پادکست توسعه فردی
پادکست توسعه فردی به آموزش فن بیان، شخصیتشناسی، خودشناسی و رشد فردی میپردازد. این برنامه خلاصه و تمرینهای بهترین مقالات دانشگاهی جهان را در این موضوعات ارائه میدهد. پادکست توسط پوریا احمدی اجرا میشود و یک کانال پشتیبان به نام مسیر دارد.
Episodes
سه مهارت کمک کننده برای این روزها
اپیزودی برای کمکی اندک در این روزهای بحرانممنونم از شما که همیشه بودید❤️لینک حمایت مالی از برنامهhttps://hamibash.com/masirpodcast- برای ارتباط مستقیم با من به ایمیل در قسمت توضیحات پیام بدیدمنابع استفاده شده در این اپیزود:Holman, E. A., Garfin, D. R., & Silver, R. C. (2014). Media's role in broadcasting acute stress following the Boston Marathon bombings. Proceedings of the National Academy o
مرگ آگاهی: تمام مادرها رفتنی هستند
"به شما قول میدم که بعد از شنیدن این اپیزود، راحت تر و سبک تر زندگی خواهید کرد; البته شاید نه بلافاصله بعد از آن"____________________________لینک حمایت مالی از برنامه:https://hamibash.com/MasirPodcast____________________________لیست مقالات و تحقیقات استفاده شده:Terror Management Theory (TMT) by Greenberg, J., Pyszczynski, T., & Solomon, S. (1986). On Death and Dying – Kübler-Ross Model by Kübl
چطور اعتماد به نفس بهتری داشته باشیم؟ در 10 دقیقه
استفاده شده در این اپیزود"The Role of Mastery Experiences in the Development of Self-Esteem and Resilience" by Constance A. Lindsey, Martin E. P. SeligmanSelf-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change" by Albert Bandura Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چطور دعواهامون رو تبدیل به نقطه قوت رابطه کنیم؟ در 10 دقیقه
استفاده شده در این اپیزود:The Role of Affect in Marital Conflict by John M. Gottman, Robert W. Levenson, 1992A Blueprint for the Predictable Failure of Marital Conflict Resolution by John M. Gottman, 1994 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
عادت درست ساختن یعنی چی؟ در 10 دقیقه
استفاده شده در این اپیزود:How Are Habits Formed in Daily Life? The Psychology of Habit: Modeling and Breaking Circuits of Automaticity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اطلاعیه در خصوص عدم فعالیت پادکست توسعه فردی
بابت تمام محبت های شما در این مدت بسیار سپاسگزارمامیدوارم لایق مهر شما بوده باشم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
هنر تطبیق پذیری در 10 دقیقه
لینک حمایت مالی:https://hamibash.com/MasirPodcastمنابع استفاده شده در این اپیزودJournal of Organizational Behavior : "The Impact of Adaptability on Workplace Performance" (2020).Harvard Business Review : "Why Adaptability is the Key to Success in a Changing World" (2019).Psychology of Change : "Understanding the Cognitive Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چطور مدیریت احساسات کنیم؟ در 10 دقیقه
لینک حمایت مالی:https://hamibash.com/MasirPodcastمنابع استفاده شده در این اپیزودJournal of Personality and Social Psychology : "The Role of Emotion Regulation in Interpersonal Relationships" (2019).Emotion Regulation Journal : "Techniques for Effective Emotional Management in Stressful Situations" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چطور انرژیمون رو بهتر مدیریت کنیم؟ در 10 دقیقه
منابع مورد استفاده در این اپیزودJournal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020).Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019).Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021).Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Menta
چطور ارتباط غیرکلامی بهتری داشته باشیم؟ در 10 دقیقه
منابع استفاده شده در این اپیزود:Journal of Nonverbal Behavior : "The Role of Nonverbal Cues in Building Trust and Rapport" (2018).Harvard Business Review : "How Body Language Impacts Leadership Perception" (2020).Neuroscience of Nonverbal Communication : "The Role of Mirror Neurons in Understanding Nonverbal Signals" (2019).Effective Communication Techniques : "Mastering Nonverbal Cues for Better
