SbS Livecast
Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. Strong by Science е екип от треньори, които предлагат подкрепа в залата и онлайн.
Episodes
Отхвърли мисленето, подвластно на диетите. Поредица за интуитивното хранене, част 2
Втора част от поредицата ни за интуитивно хранене. Този път разглеждаме първия принцип на концепцията – отхвърли мисленето, подвластно на диетите.Защо диетите често водят до вина, разочарование и усещане за провал? Какво представлява псевдодиетуването и как се промъква дори когато мислим, че сме спрели да се ограничаваме? И кои стъпки може да ни върнат към по-спокойна връзка с храната и тялото?Раз
Твърденията за дълголетието на д-р Ронда Патрик – SBS Livecast 197
Д-р Ронда Патрик е едно от най-популярните имена в темата за дълголетието – но колко от твърденията ѝ издържат на проверка?В този епизод на SBS Livecast минаваме през най-известните ѝ твърдения за хранене, добавки и дълъг живот – витамин D, омега-3, магнезий, мултивитамини, фолат, кето, екзогенни кетони, супер храни и автофагия – и ги сверяваме с това, което реално показват данните. Червената нишк
Въведение в интуитивното хранене. Поредица за интуитивното хранене, част 1 – SBS Livecast 195
Интуитивното хранене звучи просто – "слушай тялото си". Но зад него стои цяла система, а името ѝ може да подвежда.В тази първа част от поредицата го разглеждаме спокойно – нито го идеализираме, нито го отричаме. Какво всъщност значи "интуитивно"? Каква е разликата между интуитивно, осъзнато и настроено хранене? И защо хроничните диети могат да ни откъснат от глада и ситостта?Тр
Да се приемеш или да се промениш? – SBS Livecast 192
Ако се приемеш такъв, какъвто си, няма ли да загубиш мотивацията да се промениш? Звучи логично – и точно затова е една от най-устойчивите заблуди за себеразвитието.В издание 192 на Strong by Science Livecast оборваме петте най-чести погрешни вярвания за приемането и промяната. Защо страхът, срамът и вината те изтощават, вместо да те тласкат напред? Защо приемането не е отказ от целите, а най-стаби
Шиладжит: новата популярна добавка – SBS Livecast 191
Шиладжит набира популярност като добавка за тестостерон, енергия, фертилитет и устойчивост на стрес. Но какво всъщност показват изследванията?В издание 191 на SBS Livecast разглеждаме седемте най-чести твърдения за шиладжит – от мускулна маса и саркопения до когнитивна функция и мъжка фертилност – и проверяваме кои стъпват на сериозни данни и кои не.Изводът накратко: към момента шиладжит не е уста
Балансирано хранене, част 2 – SBS Livecast 190
Втора част от темата за балансираното хранене. Минаваме през правила 6 до 12 – мазнините, захарта, солта и алкохола: какво си струва да ограничим и как да четем етикетите.Говорим и за здравословното тегло и обиколката на талията, ролята на движението и каква хидратация е нужна според теглото и активността. Накрая обобщаваме правилата за безопасно приготвяне и съхранение на храната.Това е продължен
Балансирано хранене, част 1 – SBS Livecast 189
Епизод 189: започваме 12-те правила на балансираното хранене. В тази първа част минаваме първите 5 – от разнообразната чиния до постните протеини – плюс какво всъщност яде България и докъде я води това. Останалите 7 идват в част 2.0:00 Интро – епизод 1890:25 Кои сме ние?1:49 Какво се случва при небалансирано хранене?4:46 Хранителните навици на българите7:15 България начело в Европа по сърдечно-съд
Добри и лоши храни – SBS Livecast 188
Делим храните на добри и лоши по навик – но този етикет често ни подвежда повече, отколкото помага. В епизод 188 разглеждаме защо храната няма морална стойност, какво всъщност казва токсикологията с принципа "дозата прави отровата" и защо е по-точно да говорим за добри и лоши диети, а не за добри и лоши храни. С конкретни примери, малко поведенческа наука и практичен поглед върху това ка
Преяжданията. Част 3: Още стратегии за намаляването им – SBS Livecast 187
Случвало ли ти се е да отвориш хладилника след 22:00 – не от глад? Или да започнеш "от понеделник сериозно" и да усетиш, че до петък планът се е разпаднал?Този епизод гледа на преяждането от друг ъгъл: какво се случва около нас и вътре в нас, което го прави толкова лесно. И какво реално работи – ако искаш да опиташ нещо различно.0:00 Нови стратегии срещу преяждането2:47 Нехомеостатичен г
Задействащи фактори за преяждане. Как да реагираме различно? – SBS Livecast 186
