A dose of Sofi
Un podcast que ofrece una dosis de motivación e inspiración para aligerar el día a día. Sofi, psicóloga clínica y terapeuta, comparte herramientas de autoconocimiento, tips de autocuidado y lecciones de educación emocional. También invita a los oyentes a seguir su Instagram @doseofsofi y a compartir y calificar el contenido.
Episodes
S7E6 - De pareja a papás
"Te extraño" - la frase que más le he dicho a Daniel en estos momentos, a pesar de seguir viviendo y compartiendo juntos. Y es que convertirnos en papás ha sido una de las transiciones más grandes de nuestra relación. En este episodio hablamos sobre los desafíos que hemos enfrentado, lo que hemos aprendido en el camino, y las herramientas que nos ayudan a seguir encontrándonos y cuidando
S7E5 - Piso Pélvico
Este es el episodio que toda mujer necesita escuchar. Este o no en tus planes tener hijos, tu piso pélvico cambia a lo largo de toda tu vida y puede estar influyendo en tu bienestar sin que te des cuenta. En esta conversación Sofi te explica qué es realmente el piso pélvico, desmiente los mitos más comunes (incluyendo que solo se afecta después de un parto vaginal) y comparte herramientas práctica
S7E4 - Cuerpo posparto: not bouncing back
¿Y si el problema nunca fue tu cuerpo?En este episodio Sofi habla de los cambios físicos del posparto, la presión de recuperar su figura y las expectativas que muchas mamás cargamos en silencio. Una conversación honesta sobre maternidad, autoimagen y aceptación.⚠️ Este episodio aborda temas relacionados con la imagen corporal. Por favor, escúchalo con discreción si actualmente atraviesas dificulta
S7E3 - Lactancia
La lactancia materna no es solo alimentar a un bebé: también puede ser cansancio, presión, culpa y una carga emocional enorme para una nueva mamá. En este episodio Sofi habla de eso que casi no se dice. Desde una mirada psicológica, honesta y sin romantizar la maternidad, acompañala a entender el impacto mental y emocional de la lactancia para vivir esta etapa con más compasión. IG: doseofsofi | a
S7E2 - Mi historia de parto
En este episodio, Sofi comparte la historia de su parto: las decisiones que tomó, los planes que cambiaron y las lecciones que le dejó el proceso. Una conversación honesta sobre soltar el control, confiar en vos misma, y entender que no todo tiene que verse “perfecto” para sentirse bien. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
S7E1 - Posparto
En este episodio, Sofi comparte una mirada honesta y sin filtros del posparto — una etapa que describe como la más vulnerable de su vida.Hablamos de todo eso que rara vez se dice sobre la maternidad: la culpa, la soledad, los cambios emocionales, y cómo la romantización del posparto puede hacer que muchas mamás se sientan aisladas o avergonzadas por lo que sienten.Un episodio para abrir conversaci
S6E10 - No es urgente
¿Qué significa realmente tener un sistema nervioso en calma en estos tiempos modernos?En este episodio hablamos de acciones diarias para regularnos, de la diferencia entre lo urgente y lo importante, y de por qué hoy la calma no se trata de evitar la incomodidad, sino de aprender a navegarla con conciencia.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
S6E9 - El porqué detrás
¿Por qué necesitamos que todo tenga una explicación?En este episodio, Sofi habla de esa necesidad humana de encontrar sentido y de cómo aprender a sostenernos cuando las respuestas simplemente no están disponibles.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
S6E8 - Así se siente ser mamá
En este episodio Sofi te cuenta cómo ha cambiado su vida desde que se convirtió en mamá: los retos emocionales, el amor, y los aprendizajes de salud mental que este proceso le ha traído.Un episodio honesto para quienes están atravesando cambios profundos y quieren sentirse acompañadas.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
S6E7 - Decisiones
Tomar decisiones no se trata de saberlo todo, sino de escucharte mejor. En este episodio, Sofi te habla de los miedos detrás de la toma de decisiones y te explica cómo fortalecer ese “músculo” con más autenticidad, confianza y libertad.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
