صلح درون

اپیزود ۱۹۸ - پنج زبان عشق Jun 11, 2026 1291 کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

اپیزود ۱۹۷ - هدف همیشه خوشحال بودن نیست Jun 10, 2026 1310 کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

اپیزود ۱۹۵ - منتقد درون Jun 9, 2026 1478 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۵ ▪️موضوع : منتقد درون لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 کارگاه عشق به خود(Self-love) .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۹۶ - همه جا نظر نده Jun 8, 2026 1610 کانال یوتیوب را دنبال کنید https://youtube.com/@sepblog?si=B1d9atw7v40JthU8

اپیزود ۱۹۴ - نشونه‌های اینکه رابطه در مسیر درستی نیست چیه؟ Jun 7, 2026 1347 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۴ ▪️موضوع : نشونه‌های اینکه رابطه در مسیر درستی نیست چیه؟ لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 دوره رابطه عاطفی موفق .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۹۳ - چطور ابراز علاقه کنیم؟ Jun 6, 2026 2629 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۳ ▪️موضوع : چطور ابراز علاقه کنیم؟ لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 دوره رابطه عاطفی موفق .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۹۲ - چطور با والدین بدرفتار زندگی کنیم و تاب آور بمونیم؟ Jun 5, 2026 2963 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۲ ▪️موضوع : چطور با والدین بدرفتار زندگی کنیم و تاب آور بمونیم؟ لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy) .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۹۱ - بازی‌های روانی Jun 4, 2026 1795 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۱ ▪️موضوع : بازی‌های روانی بازی‌های روانی (Psychological Games) مفهومیه که توسط اریک برن، بنیانگذار تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis) معرفی شد و این بازی‌ها الگوهای تکرارشونده‌ای از تعاملات ناسالم بین افراد هستند که به ظاهر معنا دارند اما در نهایت به احساسات منفی منجر میشن لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 دوره رابطه عاطفی موفق .•.•.•.•.•.•.

اپیزود ۱۹۰ - پادزهر درونی رو پیدا کن Jun 3, 2026 1772 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۹۰ ▪️موضوع : پادزهر درونی رو پیدا کن ‏بخش زیادی از کسانی که به ما آسیب زدن ‏نه تنها نمیفهمن که چیکار کردن ‏بلکه بهشون هم که بگی قبول نمیکنن و نمیپذیرن و برای همینه که تو باید تمرکزت روی التیام خودت باشه چون کسی که از مار نیش خورده، دنبال مار نمیدوئه که متوجهش کنه! بلکه میره دنبال پادزهر، پس توام درمان خودتو دریاب… لیست دوره‌ها دوره کاربردی برای این اپیزود 👇🏼 کارگاه

اپیزود ۱۸۹ - انعطاف پذیری روانی Jun 2, 2026 1590 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۹ ▪️موضوع : انعطاف پذیری روانی علت ساخت این اپیزود و اینکه چرا ایده‌اش به ذهنم رسید برای خودم خنده دار بود که اول اپیزود براتون گفتم😁، اما فکر میکنم میتونه کمک کننده باشه پس با تشکر از 🪳های عزیز😂 لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۸ - تاثیر رژیم غذایی روی جسم و روان از نگاه روانشناسی سلامت پیشرفته Jun 1, 2026 1748 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۸ ▪️موضوع : تاثیر رژیم غذایی روی جسم و روان از نگاه روانشناسی سلامت پیشرفته اپیزود متفاوتیه، هر موقع گوش کردید بهم فیدبک بدید، مرسی لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۷ - سرعت زندگیتو کم کن May 31, 2026 2300 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۷ ▪️موضوع : سرعت زندگیتو کم کن دوست دارم این اپیزود رو گوش کنید و بهش عمل کنید، خیلی میتونه فرق ایجاد کنه لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۶ - از قفس بیا بیرون و آزاد شو May 30, 2026 1144 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۶ ▪️موضوع : از قفس بیا بیرون و آزاد شو لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۵ - قضاوت دیگران چطور به قضاوت خودمون منجر میشه؟ May 29, 2026 1879 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۵ ▪️موضوع : قضاوت دیگران چطور به قضاوت خودمون منجر میشه؟ لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۴ - اضطراب زیاد چه طور باعث بیماری های جسمی و حتی سرماخوردگی میشه؟ May 28, 2026 1131 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۴ ▪️موضوع : اضطراب زیاد چه طور باعث بیماری های جسمی و حتی سرماخوردگی میشه؟ لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۳ - ناامیدی و دلسردی چطور شور و شوق ما رو از بین میبره؟ May 27, 2026 1591 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۳ ▪️موضوع : ناامیدی و دلسردی چطور شور و شوق ما رو از بین میبره؟ موضوع این اپیزود هم پیشنهاد دو نفر از شما دوستان بوده و امیدوارم که براتون مفید باشه لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۲ - چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟ Jan 4, 2026 1761 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۲ ▪️موضوع : چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟ توضيحات :⁨ ازون اپیزوداست که توصیه میکنم گوش کنید، جدیدترین نتایجیه که در زندگی شخصی خودم بهشون رسیدم لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۱ - چطور در بحران دوام بیاریم؟ Jan 4, 2026 1384 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۱ ▪️موضوع : چطور در بحران دوام بیاریم؟ توضيحات :⁨ با توجه به شرایط زندگی این روزهامون، حس کردم لازمه اپیزودی با محتوای تاب آوری بسازم شاید براتون مفید باشه لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۸۰ - منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد! Dec 28, 2025 1252 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۸۰ ▪️موضوع : منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد! مودم قبل ضبط این اپیزود این آهنگ بود Before ولی اینو درست کردم تا به این برسم After ضمناً برای اولین بار در کل دورانی که پادکست ضبط میکنم، فهمیدم که میکروفون قطع شده بوده و با میکروفون گوشی ضبط شده و عمداً هم منتشرش کردم چون نمیخوام منتظر شم تا یکروز خوب بیاد و یک فایل ایده آل بسازم و همون چیزی که هست رو باهاتون به اشتراک

