Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Programa semanal de meditación y atención plena orientado a apoyar la salud mental. Incluye cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión dura aproximadamente media hora y busca ayudar a los oyentes a conectar con el momento presente.
Episodes
Soltar la necesidad de controlar
Hay cosas que podemos cuidar, decidir y transformar. Y hay otras que, por más que pensemos, anticipemos o intentemos controlar, simplemente no dependen de nosotros.En esta meditación exploramos esa diferencia para aprender a soltar un poco del esfuerzo de querer tener todo bajo control. No desde la resignación, sino desde una mirada más amable: reconocer lo que sí está en nuestras manos y permitir
Cuando mi mente no para
Cuando mi mente no paraHay momentos en los que nuestra mente parece no tener descanso: pensamientos que se repiten, pendientes, preocupaciones, conversaciones que repasamos una y otra vez o escenarios que imaginamos antes de que sucedan.Y cuando intentamos detenerlos a la fuerza, muchas veces terminamos todavía más atrapados en ellos.En esta meditación vamos a practicar algo diferente: observar nu
No tenemos que poder con todo (septiembre mes de la prevención del suxcidxo)
A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca.En el marco del mes de prevención del suicidio, hablamos en este epidosio desde un lugar profundamente humano: la importancia de escuchar, preguntar, acompañar y construir comunidades donde podamos decir que no estamos bien y pedi
Permitir la abundancia
¿Qué significa realmente vivir en abundancia? Más allá de tener más dinero o alcanzar determinadas metas, la abundancia también puede ser una disposición interna: la capacidad de reconocer posibilidades, confiar en nuestros recursos y permanecer abiertos a recibir lo que la vida puede ofrecernos.En este episodio cerramos nuestra exploración de la relación con el dinero con una práctica de visualiz
El flujo de dar y recibir
Dar y recibir son dos movimientos naturales de la vida. Sin embargo, muchas veces vivimos uno de ellos con mayor facilidad que el otro. En este episodio exploramos cómo experimentamos el intercambio en nuestras relaciones, en nuestro trabajo y en nuestra forma de vincularnos con el dinero.A través de una meditación guiada basada en la respiración y la atención plena, te invito a observar si existe
La tranquilidad de tener suficiente
Vivimos en una cultura que nos recuerda constantemente lo que falta. Poco a poco, esa mirada puede convertirse en una forma de habitar la vida, manteniendo al cuerpo y a la mente en un estado permanente de alerta.En este episodio te invito a hacer una pausa para descubrir una experiencia diferente: la tranquilidad que surge cuando reconocemos, aunque sea por unos minutos, que ya existe algo que so
Liberar creencias heredadas sobre el dinero
Muchas de las ideas que tenemos sobre el dinero no nacieron con nosotros. Son historias, mensajes y aprendizajes que hemos recibido a través de la familia, la cultura y las experiencias vividas.En este episodio te acompaño a observar algunas de esas creencias con atención y amabilidad, reconociendo aquello que pudo haber sido útil en algún momento y creando espacio para nuevas posibilidades. A tra
Merezco vivir con bienestar
¿Te permites recibir bienestar sin culpa? ¿Puedes descansar, disfrutar o cuidar de ti sin sentir que antes debes demostrar algo? En este episodio exploramos el tema del merecimiento, una dimensión profunda de nuestra relación con el dinero, la abundancia y la vida. A través de una práctica de atención plena y autocompasión, te acompaño a observar las creencias que pueden limitar tu capacidad de re
Soltar el mierdo a la escasez
La escasez no siempre se manifiesta únicamente en la falta de dinero. A veces aparece como preocupación constante, necesidad de control, dificultad para descansar o la sensación persistente de que algo podría faltar. En este episodio exploramos cómo el miedo a la escasez se expresa en nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra manera de relacionarnos con la vida.A través de una práctica de mindf
Abrirme a recibir
Muchas veces estamos acostumbrados a dar, resolver y sostener todo por nuestra cuenta.Pero recibir también es parte del equilibrio. Recibir apoyo, cuidado, bienestar, oportunidades… e incluso permitirnos experimentar abundancia sin culpa ni resistencia.En esta meditación te acompaño a explorar cómo te relacionas con el acto de recibir y a reconocer las tensiones internas que pueden surgir alrededo
Meditación mi relación con el dinero
