TdahLand. El podcast de Gaby Rodríguez
Bienvenido a TDAHLand, el lugar donde el TDAH se entiende, se vive y hasta se celebra. Gaby Rodríguez, life coach especializada en TDAH y emociones, ofrece cápsulas cortas y directas sobre cómo es convivir con una mente en movimiento constante. Se habla sin filtros de frustración, caos y olvidos, pero también del brillo, la creatividad y la intensidad maravillosa del TDAH. El podcast busca transformar el 'no puedo' en un 'claro que sí'.
Episodes
50. TDAH: por qué explotas por tonterías (y luego te sientes fatal)
Una taza fuera de sitio. Y explotas. Y a los cinco minutos te sientes la peor persona del mundo.Si te pasa, no eres agresiva ni exagerada. En este episodio de TDAH, tenemos que hablar te cuento qué está pasando de verdad:🔹 Por qué nunca es la taza, sino todo lo que llevaba encima🔹 Qué es la desregulación emocional y por qué la emoción llega antes que el freno🔹 Los detonantes que no ves: ruido, int
49. TDAH: por qué no arrancas sola (y no es culpa tuya)
¿Te pasa que hay cosas que sola no hay manera de hacer… y en cuanto alguien se sienta a tu lado, las haces? Y luego encima te sientes un poco tonta por necesitarlo.En este episodio hablamos de una frase que pesa muchísimo cuando tienes TDAH: "debería poder sola". Te cuento:🔹 Por qué hacerlo todo sola no es la medida de nada🔹 La estrategia que llevas años usando sin saber que tenía nombre
48.No he hecho nada en todo el día (y estoy agotada): la culpa en el TDAH
Son las once de la noche, estás en el sofá sin fuerzas y, cuando repasas el día, lo único que piensas es: «no he hecho nada». Si te pasa a menudo, este episodio es para ti.En este episodio de TDAH, tenemos que hablar te cuento:Por qué puedes acabar agotada sin haber hecho lo que te habías propuestoTodo el trabajo invisible que hace tu cerebro TDAH y que no aparece en ninguna listaLa trampa de medi
47. "Este podcast ya no es lo que era. Bienvenida a TDAH, tenemos que hablar"
Después de un año hablando de síntomas, herramientas y mitos del TDAH… me di cuenta de que me estaba dejando fuera la parte más importante: la vida real detrás del diagnóstico.Por eso el podcast cambió de nombre. Y en este primer episodio de la nueva temporada te cuento por qué — y qué va a cambiar a partir de ahora.Spoiler: seguimos hablando de TDAH con rigor, como siempre. Pero también vamos a h
46.No todo lo que llamamos TDAH es TDAH
En este episodio quiero hablar de algo que me parece cada vez más importante: el diagnóstico de TDAH puede ayudarnos a entendernos, pero no debería convertirse en la explicación de absolutamente todo lo que nos pasa.Procrastinación, desorden, falta de motivación, dificultad para responder mensajes, relaciones complicadas… ¿todo es TDAH?Hablamos de la diferencia entre comprenderte y justificarte, d
45. No eres disperso: estás acumulando piezas | TDAH, tenemos que hablar
Y si todas esas cosas que has aprendido y que aparentemente no tenían nada que ver entre sí… algún día terminan encajando?En este episodio hablamos de una de las cosas que más se suele señalar en el TDAH: la tendencia a interesarnos intensamente por algo, aprender muchísimo y después pasar a otra cosa.Pero… ¿y si no todo eso es tiempo perdido?Quizá no eres una persona dispersa.Quizá estás acumulan
44. Limpia en 10 min conmigo: Duplicación corporal (Body Doubling) para TDAH
¿Tienes la habitación hecha un caos, no sabes por dónde empezar y sientes la típica parálisis de tarea? ¡No te preocupes! Hoy no te voy a dar una charla sobre orden, vamos a recoger JUNTOS en tiempo real.En este episodio aplicamos la técnica de la DUPLICACIÓN CORPORAL (o Body Doubling), una de las herramientas más efectivas y estudiadas para el TDAH. Consiste simplemente en hacer una tarea tediosa