اپیزود ۱۷۹ - با ترندهای این روزها چه کنیم؟ Dec 21, 2025 2503 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۹ ▪️موضوع : با ترندهای این روزها چه کنیم؟ توضيحات :⁨ ترند به معنای یک روند یا گرایش و یا الگوی رفتاری و سبک و فعالیتیه که برای یک دوره زمانی خاص در بین گروهی از مردم محبوب و گسترده میشه لیست دوره‌ها .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

اپیزود ۱۷۸ - اختلال اضطراب بیماری Dec 14, 2025 1364

اپیزود ۱۷۷ - چطور از نقش قربانی به بازمانده برسیم؟ Dec 7, 2025 1994

اپیزود ۱۷۶ - میگن هیچ میزانی از نگرانی، تغییری در نتیجه ایجاد نمیکنه! این درسته یا نه Nov 29, 2025 2523

اپیزود ۱۷۵ - کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟ Nov 23, 2025 2627 🔺پادكست صلح درون ▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟ توضيحات :⁨ این اپیزود هم تکمیل کننده صحبت هام در مورد خانم هاست، اپیزود های پیش نیاز ✔️کوتیزول بالا در خانم ها ✔️بیان نشدن خواسته ها در خانم ها دوره هایی که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنند و در اپیزود عنوان کردم هم اینها هستند عشق به خود(Self-love) بهبود فکر بیش از حد(Overthinking) دوره مدیریت خشم دوره طرحواره درمانی(Schema

اپیزود ۱۷۴ - بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟ Nov 22, 2025 1671 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۴ ▪️موضوع : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟ توضيحات : بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی توسط خانم‌ها در یک رابطه میتونه آسیب‌های عمیق و گسترده‌ای به همراه داشته باشه که در این اپیزود بهش پرداختم 💡دوره ‌ای که به حل ریشه ای این موضوع کمک میکنه و در اپیزود گفتم👇🏼 دوره طرحواره درمانی(Schema Therapy) .•.•

اپیزود ۱۷۳ - با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟ Nov 17, 2025 1724 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۳ ▪️موضوع : با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟ توضيحات : کمال‌طلبی افراطی (Perfectionism) یک ویژگی شخصیتیه که با تلاش بی‌وقفه برای دستیابی به استانداردهای به شدت بالا، همراه با ارزیابی بیش از حد انتقادی از خود و ترس شدید از شکست تعریف میشه و در این اپیزود به این موضوع پرداختم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟ Nov 14, 2025 2370 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟ (نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات :⁨ وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره،

اپیزود ۱۷۲ - رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟ Nov 5, 2025 1223 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۲ ▪️موضوع : رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟ توضيحات : در این اپیزود در مورد نیکوکاری افراطی براتون میگم و اینکه چطور با سرویس زیادی دادن میتونیم به عزت نفس خودمون آسیب بزنیم برای شرکت در دوره عزت نفس از تلگرام اقدام کنید و از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽 https://t.me/sepblogmusic .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 📍YouTube