چطور شنونده خوبی باشیم؟ در 10 دقیقه
منابع استفاده شده در این اپیزود:Journal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020).Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019).Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021).Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Menta
چگونه با تعلل مقابله کنیم؟ در 10 دقیقه
منابع استفاده شده در این اپیزود:Journal of Behavioral Psychology : "The Impact of Procrastination on Workplace Performance and Stress Levels" (2020).Psychological Science : "Why Breaking Tasks into Smaller Steps Reduces Procrastination" (2019).Neuroscience of Motivation : "How the Prefrontal Cortex Helps Us Overcome Procrastination" (2021).Goal-Setting Techniques : "Using SMART Goals to Enhance Pr
تفکر نقادانه چیست؟ در 10 دقیقه
در این 10 روز چه موضوعاتی رو خواهیم شنید؟تفکر نقادانه (Critical Thinking)مهارت مقابله با تعلل (Overcoming Procrastination):شنیدن فعال (Active Listening):تنظیم احساسات (Emotional Regulation):مهارت گفتوگو (Conversation Skills):ارتباط غیرکلامی (Nonverbal Communication):افزایش اعتماد به نفس (Self-Confidence Boost):مدیریت انرژی (Energy Management):مهارت حل تعارض (Conflict Resolution):ایجاد عادتهای مث
نوروز مبارک + براتون خبر مهم دارم
قراره این 10 اپیزود در تعطیلات نوروزی منتشر بشن!با آرزوی سالی نیکپوریا احمدی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
جمع بندی و پایان موضوع مدیریت تصمیم گیری
موضوع جدید رو فردا شروع خواهیم کرد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
بهترین متدهای تصمیم گیری در جهان: متد پروفسور کریستینا گوو
این اپیزود از مقاله زیر از پروفسور کریستینا گوو، استاد دانشگاه هاوایی ، به عنوان یکی از پذیرفته شده ترین متدهای تصمیم گیری ساخته شده"Becoming a better decision maker by Kristina L. Guo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
بهترین متدهای تصمیم گیری در جهان: متد پروفسور من
پروفسور لئون من، ، از روانشنانان پیشگام در زمینه تصمیم گیری و راهبری، استاد دانشکده علوم روانشناختی دانشگاه ملبورن است.این متد، از تحسین شده ترین متدهای تصمیم گیری در دنیا، چه برای تصمیمات بزرگ وسازمانی و چه تصمیمات فردی است.لینک رزومه علمی برای شناخت بیشتر ایشان و مقالات:https://www.researchgate.net/profile/Leon-Mann-2 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تستی برای اینکه ببینید چقدر سوگیری تصمیم گیری دارید
این توضیحات رو تحت عنوان «لنگر» در ذهن داشته باشید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تاثیر دانسته های ما روی تصمیمات اشتباه ۱
قسمت اول از نظریه پروفسور دنیل کانمن، درباره اینکه چطور تصمیمات غلط یا سوگیری های اشتباه، از چیزی که فکر میکنیم بسیار رایج تر اتفاق خواهند افتاد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تاثیر اجداد ما بر روی تصمیم گیری ما
این اپیزود درباره ارتباط بین ضمیر ناخودآگاه، حاشیه امن و تصمیم گیری ماست Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مرحله اول تصمیم گیری و ضمیر ناخودآگاه
در این اپیزود به اولین قدم از تصمیم گیری، به مکانیزم گرفتن تصمیم و اینکه چطور خیلی وقتها ناخودآگاه جای اراده رو میگیره، پرداختیم.گوش کنید و امیدوارم مفید باشه Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مکالمه با روانشناسم درباره تصمیم گیری
این اپیزود که از یک مکالمه واقعی الهام گرفته شده شامل صحبتهای من با روانشناسم بوده در زمانی که نیاز به یاد گرفتن مهارت تصمیم گیری داشتم. ۵ دقیقه چکیدهای از مطالبی که در چند هفته آینده قراره یاد بگیریم رو خواهید شنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
آغاز موضوع جدید: مهارت درست تصمیم گرفتن