Преяждането рядко започва с храната. Започва с момент, който не сме разпознали – ситост, която тълкуваме като провал, преход между деня и вечерта, емоция, която сме подминали. В това издание разглеждаме осем спусъка, които задействат преяждане, и предлагаме конкретни стъпки – не за повече воля, а за повече осъзнатост.Епизодът е за всеки, който е разпознал в себе си цикъла "преядох – чувствам
Преяжданията. Част 2: Стратегии за намаляването им – SBS Livecast 185
10 конкретни стратегии за намаляване на епизодите на преяждане – всяка подкрепена с научни изследвания, не с гръмки заглавия.Продължаваме поредицата за преяжданията. В тази втора част минаваме през стратегиите за хомостатичния (физическия) глад: от протеина и фибрите, през съня и стреса, до начина, по който държиш приборите.Ако още не си гледал първа част (епизод 183) – там разглеждаме 8-те групи
Как да подкрепим близък, който страда от компулсивни преяждания? – SBS Livecast 184
В епизод 184 на SBS Livecast отново сме на темата за преяжданията, но този път се обръщаме към близките – семействата, партньорите и приятелите на хората, които се борят с компулсивно преяждане.Какво всъщност представлява това състояние и защо диагностичните критерии не успяват да обхванат цялото страдание? Защо инстинктът ни да даваме съвети често отблъсква, вместо да помага? Как да бъдем опора,
Преяжданията. Част 1: Причини – SBS Livecast 183
В епизод 183 на SBS Livecast разглеждаме защо преяждаме – и защо това не е въпрос на воля. Минаваме през 8-те основни групи причини за преяждане според научната литература: социални, психологически, биологични, екологични, здравни и други. Обясняваме разликата между хомеостатичен глад (физическа нужда) и нехомеостатичен глад (емоции, навици, среда) – ключово разграничение за това как да адресираме
Омега-3. Част 3 – SBS Livecast 182
В епизод 182 на Strong by Science Livecast продължаваме темата за Омега-3, като този път разглеждат влиянието ѝ върху невроразвитието и когнитивните способности на децата.Правят преглед на най-голeмите проучвания и метаанализи по темата, разглеждат препоръките на водещите здравни организации и обсъждат защо данните за когнитивното развитие остават непоследователни – и какво означава това за бремен
Митове за техниката на упражнения – SBS Livecast 181
В епизод 181 на SBS Livecast разглеждаме четири от най-разпространените митове за техниката на упражненията в залата. Защо усещането по време на тренировка не винаги означава, че мускулът работи? Винаги ли читингът е лоша техника? Трябва ли упражненията да се изпълняват бавно? И коя всъщност е основната причина за контузиите?Представяме най-новите научни изследвания по темата и обяснява защо интуи
Омега-3. Част 2 – SBS Livecast 180
В тази втора част от дискусията за Омега-3 мастните киселини се фокусираме върху един от най-често задаваните въпроси: носят ли Омега-3 добавките реална полза за сърдечно-съдовото здраве?Разглеждаме детайлно научната литература от 1965 до 2025 година – първите епидемиологични проучвания при инуитите в Гренландия, знаковите клинични изследвания като DART, GISSI-Prevenzione, JELIS, REDUCE-IT и STREN
Омега-3. Част 1 – SBS Livecast 179
В епизод 179 на SBS Livecast говорим за Омега-3 мастни киселини – какво представляват, как работят и защо голяма част от нас не приема достатъчно. Разясняваме разликата между ALA, EPA и DHA, кои са рисковите групи при дефицит и как да си измериш нивата. Това е част първа – следващия път навлизаме в доказателствата за добавките.0:00 Въведение и представяне на темата1:32 Какво е Омега-3 – химична ст
Какво да очакваш от издание 15 на SBS Академията за фитнес треньори? – SBS Livecast 212
В този епизод отговаряме на основните въпроси за издание #15 на SBS Академията за фитнес треньори:Какво включва курсът, какво се промени спрямо предишните издания, как протичат лекциите и практиката, какъв е форматът на изпитите, какъв сертификат се издава, колко време отнема ученето на седмица, какви са опциите за хора извън София и какво е SBS Academy Pro за завършилите.Издание #15 стартира на 1
Опасни ли са глюкозните скокове? – SBS Livecast 178
Глюкозните скокове са новият злодей в интернет. Инфлуенсъри без медицинско образование ни плашат с графики, хакове и устройства за постоянен мониторинг. Но какво казва науката?В епизод 178 на SBS Livecast говорим за това какво всъщност представляват глюкозните скокове, кога са нормална физиологична реакция и кога са сигнал за проблем, защо при здрави хора тялото се справя само и без намеса, и защо
