A Sip of Happiness | یک قلپ حال خوب
This podcast explores real-life challenges, everyday decisions, and the emotions we often carry in silence. Through relatable stories and practical insights, it offers simple yet meaningful ways to feel better, even if it’s just a sip of happiness. It creates a space to pause, reflect, and reconnect with yourself, one small shift at a time.
Episodes
Episode 37-گاهی «آروم باش» بدترین جملهست
گاهی وقتی کسی ناراحته، عصبانیه یا از چیزی بههم ریخته، اولین چیزی که میشنوه اینه:«آروم باش!»اما آیا این جمله واقعاً کسی رو آروم میکنه؟در این قسمت از «یک قلپ حال خوب» درباره این حرف میزنیم که چرا بعضی جملهها، با اینکه نیت خوبی پشتشونه، میتونن حال آدم رو بدتر کنن؛ و مهمتر از اون، وقتی کسی حالش خوب نیست، بهجای «آروم باش» چی میتونیم بگیم و چطور میتونیم واقعاً کنارش باشیم.شاید گاهی آدمها بیشت
Episode 36- رهبری و مدیریت یادگرفتنی است
بیشتر ما فکر میکنیم رهبری و مدیریت از روزی شروع میشود که مدیر میشویم یا یک عنوان شغلی میگیریم. اما حقیقت این است که رهبری خیلی زودتر از آن شکل میگیرد؛ از کودکی، از مسئولیتهای کوچک، از تصمیمهای ساده و از فرصتهایی که برای رشد به ما داده میشود.در این قسمت از پادکست درباره این صحبت میکنیم که چرا رهبری یک استعداد ذاتی نیست، بلکه مهارتی است که به مرور ساخته و آموخته میشود.اگر والد هستید، مدیر
Episode 35- آماده نیستی ولی زندگی ادامه داره
بعضی روزها… نه انگیزه هست، نه انرژی، نه حتی میلِ ادامه دادن.ولی زندگی، بیصدا، ادامه داره.توی این اپیزود از پادکست «یک قلپ حال خوب» قراره دربارهی همین لحظهها حرف بزنیم لحظههایی که آماده نیستی، ولی مجبوری حرکت کنی.نه برای اینکه همهچیز رو درست کنی، فقط برای اینکه از جریان بیرون نیفتی.اگر امروز فقط بتونی یک قدم کوچیک برداری، شاید همون کافیه.🎧 این اپیزود رو گوش کن… برای روزهایی که دلت همراهت نیست،
Episode 1- English- Different views, same respect
We don’t have to agree to respect each other.In this episode, I talk about how to stay respectful even when we completely disagree, and why real growth happens when we learn to live with differences instead of fighting them.I also share two simple shifts you can actually use in your next conversation.Listen in and see what stays with you.
Episode 34- احترام در اوج تفاوتها
همه مثل ما فکر نمیکنن و این هیچ اشکالی نداره. این اصلآ بد نیست. گاهی رشد واقعی از جایی شروع میشه که یاد میگیریم همه قرار نیست مثل ما فکر کنن… احترام به تفاوتها، یعنی دیدن دنیا با چشمهای بزرگتر 💛 یک قدم به سمت آرامش بیشتر، ارتباط عمیقتر، و دلِ سبکتر. آین روزها بیش از هر وقت دیگه ای باید اینو به خودمون یادآوری کنیم که بتونیم در اوج اختلاف نظر با احترام کنارهم زندگی کنیم.
Episode 33- سوگ جمعی چیه و باهاش چیکار کنیم؟
گاهی زندگی، قبل و بعد دارد…قبل از یک خبر.قبل از یک فقدان.قبل از یک روزی که همهچیز را عوض کرد.و بعدش؟بعدش ما میمانیم و دنیایی که دیگر شبیه قبل نیست.در این اپیزود از «یک قلپ حال خوب» درباره همین “بعدش” حرف میزنم…درباره وقتی که باید به زندگی برگردیم، اما قلبمان هنوز جا مانده.درباره تروماهای جمعی، سوگهای بزرگ، و آن لحظهای که نمیدانیم چطور دوباره عادی زندگی کنیم.