S6E6 - Soltar
Un tema que muchas veces nos cuesta enfrentar: soltar.Soltar personas, soltar expectativas, soltar el control... ¿Por qué nos aferramos? ¿Qué significa realmente dejar ir? En este episodio Sofi te ayuda a reflexionar sobre lo que significa soltar desde un lugar de autocuidado, no como una pérdida, sino como una forma de reconectar contigo, de hacer espacio para lo nuevo, y de vivir con más ligerez
S6E5 - Embarazo pt. 3
En esta tercera y última parte, a través de una conversación profunda y sincera, Sofi comparte los cambios psicológicos que ha experimentado durante su embarazo y cómo, en medio de la incertidumbre, ha encontrado paz y estabilidad.Hablamos de transformación, de aprender a soltar el control y de las herramientas emocionales que nos sostienen cuando todo parece moverse a nuestro alrededor.IG: @doseo
S6E4 - Embarazo pt. 2
En esta segunda parte, Sofi te cuenta —sin filtros— todos esos síntomas físicos que nadie le advirtió que vendrían con el embarazo. Desde lo inesperado hasta lo incómodo, te comparte cómo los está manejando, con la intención de desmitificar esta etapa y abrir una conversación honesta, tanto si planeas ser mamá como si solo quieres entender mejor esta experiencia tan transformadora.IG: @doseofsofi
S6E3 - Embarazo pt.1
En esta primera parte, Sofi te comparte su historia de embarazo con total honestidad. Ya sea que estés pensando en ser mamá, no lo tengas en tus planes, o quieras apoyar mejor a quienes te rodean, esta conversación te dará información real y útil. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com
S6E2 - Migrar
En este episodio, Sofi comparte su experiencia al migrar a un nuevo país, con todos los desafíos, aprendizajes y momentos de crecimiento que conlleva. No importa qué tipo de cambio estés atravesando, su historia te dará herramientas e inspiración para afrontarlo con más claridad y ligereza.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.comNavegando los cambios
S6E1 - Casarme
Casarse o no casarse… esa es la cuestión.En este episodio, Sofi te comparte su experiencia personal para que puedas cuestionarte esta decisión desde un lugar de libertad y autenticidad.¿Lo estás eligiendo porque realmente lo deseas o porque es lo que "se supone" que debes hacer?Hablemos de expectativas, presión social y el verdadero significado de ser una pareja (casada o no).IG:@doseofsofi |Blog
S5E15 - Autocuidado
Más allá de un privilegio, cuidar de vos es una necesidad. En este episodio Sofi te ayuda a entender que significa el famoso 'self care' o 'autocuidado' y cómo podes nutrirlo en tu día a día.
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S5E14 - Un mes más
Diciembre, un torbellino emocional. En este episodio, Sofi comparte tres poderosos insights para ayudarte a cuidar tu salud mental y bienestar en esta temporada. Enjoy!
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S5E13 - Terapia
En este episodio, Sofi te lleva de la mano para desmitificar el proceso terapéutico 🧠✨ Desde cómo se inicia hasta los cambios profundos que puedes experimentar, descubrirás por qué sanar tus heridas emocionales es el mejor regalo que puedes darte.
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S5E12 - Si te afecta
¿Te gustaría estar tan en control de tus emociones al punto que nada te afectara?
En este episodio, Sofi desentraña por qué esa expectativa es irreal y cómo liberarte de ella para vivir con más ligereza.
Descubre claves para aceptar tus reacciones emocionales y aprender a disfrutar cada momento de manera más plena.
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![S5E11 - Breakups [amigos]](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_episode/36166449/36166449-1739115002687-c4494f332fffa.jpg)
S5E11 - Breakups [amigos]
Las rupturas amorosas reciben mucha atención, pero ¿qué pasa con el dolor de perder una amistad? A veces, la separación de un amigo puede ser aún más desgarradora que la de una pareja.