43. TDAH y Viajes: Guía de supervivencia para mentes dispersas..
Te ha pasado alguna vez que estás a punto de salir de viaje y te das cuenta de que te has dejado el pasaporte... o que tu vuelo era ayer? Bienvenido/a al club. ✈️🎒Viajar con TDAH es una montaña rusa. Por un lado, la dopamina está por las nubes gracias a la novedad del destino; por el otro, la logística de planificar, hacer la maleta y enfrentarse a los imprevistos puede convertirse en una auténtic
42. Regulación emocional en el TDAH. Lo que todos se saltan..
Cuando pensamos en TDAH, hablamos de despiste, desorganización, procrastinación… pero casi nunca de algo igual de importante: cómo se viven las emociones.En este episodio hablo de por qué la regulación emocional es una de las piezas más difíciles del TDAH y una de las que menos se explica, qué la diferencia de “ser muy sensible”, y qué es lo que realmente ayuda a trabajarla (spoiler: no es un truc
41. Tdah y trabajo. Por qué te cuesta mantener un empleo..
¿Te cuesta mantener un trabajo a pesar de ser capaz e inteligente? En este episodio hablo de por qué el entorno laboral tradicional choca con un cerebro TDAH, el patrón que veo constantemente en mis sesiones de coaching, y estrategias reales para sostener tu rendimiento sin agotarte. 🌸 Sesión Desbloqueo 49€ → www.gabyrodriguezcoach.com 📌 Instagram y Tiktok: @gaby.coachtdah y recuerda suscribirte a
40. Coach, psicólogo, psiquiatra: ¿cuál necesitas si tienes TDAH?
¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve exactamente un coach de TDAH? ¿En qué se diferencia de ir al psicólogo o al psiquiatra? En este episodio te lo cuento todo sin rodeos.Hablamos de qué funciones tiene realmente un coach especializado en TDAH, dónde empieza y dónde termina su trabajo, y por qué no es lo mismo que terapia ni medicación — sino algo completamente diferente y complementario.S
39. TDAH y ansiedad: por qué suelen ir de la mano (y cómo diferenciarlos)
¿Te cuesta concentrarte, tienes la mente acelerada, te sientes constantemente saturada y no sabes si lo que te ocurre es ansiedad, TDAH o una mezcla de ambos?En este episodio hablamos sobre una de las dudas más frecuentes en adultos: cómo diferenciar el TDAH de la ansiedad y por qué ambas condiciones suelen aparecer juntas.Descubrirás:✨ Qué ocurre en el cerebro cuando hablamos de ansiedad.✨ Cómo a
38. Abrir un email no debería dar tanto miedo… pero aquí estamos (TDAH edition)
¿Abrir un email te da aproximadamente la misma paz mental que abrir una carta de Hacienda? ¿Llevas días evitando responder un WhatsApp, devolver una llamada o pedir una cita médica aunque sepas que solo te llevaría dos minutos?No, no eres vaga.En este episodio hablamos de una experiencia MUY común en muchas personas con TDAH: por qué tareas pequeñas, aparentemente simples, pueden sentirse enormes,
37. TDAH: ¿por qué repites la misma comida y la misma canción 47 veces?
¿Tienes una comida segura que podrías comer durante semanas? ¿Escuchas la misma canción en bucle hasta que tu cerebro decide jubilarla?No, no eres raro/a.En este episodio hablamos de dos experiencias MUY comunes en muchas personas con TDAH: la comida segura y la música en bucle.Te explico por qué sucede desde el funcionamiento del cerebro TDAH, qué papel juega la dopamina, la regulación emocional,
36. "Disforia y TDAH. Lo que nadie cuenta".