Разговор с Георги Славчев (Академия 12 и Академия 13) – SBS Livecast 194
Георги Славчев е минал през две издания на SBS Academy и вече работи като сертифициран треньор – засега с приятели, които отбелязват впечатляващи резултати.В този епизод разговаряме за това как човек с дългогодишен спортен опит може все пак да се лута в океана от фитнес информация – и защо научният подход е единственият изход. Жоро споделя как е съчетавал учене, работа и семейство, как си е изград
Хранене по време на бременност – SBS Livecast 176
Трябва ли да ядеш за двама? Колко калории са нужни по триместри, кои добавки наистина имат смисъл и колко килограма е нормално да качиш? Разглеждаме препоръките на водещите световни здравни организации за хранене по време на бременност.0:00 Начало 1:51 На какви източници се базираме? 4:40 Трябва ли бременните да ядат "за двама"? 5:56 Колко калории повече по триместри? 7:25 Колко протеин
Разговор с Русалия Георгиева (Академия 12) – SBS Livecast 175
Роси е на 31, майка на две деца, без никакъв опит във фитнеса. Записва Академията, без да е сигурна дали изобщо ще работи като треньор. Завършва с една от най-добрите оценки и вече тренира първите си клиенти. Разказва какво я е изненадало, какво я е било трудно и защо смята, че всеки треньор трябва да мине през такова обучение.0:00 Въведение в SBS лайвкаста и представяне на екипа1:25 Роси се присъ
Разговор с Любомир Дуцолов – SBS Livecast 154
Любомир Дуцолов е режисьор, автор на книгата "Първи дубъл" и завършил Академия 11 на Strong by Science. В разговор с Нина и Коце той разказва как една любителска тренировка с момче, мечтаещо за трибой, го е насочила към треньорството. Любо споделя как е съчетавал ученето с работа на две места, дефицит от 16 кг и активен YouTube влог, както и защо вижда фитнеса не просто като физическа ак
Разговор с Вяра Михайлова: успешно завършила SBS Academy 11 – SBS Livecast 152
Вяра Михайлова се завръща в лайвкаста, за да сподели какво се случи след 6-те месеца в Академията за фитнес треньори на Strong by Science. От човек, записал с идеята просто да обогати знанията си, Вяра вече е практикуващ треньор с 16 клиента. В разговора с Нина и Коце тя разказва за емоционалната въртележка на обучението, критичното мислене, което е променило изцяло погледа ѝ към информацията, и з
Хранене и тренировки за хора с високо кръвно – SBS Livecast 174
Високото кръвно налягане е водещата причина за смърт в световен мащаб – и близо 40% от възрастните българи страдат от него, често без да го подозират. В този епизод разглеждаме какво представлява хипертонията, как се диагностицира и какво можем да направим сами: 6 ключови промени в храненето, ролята на тренировките (включително изненадващи данни за силовите упражнения) и защо алкохолът, цигарите,
Тренировки при коремни хернии – SBS Livecast 173
В този епизод на SBS Livecast разговаряме за един от най-често срещаните, но подценявани проблеми сред трениращите – коремната херния.Разглеждаме какво представлява коремната херния, по какво се различава от дисковата и какви типове съществуват. Обсъждаме кои хора са най-застрашени, кои рискови фактори можем да контролираме и кога е време за посещение при специалист. Споделяме и какви са възможнос
Добавки, които са пари на вятъра – SBS Livecast 172
🚫 8 добавки, които са чиста загуба на пари!В това издание на лайвкаста разкриваме кои популярни добавки НЕ работят и защо науката ги отхвърля. Фетбърнъри, BCAA, тестостеронови бустери, мултивитамини и още — разглеждаме ги една по една с конкретни изследвания.Спести парите си и инвестирай в това, което наистина работи.0:00 Въведение в темата1:09 Фетбърнъри5:53 BCAA12:27 Тестостеронови бустери16:11
Ефективност на масажите за възстановяване – SBS Livecast 171
Работят ли масажите за възстановяване или просто се чувстват добре? 🤔В този епизод разглеждаме какво всъщност казва науката за ефективността на масажите при спортисти. Спортен масаж, дълбочинен, лимфен дренаж – кои от тях имат реална полза и кои разчитат повече на плацебо ефекта?Разбираме какво показват изследванията и метаанализите от последните 20 години за влиянието на масажите върху мускулната
Емоционалните ни нужди и храната – SBS Livecast 170 (Видео)
Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това.Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията.0:00
Емоционалните ни нужди и храната – SBS Livecast 170 (Видео)
Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това.Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията.0:00
Хъркането – SBS Livecast 169
Хъркаш или спиш до някой, който хърка? Тогава този епизод е за теб. Говорим за това защо се случва, кои са рисковите фактори и кога трябва да се притесняваш. Но най-важното — какво можеш да направиш по въпроса, от промени в начина на живот до кога е време да потърсиш лекар.0:00 Въведение в темата1:18 Причини за хъркане7:10 Рискови фактори17:26 Немодифицируеми рискови фактори19:56 Решения за хъркан
Преяжданията – SBS Livecast 168
В този епизод говорим за самосаботажа в храненето и вътрешните конфликти, които често стоят зад него. Разглеждаме защо знаем какво искаме, но правим друго, и как осъзнаването може да промени връзката ни с храната.0:00 Въведение в темата2:43 Определяне на самосаботажа5:11 Вътрешни конфликти и преяждане6:57 Напрежение и избягване9:19 Незабавна награда срещу отложено удовлетворение11:29 Безусловно ра
Ашваганда – SBS Livecast 166
В този епизод разглеждаме ашвагандата като хранителна добавка – какво показват научните данни за ефекта ѝ върху стреса, съня, тревожността и физическата производителност. Обсъждаме къде свършват доказателствата и къде започват предположенията, както и какви въпроси около безопасността и страничните ефекти остават отворени. Целта ни е да дадем контекст и яснота, за да може всеки да направи информир
За връзката между духовността и науката: Твърденията на Грег Брейдън – SBS Livecast 165
Много хора искат да вярват, че притежаваме суперсили и че сърцето ни е мощен предавател, който пренарежда физическата реалност. Грег Брейдън е майстор в това да ни дава точно тази надежда, опаковайки я в сложни научни термини. Но къде свършва биологията и къде започва научната фантастика?В този епизод на SBS разглеждаме твърденията му не за да „развалим магията“, а защото вярваме, че критичното ми
Хранене без стрес по време на празници – SBS Livecast 164
Празниците трябва да носят уют, а не вина, че си изял една сарма повече. Познато ли ти е онова усещане – "ще ям всичко сега, защото от януари пак съм на режим"?В този епизод разнищваме точно тази нагласа на "сега или никога" и защо отрупаната маса често ни действа повече като стрес тест, отколкото като удоволствие.Говорим си за психологията зад празничното преяждане, социалния
Хранене и добавки при хора с косопад – SBS Livecast 163
Косопадът е комплексен проблем, който изисква да разбереш физиологичните причини, преди да преминеш към лечение.В това издание на SBS Livecast анализираме темата през призмата на научните доказателства, за да ти помогнем да разграничиш видовете алопеция и техните потенциални тригери.Ще научиш как влияят генетичните фактори, стресът, хормоналният баланс и нутриентните дефицити върху здравето на кос
Малтитол – SBS Livecast 162
В епизод 162 разнищваме една от най-популярните алтернативи на захарта – малтитола. 🍫Всички искаме "безплатни" калории и сладко, което не вдига кръвната захар, но дали малтитолът е магическото решение или просто добре опакован компромис? Разговаряме откровено за производството му, ползите за зъбите и диабетиците, но и за онзи момент, в който "една вафла повече" се превръща в ст
Твърденията на Дейвид Синклер – SBS Livecast 161
В този епизод на SBS Livecast анализираме твърденията на популярния харвардски професор Дейвид Синклер. Разплитаме обещанията за „обръщане на стареенето“ и търсим суровата научна истина зад добавки като NMN и Резвератол.Възможно ли е да купим времето си в капсула или критичният анализ е единственият истински „еликсир“, с който разполагаме? Гледай, за да разбереш къде свършват лабораторните опити с
Най-големите митове в храненето – SBS Livecast 160
Храненето не трябва да бъде сложно, за да бъде ефективно. 🥗🔬В този епизод на лайвкаста на Strong by Science подлагаме на научен тест 33 от най-разпространените митове в храненето. От въглехидратите и инсулина, през "магията" на различните диети, до истината за захарта, глутена и времето на хранене.Целта ни е да развенчаем дългогодишните заблуди и да ви дадем спокойствието да изградите зд
Най-големите митове в тренировките -- SBS Livecast 159