En este episodio, Sofi te acompaña a explorar la pérdida de una amistad y te brinda herramientas para encontrar alivio, comprensión y consuelo en este proceso.
Si alguna vez te ha tocado decir adiós a un amigo, es
S5E10 - Un mal día
¿Alguna vez te has levantado con la sensación de que el día simplemente está en tu contra? Acompaña a Sofi a explorar cómo enfrentar esos días difíciles, cuando nada parece salir bien, desde la honestidad & la autocompasión.
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S5E9 - Journaling
En este episodio, Sofi te invita a descubrir el poder transformador del journaling. Aprende cómo esta práctica puede guiarte a desenterrar las respuestas que tanto buscas y ya llevas dentro.
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S5E8 - Perfeccionismo
¿A quién le gusta equivocarse? ¡A nadie! Pero, ¿qué hay detrás de esos errores que nos hace tanto corto circuito?
En este episodio Sofi desmenuza el perfeccionismo y te explica cómo liberarte de esa presión para que puedes abrazar tus desaciertos y disfrutar más tu vida.
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S5E7 - Instagram
En este episodio Sofi, cómo psicóloga y creadora de contenido, te comparte tips para que puedas utilizar Instagram de manera más sana y consciente.
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Leer: Las redes sociales y su costo
S5E6 - Tengo v. Quiero
¿Nos creerías si te dijéramos que "no te toca hacer nada"?
En este episodio Sofi te explica cómo puedes adueñarte de esas cosas que 'te toca' hacer para que puedas sentirte más a gusto con tu vida.
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S5E5 - Sentirse perdido
¿Te has sentido perdido? Sofi apuesta a que sí y en este episodio te ayuda a entender este sentimiento para que lo puedas navegar.
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S5E4 - Movimiento
Se dice que el sedentarismo es el nuevo tabaco. En este episodio Sofi te explica porque estamos diseñados para movernos y cómo traer movimiento a tu día a día beneficia no sólo tu salud física pero también tu salud mental.
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Recursos adicionales
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
S5E3 - Creencias limitantes pt. 2
Asegurate de haber escuchado la primera parte antes de escuchar este episodio.
En este episodio Sofi da un seguimiento sobre las creencias limitantes que compartió anteriormente y te brinda unos tips puntuales de donde podes comenzar a deconstruirlas.
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S5E2 - Creencias limitantes pt. 1
En este episodio Sofi te comparte tres de sus creencias limitantes y te cuenta cómo puedes desafiarlas y quebrarlas para que no te frenen en tu día a día.
Trabajemos juntos:
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S5E1 - Zona de confort
¿Qué significa en sí salir de nuestra zona de confort? Acompaña a Sofi a descubrirlo mientras te cuenta la historia de su cumpleaños.
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S4E10 - Envejecer
En este episodio Sofi y Daniel definen que significa envejecer para ellos y te comparten tres insights para que este proceso sea menos pesado.
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S4E9 - Vidas pasadas
En este episodio Sofi y Daniel discuten la película de Celine Song, 'Vidas Pasadas' y te comparten porque es una película que ambos consideran que toda pareja debe ver y discutir.
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S4E8 - Memento Vivere
¿Pasado o futuro? En este episodio Sofi y Daniel hacen un ejercicio filosófico sobre la vida a través del tiempo.
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S4E7 - Soledad
Acompaña a Sofi y a Daniel a reestructurar el concepto de soledad para descubrir la satisfacción y el deleite que puede traer pasar tiempo con uno mismo.
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S4E6 - Mudanzas & Cambios
En este episodio Sofi y Daniel te cuentan la aventura de mudarse cinco veces y a la vez, te comparten algunos tips para navegar todas las emociones que vienen con los cambios.
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The Last Of Us
S4E5 - Navegando la Comunicación en Pareja
En este episodio Sofi & Daniel desmenuzan las complejidades y complicaciones de la comunicación en pareja.