Del TDAH siempre nos hablan de las llaves perdidas, la falta de atención, la hiperactividad o la procrastinación. Pero casi nadie se atreve a tocar la verdadera sombra de este trastorno: el dolor emocional invisible que te destroza por dentro.¿Alguna vez una mala cara, una crítica insignificante o un mensaje sin responder te han arruinado el día por completo? ¿Sientes un dolor físico y devastador
35. Concentrarte con música o Netflix +Tdah
Muchas personas con TDAH sienten que solo pueden concentrarse si tienen música, la televisión o algún tipo de ruido de fondo. Y cuando intentan trabajar en silencio, ocurre justo lo contrario: se bloquean, se distraen más o simplemente no arrancan.En este episodio hablamos de por qué sucede esto realmente y qué está pasando en el cerebro cuando necesitas estimulación externa para poder enfocarte.V
34. Por qué piensas tanto y no actúas (TDAH..)
Si te cuesta confiar en tus decisiones, cambias de opinión constantemente o sientes que siempre podrías estar equivocándote… este episodio es para ti.Muchas personas con TDAH no tienen un problema para decidir.Tienen un problema para cerrar decisiones.Y eso genera una sensación constante de duda, inseguridad y desgaste mental.En este episodio vas a entender:Por qué tu mente genera tantas opciones
33. Por qué solo rindes bajo presión (TDAH)
En este episodio hablamos de algo que le pasa a muchísimas personas con TDAH: solo consiguen trabajar o estudiar cuando hay presión real.Si te identificas con dejar todo para última hora, bloquearte cuando aún hay tiempo o rendir mejor cuando el límite está encima… este episodio te va a ayudar a entender por qué.Pero además, vamos a llevarlo a algo muy cotidiano:por qué muchas personas con TDAH se
32. Por qué tu autoestima está tocada (y no es solo el TDAH)
Si tienes TDAH y sientes que tu autoestima no está donde te gustaría, probablemente no es casualidad.En este episodio te cuento 3 cosas muy concretas que estás haciendo en tu día a día que pueden estar bajando tu confianza sin que te des cuenta… y cómo empezar a cambiarlas de forma realista.Nada de teoría.Cosas prácticas que puedes aplicar desde ya.Si sientes que sabes lo que tienes que hacer pero
31. “No hay un solo TDAH: el estudio que explica por qué nada te funciona”
Si tienes TDAH y sientes que nada de lo que pruebas te funciona… este episodio es para ti.Durante años nos han explicado el TDAH como si fuera algo único: falta de atención, impulsividad e hiperactividad.Pero la realidad es mucho más compleja.En este episodio te explico un estudio reciente que demuestra que no todos los cerebros con TDAH funcionan igual…y cómo esto puede estar afectando directamen
30. Te aburres de todo (aunque te guste) .TDAH en adultos
Si te aburres de todo aunque te guste, empiezas cosas con ilusión pero no consigues sostenerlas, este episodio es para ti.En este podcast hablamos de por qué en el TDAH en adultos es tan común perder el interés, dejar proyectos a medias y sentir que nada termina de llenarte. No es falta de constancia ni de motivación. Es cómo funciona tu mente.Vas a entender qué hay detrás de ese aburrimiento cons
29. Creo que tengo TDAH… pero no estoy segura (y esto me está pasando)
Hay un punto en el que están muchísimas personas… y del que casi nadie habla.Empiezas a ver contenido sobre TDAH.Te reconoces en cosas.Sientes que muchas piezas encajan.Pero al mismo tiempo dudas:¿y si estoy exagerando?¿y si esto le pasa a todo el mundo?¿y si simplemente me falta disciplina?En este episodio te hablo justo de ese momento.No desde el diagnóstico, sino desde la experiencia de reconoc
28. TDAH en mujeres: los síntomas que nadie ve (y te están afectando)
El TDAH en mujeres suele pasar desapercibido durante años.No siempre se manifiesta como hiperactividad o impulsividad visible, sino de forma más interna: mente saturada, dificultad para priorizar, olvidos, agotamiento mental y una sensación constante de no llegar a todo.En este episodio te explico las diferencias entre el TDAH en hombres y mujeres, cómo se manifiesta en el día a día, cuáles son lo
27. Cuando tienes TDAH y tu pareja no: por qué cuesta tanto?
En este episodio hablamos de un tema que genera mucha frustración, muchos conflictos… y que casi nadie explica bien:👉 el TDAH dentro de la pareja.Si tienes TDAH o convives con alguien que lo tiene, probablemente has vivido situaciones como:– discusiones por cosas pequeñas– olvidos constantes– sensación de no ser escuchado– frustración en la relaciónY muchas veces todo esto se interpreta como falta