Вярвате ли на всичко, което чувате във фитнес залата? 🏋️♂️💡В този епизод се гмуркаме дълбоко в света на фитнес митовете, които от десетилетия определят начина ни на трениране. Често робуваме на концепции, които не само че не ни помагат, но и реално могат да забавят прогреса ни или да доведат до ненужни разочарования.Какво ще научите в това видео:- Истината за стречинга: Удължава ли реално мускули
Можем ли да се лекуваме с положително мислене? Анализ на филма "Изцеление"/"Heal" – SBS Livecast 158
В този епизод на Strong by Science поставяме под въпрос популярната идея, че положителното мислене може да бъде лечение само по себе си. Поводът е документалният филм "Изцеление" и твърденията, които той прави за ролята на ума в справянето със сериозни заболявания.Разговорът минава през реални истории, плацебо ефекта, границите на психологията и мястото на медицината, когато става дума з
Витамин C – SBS Livecast 157
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси.📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките.0:00 Въведение в темата2:08 Функции на витамин C5:22 Препоръчит
Електролитите – SBS Livecast 156
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни?📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно.💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите!0:00 Въведение в електролитите1:41 Как
Оптимална честота на трениране – SBS Livecast 155
В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои работят по-добре и защо?📌 На база на реални изследвания и опит на практика даваме ясни насоки за начинаещи и напреднали.0:00 Въведение в темата6:48 Ползи за сърдечно-съдовото здраве14:14 Влияние върху когнитивните функции19:1
Епикатехини – SBS Livecast 153
В този епизод на SBS Livecast говорим за епикатехините – флавоноиди с потенциални ползи за сърцето, мозъка и спортната форма. Обясняваме как действат, в кои храни се съдържат и кои от ползите са потвърдени от науката, а кои са преувеличени.0:00 Въведение в темата6:41 Ползи за сърдечно-съдовото здраве13:56 Влияние върху когнитивните функции18:47 Антидиабетични ефекти на епикатехините23:53 Спортна п
Гликемичният индекс на храните – SBS Livecast 151
В епизод 151 на SBS Livecast обясняваме какво представлява гликемичният индекс, как влияе на кръвната захар и дали наистина е толкова важен за отслабване и здраве. Даваме практически примери, разбиваме митове и помагаме да взимаш по-информирани решения за храненето си.0:00 Въведение в темата2:48 Основи на гликемичния индекс5:50 Категории на храните12:33 Гликемичен товар: Какво е?15:29 Ползи от нис
Хранене и тренировки при ревматоиден артрит – SBS Livecast 149
🦴 Може ли движението да помогне при артрит?В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни помагат? И как да тренираш, без да влошиш състоянието си?💡 Практични насоки, научни факти и съвети за по-добър живот — дори с хронично заболяване.0:00 Въведение в ревматоидния артрит2:37 Симптоми на ревматоидния артрит7:03 По
Тестовете за пол в спорта – SBS Livecast 148
В 148-ия епизод на SBS Livecast се потапяме в сложната и емоционално натоварена тема за тестовете за пол в спорта. С фокус върху случая с алжирската боксьорка Имане Халиф и предстоящите Олимпийски игри в Париж, разглеждаме как науката, медиите и политиката се преплитат — често с противоречиви последствия.🧬 Говорим за хромозоми, тестостерон и генетика, но най-вече — за справедливост и правото на уч
Разлики в тренировките за мъже и за жени – SBS Livecast 147
🏋️♂️🏋️♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете?В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани.💬 Тренираш по универсален план или адаптиран? Сподели
Всичко важно за зелен чай матча – SBS Livecast 146
В този епизод на SBS Livecast навлизаме дълбоко в света на матча – модерният зелен чай, за който се твърди, че повишава метаболизма, подобрява фокуса и подпомага здравето. Но колко от тези твърдения са подкрепени от реална наука?📊 Обсъждаме какво казват проучванията за ефектите на матча върху отслабването, мозъчната функция и сърдечно-съдовото здраве. Говорим и за популярността ѝ във фитнес и well
Твърденията на биохакера Гари Брека – SBS Livecast 145
В този епизод на SBS Lifecast разглеждаме някои от най-популярните, но и най-противоречиви твърдения на биохакера Гари Брека. Какво стои зад „хайпа“ около витамин B12, флуорида и другите му съвети? Наистина ли помагат, или са поредната манипулация в TikTok ерата?🔍 Ще чуеш научни аргументи, проверени факти и важни насоки за това как да разпознаеш дезинформацията зад лъскавите заглавия.📌 Разгледай т