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S4E4 - Familias Extendidas
¿Cuántas veces hemos escuchado la frase "cuando te casas con alguien, te casas también con su familia"? ¿Es cierto o podemos crear nuestra propia familia? Acompaña a Sofi & Daniel a descubrirlo.
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S4E3 - Ser adulto
Acompaña a Sofi y a Daniel a analizar la adultez y a descubrir cómo podemos navegarla.
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S4E2 - Mejores amigos
Discutamos juntos la importancia de ser amigo o idealmente el "mejor amigo" de tu pareja.
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S4E1 - Daniel & Sofi
Conoce a Daniel, el esposo de Sofi y el invitado especial de esta cuarta temporada.
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Bonus: Aquí & ahora
No necesitas cerrar los ojos ni adoptar una postura cómoda para conectar con el presente. Disfruta esta meditación y me contas que tal.
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Music: Just relax by Oleksii Kaplunskyi
S3E10 - Planes
¿Cómo te ves en 3 años? ¿Cómo te ves en 5 años? ¿Cómo te ves en 10 años?
Acompaña a Sofi a discutir todo lo que hay detrás de estas preguntas abrumadoras y a descubrir cómo podemos encontrar alivio.
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S3E9 - El amor
¿Qué es el amor? ¿El amor se acaba? ¿Hay tipos de amor? ¿Cómo sé si verdaderamente amo a alguien?
Acompaña a Sofi a definir el verdadero amor en este episodio.
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Leer: Puedo vivir sin vos, pero no quiero
S3E8 - Procrastinar
En este episodio Sofi te explica que hay detrás de la famosa procrastinación y cómo puedes manejarla.
Curso autoestima
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S3E7 - Relación con papás
En este episodio Sofi te brinda tres tips para mejorar la relación con tus papás ya sea que vivas con ellos o no.
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Advertencia:
Si tu relación con tus papás es complicada ya sea porque estuvieron ausentes o muy presentes o por alguna una historia en particular, te recomiendo que te saltes este episodio o que lo escuches bajo la compañía de un profesional de la sa
S3E6 - Fotos
En este episodio Sofi te comparte una reflexión para ayudarte a conectar con el presente con mayor libertad.
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S3E5 - Juicio
En este episodio Sofi utiliza una anécdota para discutir cómo el juicio hacia los demás puede limitar nuestras relaciones interpersonales.
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S3E4 - Productividad
En este episodio Sofi le da un nuevo significado a la productividad, dejando de romantizar el multitasking. Además Sofi te explica los siete tipos de descanso y te ayuda a descrifar cuál podes estar necesitando en estos momentos.
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Blog post: Ya no
S3E3 - Comunicación
En este episodio Sofi discute cómo las fallas en la comunicación afectan nuestras relaciones interpersonales.
S3E2 - Síndrome del impostor
En este episodio Sofi te explica qué es el síndrome del impostor y cómo puedes combatirlo.
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S3E1 - Propósito
¿Te has preguntado cuál es tu propósito en esta vida?
En este episodio Sofi discute todo lo que hay detrás de un propósito para que puedas tener más claro el tuyo.
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Bonus: Cumpleaños
En este episodio Sofi te comparte algunos insights sobre su cumpleaños que te pueden ayudar a vivir tu día a día con mayor plenitud.
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S2E10 - Breakups
En este episodio Sofi te comparte tres puntos claves para navegar cualquier ruptura, ya sea de pareja, amigos, o familia, con mayor gracia y ligereza.
IG @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links | Blog post: más que un blog
S2E9 - Parejas
En este episodio Sofi discute ocho puntos importantes a tener en cuenta para que las relaciones de pareja sean más satisfactorias y plenas.
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S2E8 - Manejo emocional
En este episodio Sofi te cuenta como podemos manejar nuestras emociones.