صلح درون در یوتیوب - چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟ Oct 5, 2025 696 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : خودکفایی پاسخ مدرن به تروما! تا به حال شده احساس کنی که از هیچکس کمک نمیخوای؟ و فکر کنی که بدون کمک کسی هم می‌تونی از پس همه چیز بربیای، اما در کنارش، احساس تنهایی عمیقی کنی؟ در این ویدیو قراره درباره دروغ بزرگی که خیلی از ما

صلح درون در یوتیوب - چرا دل کندن انقدر سخته؟ Sep 30, 2025 285 چطور میشه از کسی دل کند که روزی تمام دنیات بوده؟ وقتی میدونی باید رها کنی، اما هر خاطره‌ای انگار تکه‌ای از قلبت رو با خودش میبره چه کاری میشه کرد؟ چطور میتونی با این جای خالی زندگی کنی؟ چطور روزهایی که حتی نفس‌کشیدن هم سخته رو پشت سر بگذاری؟ و در آخر چطور دوباره خودتو‌ پیدا کنی، وقتی بخشی از وجودت در گذشته جا مونده؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKV

صلح درون در یوتیوب - وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟ Sep 15, 2025 453 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : وسواسِ "فهمیدنِ همه‌ چیز"، میتونه ما رو بیمار کنه و گاهی برای حفظ آرامش لازمه "بیخیالیِ هوشمندانه" رو تمرین کنیم و این یعنی مهارت «نادیده گرفتن» رو یاد بگیریم که چه چیزی رو نبینیم و نخونیم و نفهمیم، در این اپیزود

صلح درون در یوتیوب - بیش از حد مسئولیت پذیر نباش! Aug 30, 2025 1065 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : بیش از حد مسئولیت پذیر نباش! (نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید) https://youtube.com/@sepblog?si=v4y3QnKVPTgDu4Av توضيحات : مسئولیت‌پذیری بیش از حد یا Hyper-responsibility یک مفهوم روانشناختیه و فرد با این ویژگی احساس میکنه که مسئولیت همه چیز و همه کس رو باید به دوش بکشه، حتی در مورد مسائلی که کاملاً خارج از کنترل یا حوزه اختیاراتش هستند برای تهیه

صلح درون در یوتیوب - دوسوگرایی Aug 23, 2025 566 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : دوسوگرایی توضيحات : دو سوگرایی به معنای تجربه همزمان احساسات مثبت و منفی (مانند عشق و نفرت، جذب و دفع، یا تمایل به ماندن و ترک) نسبت به شریک عاطفی است، فرد دوسوگرا در یک کشمکش درونی مداوم قرار داره و نمیتونه به یک نتیجه‌گیری قطعی در مورد رابطه برسه، این حالت مثل اینه که یک پا در رابطه داری و یک پا بیرون ازش و در این اپیزود به بررسی پدیده دوسوگرایی (Ambivale

اپیزود ۱۷۱ - سبک های دلبستگی Aug 16, 2025 1308 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۱ ▪️موضوع : سبک های دلبستگی توضيحات : در این اپیزود ۴ سبک دلبستگی ایمن، اجتنابی، اضطرابی-دوسوگرا و آشفته رو به همراه نشونه ها و علل شکل گیری از کودکی تا بزرگسالی توضیح دادم، میدونی سبک دلبستگی تو چیه؟ در کامنت بنویس از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید👇🏽 https://youtube.com/@sepblog?si=YNVl9QnojVWkQZ3n از طریق لینک زیر عضو کانال موزیک بشید👇🏽 https://t.me/sepbl

صلح درون در یوتیوب - چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟ Jul 15, 2025 1288 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟ (نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید) https://youtu.be/fZoy5CjEig4?si=X5Nvb4cwS1y3a4gz توضيحات : تا حالا شده محبتی در حق کسی بکنید و بعدش نه تنها ازتون تشکر نکنه بلکه طلبکار هم باشه، اگر تجربه قدرنشناسی رو دارید، این اپیزود که برداشتی از کتاب آیین زندگی دیل کارنگی هست، میتونه براتون مفید

صلح درون در یوتیوب - دنبال رابطه نباش! May 28, 2025 1097 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : دنبال رابطه نباش! (نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید) https://youtu.be/lj2Va29wLhs?si=-MEGYCeKV6HRFBlf آنچه در این اپیزود خواهید شنید مقدمه 00:00 اهمیت رابطه معنادار 02:50 دوری از رابطه میتونه رفتار واکنشی به آسیب های گذشته باشه 03:05 نقش رابطه در خودشناسی 04:25 نقش رابطه عاطفی در درک بهتر خواسته ها 07:00 رابطه