Тренировки и хранене за жени в менопауза, част 1 – SBS Livecast 144
В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето. Споделяме защо този етап от живота, който може да продължи над 30 години, изисква специално внимание, информираност и подкрепа.Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза и
Цигарите и напредъкът в борбата срещу пушенето – SBS Livecast 143
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме как тютюнопушенето продължава да бъде един от водещите причинители на смърт в световен мащаб — въпреки тоновете информация. Споделяме научни данни, разбиваме митове и говорим за реалната цена на навика, от който "можеш да се откажеш утре".📊 Подкрепено с проучвания, статистики и примери от реалния живот.💬 Кажи ни в коментарите: кое беше нещото, ко
Митове и истини за пшеницата – SBS Livecast 142
В този епизод разглеждаме пшеницата – от историческата ѝ роля и мястото ѝ в европейската култура до съвременните митове и факти за влиянието ѝ върху здравето.Говорим за това кога глутенът наистина е проблем и кога страховете около пшеницата са преувеличени. Говорим и за ползите от пълнозърнестите храни, за реалните рискове и за това какво казва науката днес.👉 Гледай, за да разбереш повече за истин
Разговор с Вяра Михайлова – SBS Livecast 129
🎙 В епизод 129 на SBS Livecast разговаряме с Вяра Михайлова – дългогодишен трениращ в Strong by Science и вдъхновяваща част от нашата общност.Вяра споделя своя път – от корпоративния свят до собствения бизнес, от начинаещ трениращ до курсист в Академията ни. Обсъждаме какво означава да се развиваш не просто физически, а и като човек с мисия, критично мислене и желание да предаваш нататък.Ще чуеш к
Противовъзпалително хранене – SBS Livecast 141
🎙️ В този епизод на SBS Livecast навлизаме в дълбините на една модерна, но често неразбрана тема – противовъзпалителното хранене. Какво всъщност означава "възпаление" в тялото? Защо толкова много продукти и режими се рекламират като "противовъзпалителни"? И каква е разликата между научните факти и маркетинговите митове?🔍 Обсъждаме как се използва понятието "възпаление"
Разговор с Йоко Василева -- SBS Livecast 125
Срещаме те с Йоана Василева – Йоко, която преминава от различни професионални пътища към своята истинска страст: здравословния и активен начин на живот.Йоко споделя защо научната основа е ключът към ефективното обучение и как липсата на достоверна информация често подвежда и треньори, и клиенти. Говорим за отговорността, която носи всеки треньор, когато дава съвети, и за силата на доброто образова
Mитове и заблуди за епидемията от затлъстяване – SBS Livecast 140
В този епизод на SBS Livecast разглеждаме някои от най-упоритите митове около епидемията от затлъстяване – и защо простите обяснения често пропускат най-важното. Говорим за това как терминът "затлъстяване" се дефинира и какво реално измерва, защо не можем да сведем проблема до "захар = зле", и защо обвиняването на едно нещо (бързата храна, липсата на движение, гените) ни отдале
Анализ на филма "Натъпкани"/"Fed Up" – SBS Livecast 139
В този епизод разглеждаме задълбочено посланията на "Fed Up" (“Натъпкани") – филм, който хвърля светлина върху тъмната страна на захарта, хранителната индустрия и здравните политики.❗ Защо затлъстяването продължава да расте въпреки всички "диетични" съвети?❗ Каква е ролята на лобитата, медиите и маркетинга?0:00 Въведение в темата2:06 Въпроси за филма4:42 Анализ на твърдени
Влияние на рекламите върху избора на храна от деца – SBS Livecast 138
В този епизод на SbS Livecast се потапяме в една от най-пренебрегваните, но ключови теми за здравето на децата ни – как маркетингът и рекламите формират хранителните им навици още от най-ранна възраст.🧠 Този разговор е задължителен за родители, възпитатели, здравни специалисти и всеки, който се интересува от общественото здраве и правата на децата.0:00 Въведение в темата1:48 Причини за обсъждане н
Техника за клек – SBS Livecast 137
В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб.0:00 Въведение в темата4:02 Как трябва да са поставени
Основни правила за правилна техника – SBS Livecast 136