Inscríbete al bootcamp: pienso por eso siento
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S2E7 - Amistades
¿Cuáles son las características de una amistad sana? ¿Cómo hago nuevos amigos? ¿Cómo termino una amistad que ya no me conviene? ¿Las amistades son más complicadas que los noviazgos?
Estas son algunas de las interrogantes que Sofi aborda en este episodio.
Inscripciones abiertas al bootcamp de emociones & pensamientos
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S2E6 - Red flags
¿Te has preguntado cuán sanas son tus relaciones interpersonales?
En este episodio Sofi discute 5 red flags que pueden orientarte.
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S2E5 - Consejos
En este episodio Sofi te explica el papel que juegan los consejos en nuestras relaciones interpersonales y que significa ser realmente empáticos.
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S2E4 - Asertividad
En este episodio Sofi te explica que significa ser asertivo y te brinda cuatro tips para cultivar la asertividad en tus relaciones interpersonales.
Blog Post: ¿Y si fuésemos asertivos?
Bootcamp límites
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S2E3 - Familia
¿Quieres mejorar la relación que tienes con tu familia?
En este episodio Sofi discute algunas causas de los problemas dentro de la familia y te brinda tres pasos para que las relaciones familiares sean más llevaderas y livianas.
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S2E2 - Muerte
¿Has perdido a alguien? ¿Conoces a alguien que ha sufrido o está sufriendo una pérdida?
En este episodio Sofi te comparte algunas consideraciones para que podamos transitar los duelos de una forma más liviana.
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S2E1 - Ghosting
En este episodio Sofi discute el ghosting y como podemos manejarlo.
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S1E10 - Dinero
En ese episodio Sofi discute algunas creencias disfuncionales en torno al dinero y te comparte cómo podes reestructurarlas para mejorar tu relación con esta herramienta.
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S1E9 - Relación con mi cuerpo
En este episodio Sofi discute uno de los temas más delicados e influyentes en nuestra salud mental: la relación con el cuerpo.
Mi cuerpo no necesita ser perfecto para ser valioso.
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S1E8 - Balance
En este episodio Sofi discute la verdadera definición del balance y te comparte algunas preguntas para orientarte en como podes alcanzarlo en tus días.
Episodio inspirado en el escrito del blog ¿Soy una persona saludable?
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S1E7 - Seguridad
En este episodio Sofi te cuenta, a través de una historia, la importancia de nutrir la seguridad y confianza en nosotros mismos.
Curso Yo soy Yo
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S1E6 - Comparación
En este episodio Sofi discute como manejar la comparación social; algo que es inevitable sentir como seres humanos.
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S1E5 - Ansiedad
En este episodio Sofi aclara qué significa realmente ansiedad y como entre más la aceptemos, más la podremos manejar.
Inscripciones al curso: entendiendo mi ansiedad
Episodio ansiedad con Fernanda Guardado
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S1E4 - Sueños
En este episodio Sofi discute lo importante que es mantenernos conectados con nuestra esencia de niños para vivir con mayor autenticidad y libertad.
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S1E3 - Expectativas sociales
En este episodio Sofi desmitifica lo que pensamos de las expectativas sociales y discute la importancia de cuestionar los motivos detrás de nuestras decisiones para que estas en realidad tengan valor y construyan una vida que se sienta nuestra.
Curso de autoestima
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S1E2 - Emociones y pensamientos
En este episodio Sofi te comparte cinco puntos importantes a considerar cuando se trata de nuestras emociones y pensamientos.
Clase gratis sobre las emociones
Bootcamp: pienso por eso siento
Curso: entendiendo mi ansiedad
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S1E1 - Autoconocimiento
En este episodio Sofi se pone honesta y te comparte cuatro preguntas profundas y poderosas que pueden ayudarte a conocerte mejor.
Y si estás listo para desafiar todo eso que te han dicho que eres para reconectar con una versión tuya que se sienta liviana y auténtica, te invito al curso Yo soy Yo, un curso autodirigido, corto pero poderoso.
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