بعد از پایان موضوع پیدا کردن هدف، زمان آن فرا میرسد که آغاز به تصمیم گیری کنیمتصمیم گیری، بر خلاف باور ما، نه فقط یک لحظه بلکه یک ذهنیت، یک مسیر و یک تعهد مداوم متصل به هم است.در چند هفته پیش رو، با تمریناتی کاربردی که توسط تخصصترین افراد در این زمینه در جهان پیشنهاد شدند، بر روی مهارت تصمیم گیری کار خواهیم کرد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
معرفی پادکست نوتری کست
این پادکست توسط علیرضا جعفری کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تولید و پخش میشه Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نوشتن اهداف با وارن بافت + جمع بندی پایانی
پایان موضوع هدف Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
آموزش علمی نوشتن اهداف
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نوشتن اهداف و تاثیر آن از دید دانشگاه نیویورک
این اپیزودبر اساس نظریه پروفسور گلوویتسر استاد دانشگاه نیویورک نوشته شده Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
جمعبندی موضوعات مربوط به هدف
در این اپیزود موضوعات مطرح شده تا به اینجا درباره هدف به صورت اشاره و برای یادآوری مطرح شده تا موضوعات را در ذهن جمعبندی کنیم و به سراغ ادامه مسیر برویم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چطور احساس ناکافی بودن نکنیم
در این اپیزودخلاصه قسمت جدید منتشر شده در پادکست فارسی مسیر صحبت کردیمدرباره یکی از موضوعاتی که خیلی از ما باهاش دست و پنجه نرم میکنیم : احساس ناکافی بودنبرای شنیدن این قسمت اسم پادکست فارسی مسیر رو جستجو کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فرمول تبدیل اهداف به SMART
این روش چگونگی نوشتن و برنامه ریزی اهداف به شیوه SMART معیارهبه کمک این دو دقیقه می تونید تمام اهداف رو برنامه ریزی کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تعیین اهداف به روش SMART و اهداف سازمانی
معرفی روش SMARTروشی مفید برای تعیین اهداف که در ایران علی الخصوص خیلی مورد استقبال قرار گرفته Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فاکتورهای تنظیم هدف: اهداف مشارکتی و خود کارآمدی
برای پیدا کردن هدف مناسب، یک فرمول درست و آزموده شده وجود داره به اسم "تنظیم اهداف" در این چند قسمت به بررسی اون می پردازیم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فاکتورهای تنظیم هدف: اهمیت داشتن
برای پیدا کردن هدف مناسب، یک فرمول درست و آزموده شده وجود داره به اسم "تنظیم اهداف" در این چند قسمت به بررسی اون می پردازیم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نظریه تعریف هدف از دانشگاه تورنتو
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تعریف علمی چرایی داشتن هدف
نظرتون رو بنویسید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تعریف علمی و دقیق هدف
این تعریف دقیق، یکی از مهم ترین ابزارهای ما در شناخت هدف و ماهیت اونه Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک مکالمه درباره هدف داشتن، شما هم اینطور هستید؟
هدف داشتن، از جمله اتفاق هاییه که خیلی از ماها بد متوجهش شدیمخیلی اوقات فکر می کنیم داشتن یک لیست از وسایل پرزرق و برق و کمبودهای حل نشده، به معنی داشتن هدفهولی واقعا اینطوره؟ به این مکالمه گوش کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
هدف گیری اینجاست!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
جمع بندی کامل سوگ و معرفی موضوع جدید
نقطه شروع ماجرا اینجاست Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
قسمت پایانی: سوگ، آغاز یک اکتشاف است
پایان موضوع مدیریت سوگما رو از نظراتتون بهره مند کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
راهکارهای نهایی مدیریت پس از سوگ
راهکارهایی برای بعد از اتفاق افتادن سوگ و چگونگی مدیریت این دوران و گذر از آن Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
راهکارهایی برای کمک به فرد سوگوار
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
جمع بندی مباحث مدیریت سوگ
این جمع بندی تلاش دارد به صورت تیتروار موضوعات عنوان شده را یادآوری کرده که در صورت نیاز با پیدا کردن تیتر، سراغ موضوع مدنظر بروید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چهار مرحله سوگ: پذیرش