صلح درون در یوتیوب - هفت روش برای مقابله با تنبلی May 11, 2025 854 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : 7 روش برای مقابله با تنبلی (نسخه ویدیویی اپیزود را هم میتونید با کلیک بر روی لینک آبی زیر در یوتیوب ببینید) https://youtu.be/6xTMbBuQNac?si=MgCI5KgNBbm9DOYe توضيحات : آخرین باری که حس کردید بی‌انگیزه و تنبل هستید، چه اتفاقی افتاد؟ کدام کارها را بیشتر پشت‌گوش می‌اندازید؟ آیا الگوی خاصی دارد؟ آیا تنبلی شما بیشتر ذهنی است(مثلاً بهانه‌تراشی) یا جسمی(خستگی مف

اپیزود ۱۷۰ - فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟ Apr 30, 2025 901 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۷۰ ▪️موضوع : فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟ توضيحات : از نگاه عموم خودشیفتگی و مهرطلبی با هم در تضاد هستند اما در این اپیزود براتون توضیح دادم که فرد خودشیفته چطور ممکنه که مهرطلب هم باشه 💡مکمل : برای شرکت در کارگاه آفلاین عشق به خود (Self-love) و دوره اول طرحواره ها به آیدی @sepblogbook در تلگرام پیام بدهید .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

صلح درون در یوتیوب - در باب آبرو Mar 9, 2025 1738 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : در باب آبرو ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/WHAf4pod5c8?si=qtBdZNJZBRglwfkj در این اپیزود نگرش فرهنگی ویرانگری تحت عنوان آبرو رو نقد کردم و خوشحال میشم تجربیات و نظرات شما رو بدونم .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

صلح درون‌ در یوتیوب - در نکوهش بخشش! Mar 4, 2025 1039 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : در نکوهش بخشش! ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/PQIGtkgcFFo?si=894vw69OwSeRQGF9 همه جا فقط میشنویم دیگری را ببخش، اما آیا واقعاً اینکار ممکنه؟ .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

صلح درون در یوتیوب - حرفای نزده ما رو نابود میکنه! Feb 27, 2025 1163 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : حرفای نزده میتونه ما رو نابود کنه! ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/Fof5GpFXbCc?si=FIpVn2PYcZYHfcof دوستان عزیزم هدیه ها به کامنت هایی که در یوتیوب گذاشته میشه تعلق میگیره و برای این ویدیو، پادکست خلاصه مقالات روانشناسی رو در نظر گرفتم که به سه نفر هدیه داده خواهد شد .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

صلح درون در یوتیوب - احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟ Feb 23, 2025 1415 😍🥳و اما ۶ اسفند تولدم مبارک🙂‍↔️🎂 اول از همه از محبت و همراهی شما میخوام تشکر کنم، چون بسیار زیاد برام با ارزشین و خیلی خوشحالم که اینهمه دوست خوب رو کنار خودم دارم، مرسی که هستید🙏🏼❤️ اما چون دارم وارد ۳۵ سالگی میشم میخوام چندتا تجربه مهم در این ۳۴ سال رو براتون بگم، البته به صورت مفصل در ویدیویی که امروز در یوتیوب گذاشتم بهش پرداختم که میتونید از طریق لینک زیر ببینید احساس گناه چطور باعث تولید فکر

صلح درون در یوتیوب - حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود چه چالش هایی ایجاد میکند؟ Feb 20, 2025 829 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود(Self-love) چه چالش هایی ایجاد میکند؟ ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/MTfSi5njIew?si=lrpQXYWFatq4VvkZ از بین کامنت های این ویدیو در یوتیوب، به سه نفر از عزیزان کارگاه آفلاین عشق به خود در تلگرام هدیه داده میشود 💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0

صلح درون در یوتیوب - برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون Feb 16, 2025 1154 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/1epzIug-PL0?si=j639BvpQuYLM_Xje توضيحات : در کتاب "۱۲ قانون زندگی"، جردن پیترسون با تکیه بر تجربیات شخصی، داستان‌ها و تحقیقات علمی، دوازده قاعده عملی برای بهبود زندگی فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد 💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید https://yout