El dinero no solo forma parte de nuestra vida práctica. También despierta emociones, pensamientos y tensiones que muchas veces vivimos de manera automática. Preocupación, presión, miedo, culpa, control… o incluso la sensación constante de no tener suficiente. En esta meditación te acompaño a observar tu relación con el dinero desde la atención plena, con honestidad y sin juicio. A través de la re
Volver al equilibrio
A lo largo del día es natural perder el centro. Las emociones, los pensamientos y las exigencias nos mueven constantemente, y poco a poco podemos sentirnos dispersos o desordenados internamente. Esta meditación es una invitación a regresar. A través de la respiración consciente y el contacto con el cuerpo, iremos recuperando una sensación de estabilidad, presencia y equilibrio.https://www.facebook
Activar la capacidad de sanación en mi cuerpo
Tu cuerpo tiene una inteligencia propia. Incluso en medio del cansancio o la incomodidad, existen procesos internos que buscan equilibrar, reparar y sostener la vida. En esta meditación te acompaño a generar un estado de calma y presencia que favorece esa capacidad natural de sanación. A través de la respiración y la visualización, dirigirás suavemente tu atención hacia el cuidado del cuerpo, crea
Meditación: Acompañar el dolor con presencia
El dolor forma parte de la experiencia humana, pero muchas veces, además del dolor, aparece la resistencia. En esta meditación exploramos un enfoque distinto: acercarnos a la incomodidad con atención, curiosidad y una actitud más amable. A través de la práctica de mindfulness, podemos observar las sensaciones sin rechazarlas, generando un espacio interno que puede transformar la manera en que vive
Meditación para liberar el cuerpo
Hay momentos en los que el cuerpo comienza a acumular más de lo que puede procesar: tensión, exigencias, preocupaciones que se quedan alojadas sin que lo notemos. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa y a soltar, suavemente, aquello que ya no necesitas sostener. A través de la respiración y la imaginación, iremos creando un espacio interno donde el cuerpo pueda liberar poco a poco la ca
Meditación de primavera
La primavera llega como un susurro que invita a comenzar de nuevo. Después de un tiempo de introspección, algo en ti también empieza a moverse, a despertar, a buscar la luz. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa consciente para conectar con la energía del Equinoccio de primavera: un momento de equilibrio entre la luz y la oscuridad, donde la vida se renueva y se abre paso con suavidad.
Cuento El Árbol
En este episodio, compartimos un cuento: El Árbol. En los próximos días entraremos en el equinoccio de primavera, un momento que simboliza equilibrio, renovación y nuevos comienzos.La naturaleza nos recuerda constantemente que la vida se mueve en ciclos. Cada estación trae consigo su propia enseñanza. Reflexionemos unos minutos sobre ello.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://
Vivir agradeciendo
Vivir agradeciendo A lo largo de los últimos episodios hemos explorado distintas dimensiones del agradecimiento: el cuerpo que nos sostiene, el presente que habitamos, la historia que nos formó, los vínculos que nos transformaron, la riqueza de lo cotidiano. Este capítulo reúne todas esas experiencias en una práctica de integración profunda. En esta meditación de cierre, la invitación es reconocer
Agradecer lo cotidiano
La mayor parte de la vida sucede en lo aparentemente pequeño. En los gestos repetidos, en los objetos que usamos cada día, en los espacios que habitamos sin detenernos a mirarlos con atención. En este episodio de Aquí y Ahora dirigimos la conciencia hacia lo simple: el agua que bebemos, la luz que ilumina nuestros espacios, el alimento que llega a nuestra mesa, el cuerpo que realiza miles de func
Agradecer los vínculos
Cada vínculo deja una huella.En el encuentro con otros descubrimos nuestra forma de amar, de protegernos, de elegir y de transformarnos.En este episodio de Aquí y Ahora exploramos el agradecimiento desde una mirada madura y consciente hacia las relaciones que han marcado nuestro camino. Más allá de las historias externas, la invitación es a reconocer las cualidades internas que nacieron en esas ex
Agradecer la historia personal
Nuestra historia no está hecha solo de momentos luminosos.; también está formada por decisiones difíciles, pérdidas, errores y versiones de nosotros mismos que, con el paso del tiempo, miramos con más dureza de la necesaria.En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación profunda y sensible para agradecer tu propia historia, no desde la negación del dolor, sino desde la aceptación
