Home Podcasts پادکست دمبل

پادکست دمبل

Yasin Lak 21 Episodes Jun 7, 2025

اولین پادکست تخصصی فیتنس و بدنسازی که به موضوعات مرتبط با تناسب اندام و تمرینات بدنسازی می‌پردازد.

Episodes

کراتین! ترس یا واقعیت؟ Jun 7, 2025 00:31:00 مکمل کراتین با اینکه به شدت محبوب و عامه پسنده و با اینکه بیش از 1000 مطالعه بر روی این مکمل انجام شده اما باز هم مورد اتهامات زیادی قرار گرفته. ما در اپیزود 21 به شفاف سازی این اتهامات پرداختیم و میخواهیم ببینیم این موارد واقعیه یا نه؟کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم..حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسهیک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفته

حجم تمرین کافی May 16, 2025 00:25:42 در اپیزود بیستم به سراغ این موضوع رفتم تا به این سوال پاسخ بدم حجم تمرین کافی برای یک جلسه تمرینی چقدر باشه تا رشد مطلوب رقم بخوره. در این اپیزود به سراغ مطالعه اخیر رمرت و همکاران رفتم تا به این سوال به دقت پاسخ بدم.کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم.حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسهیک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفتهشماره تماسشون:021-88

تمرین هوشمندانه Apr 29, 2025 00:23:23 خیلی از ماها در دنیای پر مشغله امروز دغدغه های بسیار زیادی داریم. گاهی برقراری تعادل بین مشغله ها و گرفتاری ها با گذاشتن وقت برای تمرین و باشگاه رفتن خیلی سخت میشه. از طرفی فکر میکنیم همیشه باید همه چی ایده آل باشه تا تمرین کنیم. اما پیشینه علمی نظر دیگه ای در این مورد داره و حتی با زمان کم هم میشه تا حدود بسیار زیادی نتیجه گرفت. در اپیزود 19 به سراغ راهکارهایی رفتیم، که با فرصت زمانی محدود بتون

دیلود Apr 16, 2025 00:22:01 خوشحالیم که بعد از یک ساله وقفه مجددا در خدمت شما هستیم. در این بخش به سراغ "دیلود" رفتیم. اگر فکر میکنید باید همیشه تمرین سنگین و ادامه دار داشته باشین این اپیزود برای شماست.-------------------------------------------در این قسمت با کمک و بررسی مقاله اخیر مکس کولمن در خصوص دیلود(بی تمرینی) در خصوص کاربرد های عملی دیلود صحبت کردیم. امید که لذت ببرید.----------------------------------------کارگردا

طب سنتی Apr 17, 2024 00:56:15 در اپیزود شماره ۱۷ مهمان ما دامون اشتری بود.در این ایپزود در مورد طب سنتی و ماهیت اش صحبت کردیمبررسی کردیم که آیا این رویکرد هایی که در فضای مجازی میبینیم علمی است یا چیزی جز شبه علم نیست.نظراتتون رو برام بنویسید یا موضوعی که براتون مورد سواله بهم بگید تا بتونیم در موردش صحبت کنیم.کارگردان و صدا بردار: یوسف مقدم..حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنس

مهمان ویژه Apr 7, 2024 00:38:30 در این اپیزود پیمان حسینی مهمان ما بودکسی که تو این سالها کلی برامون خاطره قشنگ ساختهدروازه بان اسبق تیم ملی فوتبال ساحلیبهترین دروازه بان ساحلی 2017 دنیا و یکی از افتخارات ایران زمینگفتگویی با یکی از بهترین ورزشکاران تاریخ ایران...حامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسهیک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفتهشماره تماسشون:021-8884231909123774318

شدت تلاش Feb 23, 2024 00:22:31 چقدر عضله رو ناتوان کنیم؟آیا اینکه با شدت تلاش بالا وزنه بزنیم بهتره یا خیلی آسون بگیریم؟چه ارتباطی بین شدت تلاش با سایر متغیرهای رشد عضلانی وجود داره؟در این اپیزود به این سوالات پاسخ دادمتا بهینه تر تمرین کنیمتهیه کننده و ادیت:یوسف مقدمحامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسهیک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفتهشماره تماسشون:021-88842319091237