صلح درون در یوتیوب - زنان جذب چه مردانی می شوند؟ Feb 1, 2025 1418 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : زنان جذب چه مردانی می شوند؟ برداشتی از کتاب Why Women Have Sex ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/Qe43aROhPKc?si=bPGsdj1jzKjpuBNh توضيحات : در این اپیزود برداشتی از کتاب چرا زنان رابطه جنسی دارند: درک انگیزه جنسی از ماجراجویی تا انتقام (و همه چیز در این بین) نوشته سیندی مستون و دیوید باس ‏Why Women Have Sex: Understanding Sexual Motivatio

صلح درون در یوتیوب - ۸ حمله عصبی رایج کدامند؟ پنیک، اضطرابی، هیستریک و... Jan 15, 2025 1231 حملات عصبی به شکل‌های مختلف بروز می‌کنند و بسته به نوع اختلالات روانی یا عصبی، می‌توانند متفاوت باشند. در این اپیزود ۸ حمله عصبی زیر را توضیح می دهم: 1. حملات پانیک (Panic Attacks) 2. حملات اضطرابی (Anxiety Attacks) 3. حملات هیستریک (Hysterical Attacks) 4. حملات عصبی مرتبط با استرس پس از سانحه (PTSD Attacks) 5. حملات عصبی هیپوگلیسمیک (Hypoglycemic Attacks) 6. حملات مرتبط با اختلال اضطراب اجتماعی

صلح درون در یوتیوب - چطور پارتنر بهتری باشیم؟ Jan 8, 2025 1608 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟ ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8 توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟ سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید 💡از طریق لینک زیر می

صلح درون در یوتیوب - چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟ Jan 1, 2025 859 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟ ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.

صلح درون در یوتیوب - خانواده اولین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! Dec 25, 2024 1139 🔺پادكست صلح درون در یوتیوب ▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! ▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست‌ که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه سا

اپیزود ۱۶۹ - طرحواره اطاعت Dec 18, 2024 1506 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹ ▪️موضوع : طرحواره اطاعت ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها) توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کن

اپیزود ۱۶۸ - طرحواره شکست Dec 11, 2024 835 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸ ▪️موضوع : طرحواره شکست ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها) توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل می

اپیزود ۱۶۷ - طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری Dec 4, 2024 1062 ▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها) توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌بردا

صلح درون در یوتیوب - دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟ Nov 6, 2024 677 دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟ نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید https://youtu.be/ALwy2paum2Q?si=aikTn0js05ZS5mvS توضيحات: اشتباهات رایج در روابط عاطفی می‌توانند به مرور زمان فاصله میان دو نفر را افزایش دهند و در نهایت منجر به جدایی شوند و در این اپیزود به این موارد اشاره میکنم 💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید 0933139

اپیزود ۱۶۶ - طرحواره نقص/شرم Oct 11, 2024 1326 ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها) توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست 💡برای تهیه پادکست های شادی درو

اپیزود ۱۶۵ - طرحواره طرد اجتماعی Sep 28, 2024 1493 🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۵ ▪️موضوع : طرحواره طرد اجتماعی ▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۳ پادکست شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها) پادکست صلح درون ۵ ساله شد😍 و امروز مفتخرم که بگم صلح درون در مجموع یک میلیون و دویست هزار شنونده داره و باعث خوشحالی منه که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم😊 به همین مناسبت میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با تخفی

اپیزود ۱۶۴ - چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ تقویت احساس ارزشمند بودن Aug 5, 2024 1491 نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓ https://youtu.be/hNvpmvgO9lY این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود 03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید 09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید 15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید

اپیزود ۱۶۳ - چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟ Aug 3, 2024 1816 نسخه ویدیویی اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓ https://youtu.be/GqfCjPth50I?si=toIl9sKgkSAeEVqg به نظرم پذیرش یکی از سخت ترین کارها در این دنیاست، و اینکه بدونیم چه چیزهایی در کنترل ما نیستن و چه چیزهایی رو میتونیم مدیریت کنیم، شاید جزو مهم ترین آگاهی هاییه که ما بهش نیاز داریم تا کمتر خودمون رو تحت فشار بذاریم و منعطف تر باشیم 💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغا

اپیزود ۱۶۲ - ناپدید شدن و قطع ناگهانی و یک طرفه رابطه | ghosting Jul 27, 2024 956 از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید https://youtube.com/@sepblog?si=X-LLSqm9i7ZCDRo3 توضيحات : پدیده "ghosting" یا ناپدید شدن، به حالتی گفته میشه که فردی بدون هیچ‌گونه توضیح یا اطلاع قبلی، تمامی ارتباطات خودش رو با طرف مقابل قطع میکنه. این اتفاق ممکنه در روابط عاشقانه، دوستی‌ها، یا حتی در محیط‌های حرفه‌ای هم رخ بده. به عبارت دیگه، فردی که این عمل باهاش انجام میشه، هیچ پاسخی در مقابل پیام‌ها،

اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد Jul 23, 2024 1257 ▫️ پيش نياز : تکنیک تخلیه فکر (بخش ۲۳ پادکست شادی درون) از طریق لینک زیر عضو کانال یوتیوب بشید https://youtube.com/@sepblog?si=AFpoF9Ddv2uLggce توضيحات : بر اساس مقالات روانشناسی، پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد (Overthinking) موارد زیر هستند: 1. تمرین حضور ذهن (Mindfulness) 2. به چالش کشیدن و تغییر افکار منفی یا تجدید ساختار شناختی (Cognitive Restructuring) 3. تمرکز بر حل مسئله (Pro

اپیزود ۱۶۰ - آنچه که باید در مورد فرد ترک کننده و ترک شونده در رابطه عاطفی بدونیم | Dumper vs Dumpee Jun 26, 2024 1332 ▫️مکمل : اپیزود ۱۲ دوره دوم پادکست آرامش درون نسخه ویدیویی این اپیزود رو میتونید از طریق لینک زیر https://youtu.be/oCDsPait43s?si=3EwXYqS-dqHD1wqO در یوتیوب ببینید توضیحات : ما نمیتونیم جلوی شکست عاطفی رو بگیریم، اما میتونیم به خودمون کمک کنیم تا راحت تر از این دوران سخت عبور کنیم، به طور خلاصه باید بگم که Dumper" و "Dumpee" اصطلاحاتی هستند که در زمینه روابط عاشقانه و اجتماعی استفاده میشن تا ن

اپیزود ۱۵۹ - تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما) Apr 18, 2024 2562 ▫️ پيش نياز : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) در پادکست صلح درون و اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱) در پادکست شادی درون توضيحات : این اپیزود مشابه اپیزود ۱۵۸ سبک جدیدی داره و با استفاده از نظرات شما عزیزان که با من در اپلیکیشن توییتر یا X در پاسخ به سوال یه تصور اشتباه از رابطه که بعداً بهش رسیدی رو بگو… به اشتراک گذاشتید تولید شده تا یک بررسی متف

اپیزود ۱۵۸ - خیانت (بر اساس تجربیات شما) Feb 16, 2024 2643 ▫️ پيش نيازها : اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳۹، ۴۰، ۴۲، ۷۳، ۱۰۲، ۱۵۶ و ۱۵۷) و اپیزودهای ۷۵ و ۸۲ و ۵۱ و ۱۵۴ و ۱۵۵ صلح درون و اپیزودهای مرتبط با طرحواره ها(۳، ۴، ۷، ۱۰، ۲۴ و ۳۱)و بخش های ۲۰ و ۲۲ از شادی درون هستند 💡مکمل : بخش های تکمیلی به شادی درون اضافه خواهد شد توضيحات : این اپیزود سبک متفاوتی داره چون اومدم از نظرات شما عزیزان که در اپلیکیشن توییتر یا X به اشتراک گذاشتید استفاده کردم تا یک

اپیزود ۱۵۷ - طرحواره وابستگی Feb 11, 2024 1920 ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون 💡مکمل : بخش ۳۱ شادی درون (بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها) توضيحات : یکی دیگر از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، طرحواره وابستگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «من به تنهایی نمیتونم گلیم خودم رو از آب بیرون بکشم و از پس کارهام بر بیام». این فرد ممکنه که به والدین، شریک عاطفی، دوستان، رئیس یا حتی درمانگر خودش احس

اپیزود ۱۵۶ - طرحواره رها شدگی Feb 4, 2024 1609 ▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون ▫️مکمل و راهکارها : بخش ۲۴ شادی درون توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه ▪️موزیک : Another Lev

اپیزود ۱۵۵ - شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی Jan 31, 2024 2009 این قسمت، یک اپیزود ترکیبی محسوب میشه که از چند اپیزود مختلف با موضوعات مختلف کنار هم استفاده کردم تا بتونم یک ارزیابی متفاوتی از اتفاقاتی که در رابطه عاطفی میفته براتون ارائه بدم پیش نیازهای این اپیزود اینها هستند ⁃ اپیزود ۱۵۴ صلح درون ⁃ بخش ۲۲ شادی درون و مکمل های این اپیزود هم اینها هستند ⁃ بخش ۸ و بخش ۹ شادی درون البته ممکنه یک بخش تکمیلی دیگه هم در شادی درون بهش اضافه کنم که بعدا اطلاع می