Agradecimiento al presente
En este episodio hacemos una práctica para agradecer por el presente. En muchas ocasiones, el agradecimiento suele proyectarse hacia el pasado —lo que fue— o hacia el futuro —lo que esperamos—, pero pocas veces agradecemos este instante tal como es. No cuando todo está resuelto, sino ahora, con lo que hay.Y al hacer eso, nos entrenamos en la aceptación y confianza.¿Estás list@ para meditar?https:
Meditación de año nuevo (o de inicios)
El inicio de un nuevo año no es solo un cambio de fecha, sino un umbral interior. Un espacio entre lo que fue y lo que aún no tiene forma. En este episodio, te acompaño en una meditación diseñada para habitar el Año Nuevo con presencia, claridad y apertura. Esta meditación te invita a dejar atrás el peso innecesario, a permanecer en el espacio del no-saber y a conectar con una intención interna qu
Meditación de Navidad
La Navidad es mucho más que una celebración externa. Es un momento de recogimiento, de memoria, de sensibilidad abierta. Un tiempo en el que la luz aparece no desde el ruido, sino desde el silencio.En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación de agradecimiento especialmente creada para la Navidad. Una invitación a detenerte, a habitar el presente y a reconectar con la luz interi
Meditación de agradecimiento al cuerpo
En este episodio iniciamos un ciclo de meditación de 4 prácticas sobre el agradecimiento. En este cierre e inicio de año, queremos fortalecer nuestra apreciación por lo que tenemos. Y el cuerpo es ese vehículo que nos permite experimentar la vida! ¡Así que conectemos con él!En este ejercicio, recorreremos los diferentes sistemas corporales. Conectemos a través de mis redes sociales:https://www.
Cuento las galletitas
En este episodio compartimos otro cuento. En esta ocasión se trata de un relato que nos recuerda lo fácil que es juzgar y cómo nos cuesta ser generosos con los demás...Un cuento de Jorge Bucay. ¡Escúchalo!Conectemos a través de mis redes sociales:https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Cuento las 7 maravillas
En este episodio, retomamos los cuentos. Hoy compartimos este relato que nos recuerda que las maravillas están dentro de nosotros.¿Qué tal si las cultivamos?Conectemos a través de mis redes sociales:https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Meditación del elemento éter
Hemos recorrido la solidez de la Tierra, la fluidez del Agua, la pasión del Fuego y la claridad del Aire. Ahora, ascendemos al elemento más sutil y vasto: el Éter (Akasha), también conocido como el Espíritu o el Espacio. Este elemento lo contiene todo; es la conciencia pura y el campo de potencial infinito. En esta práctica, nos conectamos con la energía ilimitada del Éter. Dejamos atrás los límit
Meditación del elemento aire
En este episodio, te guío en una meditación ligera y expansiva para conectar con la energía fluida y clara del Aire. Viajaremos con el viento, sentiremos la ligereza de una pluma y observaremos el espacio infinito del cielo.La intención es que sientas una mente más despejada, una respiración profunda y una sensación de calma espaciosa. Es la práctica ideal para cuando necesitas tomar decisiones co
Meditación del elemento fuego
En este nuevo episodio, hacemos una meditación energética y estimulante para conectar con la fuerza transformadora del Fuego. Visualizaros la calidez de una hoguera que te da coraje, el sol que te recarga de vitalidad y la llama interior que te impulsa a la acción. El Fuego es el elemento de la transformación, la pasión, la energía vital y la fuerza de voluntad.Es la práctica ideal para cuando nec
Meditación del elemento agua
El agua es el elemento de la emoción, la intuición, la sanación y el fluir constante. Cuando la energía del agua está bloqueada, nos volvemos rígidos o nos aferramos al dolor del pasado.Vamos a hacer una práctica profunda para conectar con la energía suave, pero poderosa, del agua; y así liberar emociones estancadas, fomentar la fluidez y la capacidad de adaptación ante los cambios de la vida.Al f
Meditación del elemento Tierra
En el ritmo acelerado del día a día, a menudo perdemos el contacto con lo más fundamental: la Tierra. Este elemento es la base de nuestra existencia, el que nos da estabilidad, seguridad y la capacidad de manifestar nuestros sueños.En este nuevo episodio, hacemos una meditación profunda para conectar con la energía sólida y nutritiva de la Tierra. Esta práctica está diseñada para: Enraizarte profu
Meditación para equilibrar el séptimo chakra
