto atrás y así poder llegar al peso ideal que quería
EP 66 - Mini Episodio de Fé: ¿Crees que Dios no puede usarte por tu historia? Enseñanzas sobre el propósito de Dios para ti
¡Bienvenida a esta nueva serie mini episodios de fé y mentalidad!
El propósito de estos episodios es que podamos también crecer en nuestra fé al mismo tiempo en el que vamos trabajando el área de la ansiedad por comer, el comer emocional, nuestro peso, hábitos saludables y todo eso.
En este episodio, vamos a estar refiriéndonos a un versículo de la historia de Ester y ver cómo la dificultad que pa
EP 65 - “Sé que debo tomar acción pero tengo miedo a fracasar!” 4 Tips para que el miedo al fracaso NO te paralice en tu jornada de superar el hambre emocional
Cuántas veces dejamos de dar pasos importantes en nuestra vida solo por miedo a cometer un error o fracasar por así decirlo?
En este episodio vamos a estar hablando sobre lo siguiente?
- Identificar lo que es el miedo al fracaso.
- ¿Porque tendemos a tenerle miedo a fallar en algo y abandonar sin obtener los resultados que andamos buscando?
- 4 tips que te ayudarán a superar el miedo al f
EP 64 - 30 Días sin redes sociales ¿En realidad puede ayudarte el hacer una PAUSA a todo el ruido?
Has sentido que aveces el estar entre tanto ruido no te permite escuchar lo que realmente tiene importancia y llegas a sentirte un poco perdida? ¡Pues te entiendo perfectamente!
Este episodio es para hablarte un poco sobre la decisión que tomé sobre alejarme de las redes sociales por 30 días! Estaré compartiendo contigo de una manera sumamente real y vulnerable lo siguiente:
- ¿Por qué tomé esta
EP 63 - ¿Te sientes agobiada pensando en qué comer para bajar la ansiedad? 3 consejos de alimentación que te ayudarán a disminuir el deseo de comer todo el día
No se si te pasa que cuando estás muy ansiosa tiendes a irte a picar un poco de esto, que los chips, un poco de helado, unas galletas y así mismo vas viendo como la balanza va subiendo pero no entiendes realmente lo que está pasando ni sabes qué comer para poder disminuir esa ansiedad que te da a determinada hora del día.
¡Pues eso me pasaba a mí también! Me preguntaba mucho: "Qué debo comer par
EP 62 - 3 Cambios de mentalidad que son determinantes para superar la ansiedad por comer, bajar de peso o mantener tu peso ideal.
En este episodio vamos a hablar sobre algunos cambios de mentalidad que fueron necesarios y efectivos en mi proceso de superar la ansiedad por comer y llegar a implementar hábitos saludables que no se sintieran tortura para mí y muchas de mis clientas en las sesiones de coaching privado.
Voy a estar compartiendo contigo lo siguiente:
- ¿Que es la mentalidad?
- ¿Cuál es la importancia de hacer ca
EP 61 - ¿Te has preguntado qué es comer emocional y si puede ser la causa número 1 por la que no bajas de peso? 4 maneras para identificarlo y ventajas de empezar a trabajar en ello hoy mismo
Me has escuchado mencionar el término "Comer emocional" muchiiisiimas veces pero aún así no estás segura si es algo que pueda explicar ¿Porqué no bajas de peso, mantienes el peso ideal o no puedes parar de comer?
En este episodio voy a hablarte sobre qué es eso de comer emocional y si puede ser la causa número 1 por la que no bajas de peso.
Voy a estar dándote algunos ejemplos simples para que
EP. 60 - How to develop self-love when you don’t like or accept the way you look? 5 Steps to start loving yourself today
The term "Self-love" is basically EVERYWHERE nowadays, but do you really know why it is important to have it, or if it might be the cause of the eating behavior that does not let you lose weight?
Well, in this episode we will be talking about:
What is self love?
What's the importance of having it?
Some possible causes of why you don't have self-love or don’t have enough?
How can you identify if
59 - ¿Cómo desarrollar amor propio cuando no te gusta o no aceptas como te ves? 5 Pasos para empezar a amarte hoy mismoEP
Todo el mes de Febrero es considerado el mes del amor y la amistad por motivos comerciales. Vemos que las demostraciones de afecto hacia las personas que amamos o de quienes nos aman están a la orden del día. Vamos a estar hablando sobre lo siguiente:
¿Qué es el amor propio?