اپیزود ۱۵۴ - مکانیزم های دفاعی Jan 30, 2024 2029 در این اپیزود به مبحثی پرداختم که از نظر من یکی از مهم ترین مباحث روانشناسی هست که ما از کودکی تا بزرگسالی به صورت روزمره از اونها استفاده میکنیم و اگر ازشون آگاه نباشیم، میتونیم خیلی جاها به خودمون ضربه بزنیم، این مبحث جزو مواردیه که شنیدنش برای همه ما لازمه، خصوصا اگه علاقه به خودشناسی دارید و به تراپیست هم مراجعه میکنید لازمه که اطلاعات کافی در مورد این مطلب داشته باشید تا بدونید که در هر موقعی

اپیزود ۱۵۳ - کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم Jan 21, 2024 1167 اپیزود مخصوص عقاب های تنهاییه که میخوان قبل ولنتاین از این وضع در بیان😁، ولی خارج از شوخی، قراره یک سری مواردی رو بشنویم که میتونه به ما در قرار گذاشتن با کسی که ازش خوشمون اومده کمک کنه تا عملکرد بهتری داشته باشیم ▫️موزیک Love Story, Indila ▪️پادکست یک دقیقه با من رو هم دنبال کنید Castbox Telegram همچنین برای عضویت در پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به شماره زیر

اپیزود ۱۵۲ - هوش هیجانی Dec 24, 2023 1888 در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه • خودآگاهی(Self-awareness) • خود تنظیمی و خود مدیریتی • خود انگیزشی • همدلی • مهارت اجتماعی و مدیریت روابط همچنین در انتهای اپیزود به یکسر

اپیزود ۱۵۱ - (Manipulation) دستکاری روان شناختی Nov 25, 2023 2519 این اپیزود برای خودم خیلی مهمه، چون به یکی از بزرگترین عوامل آسیب زای زندگیم پرداختم که حتی میتونم بگم از مهم ترین دلایلی که تصمیم گرفتم تا برای حل مشکلات زندگی خودم وارد زمینه روانشناسی بشم و در این رشته تحصیل کنم، اتفاقی بود که مرتبط با همین اپیزود بود و چند سال ساختار زندگی منو بهم ریخت تا جایی که مجبور شدم به گذشته خودم برگردم و خیلی چیزها رو در درون خودم بازنگری و اصلاح کنم، دستکاری روانشناخت

اپیزود ۱۵۰ - هفت روش برای مقابله با افراد سمی Nov 2, 2023 1119 در این اپیزود، ۷ روش برای مقابله با افراد سمی رو بر اساس مقاله امی مورین براتون گفتم که در اون به تکنیک های مفیدی برای جلوگیری از اینکه افراد سمی انرژی ذهنی ما رو از بین ببرن اشاره میکنه، عنوان این روش ها رو براتون در ادامه مینویسم ۱- با اونها مرزهای فیزیکی تعیین کنید ۲- مرزهای عاطفی مشخص کنید ۳- روی کنترل کردن خودتون تمرکز کنید، نه دیگران ۴- به چیزی که میگین عمل کنید ۵- افکار خودتون رو تنظیم کنید

اپیزود ۱۴۹ - چیزایی که آقایون باید در مورد سندرم پیش از قاعدگی خانما بدونن Nov 1, 2023 882 در این اپیزود سعی کردم ترکیبی از چند مقاله رو کنار هم قرار بدم و به یکی از چالشی ترین موضوعات در روابط عاطفی اشاره کنم،پیشنهاد میکنم که خانم های عزیز این اپیزود رو برای شریک عاطفیشون بفرستن، چون که توجه به مواردی که بهشون اشاره کردم، میتونه به رابطه دوام ببخشه و در طرف مقابل، بی توجهی بهشون میتونه ریشه های یک رابطه خوب رو هم حتی سست کنه و موضوع این اپیزود هم چیزی نیست جز «سندرم پیش از قاعدگی» یا P

اپیزود ۱۴۸ - برنده شدن همه چیز نیست Oct 31, 2023 1105 تو از اهدافت مهم تری و «برنده شدن همه چیز نیست.» این برداشتی از مقاله آنتونی سینت با عنوان «لذت از دست دادنه» که میگه همه ما گاهی اوقات شکست می‌خوریم، اما مهم اینه که چه‌طوری میتونیم باهاش کنار بیاییم، در این اپیزود این مقاله رو با هم بررسی میکنیم که نمونه دیگری از اپیزودهایی هست که در پادکست خلاصه مقالات و مطالب به روز روانشناسی منتشر خواهد شد برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کل