پذیرش مرحله نهایی سوگواری استفرد در این مرحله به پذیرش فقدان خود خواهد رسید. نوع واکنش ها به این پذیرش به تعداد افراد متفاوت است و برخورد ها یکی نیستدر این اپیزود راهکارهایی ارائه شده که به پذیرش کمک می کند Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چهار مرحله سوگ : واکنش ها و عکس العمل ها
مرحله سوم مدیریت سوگ پس از شوک و انکار، مرحله واکنش هاست.در این مرحله فرد شروع به پذیرش حقیقت و کنار آمدن با فقدان و سوگ می کند اما به شیوه ای که روان او توجیه می کند.در مرحله واکنش ها، نقش همراهی اطرافیان بسیار پررنگ است و همچنین مدیریت سوگ در این مرحله بسیار می تواند موثر باشد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چهار مرحله سوگ : انکار
مرحله دوم سوگ که یکی از مهم ترین مراحل طی کردن سوگ است، مرحله ای است که فرد در آن حقیقت پذیری را به حداقل می رساند.در این مرحله که فرد از واقعیت می گریزد چه کمکی برای او مناسب است؟در این قسمت بشنوید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چهار مرحله سوگ : شوک
سوگ یک روند است و در چهار مرحله طی می شود.هر کدام از این مراحل، شرایط و اقتضای خود را دارد.مرحله اول شوک است. در این مرحله چطور باید رفتار کرد؟ چطور باید تسلی داد؟ در این اپیزود بشنوید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 سوگ اصلی زندگی
زیربنای مدیریت سوگ، این نکات است Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
برخی سوگ ها دائمی نیستن
برخی از سوگ ها دائمی نیستن اما فرد رو سوگوار می کننداین زمان ها، فرصت های مناسبی برای تمرین مدیریت سوگ هستنزمان هایی که می دونم یک از دست دادن گذراست ولی حالات ناخوشایندی رو تجربه می کنیم.اینجا از اون ها گفتیم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مدیریت سوگ چگونه است؟ + یک مثال
آیا سوگ هم قابل کنترل و مدیریته؟آیا میشه فشار کمتری رو در سوگ تجربه کرد؟آِیا میشه اندوه رو بدون درگیر شدن با اون رد کرد؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک گفتگو درباره ، بخش دوم
در این گفت و گو، تمام نکات در مورد مبحثی به نام "مدیریت سوگ" مطرح می شودسوگ، برخلاف تصور بیشتر ما، موضوعی قابل مدیریت ولی نه قابل فراموشی است.این گفتگو در دو قسمت تقدیم می گردد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
یک گفتگو درباره سوگواری
در این گفت و گو، تمام نکات در مورد مبحثی به نام "مدیریت سوگ" مطرح می شودسوگ، برخلاف تصور بیشتر ما، موضوعی قابل مدیریت ولی نه قابل فراموشی است.این گفتگو در دو قسمت تقدیم می گردد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
سوگواری، ابتدای خودشناسی
این فصل، مسیری برای شروع خودشناسی دوباره است و باور کنید، در انتهای این مسیر، دیگر آن انسان سابق نخواهید بودشروع این مسیر، از گمگشتی و سوگواری آغاز می شودتا اکنون کجا بوده ایم؟ چه ها از دست دادیم؟ کجاها بیش از حد مقاوم بوده ایم که سوگواری نکردیم؟ کجا خودمان را فدای عرف و آبرو کردیم؟اینجا، جای باز کردن زخم های شسته نشده و درمان کردن آن است.بگذار اول بخاطر از دست داده هایم یک دل سیر بگریم، سپس قدم د
ناکجا آباد - قسمت دوم
با من در قسمت های ناشناخته روان و مغزم قدم بزنیداین یک دعوت به ورود به شناخت درونی تر من استجایی که تمام ترس ها و تمام شوق های زندگی ام بدون سانسور با شما صحبت می کنندحتم دارم شما پیش از الان هم اینجا بودیداینجا، " ناکجا آباد" است Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ناکجا آباد - شروع فصل جدید
با من در قسمت های ناشناخته روان و مغزم قدم بزنیداین یک دعوت به ورود به شناخت درونی تر من استجایی که تمام ترس ها و تمام شوق های زندگی ام بدون سانسور با شما صحبت می کنندحتم دارم شما پیش از الان هم اینجا بودیداینجا، " ناکجا آباد" است Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چرا باید بزرگ شدگی رو گوش بدیم؟
این صحبت من با شما، توضیح کامل چرایی تولید این فصل ماستلطفا بشنوید و نظرتون رو بنویسید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تا درودی دیگر، خدانگهدار
این هم نقطه خداحافظی ماست.امیدوارم از مسیر و از این فصل لذت برده باشیدخوشحالم که افتخار میزبانی شما را داشتم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
جمع بندی موضوع کمالگرایی + لیست موارد گفته شده
پایان موضوع کمالگرایی و پایان این فصل... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