Какво всъщност значи “добра техника” във фитнеса?Не е просто да изглежда “красиво” или да следваш някаква универсална форма. В този епизод разглеждаме техниката като инструмент — за по-добра мускулна стимулация, по-малко умора и по-нисък риск от контузии.0:00 Въведение в разговора1:20 "Красива" техника7:14 Бавното изпълнение на упражнението10:12 Безопасност на упражнението13:03 Какво е д
Трибулус терестрис (Трибестан/Бабини зъби): всичко за добавката – SBS Livecast 135
Темата на този епизод на SBS Livecast е произходът и ползите от добавката трибулус терестрис, известна в България и като "бабини зъби". Разглеждаме ботаническите особености на растението, неговата употреба в народната медицина и научните изследвания, свързани с повишаване на тестостерона и либидото. Анализираме също какви доказателства подкрепят маркетинговите твърдения и предупреждаваме
Йохимбин: има ли ползи от прием на тази добавка? – SBS Livecast 134
В това издание на Strong by Science Livecast разглеждаме добавката йохимбин – алкалоид, извлечен от кората на дървото Йохимбе, известен с афродизиачните си свойства и влиянието си върху нервната система. Разглеждаме ефективността му в три основни области: сексуална функция, отслабване и физическа производителност. 0:00 Въведение в епизод 1341:28 Добавката Йохимбин3:43 Антагонист на адренергични ре
Последствия от обездвижването – SBS Livecast 133
В епизод 133 на SBS Livecast обсъждаме последствията от обездвижването. Фокусирани сме върху негативните ефекти от заседналия начин на живот, който нараства в съвременното общество. Споделяме тревожни статистики за физическата неактивност в Европа и България. Разглеждаме професиите с ниска физическа активност и влиянието на технологичния напредък. Говорим за решения и важността на физическите упра
Ползи от фитнес тренировките – SBS Livecast 132
В 132-то издание на лайвкаста на Strong by Science разглеждаме ползите от фитнес тренировките, включително тяхната роля за подобряване на спортната производителност, увеличаване на мускулната маса и укрепване на сърдечно-съдовото здраве. Дискутираме как фитнес тренировките се фокусират върху преодоляването на съпротивление и как това спомага за укрепване на мускулната сила. Обсъждаме важността на
Ползи от ходенето – SBS Livecast 131
В този епизод обсъждаме една от най-простите, но и най-полезни физически активности – ходенето. Изследваме ползите от ходенето, което не изисква усилия или оборудване и е достъпно за всички. Анализираме популярната препоръка за 10 000 крачки на ден и откритията, свързани със значителните здравословни ползи дори при по-малко крачки. Разглеждаме интензивността на ходене и как редовната физическа акт
Хранене при висок холестерол – SBS Livecast 130
В този епизод на Strong by Science, разглеждаме ключовата тема за храненето при висок холестерол. Обсъждаме значението на холестеролния тест, различията между "лошия" LDL и "добрия" HDL холестерол, а също и рисковите фактори, свързани с високи стойности на холестерола. Изтъкваме важността на промени в диетата, физическата активност и отслабването за поддържане на здравословни н
NAD+/NMN (никотинамид рибозид): Новата мода в добавките – SBS Livecast 128
В издание 128 на SBS Livecast разглеждаме добавката NAD+ и нейното влияние върху стареенето. Темата включва значението на NAD+ за метаболизма, производството на енергия и ДНК поправката. Обсъждаме как нивата на NAD+ намаляват с възрастта и влиянието им върху здравето, включително когнитивни затруднения и рискове от заболявания. Разглеждаме разликите между NAD+ и NMN, подчертавайки недостатъка на н
Истината за Канген водата и алкалните води – SBS Livecast 127
В 127-то издание на SBS Livecast, обсъждаме темата за канген вода и алкалните води, които набират все по-голяма популярност. Разглеждаме произхода на канген водата, която, според някои източници, е вдъхновена от чудодейни води, открити по света, в частност в долината Хунза в Пакистан.0:00 Въведение в темата1:45 Произход на канген водата7:45 Ползи от канген водата9:57 Машини за производство на канг
Защо биорезонансът е псевдопрактика? – SBS Livecast 126
В този епизод на подкаста разглеждаме критично и без цензура една от най-противоречивите теми в света на алтернативната медицина – биорезонансната терапия.🎯 Ако се интересувате от истината зад популярните "алтернативни" подходи и искате да правите информиран избор за здравето си — този епизод е за вас.📢 Абонирайте се, споделете с приятел и нека говорим открито за науката и митовете в здр
Ползи от периодично гладуване. Твърденията на д-р Прадип Джамнадас -- SBS Livecast 123