Episode 32- خشمگین هستی؟
گاهی خشمگینیم… نه چون آدم بدی هستیم، بلکه چون خستهایم، شنیده نشدیم یا از خودمون گذشتیم.تو این اپیزود از «یک قلب حال خوب» درباره ریشههای خشم حرف میزنیم و اینکه چطور میتونیم سالمتر باهاش برخورد کنیم.اگه این روزها زود عصبانی میشی، این اپیزود برای توئه 🤍
Episode 31- بی اعتمادی در روابط
اعتماد فقط یک احساس نیست؛ یک تصمیم آگاهانه است که کیفیت رابطه را تعیین میکند.در این اپیزود از پادکست، دربارهی دو تجربهی رایج اما کمتر گفتهشده صحبت میکنیم: وقتی خودت نمیتوانی اعتماد کنی، و وقتی در رابطهای هستی که طرف مقابل اعتماد نمیکند.چه در روابط کاری و چه در روابط احساسی، نبود اعتماد آرامآرام رابطه را فرسوده میکند؛ بدون دعوا، بدون صدا… اما عمیق.اگر تا امروز از خودت پرسیدی: «مشکل از من
Episode 30-آیا شکرگزاری واقعاً حالِ ما را بهتر میکند؟
توی این اپیزود قُلُپ حالِ خوب میریم سراغ حقیقتِ شکرگزاری؛ اینکه چطور فقط چند دقیقه توجه آگاهانه میتونه سیستم عصبیات رو آروم کنه، حس رضایت رو بالا ببره و حتی روی تصمیمگیریهات اثر بذاره.گاهی شکرگزاری، اگر درست انجام نشه، اصلاً اثر نمیکنه؛ اما وقتی اصولی و واقعی باشه، میتونه مثل یک جرعه آرامش حال دلت رو عوض کنه. ❤️
Episode 29-چطوری صبحمون را مثبت شروع کنیم
🌤️ صبح فقط یه شروع تازه نیست، یه انتخابه… انتخاب اینکه روزت رو با شکرگزاری، آرامش و حالِ خوب بسازی. یه نفس عمیق، یه لبخند، یه نیت قشنگ… همینها میتونن مسیر کل روزت رو عوض کنن. ☕ پادکست این هفتهی «یک قلپ حال خوب» دربارهی همین لحظههای سادهست؛ لحظههایی که میتونی انتخاب کنی روزت رو چطور بسازی.
Episode 28- خوشحالی یه مقصد نیست؛ یک مهارته
خوشحالی مقصدی نیست که یک روز بهش برسی؛ خوشحالی یک مهارته که میتونی هر روز تمرینش کنی. 🌱 خیلی وقتها منتظر میمونیم همهچیز عالی بشه تا احساس شادی کنیم، اما واقعیت اینه که شادی مثل ورزش دادن یک عضلهست؛ باید توی لحظههای سادهی روزمره تمرینش کنیم.در این اپیزود پادکست «یک قلپ حال خوب» با هم حرف میزنیم درباره اینکه چرا خوشحالی پایدار بعد از رسیدن به هدفها نمیاد، و چه کارهای کوچیکی کمک میکنه این
Episode 27- !آدمهای اطرافت آینده ات را میسازند
✨ آدمهایی که دور و برت هستن فقط همراه لحظههای امروزت نیستن… اونها معمار فردای تو هستن. همونطور که جیم ران میگه: «تو میانگین پنج نفری هستی که بیشتر وقتت رو با اونها میگذرونی.» پس انتخاب با کی مینشینی، با کی حرف میزنی و از کی یاد میگیری، یعنی انتخاب آیندهات.🎙 توی این قسمت از یک قلپ حال خوب دربارهی تأثیر آدمهای اطراف روی ذهن، تصمیمها و حتی شادیمون حرف میزنیم.🔔 سابسکرایب کن، لایک کن و
Episode 26- چرا بعضی از زخمهای قدیمی هنوز درد دارن؟