پای صحبت یک متخصص Jan 28, 2024 01:25:40 در اپیزود ۱۴ به سراغ دامون اشتری متخصص حوزه تغذیه،بیوشیمیست و محقق در این زمینه رفتیمدر این ایپزود در مورد:راههای شناخت صحیح منابع علمیمزایای مصرف شیر و لبنیاتمواد غذایی تراریختهکلسترول و مواد غذایی مرتبط با افزایش کلسترولتخم مرغ جودوسرو سایر ابهامات تغذیه ای صحبت کردیمحامی این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسهیک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفت

دامنه حرکتی Jan 20, 2024 00:28:51 توی این بخش به سراغ دامنه حرکتی رفتم.تو باشگاه دارین تمرین میکنین. میبنین یکی داره نصفه نیمه میره، یکی داره کامل حرکت رو اجرا میکنه و مفصلش رو قفل میکنه.برات سوال پیش میاد که کدومشون درسته؟ کدومشون برای رشد عضلانی بهتر و کارآمد تره؟توی این اپیزود به این سوالات به طور مفصل با اتکا به مطالعات پاسخ میدیم.اسپانسر این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیت

BCAA مکمل Jan 3, 2024 00:16:20 در این اپیزود به سراغ مکمل بی سی ای ای رفتیم. مکملی که در بین بدنسازان بسیار محبوبه. بررسی این مکمل و اثراتش بر روی ریکاوری،کاهش درد تاخیری عضلانی و رشد عضلات در این بخش مورد بررسی قرار گرفته است.در این اپیزود مطالعات مختلف رو بررسی کردیم که ببینیم در چه شرایطی بی سی ای ای میتونه مفید باشه و آیا اصلا ارزش تهیه کردن داره یا خیر؟اسپانسر این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاه

پنج اشتباه رایج در چربی سوزی Nov 18, 2023 00:28:49 در این اپیزود با بررسی مطالعه سال 2014 اریک ترکسلر و همکارانش در مورد پنج اشتباه رایجی که افراد در حین فرآیند چربی سوزی ممکنه مرتکب بشن رو با هم بررسی کردیم.تمامی پنج اشتباه با بررسی متون علمی همراهه که میتونه برای شنوندگان تخصصی مفید باشه.اسپانسر این اپیزود شرکت بازرگانی وزنه تولید کننده و وارد کننده دستگاهها و تجهیزات بدنسازی و فیتنسیک تیم جوان که مثل ما عاشق پیشرفتهشماره تماسشون:021-888423190

کراتین Dec 31, 2022 00:26:02 کراتین یکی از مکمل هایی که خیلی در موردش تحقیق انجام شده.همه بدنسازا اسمش روبه خوبی میشناسن اما عموم مردم از مصرفش یه کم ترس و واهمه دارنهر چیزی که لازمه در مورد کراتین رو بدونید تو این اپیزود بهش اشاره کردم....اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسببزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشورواقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶.ضمنا شرکت بهداشتی دکتر عبیدی

پرسش و پاسخ با فرشید نزاکتی Aug 25, 2022 00:57:43 تو این قسمت به سوالات شما که در اینستاگرام از ما پرسیدین پاسخ دادیمپرسش و پاسخ هر ماه توی کانال من وجود دارهپس از دستش ندید...اسپانسر این اپیزود شرکت بهداشتی دکتر عبیدی و داروخانه شمیم نسبشرکت دکتر عبیدی از قدیمی ترین شرکت های بهداشتی و دارویی در ایرانداروخانه شمیم نسب یکی از مجهز ترین داروخانه های ایرانواقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روبروی بیمارستان لبافی نژاد021-22568186

پای صحبت یک قهرمان Aug 14, 2022 01:10:34 توی این بخش به سراغ یک قهرمان رفتیمیکی از اولین حرفه ای های فیزیک ایرانمحمد کاشانکیدر مورد خیلی چیزا صحبت کردیم و گپ زدیم و تجربیات خوبی رو برام تعریف کرداسپانسر این قسمت شرکت بهداشتی عبیدی و داروخانه شمیم نسبشرکت عبیدی از قدیمی ترین شرکت های بهداشتی و دارویی در ایرانداروخانه شمیم نسب یکی از مجهز ترین داروخانه های ایران واقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روبروی بیمارستان لبافی نژا