🎙️ Периодично гладуване – чудотворен метод или поредният здравен мит?В този епизод се гмуркаме в света на intermittent fasting и обсъждаме нашумелите твърдения на д-р Прадип Джамнадас – кардиолог и YouTube звезда, който обещава почти магически ползи от гладуване.0:00 Въведение в темата1:40 Кой е доктор Прадип Джамнадис? 5:29 Автофагия и здраве8:47 "Ежедневно 18/6 периодично гладуване носи ред
Твърденията на д-р Робърт Лъстиг в "Huberman Lab" подкаст: анализ и коментар -- SBS Livecast 122
В един от най-популярните в света, а и у нас, подкасти – "Huberman Lab" гостува добре познатия ни д-р Робърт Лъстиг.В този епизод ще се спрем на много твърдения, които той направи по време на участието си, за да разгледаме имат ли основание.0:00 Въведение в темата3:28 Кой е основният проблем с твърденията на Лъстиг в този подкаст?7:00 "Отслабването няма нищо общо с калорийния прием,
Типове хипертрофия -- SBS Livecast 121
В този епизод на нашия лайвкаст разговаряме за различните типове хипертрофия и тяхното значение в тренировъчния процес.0:00 Въведение в темата8:41 Двата типа хипертрофия11:12 Доказателства за саркоплазмената хипертрофия28:11 Логиката на саркоплазмената хипертрофия30:13 Може ли да повлияем на саркоплазмената хипертрофия?39:01 Заключение и изводиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (htt
Имуностимуланти и добавки за настинки – SBS Livecast 120
В този епизод разглеждаме съвременните предизвикателства на имунната система и значението на добавките за настинки. Aнализираме популярността на имуностимулантите и как производителите ги рекламират, често без достатъчно научна подкрепа. Обсъждаме концепцията за "подсилване" на имунитета и споделяме научни изследвания, които оспорват ефективността на широко използвани добавки.0:00 Въведе
Твърденията на д-р Ерик Берг -- SBS Livecast 119
В епизод 119 на нашия седмичен SBS лайвкаст обсъждаме темата около доктор Ерик Берг и неговите спорни твърдения, които се отклоняват значително от приетите научни изследвания в областта на храненето и фитнеса.0:00 Въведение в епизод 1191:53 Кой е доктор Ерик Берг?6:25 "Здравословна кетоза"11:30 Подобряват ли кето диетите спортната производителност?12:44 Твърдения за рак и кето диета14:26
Как да четем етикети на храни? Част 3 – SBS Livecast 118
Има още важни елементи от етикетите на храните, които да знаеш как да разчиташ правилно. Присъедини се към трета част на темата, за да поговорим за хранителната информация, която може да намериш на етикета на всяка храна.0:00 Въведение в част 3 на темата1:35 Обобщение на предишните епизоди3:55 Изисквания за формата на етикетите8:31 Изисквания за посочените порции15:31 Обявяване на калориите17:36 З
Как да четем етикети на храни? Част 2 – SBS Livecast 117
Познаваш ли етикетите на храните?Знаеш ли как да извличаш информация от тях? 🧐В този епизод задълбаваме в първа част от темата "Как да четем етикети на храни", като се спираме по-подробно на съставките. 📋0:00 Въведение в част 2 на темата3:06 Структура на етикета7:31 Име на продукта8:17 Брандиране и визуални елементи14:37 Нетно тегло19:58 Алкохолно съдържание23:56 Твърдения за качество на
Как да четем етикети на храни? Част 1 – SBS Livecast 116
Познаваш ли етикетите на храните?Знаеш ли как да извличаш информация от тях? 🧐В този епизод задълбаваме в първа част от темата "Как да четем етикети на храни", като се спираме по-подробно на съставките. 📋0:00 Въведение в темата2:56 Списък със съставки6:06 Критерии за етикетиране9:40 Обозначаване на алергените16:48 Обозначаване на преработените съставки23:44 GMO съставки25:24 Отбелязване
Митове и истини за инсулина, част 2 – SBS Livecast 115
Продължаваме с втора част на разговора за най-популярните митове около инсулина.Ако са ти интересни въпросите...- инсулинът ли е отговорен за качване на тегло?- можем ли да пълнеем при нисък инсулин?- подобрява ли регулацията на инсулина нашия апетит?- необходим ли ни е инсулинът за усвояване на глюкозата в клетките?...този епизод е за теб.Сподели и своето мнение или въпрос по темата в коментар.0:
Recommended
19 Keys Presents High Level Conversations
19 Observations on mining and refining of critical minerals
1A
1Dime Radio
오늘 미국은
0xResearch
1000 Things You Should Know
1000x
1001 Album Complaints
1001 Classic Short Stories & Tales
1001 Heroes, Legends, Histories & Mysteries Podcast
1001raah | هزار و یک راه