🔍 چرا بعضی زخمها، حتی بعد از سالها، هنوز درد دارن؟ 🎙️ توی این قسمت از «یک قلپ حال خوب» با هم میریم سراغ زخمهایی که ظاهراً فراموش شدن، ولی ته قلبمون هنوز یه گوشه براشون میسوزه. از خاطرات کودکی تا خیانتهای عاطفی… 📚 با کمک روانشناسی مثبت، داستانهای واقعی و نگاهی عمیقتر، میفهمیم چرا بعضی دردها هنوز کنارمون زندگی میکنن و چطور میتونیم باهاشون آشتی کنیم.🧠 اگه تا حالا برات پیش اومده یه خاطرهی
Episode 25- فلج شدن ذهن در تصمیم گیری
🧠 چرا هرچی بیشتر فکر میکنی، کمتر میتونی تصمیم بگیری؟ گاهی ذهنمون اونقدر درگیر انتخابهای مختلف میشه که عملاً فلج میشیم! توی این ویدیو میگم چرا این اتفاق میافته و چطور میتونی از این دام ذهنی بیرون بیای. 🔍 اگه بارها بین چند انتخاب گیر کردی و آخرش هیچ کاری نکردی، این ویدیو برای توئه!#تصمیم_گیری #فلج_تحلیلی #توسعه_فردی #موفقیت #روانشناسی_ذهن
Episode 24-غلط همدیگرو نگیریم همدیگرو درک کنیم
🎧 همیشه دنبال اینیم که تو حرفا و رفتار همدیگه غلط پیدا کنیم... اما تا حالا فکر کردیم اگه همون انرژی رو بذاریم برای درک کردن، شنیدن و فهمیدن دنیای هم، چقدر حالِ رابطههامون بهتر میشه؟ 🌿 هیچکس کامل نیست… اما همهمون لایق اینیم که کسی بدون قضاوت، سعی کنه ما رو بفهمه… توی این قسمت از پادکست «یک قلپ حال خوب»، با هم میریم سراغ دنیای درک متقابل، مهربونی و کنار گذاشتن قضاوتها… ❤️🎙️ گوش کن، شاید این با
Episode 23- رها کن
🎈 گاهی قوی بودن یعنی رها کردن، نه جنگیدن... همه چیز قرار نیست درست بشه، بعضی چیزها فقط باید تموم بشن. تو این ویدیو با هم میبینیم که چرا رها کردن، نشونهی ضعف نیست، بلکه انتخاب آدمهای قویه 🌱#رها_کردن #رشد_فردی #حال_خوب #توسعه_فردی #یادگیری🧠 اگه تا حالا تو موقعیتی بودی که دل کندن برات سخت بوده، نظرتو برام بنویس 💬
Episode 22. زندگی بدون استرس واقعیته یا توهم؟
راستشو بخوای، همهمون یه روزایی آرزو کردیم کاش میشد یه زندگی بیاسترس داشت... اما واقعاً همچین چیزی ممکنه؟ یا فقط یه توهم قشنگه واسه فرار از واقعیت؟ بیاید باهم این سوالو بررسی کنیم: 🌿 میشه با استرس دوست شد؟ میشه کاری کرد که استرس بهجای دشمن، یه راهنما برامون باشه؟
Episode 21- خودت را با دیگران مقایسه نکن
مقایسه کردن خودمان با دیگران اغلب باعث احساس ناکافی بودن، کاهش اعتمادبهنفس و نادیده گرفتن مسیر و رشد منحصربهفردمان میشود. هر کسی داستان، شرایط و چالشهای خاص خودش را دارد و مقایسه فقط باعث میشود تمرکزمان از پیشرفت شخصیمان برداشته شود. بهترین مقایسه، مقایسه امروزمان با دیروز خودمان است؛ جایی که میتوانیم رشد، یادگیری و تلاش خودمان را ببینیم و به آن افتخار کنیم.#خودت_باش #رشد_شخصی #مقایسه_نکن #
Episode 20- سال نو , من نو