El séptimo chakra, Sahasrara, o chakra corona, es tu centro de conexión con la espiritualidad, la conciencia superior y el infinito. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir aislado(a) o sin un propósito claro.En este nuevo episodio, te guío en una meditación expansiva para activar y armonizar tu chakra corona. Si buscas una conexión más profunda con tu espíritu, una sensación de paz o simpleme
Meditación para equilibrar el sexto chakra
El sexto chakra, Ajna, o chakra del tercer ojo, es tu centro de intuición, sabiduría y percepción. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir perdido(a), desconectado(a) de tu propósito o abrumado(a) por el ruido externo.En este nuevo episodio, te guiaré en una práctica para activar y armonizar tu chakra del tercer ojo. Esta meditación está diseñada para ayudarte a conectar con tu sabiduría innat
Meditación para equilibrar el quinto chakra
¿Alguna vez has sentido un nudo en la garganta? ¿Te cuesta expresar lo que sientes o piensas realmente, por miedo a lo que otros digan? El quinto chakra, Vishuddha, es el centro de tu garganta, el puente entre tus pensamientos y tu voz. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir inaudible o incapaz de comunicarte con claridad.En este nuevo episodio, hacemos una meditación liberadora para desbloqu
Meditación para equilibrar el cuarto chakra
¡¿Alguna vez has sentido una coraza alrededor de tu corazón? ¿Quizás te cuesta perdonar, abrirte a nuevas relaciones, o simplemente sentirte en paz contigo mismo(a)? Estas son señales de que tu cuarto chakra, Anahata, necesita un poco de atención. La práctica de hoy busca nutrir tu capacidad de dar y recibir amor incondicional, tanto hacia los demás como, y lo más importante, hacia ti. Con cada r
Meditación para equilibrar el tercer chakra
Eleva tu energía y poder personal con este episodio en el que continuamos nuestro recorrido por los chakras. Ahora nos toca la meditación para equilibrar el tercer chakra, Manipura. Descubre cómo activar tu fuerza interior, confianza y determinación.Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Meditación para equilibrar el segundo chakra
En este episodio nos enfocamos en activar y equilibrar nuestro segundo chakra Svadhisthana, que le corresponde el color naranja y se asocia a la creatividad y el placer. Respira profundo y visualiza la energía en tu cuerpo!Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Meditación para equilibrar el chakra raíz (primer chakra)
Iniciamos las prácticas de meditación dirigidas a activar y equilibrar nuestros centros de energía (llamados chakras). Esta práctica está dirigida al primer chakra o chakra raíz llamado Muladhara.Respira profundo y visualiza la energía en tu cuerpo!Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Chakras y Aura
Este es un episodio enfocado a compartir información. En esta ocasión no hay cuento ni meditación. Quise abordar un poco el tema (que es muy amplio) sobre los centros de energía en el cuerpo, a manera de introducción o referencia para las prácticas de meditación que estaré subiendo en los siguientes episodios.¡Gracias por seguir escuchando!Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com/ErikaAgu
Cuento "Vida y muerte"
Este es un episodio cortito, se trata de un cuento que nos invita a reflexionar sobre cómo vivimos.Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Cuento Ser o Parecer
Este cuento de Alejandro Jodorowsky nos hace reflexionar sobre lo que muchas veces no se ve...
Meditación para iniciar cada día con intención
Dedica 10 minutos de tu mañana para intencionar tu día. Para decidir cómo quieres iniciarlo y cómo quieres vivirlo!En esta meditación nos conectamos con el propósito del dia. ¿Cuál es el tuyo?https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LAhttps://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Cuento El Temperamento
Cuento titulado "El Temperamento". ¿Piensas que no puedes cambiar? ¿Qué tus características y personalidad son inamovibles?Escuchemos este lindo relato.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LAhttps://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Sueño lúcido, meditación.
En este episodio hacemos una práctica de meditación enfocada a ir desarrollando una experiencia de sueño lúcido.Es un ejercicio sencillo que nos permite mantener la atención en el umbral entre la vigilia y el estado de sopor previo a quedarnos dormidos.Platícame cómo lo sentiste y sígueme en mis redes.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/about?locale=es_LAhttps://www.instagram.com/erika
Cuento: El bote de cristal. ¿Cuáles son tus prioridades?