رژیم معکوس Jul 8, 2022 00:23:48 وقتی ماهها توی رژیم منفی هستیم و به هدفمون رسیدیمو میخواییم کمی میزان کالری رو بالا ببریم نیاز به یک سری روش ها داریم تا آروم آروم کالری رو بالا ببریم و نمیشه همینطوری کالری رو بالا برد تو این اپیزود با برداشت هایی از کتاب چربی سوزی برای همیشه از لین نورتون،در مورد رژیم معکوس نکته هایی رو براتون آماده کردمامیدوارم لذت ببرید و براتون کاربردی باشه...اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسببز

تکنیک های تغذیه ای May 13, 2022 00:28:19 وقتی مدت طولانی توی رژیم های کاهش وزن میریم، بدن با یه سری مکانیسم سعی میکنه کاهش وزن رو متوقف کنه.برای اینکه بتونیم جلوی این استاپ وزنی رو بگیریم یه سری تکنیک ها بهتون کمک میکنه. توی اپیزود ششم میتونید در مورد تکنیک های تغذیه ای مطالب جالبی رو بشنوید....اسپانسر این اپیزود داروخانه شمیم نسببزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشورواقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژ

تعادل کالری Jan 31, 2022 00:30:14 تعادل کالری یکی از مهم ترین اصول تغذیه ای برای کاهش چربی و ساخت عضلاته.در این اپیزود به سراغ یک سری باور ها در مورد رژیم های غذایی میریم و بعد از اون مبحث تعادل انرژی رو باز میکنیم....اسپانسر این برنامه داروخانه شمیم نسببزرگترین و مجهز ترین داروخانه کشورواقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

پای صحبت یک متخصص ورزشی Dec 27, 2021 01:08:00 .این اپیزود پایانی فصل اولهمیهمان این برنامه فرشید نزاکتی یکی از متخصصین و نویسندگان قدیمی حوزه فیتنس و تناسب اندانمه...خاطرات جالبی از زبان فرشید و تلفیقی از علم و تجربه بزرگان این رشته رو میتونید در این اپیزود گوش کنید..اسپانسر این اپیزود داروخانه دکتر شمیم نسبواقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

فرکانس تمرین Dec 10, 2021 00:25:17 فرکانس یعنی چی؟چند جلسه در هفته تمرین کنیم تا رشد حداکثری عضلانی رو تجربه کنیم؟پاسخ همه این سوالات در این اپیزود داده شدهکتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر برد شونفلد رو میتونید از انتشارات حتمی و انتشارات مبانی تهیه کنید.....اسپانسر این اپیزود داروخانه دکتر شمیم نسبواقع در پاسداران خیابان پایدارفرد نبش بوستان نهم روروی بیمارستان لبافی نژاد۰۲۱-۲۲۵۶۸۱۸۶

بار تمرین Nov 22, 2021 00:23:15 بار تمرین یکی از مهم ترین متغییر ها برای رشد عضلاتهبار در واقع همون وزنه ایه که حین تمرین انتخاب میکنیمشواهد علمی در مورد بار تمرین نظرات جالبی داره که به طور خلاصه در این اپیزود اون رو میخونید.این اپیزود خلاصه فصل ۴ کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر بر شونفلد هست که میتونید از انتشارات حتمی و مبانی اون رو تهیه کنید.اسپانسر این اپیزود داوخانه شمیم نسب هستشیکی از کامل ترین داروخانه های ایران واقع در

حجم تمرین Nov 9, 2021 00:12:47 حجم تمرین یکی از مهم ترین متغییر های تمرینی برای رشد عضلاتهشما باید بدونید برای رشد مناسب چقدر تمرین کنیدچند ست بزنید و هر عضله رو چه مقدار تمرین بدیداین پادکست جواب سوالات شما رو میده

پادکست دمبل

Episodes

Recommended