¿Cuál es la importancia de tenerlo?
¿Algunas causas de por qué posiblemente no tienes amor propio?
¿Cómo poder identificar
¿Sientes miedo de que Dios esté decepcionado de ti porque no tienes control sobre cuánto y qué comes? 3 Versículos bíblicos para tener paz lidiando con comer emocionalmente
Uno de los pensamientos más comunes en las mujeres que son creyentes o que les interesa agradar a Dios es: ¿Será que Dios está enojado conmigo y por eso no puedo superar esto? ¿Estaré decepcionando a Dios por no tener dominio propio frente a la comida y poder cuidar mi cuerpo como él dice?
Pues aquí estaré compartiendo contigo 3 versículos bíblicos que te ayudarán a romper con esos pensamientos
BONUS: Carta desde el corazón de una mujer que sufrió el comer emocional por más de 10 años para ti
En este episodio bono te presento algo así como una carta directa desde EL CORAZÓN de una mujer que sufrió el comer emocional como método de escape por más de 10 años.
Sabe bien lo que se siente, lo que se desea y lo tanto que consume el haber desarrollado esta conducta como método para lidiar o no lidiar con ciertas emociones difíciles.
Si te identificas con ella, al final estaré compartiend
EP 56 - Cómo el compararte con los demás puede estar influenciando en que no pares de comer. 2 Señales de que esto te está afectando y qué hacer.
El compararnos con la "vida perfecta" que muchas veces percibimos de otros, lo hemos hecho en determinado momento, así que no te sientas mal si lo has hecho! Ahora ¿puede esto estar influenciando en tus emociones y en la manera en la que comes?
En este episodio vamos a hablar sobre cómo el compararte con los demás puede ser una de las causas por la que comes y comes y no puedes parar.
Voy a co
EP 55 - ¡Ayuda! ”Siento que la ansiedad por comer es más fuerte que yo”. 3 Maneras que te ayudarán a ganarle la batalla a comer por ansiedad.
Estás ahora mismo queriendo gritar: AYUDA! Este deseo de comer todo el tiempo puede más que yo y ya no lo quiero sentir? Pues toma papel y lápiz porque este episodio es para ti.
El tener el sentimiento de que algo te controla puede detonar emociones que al mismo tiempo no quieres sentir o que son difíciles para poder lidiar con ellas y no es un sentimiento placentero, yo lo he vivido y sé como t
EP 54 - Salir de la negación es el primer paso para la transformación. 4 pasos para tener claridad del problema real que no te deja avanzar
Muchas veces nos cuesta el poder identificar o admitir lo que nos está pasando por diversas razones, ya sea por desconocimiento, por miedo a lo desconocido o porque sabemos que tendremos que poner en práctica cosas nuevas que nos harán sentir temporalmente incómodos.
En este episodio hablaremos de como el primer paso hacia la transformación es el salir de la negación. El poder identificar o admi
EP 53 - No esperaba esto! ¿Cómo afectan las situaciones inesperadas o malas decisiones el comer emocional? 3 Pasos para volver a tu rutina
Empezaste una rutina y todo va muy bien, pero de repente una situación que no esperabas te empieza a causar frustración, tristeza, desesperanza y confusión.
Esas emociones hacen que abandones tu rutina y sientas que no tienes fuerzas para seguir. Esto te lleva a refugiarte en la comida o caer en depresión y no sabes cómo retomar nuevamente los hábitos saludables que habías desarrollado y tu vida e
EP 52 - Tomando acción para un 2023 exitoso! Qué hacer para que este año puedas POR FIN lograr tus metas incluyendo el romper con la obsesión por la comida.
En este episodio estaré compartiendo contigo la PARTE 2 del episodio anterior (51) en la que establecimos la base para crear metas y tener un 2023 exitoso en las áreas que te lo propongas.
Ahora te preguntarás, "Pero y cómo hago para poder lograrlas ahora que ya las tengo definidas?". I got you! Aquí estaremos hablando sobre:
- La importancia de tener un plan SENCILLO y EFECTIVO.