سال نو فرصتی بینظیر برای تازه کردن ذهن، تعیین اهداف جدید و ساختن نسخهای بهتر از خودمان است. «منه نو» یعنی رها کردن گذشته و استقبال از آینده با نگاهی تازه؛ یعنی جسارت تغییر، خلق فرصتهای جدید و ساختن زندگیای که همیشه آرزویش را داشتیم. بیایید امسال را با ایمان به تواناییهایمان آغاز کنیم، اشتباهات را درس ببینیم و هر لحظه را با اشتیاق و امید زندگی کنیم. سال نوی شما پر از موفقیت، رشد و حال خوب! 💫مه
Episode 19- برای نگه داشتن بعضی ها انقدر تحمل نکن که خودت را از دست بدی
گاهی آنقدر تلاش میکنیم که کسی را در زندگیمان نگه داریم که خودمان را در این مسیر از دست میدهیم. اما آیا ارزشش را دارد؟ هیچ رابطهای نباید به بهای از بین رفتن آرامش، عزتنفس و شادی تو تمام شود. آدمهایی که تو را واقعاً دوست دارند، نیازی ندارند که خودت را قربانی کنی تا کنارشان بمانی. پس گاهی رها کردن، بزرگترین لطفی است که میتوانی به خودت کنی. 🌿✨
Episode 18- !باخودت قشنگ حرف بزن
نحوه صحبت کردن ما با خودمان، داستانی است که هر روز برای قلب و ذهنمان تعریف میکنیم. با خودت طوری حرف بزن که گویی عزیزترین دوستت هستی. ❤️🪞خودت را سرزنش نکن، تحقیر نکن، یا مقایسه نکن.با خودت همانطور صحبت کن که با عزیزترین فرد زندگیت صحبت میکنی.صدای درونت را به حامی و مشوق خودت تبدیل کن، نه منتقدی بیرحم.به خودت بگو: «تو ارزشمندی»، «تو توانمند و قوی هستی»، «اشتباه کردن طبیعی است و تو همچنان شایسته
Episode 17- وقتی همه تلاشهات بی فایده اس
بعضی وقتا آدم حس میکنه هر کاری میکنه، هیچ چی درست پیش نمیره. انگار هر دری رو میزنه بستهست و انرژیاش هم تموم شده. ولی راستش این لحظهها هم بخشی از زندگیان. شاید اینجا وقتشه که یه قدم به عقب برداریم، یه نفسی تازه کنیم و یه نگاه دوباره به مسیرمون بندازیم. گاهی اوقات ادامه دادن راه قبلی جواب نمیده و باید جسارت داشته باشیم که مسیر جدیدی رو امتحان کنیم.زندگی همیشه یه راهی برای پیش رفتن داره، فقط
Episode 16. اول خودم بعد بقیه
وقتی اول به خودت و نیازات اهمیت بدی، هم آرامش بیشتری داری هم بهتر میتونی برای بقیه وقت بذاری. اینجوری از فرسودگی دور میمونی و همیشه انرژی داری که بهترین نسخه خودت باشی. احترام گذاشتن به خودت باعث میشه اعتماد به نفست بالاتر بره و روابط سالمتری داشته باشی. مرزهای درست و منطقی توی زندگی میذاری و یاد میگیری نه گفتن هم گاهی لازمه. خلاصه که وقتی خودت رو دوست داشته باشی، دنیا هم برات مهربونتر میش
Episode 15- تاب آوری "من" در دنیای در حال تغییر
دنیا مدام در حال تغییر هست و بعضیهاش مطابق با میل و خواسته ما نیست. بعضی از اتفاقها از ما یک آدم جدید میسازه! بعضی تغییرات یک فصل جدیدی در زندگی ما باز میکنه. دقیقآ مثل فصل من در کتاب - تاب آوری در دنیای همیشه در حال تغییر- که من با افتخار یکی از نویسندگان این کتاب بودم.داستان من را با زبان خودم بشنوید.