بیا بی نقص نباشیم
ما اصلا قرار نبوده بی نقص باشیم! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چرا پیج های انگیزشی آسیب زا هستن؟
توضیحات: این اپیزود در زمان زلزله کردستان ضبط شد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
راهکارهای پیشنهادی برای ترک کمالگرایی
این راهکارها توسط دکتر جان دی. کلی ارائه شدهبه جز موردی که گفته میشه از خود ماست Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
توصیه های دلسوزترین پزشک آمریکا برای رفع کمالگرایی
مقاله اشاره شده:John D. Kelly (2015) Your Best Life: Perfectionism—The Bane of Happiness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
مزایای کمالگرا بودن چیه؟
کمالگرایی در کنار بدی هاش، خیلی خوبی هم داره! اما بهتره سعی کنیم کمالگرا بودن رو به سمت مثبت سوق بدیم تا آسیب هاش به حداقل برسه Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ریشه های کمالگرایی + اختلالات احتماای
چه اختلالاتی توسط کمالگرایی ممکنه به وجود بیان؟ این ریشه ها از کجا شکل میگیره؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
فرهنگ ما، بازنده پروره!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
نقش جامعه در ایجاد کمالگرایی سمی
جامعه و محیط همیشه دو عامل بسیار تاثیرگذار در تمام جنبه های زندگی ما هستنداما نقش آن ها در کمالگرایی سمی چیست؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
تخریب شخصیت کودکان توسط والدین
اگر فرزند 5 الی 15 ساله دارید از این رفتارهای سمی به شدت دوری کنیدچرا که آینده فرزندان به شدت در معرض آسیب خواهد بود Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
این مدل کمالگرایی به خوشحال نبودن میرسه
این رفتارها در زمره کارهایی هستند که در آینده کودکان، از آن ها بالغ های مسئولیت ناپذیر، با عزت نفس پایین و سرخورده خواهد ساخت Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چطور والدین کمالگرا نباشیم
دیدن این دوره ها رو به همه توصیه می کنم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
آسیب والدین کمالگرا به فرزندان در مدارس
اگر تجربه مشابهی دارید برامون بنویسیذ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اختلال های روانی مرتبط با کمال گرایی
پاورقی: همذات پنداری نکنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کمالگرایی منفی یا ناسازگار چیه
کمالگرایی ناسازگار یا کمالگرایی منفی شکلی مخرب از این مسئله است که منجر به اتفاقات منفی و مخرب زیادی می شوددر این اپیزود بشنوید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کمال گرایی مثبت
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
کمال گرایی از نظر علمی و انواع آن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
ادامه داستان زندگی نیکیتا
این داستان زندگی، شروع موضوع جدید بوده و در دو اپیزود تقدیم می گردد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
داستان زندگی نیکیتا، نویسنده نابغه اوکراینی
این داستان زندگی، شروع موضوع جدید بوده و در دو اپیزود تقدیم می گردد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
اینجوری فرکانس ذهنیت رو تنظیم کن
پایان موضوع روانشناسی زردامیدوارم دوست داشته باشید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
از روانشناسی فرار کنید
از هر چیزی که بخواد شما رو تخت تاثیر دروغ بذاره فرار کنید Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
چمع بندی: چرا به سراغ روانشناسی زرد رفتیم؟
میریم برای جمع بندی موضوع Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
جمع بندی سر تیترهای روانشناسی زرد
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Recommended
Saints‘ Hill Church Podcast
The Arab Film Club Podcast
AI Fire Daily
The Fifteenth Page Show | AI Systems, Marketing Tips, andContent Marketing Strategy for Busy Teams
Intrigue Outloud
The Daily
Doctor Zhivago Slow Read
Conspiracy Files with Paige Carter
This Past Weekend w/ Theo Von
The Theory of Psychoanalysis - Carl Jung
A Life Engineered
پادکست بهزاد بلور | Behzad Bolour's Podcast