- 5 Pasos para q
Estableciendo la base para un 2023 exitoso! Qué hacer para que este año puedas lograr tus metas incluyendo el romper con la obsesión por la comida?
En muchas ocasiones a final de año me repetía: "Este año si voy a poder bajar de peso", o "Este año si podré emprender un negocio desde mi casa" y al final del año terminaba frustrada porque me daba cuenta que NO logré NADA.
¿Te suena familiar? Pues si esto te pasa a ti también y estás decidida a hacer cambios efectivos que te ayuden a lograr tus metas, este episodio es para ti!
Este episodio está
EP 50 - ¿Sientes que LA CULPA te atormenta luego de comer? 5 Maneras para manejar el sentimiento de culpa luego de comer emocionalmente
Hola amiga!
¿Has notado que luego de comer tienes pensamientos como "No debí comer eso", "Por eso es que no bajo de peso porque no me controlo al comer", "Cómo me pude comer esto si me va a poner más gorda", "Ya dañé la dieta por estar comiendo lo que no debí"? Pues no estás sola!
El sentimiento de culpa luego de un atracón de comida (binge eating) o de comer emocionalmente es muy común y a la
EP 49 - 4 Razones por las que hacer DIETAS no te ayuda a parar la ANSIEDAD POR COMER
Desde que era niña escuché que la manera para bajar de peso era haciendo dietas y que si me daba ansiedad por comer y la "rompía" era porque no tenía fuerza de voluntad. ¿Te pasó lo mismo? ¡Pues este episodio es para ti!
Luego de probar casi todas las dietas, pasar por diferentes procesos para bajar las 95 libras de sobrepeso que tenía y estudiar la relación que hay entre nuestra mente, cuerpo y
EP 48 - PARTE 2: ¿Te han llamado ”gorda” toda tu vida y piensas que es tu identidad? 4 Pasos para identificar y romper con las etiquetas que te han (o has) puesto que no te permiten avanzar
¡Hola amiga!
Hoy continuamos con la parte 2 del episodio 46 en el cual mi amiga y coach Ellie Conklin nos habla sobre como las etiquetas que nos ponen a veces desde niños pueden influenciar en nosotros ya de adultos y mantenernos estancados!
La parte 1 de esta entrevista ha sido de bendición para muchas de ustedes y ahora Ellie nos detalla de una manera sencilla algunos PASOS para que ya esas et
¿Estás cansada de probar dietas y nada te ayuda para la ansiedad por la comida? Necesito tu ayuda y quiero premiarte por eso!
Hola amiga! En este mini episodio quiero tu ayuda! Y no solo eso, sino que quiero premiarte por ayudarme.
Aquí voy a estar describiéndote lo siguiente:
- ¿De qué se trata la ayuda?
- ¿Para quién es esto?
- ¿Qué podrías ganar?
NADA de ventas.
NADA de marketing.
Solo necesito tu ayuda ;)
Solamente 5 espacios! Entra a este enlace para que puedas agendar la llamada de 15 minutos gratuita:
http
EP 46 - PARTE 1: ¿Te han llamado ”gorda” toda tu vida y piensas que es tu identidad? 4 Pasos para identificar y romper con las etiquetas que te han (o has) puesto que no te permiten avanzar
En este episodio tengo el placer de tener una invitada que te va a estar hablando sobre cómo influyen las etiquetas que nos han puesto (o que hemos puesto) en nuestra vida.
Ellie Conklin estará compartiendo contigo su testimonio al respecto y también consejos PRÁCTICOS sobre cómo identificar y romper con esas palabras que han declarado sobre tu vida que no te permiten caminar en el propósito de
EP 45 - 3 años de mi cirugía para perder peso! 6 cosas que aprendí sobre lo que ES y lo que NO ES
"¿Será que la solución a mi problema de ansiedad por la comida es hacerme una cirugía para bajar de peso? ¿De verdad ya no subiré más de peso?".
Estas preguntas me la hacen muy frecuentemente y a 3 años de haberme realizado una, voy a estarte compartiendo lo que he podido aprender sobre lo que es esta cirugía, con lo que puede ayudarte y con lo que no.
También te daré algunos consejos sobre q
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