Episode 14- آیا در روابط با دیگران حد و مرز مشخص میکنیم
داشتن حد و مرز در روابط درست مثل یک حصار نامرئی هست که به دیگران میفهمونه تا کجا میتونن جلو بیان و از کجا باید بایستن. این مرزها نه تنها به ما احترام بیشتری میبخشه، بلکه کمک میکنه احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشیم. اگر ما خودمون این مرزها رو تعیین نکنیم، بقیه ممکنه بدون آگاهی یا حتی ناخودآگاه از حدود ما عبور کنن و ممکنه احساس فشار یا دلخوری ایجاد بشه. تعیین مرزها یعنی به دیگران نشون بدیم
Episode13- آیا واقعا ترک عادت موجب مرض است؟؟
ترک عادت سخته چون عادتها توی مغز مثل یه جادهی پر رفتوآمد حک میشن و برای تغییرشون باید راه جدیدی ساخت، که نیاز به صبر و تمرین داره. تحقیقات نشون میده با آگاهی از عادتها، جایگزینی اونا با رفتارهای مثبت، و دادن پاداشهای کوچک به خودمون، میتونیم مسیر جدیدی رو توی ذهنمون باز کنیم. حمایت دوستان و خانواده هم کمک میکنه انگیزمون بیشتر بشه. مهمه که اگه شکست خوردیم، دوباره تلاش کنیم و بدونیم این بخشی
Episode12- وقتی نگرانیم چه جوری حال خودمون را خوب کنیم؟
نگرانی سراغ هممون میاد و سخت و آزاردهنده هست. برای هممون هم پیش میاد فقط باید بتونیم حال خودمون را خوب کنیم. باید بدونیم نصف چیزهایی که نگرانش هستیم یا اصلا اتفاق نمیفته یا اگه پیش اومد نگرانی ما چیزی را بهتر نمیکنه. امیدوارم این اپیزود کمی از حالتون را به اندازه یک قلپ بهتر بکنه !
Episode 11- خوبه که ببخشیم و بگذریم؟؟
ببخشیدن و گذشتن باعث میشه سبکتر بشیم و دیگه کینه به دل نگیریم. اگه بخوایم یه عمر ناراحتی رو با خودمون حمل کنیم، فقط خودمون اذیت میشیم و جلوی پیشرفتمون گرفته میشه. وقتی میبخشی، انگار یه بار سنگین رو از روی دلت برمیداری و راحتتر میتونی به زندگیت ادامه بدی. به جای گیر کردن تو گذشته، میتونی به آینده فکر کنی و جلو بری.شما نظرتون را برام بنویسید.Samira SaberiNovator CoachingBusiness Coach
Episode 10. بازی کردن خاکی شدن داره. اگه میترسی خاکی بشی اصلا بازی نکن
این قسمت جذاب مهمان ویژه من آقای سینا دژنابادی عزیز هستند. ایشون مدرس. کوچ. منتور زنان موفق. کارآفرین. نویسنده و رکورد دار گینس هستند. همچنین عضو ICF تورنتوو NLP آمریکا و ساکن تورنتو میباشند. این اپیزود جذاب را از دست ندهید!
Episode 9- !گذشته اون میتونه آینده تو باشه
یادمون باشه که گذشته و اتفاقات زندگی اشخاص را به تمسخر نگیریم. همون گذشته اونها میتونه دقیقا یا حتی بدتر و عجیبتر برای ما اتفاق بیفته. تصمیمات و رفتار و عکس العمل انسانها در شرایط مختلف کاملا به خودشون مریوطه. ما جای اونها و در شرایط آنها نبودیم و نمیدونیم چه چیزهایی باعث شده آنها مسیری را بروند که ما فقط شاهد آن بودیم. دنیا همیشه انسانها را شگفتزده میکنه. مواظب رفتار و گفتار خود نسبت به دیگران با
Episode 8. !تو کافی هستی
ةو کافی هستی !!میدونم شاید گاهی اوقات فکر کنی که به اندازهی کافی خوب نیستی یا باید بهتر باشی. ولی واقعیت اینه که تو همینجوری که هستی، کامل و کافی هستی.خیلی وقتا خودمون رو با دیگران مقایسه میکنیم و فکر میکنیم اونا بهتر از ما هستن. اما یادت باشه که هرکسی داستان و مشکلات خودشو داره. هیچکس کامل نیست، حتی اگه از بیرون اینطور به نظر بیاد.باید با خودت مهربون باشی، مثل یه دوست خوب. وقتی اشتباهی میکن
Episode 7. !!یک - دو - سه - بپر
۱؛ ۲؛ ۳ بپر!!وقتی حس میکنی تا حدی آمادهای، دست به کار شو و شروع کن. منتظر شرایط بینقص نباش، چون ممکنه هیچوقت نرسه. هر چی زودتر شروع کنی، زودتر به هدفت میرسی. توی مسیر یاد میگیری و رشد میکنی. کمالگرایی رو بذار کنار و با شجاعت قدم اول رو بردار.