¡Estamos de regreso! Y en esta nueva temporada, vamos a tener episodios más cortos para que los puedas escuchar en cualquier momento del día! Dividiremos los cuentos en unos episodios y las prácticas de meditación en otros.Iniciamos con un cuento que es muy conocido pero que nos permite reflexionar sobre cómo organizamos nuestro tiempo y atención a partir de lo que consideramos valioso y prioritar
Aquí y Ahora: un viaje de 5 años, un ciclo que cambia
Este es el último episodio de Aquí y Ahora así, con el formato que hemos venido compartiendo durante casi 5 años.Nos despedimos de radio, momentáneamente, pero el podcast continuará solo con algunos cambios!Por lo tanto, en este capítulo, compartimos sobre el cierre de ciclos y hacemos una meditación para soltar. ¡Gracias por acompañarnos!Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMedit
Yoga y meditación de silencio interior
Esta semana hacemos una meditación de silencio interior inspirada en el yoga. Además, compartimos la parábola del carruaje y el cochero.Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Gestión emocional y creencias limitantes
En este episodio compartimos un gran cuento respecto a cómo las creencias limitantes y los paradigmas nos condicionan en muchas ocasiones.Además una meditación muy recomandable para justamente trabajar sobre esas creencias y nuestras emociones.¡No te lo pierdas!Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aqui
El poder de los masajes terapèuticos
En este episodio abordamos el tema de los masajes terapèuticos, y sobre todo, hacemos una pràctica de conciencia corporal a partir de un automasaje en diversas partes del cuerpo. Asì que escucha, siente tu cuerpo y relàjate!Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast c
Amor a la medida: relaciones fuera del molde
En este episodio compartimos la leyenda de Sakura, el árbol de flor de cerezo; reflexionamos un poco sobre cómo está cambiando la forma de vincularnos en pareja y hacemos una meditación de amor propio.Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://op
2025: Año de la serpiente de madera yin
El año nuevo chino es lunisolar, es decir, busca integrar el ciclo de la luna y el ciclo del sol, de forma que cada ciclo anual comienza con la segunda luna nueva después del solsticio de invierno. Y cada año es regido por uno de los doce animales que conforman su zodiaco. 2025 corresponde a la serpiente, elemento madera y energía yin. Conozcamos un poco más sobre el símbolo de la serpiente en
Libera tus bloqueos
A veces sentimos que, por más que intentamos avanzar en nuestra vida, hay algo que nos detiene. Tal vez nos cuesta tomar decisiones, sentimos una carga emocional que no entendemos, o simplemente notamos que nuestra energía está baja sin razón aparente. Estas barreras invisibles pueden ser bloqueos internos, patrones profundos que nos limitan en distintos niveles: energético, emocional, mental, esp
Mantras y música
Los mantras se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas para enfocar la atención y expandir la conciencia. Al repetir un mantra, estamos entrenando la mente para calmarse. Es como una llave que abre la puerta a un estado más profundo de tranquilidad. En este episodio, realizamos una meditación basada en el mantra So Hum, para enfocarnos y conectarnos con lo
¡Transfórmate y acciona!