26. Sintomas del TDAH en adultos y que muchos descubren tarde..
Muchas personas descubren que tienen TDAH cuando ya son adultas.Y cuando miran hacia atrás, muchas cosas de su vida empiezan a tener sentido.Dificultad para terminar proyectos, sensación de ir siempre por detrás, saturación mental constante o una autocrítica muy fuerte… durante años muchas personas pensaron que simplemente eran desorganizadas o poco constantes.Pero el TDAH en adultos muchas veces
25. Dime cuánto contenido sobre TDAH consumes y te diré qué hacer con él
Si tienes TDAH y consumes contenido sobre TDAH cada día, pero tu vida sigue igual… este episodio es para ti.Hoy hablamos de algo incómodo pero necesario: la diferencia entre entender lo que te pasa y empezar a rediseñar tu vida con ello.Porque identificarte con vídeos no es lo mismo que intervenir.Y la sobreinformación también puede desregular.En este episodio te explico:– Por qué la validación no
24. Cómo NO tratar a una persona con TDAH
¿Estás ayudando… o sin darte cuenta estás reforzando la herida?En este episodio hablamos de algo incómodo pero necesario: los comportamientos cotidianos que pueden afectar profundamente a una persona con TDAH, aunque estén cargados de buena intención.Hablamos de dinámicas reales que generan culpa, vergüenza y sensación constante de no estar a la altura.Si tienes TDAH, este episodio te ayudará a po
23. Mitos y realidades del TDAH.
En este episodio hablamos de algunos de los mitos más repetidos sobre el TDAH: que está “de moda”, que es falta de disciplina, que antes no se notaba o que simplemente son excusas.Desmontamos estas creencias desde una mirada clara y sin juicio, explicando qué es realmente el TDAH, cómo afecta en la infancia y en la adultez, y por qué la información adecuada puede cambiar la forma en la que nos ent
22. Me gusta todo y nada a la vez: TDAH, vocación y decisiones difíciles.
Elegir qué estudiar ya es difícil.Hacerlo con TDAH puede sentirse directamente abrumador.En este episodio de TDAHland, hablamos de por qué a muchas personas con TDAH —especialmente en la adolescencia— les cuesta tanto tomar decisiones vocacionales, cambiar de idea constantemente o sentir que “no encajan” en ningún camino.Exploramos:por qué elegir una carrera no es solo una decisión académicacómo i
21. Funciones Ejecutivas y TDAH. Por qué te bloqueas?
¿Sabes lo que tienes que hacer, pero no consigues hacerlo?No es falta de ganas ni de disciplina.En este episodio de TDAHland, hablamos de las funciones ejecutivas, qué son y de cómo influyen en el bloqueo, la procrastinación, la gestión del tiempo y la culpa, especialmente en personas con TDAH.Cuando las funciones ejecutivas fallan, no falla la persona.Y entender esto puede cambiarlo todo.Recuerda
20.Cuando tienes TDAH y enfermar te hace sentir culpable.
¿Te has puesto enferma y, en vez de descansar, te has sentido culpable por no estar haciendo nada?Si tienes TDAH, estar enferma no es solo estar mala. Es perder la rutina, el foco y los anclajes que te ayudan a regularte… y que aparezca la culpa, la ansiedad y la sensación de ir hacia atrás.En este episodio hablamos de qué le pasa realmente a una persona con TDAH cuando el cuerpo para, por qué no
19. Empiezo cosas con ilusión y las abandono: qué me pasa?
¿Empiezas proyectos con ganas y, a mitad de camino, te desinflas?¿Te culpas por no terminar lo que empiezas y piensas que te falta disciplina?En este episodio hablamos de por qué pasa esto de verdad, qué papel juega la dopamina, y por qué el problema no es empezar, sino sostener cuando la motivación baja.Un episodio para soltar culpa, entender cómo funciona tu mente y empezar a acompañarte con más
18. Procrastinación y TDAH.
¿Procrastinas constantemente y sientes culpa, frustración o la sensación de que algo en ti “no funciona”?Si tienes TDAH, este episodio es para ti.En este capítulo hablamos de la procrastinación en adultos con TDAH desde un enfoque humano, emocional y realista. Te explico por qué no se trata de pereza ni de falta de fuerza de voluntad, qué ocurre realmente en el cerebro TDAH y por qué exigirte más