Episode 6. چرا همیشه یا طلبکاری یا قربانی شرایط؟
بعضیها یا همیشه طلبکارند یا قربانی شرایط. در هر دو حالت، خودشان رو از تغییر و رشد محروم میکنند. اما زندگی یک انتخابه! 🤔بیایید از این دو نقش خارج بشیم و خودمون خالق زندگیمون باشیم!
Episode 5. چقدر میخواهی بدستش بیاری؟
یه وقتایی تو زندگیمون یه چیزایی سر راه آدمون سبز میشه که انگار میخواد زمینمون بزنه و از پا درمون بیاره. شاید دلمون بخواد تسلیم بشیم و ولش کنیم، اما یادمون باشه که باختن هیچوقت راه حل نیست.مثل تاریکی که قبل از طلوع خورشید میاد، سختیها هم یه پل هستن برای رسیدن به قلههای موفقیت. آدمای قوی کسایی هستن که زمین خوردن، ولی دوباره بلند شدن و با قدرت بیشتر به تلاش کردن ادامه دادن.هیچوقت یادمون نره که خو
Episode 4. نه گفتن را بلد نیستم
نه گفتن یک مهارت حیاتی است که به ما کمک میکند حدود خود را مشخص کنیم و از خودمان مراقبت کنیم. زمانی که نمیخواهیم کاری را انجام دهیم، نه گفتن باعث میشود به نیازها و ارزشهای خود احترام بگذاریم و زندگیای پرمعناتر و متعادلتر داشته باشیم.Samira SaberiHigh Performance Business CoachNovator Coaching
Episode 3. قضاوت ممنوع
قضاوت نکردن دیگران به معنای پذیرش تفاوتها و درک عمق انسانیت در هر فرد است. هر کسی داستان و نبردهای خود را دارد که ما از آنها بیخبریم. قضاوتهای سطحی و عجولانه میتواند موانعی برای ارتباطات واقعی و همدلیهای عمیق ایجاد کند. به جای اینکه به سرعت نتیجهگیری کنیم، بیایید تلاش کنیم به داستانهای دیگران گوش دهیم و بفهمیم که پشت هر رفتار و تصمیمی، دلایلی وجود دارد که شاید برای ما نامرئی باشد. احترام ب
Episode 2- همین لحظه را زندگی کن
گذشته رفته، آینده نیامده، تنها چیزی که داریم همین حاله. ⏳بیا قدر این لحظههای ناب رو بدونیم و از تک تک ثانیهها لذت ببریم.زندگی کوتاهتر از آن است که غرق حسرت گذشته یا اضطراب آینده باشیم.پس نفس عمیقی بکش، لبخندی بزن و از این لحظه زیبا لذت ببر!
Episode 1-هدف را ساده نکن، مسیر را دلپذیر کن
پیمودن مسیر به سوی آرزوهایمان پر از فراز و نشیب است و همواره آسان نیست. این هنر ماست که در طول این سفر، حال دلمان را خوب نگه داریم؛ با چالشها کنار بیاییم و به خواستههای قلبیمان برسیم. برای اولین قسمت این پادکست از خانم دکتر کتایون بیداد دعوت کردهایم. ایشان مدیر انتشارات شرکت نورث استار ساکسس، مادر، ساکن تورنتو و عاشق کتاب هستند. مطمئناً شنیدن داستان چالشهای ایشان انگیزه زیادی به شما خواهد دا
Recommended
Skin Deep MDs with Dr. Mamina Turegano, Dr. Lindsey Zubritsky and Dr. Jenny Liu
girl talk 🎧🫧
Booked, Blonde & Busy w/ Olivia Ponton
LOVE SOMEONE with Delilah
Classical Christian Education
Veritas Vox - The Voice of Classical Christian Education
Enjoy Teaching Again | Elementary, Teacher Burnout, Student Behavior, SEL, Classroom Management
Entrepreneur Kids Legacy Show - Family Motivation, Business Boss Babies, Inspirational Speakers and Healthy fun food
McKinsey on Consumer and Retail
megahired.com
Telli Talks with Telli Swift
Harmonize Your Life: Conversation on Self-Care for Women of Color