Cada proyecto que emprendemos, ya sea grande o pequeño, tiene el potencial de transformar nuestra vida si lo abordamos desde el equilibrio entre técnica, conexión con nuestro entorno y una intención espiritual clara.El aspecto espiritual de los proyectos con propósito no solo se centra en un logro externo, sino en cómo este camino nos transforma internamente y nos conecta con algo más grande. La d
Metas sostenibles para un 2025 en bienestar
Cuando nos proponemos metas, a menudo pensamos en logros grandes e inmediatos. Sin embargo, el verdadero impacto de una meta no está solo en alcanzarla, sino en cómo transforma nuestro día a día. Las metas sostenibles no solo buscan resultados, sino que cuidan tu energía, tu tiempo y tu bienestar integral.Hacemos una práctica de meditación para equilibrar nuestros centros físico, mental y emociona
Propósitos con propósito
Definir propósitos con propósito significa establecer metas que no solo estén alineadas con nuestras necesidades individuales, sino que también conecten con nuestros valores más profundos y generen un impacto positivo en nuestra vida y en el entorno. Se trata también que nuestras metas estén guiadas por lo que nos apasiona y llena de vida. Meditemos sobre ello.Redes sociales: https://www.facebook
La Navidad, entre la tradición y el consumo sostenible
La Navidad tiene una magia que va más allá de lo material. Es un tiempo para conectar con nuestra familia, agradecer lo que tenemos y dar desde el corazón. Sin embargo, en el mundo actual, esta época del año también está cargada de consumo excesivo, estrés y hábitos que muchas veces nos alejan de su esencia. Hoy quiero invitarte a redescubrir la Navidad desde su raíz: como un momento para unirnos,
Geometría sagrada
¿Sabes que existen patrones que se repiten en la naturaleza, en el arte, en la arquitectura e incluso en nuestro ADN? ¿Que son los arquetipos de la creación? ¿Que son los sólidos platónicos? ¿Cómo impacta todo ello en la vida?En este episodio también hacemos una meditación basándonos en una figura como la flor de la vida.Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://ww
Naturismo
¿Qué es el naturismo? ¿Cuáles son algunas prácticas que podemos hacer en casa? La meditación de este episodio es para reconocer cómo los 4 elementos de la naturaleza están en nuestro cuerpo.Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify
SerenaMente: tips para la ansiedad
En este episodio compartimos algunas sugerencias y tips que pueden apoyar a prevenir o a reducir la ansiedad, y hacemos ejercicios prácticos y sencillos de respiración para ello.Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Z
El llamado de los hongos (el reino fungi)
Los hongos son pieza clave para la vida en la Tierra y un modelo fascinante de conexión y equilibrio. Sostienen los ecosistemas y además nos ofrece una serie de beneficios para la salud. Hoy conocemos un poco en este episodio y además hacemos una práctica de meditación hermosa en la que reconocemos nuestro cuerpo como una red interdependiente para nuestro bienestar.Redes sociales: https://www.fa
Movimiento somático para el sistema nervioso
El movimiento sompatico es una herraienta que nos permite encontrar equilibrio al ayudarnos a reconectar cuerpo-mente. A difernecia de otros ejercicios físicos, se trata de realizar movimientos lentos, conscientes y restaurativos que activan el sistema nervioso parasimpático (encargado de la relajación).En este episodio, hacemos algunos ejercicios básicos y sencillos de consciencia corporal.Rede
Recupera el bienestar de tu cuerpo con yoga restaurativo
A diferencia de otras formas de yoga, en yoga restaurativa se usan accesorios como cojines, mantas, cinturones, bloques, etc. para ayudar al cuerpo a sostenerse sin esfuerzo en posturas cómodas y relajantes. Esta práctica invita al descanso activo, lo que permite que el cuerpo se recupere y se restaure en un nivel profundo.Hacemos una práctica de meditación que nos apoya desde la mente, a trabajar
Huerto educativo y gastronomía sustentable
El huerto educativo y la gastronomía sustentable, son prácticas que buscan generar conciencia, promover la educación ambiental y mostrar la importancia de una relación saludable con el entorno y los alimentos que consumimos.Además hacemos una meditación que de conexión con la tierra y para fomentar una gratitud consciente hacia el proceso natural de producción de alimentos.Redes sociales: https:/
Acompañar en los últimos momentos
Acompañar a un familiar o ser querido en su proceso para dejar su cuerpo, estar presente en su camino hacia la luz... es un período que requiere la aceptación de dejar ir desde el amor y la mirada de saber que todo en la vida es impermanente.En este episodio, hacemos una práctica de meditación que nos ayuda a gestionar estos momentos y a transitar por ellos con mayor amor y confianza.Redes social
¿Qué hay detrás de la "mala conducta"?
Esta semana, reflexionamos un poco sobre los motivos o causas que hay detrás de lo que consideramos mala conducta en las niñas y niños. Y hacemos una práctica de meditación para desarrollar la empatía de los adultos para gestionar mejor esos momentos difíciles o incómodos.Redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página w
El miedo al fracaso
El fracaso es algo que todos tememos en algún momento de nuestra vida. Desde pequeños, se nos enseña a evitarlo, a asociarlo con la derrota o la pérdida de oportunidades. Pero, ¿y si te dijera que el fracaso no es el final del camino, sino una poderosa oportunidad para renacer?En este episodio hacemos una práctica de meditación que nos apoya para aceptar el fracaso y abrirnos a encontrar nuevas op
Tarot y meditación para conectar con la mente subconsciente
El tarot es una herramienta simbólica que permite explorar la psique humana a través de sus arquetipos que describen la experiencia del alma y con ello conectar, desde el inconsciente del consultante, con sus emociones, procesos mentales y energéticos.En este episodio, hacemos una meditación para conectar con nuestro subconsciente.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditaci
¿Qué te hace falta?