اپیزود ۱۴۷ - شناخت درمانی Oct 28, 2023 1162 موضوعی که من برای پژوهش پایان نامه خودم انتخاب کردم «بررسی اثر بخشی شناخت درمانی بر عزت نفس و تصویر بدنی افراد مبتلا به اعتیاد اینترنت» هست و به همین خاطر تصمیم گرفتم که اپیزودی تولید کنم که در اون در مورد شناخت درمانی بیشتر توضیح بدم تا ببینیم که چه طور افکار و باورهای های ناسازگار و نامناسب میتونن بر روی رفتار و احساسات و‌ زندگی ما اثر بذارن، پس در این اپیزود با شناخت درمانی بیشتر آشنا میشیم Sep

اپیزود ۱۴۶ - مواجهه با ۳۰ سالگی با نگاهی به مقاله مارک منسن Sep 4, 2023 1574 میشه گفت که ۳۰ سالگی برای خیلیا یک چالش و فشار مهمه و در این اپیزود با بهره گیری از مقاله مارک منسن در این زمینه، سعی کردم به مواردی که شنیدنش میتونه برامون مفید باشه بپردازم Sep برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید Castbox همچنین موزيك : A Different Kind of Love, Ghostly Kisses براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به شماره زير در تلگرام پیغام بدهید 09

اپیزود ۱۴۵ - چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم Aug 21, 2023 1750 در این اپیزود به یکی از فصل های کتاب عشق کافی نیست مارک منسن پرداختم و برداشت و تجربیات خودم رو درباره این فصل بیانکردم، تجربه ضربه روحی میتونه بسیار سخت و آسیب زا باشه، اما اگه بتونیم به شیوه درستی باهاش روبرو بشیم، حالا احتمال داره که بتونیم ازش بگذریم و حتی به رشد خودمون هم کمک کنیم، البته که اینکار همیشه هم ممکن نیست، اما در خیلی از موارد این فرصت میتونه برای ما فراهم بشه پس بهتره که با رویکرد

اپیزود ۱۴۴ - ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت Aug 5, 2023 1025 در این اپیزود به ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت پرداختم و هدفم از تولید این اپیزود این بود که قدری هم به مسائل فرهنگی بپردازیم و هر کدوممون سعی کنیم تا در حد خودمون قدم مثبتی برداریم Sep برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید Castbox Apple Podcasts همچنین موزيك : The World Retreats, David O’Dowda براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آرامش درون به

اپیزود ۱۴۳ - اضطراب اجتماعی Jul 25, 2023 1781 در این اپیزود به موضوع اضطراب اجتماعی از فصول کتاب «از حال بد به حال خوب» نوشته دیوید برنز پرداختم، این کتاب با رویکرد شناخت درمانی نوشته شده و منبع با ارزشی برای مطالعه هست که پیشنهاد میکنم تهیه کنید و بخونید برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید Castbox Apple Podcasts همچنین موزيك : In Between, Schiller & Jan Blomqvist براى تهيه فایل كتاب ها و پادکست های شادی درون و آ

معرفی سبک جدید در پادکست یک دقیقه با من Jul 19, 2023 184 «اینجا قراره در یک دقیقه یه حال خوب کوچیک رو با هم تجربه کنیم» این مسیری بود که در ابتدای راه میخواستم در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم اما در ادامه با خودم فکر کردم که چه قدر خوب میشه اگه دقایقی رو هم با افرادی که به نظرم دیدگاه و نگاه و برداشتشون از زندگی، میتونه به زندگی ما کمک کنه رو هم داشته باشم، پس ایده تولید اپیزودهای طولانی تر با دوستان خوش فکر به ذهنم رسید و امروز یک دقیقه با من قراره ت

اپیزود ۱۴۲ - مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه Apr 29, 2023 837 معرفی پادکست جدید در کانال تلگرام sepblog توضیحات اپیزود : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید Castbox Apple Podcasts همچنین موزيك : Cat, SebaLazi براى تهيه فايل فایل

اپیزود ۱۴۱ - افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP) Apr 26, 2023 2153 کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم "Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و "How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People". نوشته Preston Ni هست برای عضویت در پادکست «یک دقیقه با من» روی لینک زیر کلیک کنید Castbox Apple Podcasts همچنین موزيك : Only Love, Jordan Smith براى تهيه فايل فایل كتاب ها و پادکست هاى شادی درون و آرامش درون به شماره زير

Episodes

Recommended

—