17. Por qué enero pesa tanto (aunque hayas empezado con ganas).
Enero no siempre se siente como un nuevo comienzo.A veces pesa. Cansa. Frustra.En este episodio hablamos del bajón de enero del que casi nadie habla: ese momento en el que los propósitos empiezan a caerse y aparece la culpa, la exigencia y la sensación de “otra vez igual”.No para motivarte más.No para exigirte.Sino para acompañarte y poner palabras a lo que quizá estás sintiendo ahora mismo.Hablam
16. Cierre de año y antipropósitos...
Cerrar un año también es avanzarCerrar un año no siempre se siente como alivio.A veces se siente como cansancio, duda o la sensación de no haber hecho suficiente.En este último episodio de 2025, comparto una reflexión honesta para ayudarte a cerrar el año sin culpa, rescatar lo que sí hubo y abrir el siguiente ciclo desde la comprensión, no desde la exigencia.Hablamos de todo aquello que no se ve
15. No tengo que demostrar nada (ni siquiera en la cena de Navidad)
En este episodio hablo de algo que pesa mucho más de lo que parece:la necesidad de demostrarle cosas a los demás, especialmente en contextos familiares como las cenas de Navidad.Trabajo, decisiones, pareja, dinero, salud emocional…A veces llegamos a estas cenas como si tuviéramos que defender nuestra vida.Y no.En este capítulo reflexiono sobre:Por qué demostrar cansa tantoCómo dejar de justificarn
14. Descubriendo tu unicidad
Muchas veces en mis sesiones de coaching (bien sea yo la coach o la coachee), siempre nos cuesta mirar hacia adentro y darnos cuenta de esa unicidad, esa fuerza que todos tenemos dentro y que nos cuesta poner en valor.. y si tienes tdah se ve afectada por esas mochilas emocionales que se llevan a cuesta pero que se puede trabajar y dejarlas a un lado para caminar livianos..Te invito a que escuches
13. Sospechar tener TDAH no es diagnosticarse..
En este episodio te hablo de algo muy importante cuando empiezas a sospechar que podrías tener TDAH: la diferencia entre informarte, acompañarte emocionalmente y recibir un diagnóstico clínico.A raíz de una conversación personal sobre rasgos, personalidad y procesos con chatgpt, te invito a reflexionar sobre cómo muchas veces buscamos respuestas rápidas para entender lo que nos pasa… y lo fácil qu
12.“Navidad y TDAH: por qué te desregula tanto..
La Navidad activa todos los detonantes del TDAH adulto: rutinas rotas, sobreestimulación, presión social, culpa y cero espacio personal.Si estas fechas te saturan más de lo que te gustaría, no estás solo/a.En este episodio te explico, de forma clara y sencilla, por qué la Navidad desregula tanto a las personas con TDAH y te doy tres herramientas prácticas para que puedas vivir estas fiestas con má
11.Por qué las personas con TDAH se enamoran tan rápido.
Si te enamoras en 48 horas, montas la película completa en tu cabeza y luego te desregulas más rápido que tu WiFi… este episodio te va a caer como un abrazo.Hoy hablamos de neuroquímica real, intensidad emocional y por qué el corazón con TDAH va siempre en quinta marcha.Te cuento:por qué sientes tan fuerte, qué pasa en tu cerebro cuando aparece alguien nuevo, por qué duele tanto cuando la otra per
10. Early, tarde, en bucle y distraída: así funciona tu cerebro TDAH (y cómo sobrevivirle)
¿Llegas una hora antes… o treinta minutos tarde?¿Tu cerebro hace scroll infinito con pensamientos que no se apagan?¿Vives el futuro con ansiedad anticipada antes de que pase?¿Y te descubres hiperfocada en TODO menos en lo importante?Si sientes que acabo de describir tu vida, este episodio es tu casa.Hoy te llevo por cuatro rasgos muy concretos del TDAH adulto, la gestión del tiempo, el bucle menta