¿Eres parte del círculo del 99? En este episodio tomamos como ejemplo el cuento de "El Círculo del 99" en la versión de Jorge Bucay para reflexionar y meditar cómo nos dejamos llevar en la vida por aquello que aparentemente nos hace falta, en lugar de enfocarnos en aquello que sí tenemos, con la consciencia de que no estamos carentes sino que siempre podemos sentirnos completos.Mis redes sociales
De la felicidad al bienestar: una mirada a la psicología positiva
Centrarnos en las emociones positivas, las fortalezas del carácter y las condiciones que favorecen nuestro florecimiento, ese es el propósito de la psicología positiva. En este episodio nos aproximamos a este enfoque y realizamos una práctica de meditación para reconocer lo bueno de nuestra vida.
Prevención del suicidio
Las personas que están en riesgo de suicio no siempre buscan ayuda de forma abierta, y muchas veces quienes les rodean pueden no darse cuenta de las señales. El paso inicial es el diálogo abierto y honesto, ofrecer un espacio seguro para escuchar sin juzgar, para validar los sentimientos de quien está pasando por una crisis. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ h
La depresión, una nube que a veces nos cubre
En este episodio compartimos el cuento "La tristeza triste" así como también la mirada de una persona con depresión. Y es que padecerla, es como estar al fondo de un abismo, pero es importante estar consciente que aunque parezca imposible, ¡sí es posible salir de ella!Hacemos una breve meditación de aceptación y autocompasión.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ h
Alegría en tiempos difíciles
¿Qué significa para ti la alegría? ¿Cuáles son las fuentes de alegría en tu vida? ¿Cómo puedes cultivar la alegría en momentos difíciles? Más que respuestas, en este episodio te invitamos a cultivar la alegría incluso en medio de la tormenta.Y también hacemos una práctica que nos ayude a fortalecerla conscientemente.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.
Odontología holística
¿Sabías que existe un enfoque en el tratamiento bucal que integra la salud mental y emocional?¡Si! La odontología holística abarca desde el diagnóstico hasta el tratamiento utilizando herramientas como por ejemplo la biodescodificación. En este episodio nos acercamos un poco al tema y hacemos una práctica de meditación para apoyar la salud de nuestros dientes, además tenemos un cuento que aunque
Medicina cannábica y práctica compasiva para el dolor
El uso de cannabis para sanar y aliviar enfermedades, además de su uso como paliativo es una realidad cada vez más presente. En este episodio abordamos en qué consiste y hacemos una práctica de meditación centrada en el dolor, desde la compasión basada en la filosofía budista.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/
Reconociendo la neurodiversidad
La neurodivergencia es un término que se refiere a la diversidad de las funciones nuerológicas y cerebrales humanas; y la invitación es a no ver esas diferencias como anormalidades o trastornos, sino como parte natural de la diversidad. Ejemplos de ello es el autismo, el TDAH, la dislexia, entre otros.En la práctica de meditación hacemos un ejercicio de aceptación y apoyo para estas condiciones.M
Explora tu potencial: clarividencia e intuición
La intuición y clarividencia se relacionan con la percepción extrasensorial, y pueden contribuir a un mayor autoconocimiento, y también se pueden desarrollar, por eso hoy hacemos una meditación donde nos enfocamos en el tercer ojo o sexto chakra.¿Has tenido alguna experiencia intuitiva que te gustaría compartir?Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.insta
El arte, expresión del espíritu
Artistas de todas las disciplinas han utilizado sus creaciones como un medio para comunicar emociones, ideas y experiencias que van más allá de lo tangible. El arte actúa como un puente entre el mundo interior del artista y el mundo exterior.El arte es una manifestación del espíritu humano, una forma de comunicación, una herramienta de sanación y una fuente de inspiración.Acompañame en este episod
Alquimia equina, caballos que empoderan.
En este episodio abordamos el tema de las diferentes terapias que existen asistidas por caballos. Compartimos una leyenda gaucha y hacemos una meditación en la que a través de la representación del caballo nos conectamos con la fuerza y la libertad para nuestra vida.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web
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