9. Frases que no ayudan a una persona con TDAH..
Este episodio es para quienes aman, conviven o acompañan a alguien con TDAH y quieren mejorar la comunicación sin agotarse.Hablamos de esas frases que parecen inofensivas, pero que pueden activar culpa, vergüenza o desconexión. No desde el juicio. Desde la comprensión real.Aquí vas a aprender:Qué frases no ayudan (y por qué)Cómo cambiar el lenguaje sin perder naturalidadCómo acompañar sin absorció
8. Por fin alguien me entiende...
A veces no necesitas soluciones, solo sentir que alguien te entiende. En este episodio hablo de lo que pasa cuando dejas de intentar arreglar al otro y empiezas a comprenderlo. De cómo el amor, la empatía y la paciencia pueden transformar tus relaciones, incluso cuando no vives el mismo proceso. 💫Recuerda encontrarme en mis redes para que no te pierdas nada sobre el TDAH..Ig y tiktok. @Gaby.coacht
7. Cuando el TDAH entró en mi vida (sin saberlo)
En éste episodio te cuento cómo el TDAH llegó a mi vida sin avisar, primero en mis sesiones de coaching, luego en casa.. y cómo esa experiencia personal transformó mi mirada, mi trabajo y mi forma de acompañar personas.Descubrirlo fue mucho más que un diagnóstico.. fue un antes y un después en mi relación..Espero que lo disfrutes y te dejo mis redes para que estés al día de todo el contenido sobre
6. Padres y Tdah..
Hoy hago una reflexión sobre lo que significa vivir con una persona con tdah, como influyen los coles, el bullyng y la sociedad.. y cómo repercute en la convivencia..Se que es un tema que es muy sensible y abre la puerta al debate, pero es una reflexión personal y creo que hay que crear más conciencia para mejorar, no sólo como sociedad sino como ser humano..
5. El Poder (y la trampa) del hiperfoco.
Vives en esos momentos en los que el mundo desaparece y sólo existe lo que estás haciendo?. Reconoces esa inmersión total que puede ser mágica o agotadora?Eso es el hiperfoco, una de las caras más potentes (y malentendidas) del TDAH. Hoy te cuento cómo funciona, por qué aparece y cómo dejar de pelearte con él para empezar a usarlo como "tu brújula".
4. Dopamina y tdah
Tu cerebro no busca caos, busca DOPAMINA!!!La dopamina no es la hormona de la felicidad, es la de la motivación, el impulso y la curiosidad..y en los cerebros con tdah, su equilibrio puede marcar la diferencia entre sentirte bloqueado o brillar..En éste episodio te explico por qué buscamos constantes estímulos y cómo puedes aprender a regular tu dopamina desde la calma y el autoconocimiento!No es
3. Propósito de vida y tdah
Realmente haces lo que sueñas o sueñas con lo que te gustaría hacer??? Esto nos pasa a muchos porque no conocemos nuestro propósito, tomamos con 17 años la decisión más compleja de nuestra vida y no es más que saber a qué nos vamos a dedicar, muchas veces por imitación, otras por obligación y otras por no conocernos..
2. Después del Diagnóstico de TDAH
Quiero darte la bienvenida a TdahLand, mi nombre es Gaby Rodríguez y estaré acompañandote con contenido sobre la neurodivergencia y el desarrollo personal.. te invito a que te suscribas para que no te pierdas de nada y que lo disfrutes. En este primer episodio encontrarás una pequeña presentación y arrancamos hablando sobre ese momento en el que especialista te da tu diagnóstico y como enfrentar e
1. Las 3 emociones después del Diagnóstico
Después de la visita con el especialista y la confirmación de tu Diagnóstico, viene el día después.. ese momento de pasar el duelo, y quiero contarte cuáles son esas 3 emociones que se repiten con mayor frecuencia y darte las herramientas correspondientes para que lo lleves mucho mejor...
0. TdahLand. El origen.
Bienvenid@ a TdahLand, un espacio creado para mirar el TDAH desde otro ángulo: el del desarrollo personal, las emociones reales y la vida cotidiana.En este episodio 0, te cuento por qué nace este podcast, qué vas a encontrar en él y cuales es la intención detrás de cada capítulo.Aquí empieza el viaje. Este es el origen!!!
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